7 причин чаще бывать на солнце: почему солнечный свет полезен для организма человека?

Обновлено: 18.05.2024

Даже если сейчас зима, и царствует самая неприветливая в году погода, это не повод проводить всё своё свободное время перед телевизором, закутавшись в тёплое одеяло. Время от времени обязательно нужно выбираться из дома и проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

Причина №1: Укрепление иммунитета

Свежий воздух и частое воздействие низких температур укрепляют иммунитет и помогают организму лучше противостоять простуде и прочим болезням, распространенным в холодное время года. Вы когда-нибудь задавались вопросом, как этим сумасшедшим жителям Скандинавии удается спокойно плавать в озёре или море, где температура воды близка к 0 градусам Цельсия? Ответ прост - они к этому привыкли. Благодаря свежему воздуху ваш организм становится более крепким и выносливым во многих аспектах. Хотя бы несколько раз в неделю следует бывать на открытом воздухе, несмотря на холодную, неприятную погоду.

Причина №2: Улучшение пищеварения

Пребывание на свежем воздухе улучшает работу пищеварительной системы двумя способами. Первое, когда мы проводим время на открытом воздухе, мы, как правило, активны, а активность очень благоприятно воздействует на функцию желудочно-кишечного тракта. Второе, свежий воздух сам по себе положительно влияет на пищеварение. Кроме того, нахождение на свежем воздухе и глубокое дыхание помогают сжигать лишние калории и, таким образом, избавляться от набранных за зиму килограмм. Следовательно, пребывание на свежем воздухе особенно полезно тем, кто желает похудеть. Лучше всего идти на свежий воздух сразу после трапезы. Это помогает телу лучше перерабатывать и усваивать полученную пищу.

Причина №3: Повышение концентрации внимания

Пребывание на свежем воздухе повышает уровень кислорода в наших телах. Это хорошо сказывается не только на нашей физической деятельности, но и на наших умственных способностях. Свежий воздух в сочетании с прогулкой помогает очистить разум, наша способность концентрироваться также усиливается. В следующий раз, когда ваш ум будут переполнять тревожные мысли о том, какой большой объём работы вам предстоит выполнить, отправляйтесь на улицу и пол часика погуляйте. После прогулки вы сразу заметите, что стали более собранными и сконцентрированными, вам легче будет даваться решение задач.

Причина №4: Повышение творческих способностей

Пребывание на свежем воздухе также способствует повышению творческих способностей. Учёные из Университета штата Юта и Университета штата Канзас подтвердили это. Исследования показали, что люди, которые провели 4 полных дня на природе, сумели выполнить тест на креативность на 50% лучше. По-видимому, отдых на свежем воздухе помогает генерировать больше идей. Следовательно, все, кто хотел бы развить у себя творческое мышление, непременно должны чаще бывать на свежем воздухе.

Причина №5: Очищение крови

Находясь на открытом воздухе, мы, как правило, почти всегда вовлечены в какую-то активную деятельность. Физическая активность, в свою очередь, заставляет кровь лучше циркулировать по всему телу, поставляя во все области тела больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, длительное пребывание на свежем воздухе помогает очищать кровь. Таким образом, весь процесс снабжения клеток тела полезными веществами и выведение из них продуктов распада протекает гораздо эффективнее. Неудивительно, что многие исследования подтверждают тот факт, что пребывание на свежем воздухе напрямую влияет на наше состояние здоровья.

Причина №6: Повышение уровня витамина D

Поддержание оптимального уровня витамина D в организме имеет важное значение во многих аспектах, относящихся к нашему здоровью. Витамин D укрепляет кости, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и некоторые формы рака. Этот витамин даже способен улучшить функцию мозга. И поскольку витамин D синтезируется в нашем организме преимущественно под воздействием солнечного света (и гораздо меньшее его количество можно получить из пищи), очень важно регулярно проводить несколько часов на открытом воздухе. Даже зимой, когда небо от края до края затянуто тучами и солнца не видно, наш организм, тем не менее, получает достаточное количество витамина D для того, чтобы функционировать должным образом.

Причина №7: Улучшение настроения

Зима является наихудшим временем года для тех, кто подвержен депрессиям. Холодные, тёмные и короткие дни часто провоцируют плохое настроение, но этого можно избежать, если находиться некоторое время на открытом воздухе. Физическая активность в сочетании с естественным дневным светом является очень эффективным способом прогнать хандру. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению в организме уровня серотонина (гормона счастья). Как известно, уровень серотонина тесно связан с количеством кислорода, которое организм получает.

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как влияет солнечный свет на организм человека, его здоровье и самочувствие? Мы рассказываем о 7 малоизвестных причинах, по которым стоит чаще бывать на солнце.

Отправляясь на прогулку в ясный день, многие стремятся нанести на кожу крем, чтобы защитить себя от негативного воздействия ультрафиолета. Но в разумных пределах солнечный свет приносит человеку ощутимую пользу. В чем она заключается?

Спасает от депрессии

Нередко мы замечаем, что в солнечные дни испытываем куда больше позитивных эмоций, чем в серые и дождливые. Психологи давно обнаружили связь между воздействием на кожу солнечного света и нашим настроением.

Нормализует сон

Попадая на сетчатку глаза, свет солнца стимулирует зрительный нерв. Тот дает импульс в головной мозг, то есть является концентратором выработки им мелатонина. Именно это вещество ответственно за сон человека.

Интересно, что мелатонин начинает активно вырабатываться в то время, когда солнце садится. Если в течение дня мы будем получать достаточное количество солнечного света, то ощутим прилив бодрости и энергии. А с наступлением темноты - будем лучше засыпать, ведь начнется активная выработка мелатонина.

Влияет на здоровье костей

Благодаря витамину D, который образуется под воздействием солнечного света, организм лучше усваивает кальций. Существует зависимость между количеством витамина D₃ в крови человека и плотностью его костной ткани.

Внимание! От количества солнечного света напрямую зависит риск переломов костей у детей, взрослых, пожилых людей. Именно поэтому детям, которые проживают в северных регионах, где бывает мало света, практически с первых дней жизни выписывают витамин D.

Улучшает состояние при болезни Альцгеймера

Согласно современным исследованиям, если днем человек получает достаточное количество солнечного света, это благотворно влияет на течение болезни Альцгеймера. А именно - приводит к нейтрализации ряда проявлений этого заболевания:

падает уровень возбудимости;
сон становится более качественным;
в ночное время пациенты реже страдают бессонницей.

Лечит псориаз

Людям, страдающим от псориаза, бывает полезно находиться под солнечными лучами.

Внимание! Научные исследования выявили взаимосвязь между использованием солнечных ванн и снижением проявлений псориаза. Такая зависимость подтвердилась у 84% пациентов, участвовавших в эксперименте.

Снижает риск рассеянного склероза

Интересно, что рассеянным склерозом чаще всего болеют те люди, жизнь которых проходит вдалеке от экватора Земли, без достаточного количества солнечного света. Количество ультрафиолета в первые два года жизни существенно влияет на вероятность получить этот диагноз в будущем.

Внимание! Когда человек переезжает в зону с высоким риском развития заболевания в детском или подростковом возрасте, он больше подвержен возникновению рассеянного склероза. А если человек переезжает в эти зоны в более позднем возрасте, то шансы заболеть снижаются.

Ученые предполагают, что недостаточное воздействие солнечного света на организм беременной на третьем триместре также может привести к развитию у ребенка данного заболевания в будущем.

Предотвращает онкологию

Калифорнийские ученые выявили взаимосвязь между развитием раковых заболеваний и дефицитом витамина D в крови человека. Как показали их исследования, в Нью-Йорке, где наблюдается трехкратный недостаток солнечной активности, больше людей болеет раком толстой кишки, чем в Нью-Мексико.

Внимание! Исследования доказывают, что, если человек получает недостаточно витамина D, риск заболеть различными видами онкологии у него возрастает в несколько раз. А употребление витамина D в качестве добавки к пище увеличивает способность сопротивляться развитию любого вида рака у женщин на 60%.

Отказ от ответсвенности

Солнечный свет является тем источником, которым питается наш организм и снабжается энергией. Дефицит солнца негативно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы, на настроение и кожу, волосы и ногти.

Но стоит помнить, что солнце влияет на организм человека по-разному, здесь главное не переусердствовать. При правильном подходе солнечный свет повышает иммунитет, укрепляет здоровье и поднимает настроение. При чрезмерном нахождении на солнце могут начаться проблемы со здоровьем.

Польза солнца

Солнечные лучи позитивно влияют на организм человека: они поднимают общий тонус, благоприятно воздействуют на обмен веществ и улучшают состав крови. Ультрафиолет, который содержится в солнечных лучах, способствует выработке витамина Д. Этот витамин укрепляет кости, зубы и в целом благоприятно воздействует на организм. Очень часто из-за нехватки витамина Д дети болеют рахитом.

Вред солнца

Несмотря на большие преимущества влияния солнечного света, он способен приносить и вред. А именно - возможна «передозировка», которая приводит к отрицательному эффекту. Долгое пребывание на солнце оказывает негативное влияние на кожу. Да, на солнце можно получить красивый загар, но тот же самый ультрафиолет при долгом пребывании способен привести к следующим результатам: возможно раннее старение кожи, появление морщинок и пигментных пятен, также увеличивается риск меланомы и других опасных заболеваний.

Солнечный свет негативно влияет на глаза, разрушает сетчатку. Именно поэтому солнечные очки придуманы не только для красоты, но и для здоровья глаз. Поэтому приобретать их следует в салонах оптики, а не в обычных магазинах.

Недостаток солнечного света и витамина Д может привести к следующим причинам:

Читайте также: