Глаза устали от компьютера? Делай гимнастику

Обновлено: 07.05.2024

Вы много времени проводите за компьютером? Зачастую чувствуете дискомфорт из-за перенапряжения глаз? Дайте отдых своим глазам! Чтобы снять с глаз усталость, регулярно делай специальную гимнастику. Вот несколько простых упражнений, которые приведут глаза в тонус!

Закрываем глаза и подушечками пальцев рук слегка 6 раз нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми.

Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо - вверх - влево - вниз. Затем поднимаем глаза и некоторое время смотрим вперед. Выполняем упражнение в другую сторону. Опускаем глаза вниз - влево - вверх - вправо - вниз.

В течение 1 минуты стараемся часто-часто моргать глазами. Сильно жмуриться не нужно, главное - моргать как можно чаще.

Упражнения следует выполнять, предварительно сняв контактные линзы!

О компании

Бренды

Связаться с нами

«Айкрафт»

«Айкрафт» - лидер российского оптического рынка, более 500 магазинов, более 100 городов присутствия. Компания активно внедряет новейшие высокотехнологичные разработки в свою производственную базу. Например, роботизированная линия по производству очков использует программное управление BISPHERA XDD от итальянской компании MEISYSTEM. И это единственное оборудование подобного класса на территории всей Восточной Европы. Особое внимание компания уделяет многоступенчатой системе менеджмента качества выпускаемой продукции. В ассортименте «Айкрафт Оптики» представлены как очки собственных торговых марок, так и известных мировых брендов. Внимательные оптики-оптометристы помогут выбрать индивидуальное решение для каждого посетителя. В магазинах "Айкрафт Оптика" бесплатная проверка зрения. В кабинетах диагностики, а также в офтальмологическом кабинете "Айкрафт Оптика" можно пройти расширенную диагностику и комплексное обследование глаз. Стоимость услуг уточняйте на сайте или в магазине.

*Предложение не является публичной офертой. В части магазинов цены и акции могут отличаться от указанных на сайте.

Очень многим из нас, по долгу службы или учебным надобностям, приходится проводить за монитором по 9-12 часов в сутки. А то и больше — если вы любите посидеть в Интернете или поиграть в очередную стрелялку после долгого рабочего дня. Вам кажется, что таким образом вы расслабляетесь? Может, и так. Зато вашим глазам приходится работать в усиленном режиме. Чтобы сосредоточиться на компьютерном изображении (а формируется оно из маленьких точек постоянно меняющейся яркости), глазу приходится периодически менять фокус, а это требует постоянных затрат энергии и повышенного расхода пигмента родопсина. Результат — ваше зрение в буквлаьном смысле изматывается к концу дня.

Кстати, весной проблема только усугубляется. Во время затяжной зимы, когда нам так не хватало солнечного света, нашим глазам приходилось особенно сильно напрягаться, чтобы мы мигли видеть нормально. Что делать? Самый простой и доступный способ — тренировать свои глаза. Вот несколько простых и эффективных упражнений для тех, кто работает за компьютером:

1. Для разминки плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте секунд 5-10. Повторите 5 раз.

2. Возьмите лист с печатным текстом на расстоянии вытянутой руки, сфокусируйтесь на какой-нибудь строке и медленно приближайте лист к глазам. При этом продолжайте смотреть на выбранную строчку, пока буквы совсем не расплывутся перед глазами. Затем постепенно отдаляйте лист, опять же стараясь смотреть на одну строчку. Повторять в течение 3 минут. Так вы постепенно сначала напрягаете, а потом расслабляете свои глазные мышцы.

3. Теперь упражнение на смену фокуса. Если офис у вас просторный, найдите какой-нибудь предмет в дальнем от вас конце и сосредоточьтесь на нём на несколько секунд. Если же размеры комнаты не особенно выдающиеся, сфокусируйтесь на чём-нибудь за окном. Смотрите не мигая 5-7 секунд и переведите глаза на что-нибудь на вашем столе — телефон, ручку или собственный палец. Опять смотрите несколько секунд. Повторите 5 раз.

4. А теперь самое забавное. Если стесняетесь своих коллег, для этого упражнения лучше уединиться или хотя бы отвернуться к стене. Сведите глаза к кончику носа и удерживайте взгляд в течение минуты. Закройте глаза и передохните, а затем сведите глаза к межбровному промежутку (насколько это возможно) и снова ждите 60 секунд.

5. Для выполнения последнего упражнения сядьте прямо, расправьте плечи и старайтесь быстро и энергично переводить глаза от левого плеча к правому, при этом ваша голова должна оставаться неподвижной. Выполните 30 раз.

Если ты читаешь эту статью, значит, у тебя есть компьютер, смартфон или другой гаджет, и, скорее всего, тебе не понаслышке знакома проблема усталости глаз от экрана. Спешим заверить тебя: ты не одинока. Практически каждый человек, который проводит за компьютером больше двух часов подряд, рано или поздно ощущает, что его глаза устают от монитора - но не всегда придает этому значение. В результате приходится терпеть различные неприятные последствия, и это не только сухость и усталость глаз, но и головные боли, боли в спине и шее при долгой работе или игре без перерывов, а еще картинка, которую твои глаза передают в мозг, становится расплывчатой, и это не только раздражает, но и мешает ориентироваться в окружающем мире. Возможно, у тебя тоже такое было (у нас - да!), согласись, это очень неприятно. Для этого даже есть свое название - синдром компьютерного зрения, и страдает от него очень много людей - по разным подсчетам от 40 до 60% от общего числа тех, кто использует те или иные электронные устройства. Это и офисные работники, и геймеры, и те, кто по тем или иным причинам работает или учится дистанционно, и просто люди, у которых есть смартфоны.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Хорошая новость - описанная нами проблема решается намного легче, чем можно было бы подумать. Существует несколько очень простых способов, как снять усталость с глаз после компьютера, смартфона или телевизора, и эти способы не требуют особой технической или медицинской подготовки. Мало того, необязательно пользоваться сразу всеми - даже один или два сделают твою жизнь немного легче.

Читайте также: