Эндокринолог перечислил опасные последствия дефицита воды

Обновлено: 31.05.2024

Включать воду в ежедневный рацион необходимо для регуляции обменных процессов и для улучшения качества жизни. Сколько воды необходимо употреблять, чем опасен ее недостаток и можно ли заставить себя пить больше, — в материале «Вечерней Москвы».

Как рассказал врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков, оптимальное количество жидкости в день высчитывается по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела.

— Например, если вес человека 100 кг, то в норме необходимо потреблять не менее трех литров жидкости. В том числе и той, которая содержится в продуктах питания, — овощах, фруктах, — объяснил Поляков.

Если говорить о воде в чистом виде, по словам диетолога, в холодное время года рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день. А в теплое время года необходимо увеличивать количество до 2-3 литров.

Как отметил врач, дефицит воды может привести к ряду проблем со здоровьем, среди которых:

замедление обмена веществ;
сгущение крови;
повышение интоксикации;
нарушение обмена питательных веществ между клеткой и межклеточным пространством.

Также специалист рассказал, что нарушение водного баланса в организме может влиять на уровень артериального давления и состояние кожи.

— Если у человека наблюдается недостаток воды, это приводит к ухудшению качества и продолжительности жизни, поэтому нужно потреблять воду ежедневно. Рекомендуется делать это порционно в течение дня, — подчеркнул Поляков.

Кроме того, врач предупредил, что и избыток жидкости может привести к ряду проблем, в частности:

нарушению артериального давления;
отечности;
перегрузке сосудистой системы;
нарушению работы гормональной системы.

Он подчеркнул, что человеку также свойственно пить много воды вследствие психических заболеваний, при сахарном и несахарном диабете. Кроме того, при нарушении функции печени в брюшной полости может накапливаться излишняя жидкость (иногда до 50 литров).

— Однако полезных свойств у воды больше. Она способствует выведению лишней жидкости, контролю аппетита, нормализации состояния крови и выведению токсинов, — заключил Поляков.

Заставить себя пить больше воды, по словам врача, можно, систематизируя прием жидкости. Также рекомендуется добавить в воду кусочек лайма или лимона, чтобы увеличить желание пить.

Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков рассказал о необходимости включать воду в ежедневный рацион для улучшения качества жизни и работы организма. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

Поляков отметил, что оптимальное количество воды рассчитывается индивидуально по формуле: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела. При этом учитывается и жидкость, которая содержится в продуктах питания.

По словам врача, дефицит воды в организме может привести к множеству проблем со здоровьем, включая замедление обмена веществ, повышение интоксикации и ухудшение состояния кожи.

При этом злоупотреблять питьем также не стоит, поскольку при избытке жидкости человек может столкнуться с отечностью, перегрузкой сосудистой системы и нарушением работы гормональной системы.

«Однако полезных свойств у воды больше. Она способствует выведению лишней жидкости, контролю аппетита, нормализации состояния крови и выведению токсинов», - подчеркнул эндокринолог.

Ранее диетолог Джен Брюнинг заявила, что для сохранения заряда бодрости и здоровья кишечника следует начинать день с воды, одной чашки кофе без сахара и сливок, томатного сока или смузи.

Оптимальное количество жидкости в день высчитывается по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела, рассказал "Вечерней Москве" врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков.

По словам специалиста, дефицит воды может привести к замедлению обмена веществ, сгущению крови, повышению интоксикации, а также нарушению обмена питательных веществ между клеткой и межклеточным пространством.

Кроме того, нарушение водного баланса в организме может влиять на уровень артериального давления и состояние кожи, добавил эксперт.

В свою очередь избыток жидкости может привести к нарушению артериального давления, отечности, перегрузке сосудистой системы, нарушению работы гормональной системы, предупредил врач.

Эндокринолог подчеркнул, что человеку также свойственно пить много воды вследствие психических заболеваний, при сахарном и несахарном диабете. Кроме того, при нарушении функции печени в брюшной полости может накапливаться излишняя жидкость.

Ранее анестезиолог-реаниматолог Алексей Гапонов рассказал, что гастрит способен спровоцировать более тяжелые недуги, в том числе рак, поэтому важно следить за питанием. Чтобы не допустить ухудшений, из рациона следует исключить все вкусное, речь о жареных, соленых и острых блюдах.

Читайте также: