Футбол для детей: 6 упражнений с мячом

Обновлено: 16.06.2024

Детская футбольная школа
для детей от 5 до 15 лет в Москве

Ежедневно с 10:00 до 22:00

Футбольные упражнения для детей

Упорные тренировки — основа успеха в любом виде спорта. Чтобы достичь результатов в футболе, важно регулярно оттачивать навыки владения мячом. Во время занятий ребёнок должен быть заинтересованным, при этом чувствуя, что у него получается выполнять задания тренера. Поэтому в первые месяцы занятий необходимо выбирать простые упражнения, постепенно увеличивая сложность заданий. Сфокусироваться нужно на 4-х категориях заданий, которые будут описаны дальше.

Остановка футбольного мяча

Обучение правильной остановке мяча — футбольная база. Для освоения техники необходимо проделать такие действия:

  • мяч подаётся к начинающему игроку;
  • спортсмен следит за передвижением мяча и как только тот приближается, останавливает стопой;
  • после остановки мяч передаётся обратно.

После освоение базовой техники можно переходить к усложнённому варианту. Пас делается таким образом, чтобы игроку пришлось двигаться в сторону мяча. Таким образом удастся развить глазомер и научиться предугадывать траекторию паса противника.

Работа над силой и точностью удара

Для работы над навыком понадобится:

  • установить ворота и попросить спортсмена попасть в них мячом;
  • расстояние между игроком и воротами должно постоянно меняться (когда удастся добиться точного удара, расстояние увеличивается; также можно уменьшить ширину ворот).

Со временем стоит учиться бить не только по воротам, но и по предметам меньшего размера вроде столба.

Подвижные игры

Регулярные подвижные игры необходимы для развития выносливости, координации, ловкости и глазомера. Вместо однообразных упражнений, стоит проводить во время тренировок игры в салки и догонялки. Это оптимальный вариант для начинающих спортсменов в возрасте от 3-х до 7-ми лет. С помощью подвижных игр ребёнок научится контролировать тело и принимать решения. В будущем это также поможет в построении футбольных стратегий.

Упражнения с движущимся мячом

Ситуация на поле меняется быстро и непредсказуемо, спортсмены должны находиться в постоянном движении. Во время тренировок важна динамика, так как игроку понадобится обязательно научить попадать ногой в движущийся мяч. Для этого можно:

  • делать пас в поле и просить ребят догнать мяч, а после довести его до ворот;
  • пасовать мяч в сторону, чтобы игрок перехватил его и передал другому.

Не забывайте, что упражнения на оттачивание навыком должны выполняться в комплексе с полноценной игрой. Дети должны быть вовлечены в занятия, поэтому без азарта, который разжигает обычная игра, не обойтись.

Важно, чтобы тренер следил за правильным подходом к выполнению упражнений. Конечно, имеет значение и отдача детей — присутствие на всех тренировках и тщательная работа над собой в свободное время ускорят развитие.

Запишите ребенка в нашу профессиональную школу футбола FMSK - мы научим его играть!

Мы ждем Вас по адресу:
ул. Толбухина, 10, к4
ул. Живописная, д.21
ул. 3-я Песчаная, д.2А
ул. Минская, 1Г
ул. Свободы, 50
ул. Новозаводская, 27ас1
Проспект Вернадского, 78с5


Вратарь

Дайте ребенку задание: держа мяч обеими руками, с силой ударить им об землю перед собой и поймать руками в верхней части полета (над головой).

► Повторите упражнение 5-20 раз.

Провести мяч

Поставьте на землю два полосатых конуса (детские ведерки для песка или воткните палки - главное, чтобы было видно) на расстоянии примерно 5 шагов друг от друга. Мяч лежит около одного из конусов.


Ребенок ведет его (катит вправо‑влево, постепенно перемещаясь вперед) к другому конусу. В одну сторону надо делать это правой ногой, обратно - левой. Перекатывать мяч надо поочередно внутренней и внешней стороной подъема ноги. Взрослый считает вслух и 3-4 раза в каждую сторону дает команду «Стоп!» - тогда ребенок должен остановить мяч.

Если мяч укатился от ноги, ребенок возвращается на шаг назад. Задача: научиться проводить мяч за как можно более короткое время, то есть за меньшее количество счетов (можно просто засечь время на часах).

► Повторите упражнение 5-6 раз.

Внимание: в следующих упражнениях засчитываются только те попытки, в которых все получилось как надо: мяч никуда не улетел и не укатился.

Остановить мяч

Ребенок стоит на поле. Взрослый слегка ударяет по мячу, чтобы тот покатился мимо ребенка. Задача младшего - остановить мяч ногой так, чтобы он не укатился и не отскочил. Останавливать по очереди подошвой, внутренней и внешней частью стопы.

Подсказка взрослому: сначала бейте по мячу легко, а когда ребенок освоится, постепенно увеличивайте усилия.

► Повторите упражнение 5-10 раз.

Передать мяч

Упражнение очень похоже на предыдущее, но ребенок должен сначала остановить мяч, а затем «отдать пас» обратно. Пусть не забывает использовать разные стороны ступни и подошву ноги!

► Повторите упражнение 5-8 раз.

Передать мяч из движения

Это еще более сложный вариант предыдущих упражнений. Взрослый стоит с мячом, ребенок бежит по прямой мимо него или вокруг. Объясните, что быстро бежать не надо, надо слегка трусить, не сводя глаз с мяча.

Взрослый толкает мяч и тот катится. Ребенок должен подбежать и остановить мяч. Позже, когда у него уже появится сноровка, после остановки пусть «отдаст пас» обратно взрослому.

► Повторите упражнение 4-5 раз.

Общая подготовка

Ребенок бежит в легком темпе вокруг взрослого или туда-сюда. Каждые 5-6 шагов взрослый дает команду, а младший делает названное упражнение. Примеры команд-упражнений:

  • 10 приседаний;
  • 5 отжиманий;
  • 5 выпрыгиваний (присесть вниз и выпрыгнуть вверх, взмахнув руками над головой);
  • 3 «лягушки» (присесть и прыгнуть из этого положения, но не вверх, а вперед, имитируя передвижения лягушки, с махом руками);
  • 5 прыжков на левой/правой ноге;
  • 7 прыжков на обеих ногах.

► Это упражнение должно длиться 10-20 минут.


Добиться успеха в любом виде спорта можно только с помощью тренировки, и футбол исключением не является. Необходимо регулярно выполнять упражнения с мячом, чтобы довести важные навыки до автоматизма. При этом опытный тренер знает, что занятия должны быть интересными для ребенка, и он должен чувствовать, что у него действительно что-то получается. Поэтому для первой тренировки лучше выбирать упражнения попроще, а уже после этого давать юному игроку более сложные задания. Так у него будет формироваться уверенность в собственных силах.

Остановка футбольного мяча ногой

Это одно из базовых упражнений, использующихся при тренировке с ребенком. Самый простой вариант выглядит так:

  • вы катите юному игроку мяч;
  • он останавливает его стопой;
  • затем передает его обратно.

Когда этот вариант освоен, базовое упражнение с мячом можно немного усложнить. Делайте пас так, чтобы юный спортсмен должен был сделать несколько шагов для его приема. Это способствует развитию глазомера, а также является тренировкой футбольного навыка, который будет очень полезен во время игры - умения предугадывать положение мяча.

Упражнения на точность и силу удара

Сила и точность удара имеют огромное значение для хорошего футбола. Следовательно, без тренировки на развитие этих навыков никак не обойтись.

Поставьте небольшие ворота и предложите юному спортсмену попасть в них мячом. Для начинающего игрока это не так просто, как кажется. Когда у него станет получатся, уменьшите ворота или увеличьте расстояние для них. Такое футбольное упражнение будет и простым, и полезным. Со временем можно ворота заменить на что-нибудь поменьше, например, камень или столб.

Футбольная тренировка для детей: подвижные игры


Глазомер, внимательность, скорость реакции, ловкость, координация движений… Список того, что нужно хорошему игроку в футбол, может быть очень длинным, но важно, что все эти навыки отлично развиваются с помощью подвижных игр. Скучные и однообразные упражнения можно заменить обычной игрой в салки или догоняшки.

Эта игра развивает именно то, что нужно юному спортсмену в возрасте от 3-4 до 5-7 лет . Она учит его быстро принимать решения, помогает понять, как управлять свое тело. К тому же это интересно!

Выполнение упражнений с движущимся футбольным мячом

На поле нужно много двигаться. Ситуация постоянно меняется, и побеждает тот, кто лучше и быстрее в ней разберется. Поэтому футбольные тренировки для детей должны становиться все более динамичными. Важно научить юного игрока бить по мячу в движении. Во время тренировки по футболу для детей можно:

  • догонять мяч и бить по воротам;
  • перехватывать мяч, направленный в сторону, и сразу передавать его другому игроку.

Футбольные упражнения для детей стоит сочетать с обычной игрой. Ведь, в конечном итоге, юные спортсмены хотят именно этого. И ради игры, азарта, возможности погонять мячик они и приходят на тренировки. Одних упражнений для детей недостаточно, им надо играть, делиться на команды, выяснять, кто сильнее. Так пусть они это периодически делают!

На занятиях по футболу для детей, которые проводятся опытными тренерами-профессионалами, используются упражнения разных типов. Они способствуют разностороннему развитию юного игрока. Если правильно выполнять их, не пропускать тренировки и тщательно оттачивать спортивные навыки, то вполне реально стать настоящей звездой футбола.

Читайте также: