Фотографическая память. Как развить, что это такое, упражнения, как работает у ребенка, взрослого

Обновлено: 28.06.2024

Эйдетическая память или еще ее называют фотографическая память — это уникальная способность запоминать изображения, звуки, информацию до мельчайших деталей. Эйдетическая память является врожденной способностью, которая с возрастом постепенно теряется и не поддается мнемотехнике. Также склонность к данному виду памяти может зависеть от генетики, уровня интеллекта и возможных психологических переживаний.

В интернете вы найдете множество рекомендаций по развитию фотографической памяти, среди которых будет даже гипноз или упражнения из йоги. Но помните, что все эти упражнения не сделают вашу память феноменальной, а только улучшат способности. Мы собрали действительно рабочие способы, которые помогут хорошо прокачать ваш навык к запоминанию.

Для развития фотографической памяти взрослому человеку важно подойти к этому дело комплексно, то есть не только выполнять упражнения для интеллекта, но и подпитывать мозг полезными микроэлементами и избавиться от внешних раздражителей. Поэтому первое, с чего стоит начать, это с прокачки физического состояния.

Откажитесь от алкоголя и сигарет, фастфуда и других вредных привычек, которые разрушают ваш организм.
Минимизируйте стресс. Стрессовые реакции могут разрушать клетки мозга, препятствуя запоминанию новых данных. Поэтому важно снизить тревожность, избавиться от переживаний и депрессии не только для развития памяти, но и для улучшения общего состояния здоровья.
Увеличьте физическую активность. С помощью спорта вы насытите организм кислородом, разгоните кровообращение, что положительно скажется на мозговой деятельности.
Постоянно упражняйтесь в интеллектуальных играх. Разгадывайте кроссворды, логические задачки, играйте в шахматы, изучайте иностранные языки. Держите ваш мозг в тонусе.

Следующие рекомендации относятся к развитию непосредственно самой памяти. Перед тем, как приступить к упражнениям, пройдите бесплатный онлайн-тест на определение уровня памяти, чтобы зафиксировать ваши изменения после упражнений.

Во время запоминания какой-либо информации, старайтесь не отвлекаться. Абстрагируйтесь от внешнего мира.
Ассоциируйте с другими предметами, образами то, что пытаетесь запомнить.
Повторяйте про себя информацию, которую нужно быстро запомнить. Например, вам необходимо запомнить имя клиента. Повторяйте его про себя в разных формах, например, Иван, Ваня, Ванюша.

Если статья для вас была полезна, то переходите на сайт «Россия — страна возможностей». Это платформа, которая объединяет образовательные, профессиональные и социальные проекты. На сайте собраны 100+ онлайн-курсов, мероприятия и конкурсы по маркетингу, менеджменту, информатике, каталог профессий, навыков и компетенций, тесты на профориентацию и многое другое.

Ученые десятилетиями задаются вопросом: а можно ли развить фотографическую память среднему человеку? Благодаря прогрессу нейрофизиологии, исследования и наблюдения увенчались успехом. Сверхчеловеком, помнящим все, что он видел, можно не только родиться, но и стать с помощью выполнения специальных упражнений.

Если вы задаетесь вопросом, как развить фото память, по аналогии, как у Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», то в нашей статье найдете ответы и описание действенных способов.

Особенности фотографической памяти

Память человека работает по разным механизмам. Ценный и удобный для эпохи информации и цифровых технологий - фотографический. То есть стоит вам посмотреть на текст или изображение, и информация тут же в мельчайших подробностях отложится в мозгу.

Если потребуется, вам будет нужно лишь вызвать перед внутренним взором картинку, чтобы вспомнить все в мельчайших деталях [1]. Некоторым уникумам подобный способ запоминания свойственен от природы.

Феноменальный навык подробно запомнить единственный раз увиденное, является развиваемой способностью мозга. Человек в мельчайших деталях запоминает зрительный образ и способен воспроизвести его в уме в любой момент.

Не стоит путать это явление с таким феноменом, как эйдетическая память. Второй вариант дает возможность запоминать происходящие события в моменте: звуковые, тактильные, моторные, вкусовые. Это удивительное явление в подавляющем большинстве случаев - врожденная способность.

Зрительная память присуща каждому человеку, но возможно ли развить ее до фотографической? Исследования нейробиологов и психологов последнего столетия отвечают однозначным «Да».

Особенности мнестических функций

При этом стоит понимать, чем рассматриваемый тип запоминания информации отличается от общепризнанного способа.

Фотографическая память

Фиксирует цельный зрительный образ в мельчайших деталях. Сохраненная информация не смешивается с новыми событиями, не происходит ее осознание или анализ полученной информации, на нее не накладывается эмоциональный отпечаток. В любой момент вы можете вызвать однажды увиденную картинку и в деталях воспроизвести ее перед внутренним взором [2]. Если вы запомните страницу из книги, то сможете, представив ее, полностью прочитать, заметите помарки полиграфии. Но чтоб осознать, осмыслить запомненное, потребуются усилия.

Память как она есть

Это синтез нескольких способов воспринять и «записать» информацию. Лучше всего она фиксирует эмоционально окрашенные, имеющие значение события. Запечатлевает не сухой остаток данных, а образ целиком: через визуальное, слуховое, моторное, вкусовое восприятие, включая и эмоциональную окраску события. При этом со временем такие воспоминания могут тускнеть и стираться, видоизменяться. Однако полученная информация дополнительно осмысляется, что позволяет делать умозаключения на ее основе.

Немало людей задумываются над вопросами, как получить фотографическую память, разработать способность к ней, сделать ее своим постоянным эффективным навыком. Ученые разработали методики ее развития, основанные на изученных особенностях работы мозга.

Добиться результата помогают тренировки и упражнения, которым нужно будет уделять время и запастись терпением. Однако не стоит забывать, что это - один из инструментов сохранения информации, без ее осмысления [3].

Упражнения

Ученые и медики считают, что в той или иной мере, фотографическая память свойственна всем представителям человечества до возраста 15-16 лет. Затем навык постепенно утрачивается из-за развития других типов восприятия информации. Но сохранить эту ценную способность на протяжении всей жизни или развить заново, уже во взрослом состоянии - цель достижимая.

Описывая, как быстро развить в себе фотографическую память на тексты и изображения до невероятных размеров, психологи советую выполнять упражнения определённого типа на протяжении как минимум месяца каждый день, уделяя этом не меньше 15 минут.

Позже, когда способность разовьется и закрепится, можно сократить затрачиваемое на тренировки время до 15-20 минут 5-6 раз в неделю, однако поддерживать график занятий придется на протяжении всей жизни. Желательно темпы не сбавлять, это также поможет сохранить молодость мозга.

Рассмотрим действенные упражнения, которые подходят взрослым и детям:

Непрерывное наблюдение. Выберите объект, который хотите запомнить, и смотрите на него в течение 5 минут. Моргать при этом можно, а отводить взгляд - нет. Внимательно рассмотрите предмет, отыскивайте мельчайшие детали, сфокусируйтесь на нем, не позволяя себе отвлекаться на другие мысли. Через 10-15 минут попробуйте закрыть глаза и в мельчайших деталях представить себе увиденное.

Мысленное видение. Посмотрите на изображение или текст в течение 2-3 минут, затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести его в мельчайших подробностях. Сначала результат будет туманным, постепенно вы сумеете прочитывать первоначальный текст на изображении.

Останови мгновение. На 3-10 секунд отвлекитесь от того, чем занимаетесь в данный момент. Посмотрите на какой-нибудь материальный объект, а затем, закрыв глаза, быстро нарисуйте его по памяти.

Игра в предметы. Высыпьте на стол в случайном порядке до десятка спичек или других небольших предметов. Посмотрите на них в течение минуты, затем отвернитесь. На другой плоской поверхности воспроизведите их расположение как можно точнее. Постепенно увеличивайте количество используемых вещей.

Описанные способы-тренажеры помогают, как выработать фотографическую память с нуля, так и развить уже имеющиеся способности [4].

Игры для детей и взрослых

Игровые технологии также положительно влияют на развитие фотографической памяти в любом возрасте.

Это, в некотором роде - привычные нам интеллектуальные игры. Здесь мы также имеем ситуацию, когда через развлечение и отдых можно прокачать свои мнестические способности.

Действенными играми считаются такие:

Одинаковые карты. Рассмотрите несколько карт, переверните рубашками вниз. Возьмите дублирующие карточки и разложите их поверх первых так, чтоб они совпали с перевернутым изображением. Проверьте, все ли совпали.
Что появилось или изменилось. Выложите перед собой до 10 предметов или изображений. Посмотрите на них 30 секунд и закройте глаза. Помощник перемещает изображения, удаляет одно или добавляет новые. Тренирующийся должен заметить все изменения. По мере совершенствования навыка, увеличивайте число предметов, а время на запоминание сокращайте.

Раскраски - повторения. Посмотрите на незамысловатый рисунок 30 секунд. Затем возьмите его черно-белую копию и отметьте, какими цветами были раскрашены ее элементы изначально. Копию, разумеется, нужно приготовить заранее.

В большинстве подобных забав могут принимать участие как взрослые, так и дети. Совместите полезное с приятным: занимайтесь с детьми, улучшая при этом собственные навыки.

Как подготовить мозг?

Перед тем, как приступить к непосредственным тренировкам фотографической памяти, нужно в достаточной мере подготовить главный инструмент - мозг.

Улучшить шансы на развитие моментального вида памяти возможно, лишь создав приемлемые условия для продуктивной работы мозга.

Для этого требуется внести определенные коррективы в привычный образ жизни.

Давать ночной отдых

Сон - это обязательный этап в освоении и переработке информации [5]. Периоды отдыха по 7-8 часов восстанавливают ресурсы нейронов, очищают сознание и готовят его к нагрузкам. Во сне перераспределяется полученная информация, завершается запоминание. Также мозг самоочищается, избавляясь от продуктов жизнедеятельности клеток. Комфортный отдых в ночное время позволит почувствовать себя свежим, настроит мозг на продуктивную работу.

Избегать гиподинамии

Физкультура, подвижные игры, в чередовании с интеллектуальными, дают возможность достичь более высокого итогового результата в плане развития когнитивных функций. Ученые доказали, что в период мышечной работы наше тело разрушает гормон стресса кортизол.

Также вырабатывает вещества, которые укрепляют и наращивают нейронные связи. Нейроны восстанавливаются, их жизнедеятельность продолжается более продолжительный срок.

Среди рекомендованных занятий: обязательная утренняя разминка, спортивная ходьба или бег. Подойдут занятия танцами или плаванием. Любой вид спорта, требующий определенной концентрации внимания и при этом не дающий чрезмерных нагрузок.

Организовать питание

Рацион доказанно сказывается на функционировании нервной системы и мозга. Нужно составлять рацион с учетом суточной потребности организма в витаминах, макро и микроэлементах. В период активных тренировок и нагрузок - менять меню.

Переизбыток в рационе консервантов, стимуляторы и алкоголь снижают способности мозга и результативность тренировок [6]. Добавьте натуральных продуктов в рацион, применяйте сезонные фрукты и овощи своего региона.

Советы, как видно, выполнимые. Главное - не останавливаться, стать организованней и не опускать руки

Чем еще помочь нейронам

Перед тем, как развивать фотографическую память, нужно предоставить мозгу ресурсы, помогающие натренировать и улучшить его возможности.

Без специальных тренировок и поддержания здорового образа жизни, ожидаемого результата достигнуть вряд ли получится.

Иногда, чтоб дать нейронам толчок, стартовый ресурс для совершенствования, требуется помощь со стороны.

Здесь может пригодиться патентованный комплекс NeuroHack, процедуры которого улучшают функции нейронов и повышают их работоспособность.

Существует мнение, что хорошая фотографическая память - это дар, который дан человеку изначально, на генетическом уровне. Однако, с точки зрения современной психологии, эту способность можно и нужно развивать.

Основные отличия обычной памяти и фотографической

Прежде всего, необходимо разобраться, чем отличается обычная память от эйдетической (фотографической):

Под обычной памятью понимается заполнение информацией свободных «ячеек» мозга. По мере их наполнения ранее полученная информация утрачивается. Память наполняется новыми событиями, несущими более яркую эмоциональную окраску.
Эйдетическая память оперирует визуальными образами, картинками, независимо от эмоций. Эти картинки не смешиваются с новыми образами. В памяти сохраняются даже детали ранее зафиксированных событий.

Обычная память - результат деятельности левого полушария мозга, фотографическая память - продукт правого полушария.

Как развивать фотографическую память у ребенка дошкольного возраста?

У ребенка дошкольного возраста более активно работает правое полушарие. Результатом такой работы становится сформированное логическое мышление, память и внимание. Такие дети легче приспосабливаются к образовательным стандартам и требованиям школы.

Развивать фотографическую память детей до 6 лет лучше всего в процессе игры.

Для этого существует множество занимательных упражнений.

Вот некоторые из них:

Игра «Что изменилось?»

Ребенку предлагается внимательно смотреть на ряд предметов или картинок. Затем ребенок отворачивается. Картинки или предметы меняются местами. Ребенок должен определить, что изменилось. Со временем можно усложнить упражнение, увеличивая количество предметов, либо совсем убирая некоторые из них.

Игра «Что у нас в коробке?»

В коробке необходимо разместить несколько предметов. На короткое время коробку открывают и снова закрывают. Ребенок должен запомнить, что в ней находится. Постепенно количество предметов, положенных в коробку, необходимо увеличивать.
Можно также выбрать несколько игровых упражнений на персональном компьютере. На специальных сайтах существуют развивающие программы и электронные уроки. Дети с самого раннего возраста относятся к таким программам с огромным интересом.

Большинство людей обладает обычной памятью. Феноменом фотографической памяти обладают считанные единицы.

Человек, обладающий фотографической памятью, способен вспомнить любую информацию, которую он когда-либо видел.

Она сохраняется в правом полушарии как фотоснимок.

Именно в дошкольном возрасте, когда у детей более активно работает правое полушарие, эйдетическую или фотографическую память можно и нужно развивать. Задача взрослых - помочь им в этом.

Читайте также: