Хобби для тех, кто любит физическую активность
Обновлено: 23.05.2024
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи.
Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Справочник хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. Официальные сайты департамента или управления образования вашего города
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Удалённые занятия, мастер-классы и курсы
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные.
Активные хобби
Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные хобби
Езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Окружающая среда
Рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные хобби
Сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие
Сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности
Радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом и микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные виды деятельности
Рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги
Сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересно
При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Большинство из нас занимаются хобби просто потому, что это приносит удовольствие. Со временем увлечения становятся неотъемлемой частью личности. Но знаете ли вы, что некоторые из этих занятий могут быть очень даже полезны для нашего физического и психического здоровья?
Мы сделали подборку таких полезных хобби, а начать ими заниматься вы можете хоть сегодня.
Танцы
Помимо сжигания сотен калорий, танцы стимулируют мышечную и сердечно-сосудистую систему, а эндорфины обеспечивают ощущение счастья. Один из научных экспериментов доказал, что двухнедельные занятия латиноамериканскими танцами снимают чувство беспокойства и положительно влияют на сон у людей, которые находятся в подавленном состоянии.
Танцы - это свобода, способ самовыражения и физические упражнения, одновременно. А ещё - социальная деятельность, которая позволит вам найти новых друзей со схожими увлечениями.
Один из самых больших плюсов йоги в том, что она полезна для человека любого возраста, и доступна при любом уровне физической подготовки. Йога улучшает мышечный тонус, метаболизм и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. А также способствует улучшению внимания и концентрации, причём для этого достаточно и получаса занятий в день.
Музыка
Исследования, изучающие влияние музыки на людей, проводятся уже не одно десятилетие. Все они, в той или иной мере, доказывают положительное влияние музыки на человеческую психику и даже физическое состояние. Снижается уровень стресса и депрессивных состояний, исчезает тревога.
Конечно, не у каждого из нас есть музыкальный слух и время, чтобы ходить на курсы. Но и инструменты бывают самые разнообразные, в том числе - не требующие длительной подготовки (глюкофон, калимба, терменвокс). Кроме того, можно экспериментировать с созданием музыки в специальных программах и приложениях - синтезаторах.
Кулинария
Это одно из тех хобби, радость от которого можно разделить с близкими. Кроме того, увеличение ваших знаний о продуктах и их свойствах даст вам возможность готовить более полезные для здоровья блюда, сбросить вес, а заодно и порадовать окружающих вкусными результатами своих кулинарных экспериментов.
Кстати, приготовление пищи дома вместо покупки фастфуда и полуфабрикатов может позволить сэкономить немалые суммы в долгосрочной перспективе.
Садоводство
Как минимум, это отличная возможность получить хорошую дозу витамина D. Особенно полезно такое занятие является для людей старшего возраста, поскольку ученые уже доказали, что занятия садоводством повышает ловкость рук и снижает риск развития деменции более чем на 50%.
Это хорошая возможность получить новые навыки, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься регулярной физической активностью, да и просто сделать территорию вокруг своего дома красивее.
Писательство
Конечно, профессиональных писателей единицы, но вам не обязательно издавать книгу. Для таких целей вполне подойдет и личный блог, в котором вы сможете делиться своими переживаниями с другими людьми, транслировать свою точку зрения и общаться с читателями в комментариях.
Письмо помогает научится лучше формулировать свои мысли, улучшает навыки концентрации внимания, стимулирует память, позволяет погасить чрезмерно сильные эмоции, а иногда - понять и сформулировать что-то важное для себя.
Чтение книг
Ежедневное чтение приносит пользу в первую очередь вашем мозгу, который постоянно находится в тонусе, обрабатывая новую информацию. В процессе чтения в мозге формируются особые нейронные связи, которые ускоряют мышление и защищают от снижения когнитивной активности.
Волонтёрство
Вовлеченность в общественную жизнь обеспечивает чувство удовлетворенности и ощущение наличия важных целей, что положительно влияет на человека в эмоциональном плане.
Альтруизм и помощь другим людям (или животным), обеспечивает чувство гармонии. Это намного больше, чем просто хобби. Помощь другим может по-настоящему изменить вашу жизнь.
Рисование
Наверное нет такого человека, которому не нравилось рисовать в детстве. А разве что-то мешает вам заниматься тем же самым, будучи уже взрослым? Недаром же за рубежом существует целая индустрия, посвященная выпуску раскрасок для взрослых. Рисование и живопись - прекрасные способы самовыражения на все времена.
Аквариумистика
Замучили стрессы и гипертония? Аквариумистика - ваш выбор, ведь научно доказано, что 5-10 минут наблюдения за подводным миром успокаивают, снимают беспокойство, нормализуют частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Конечно, не стоит ждать от рыбок чудесного исцеления, но свой вклад в ваше благополучие они точно внесут. Благодаря постепенному испарению воды нормализуется влажность в квартире, что полезно для кожи, профилактики ОРЗ, ринитов и бронхитов. А благодаря автокормушке вы сможете без проблем продолжать ездить в отпуска или командировки.
Фотография
Вряд ли вам захочется сидеть дома после того, как в ваши руки попадет хороший зеркальный фотоаппарат, и вы на практике почувствуете его возможности. Съемка людей или природы доставляет истинное удовольствие, и можно не заметить как во время прогулки по городу, пролетит несколько часов. Получаем органическое сочетание эмоционального удовлетворения и активного образа жизни. А ещё удачные фотографии можно продавать на стоках и получать прибавку к доходу.
Путешествия
Это идеальное хобби для тех, кто любит исследовать что-то новое, и наибольшее удовольствие получает от новых впечатлений. Новые знакомства, эмоциональное удовлетворение, активный образ жизни ну и, конечно же, польза для здоровья от отдыха на лоне природы - всё это вы сможете получить благодаря путешествиям.
Огромное количество времени и сил студента уходит на учебу. Но для всестороннего развития, переключения и отдыха, любому человеку, и особенно молодому, нужно дополнительное любимое занятие.
Почему студенту нужно хобби:
1. Развитие (даже самое простое хобби развивает определенный навык);
2. Повышение эффективности (когда человек переключается с одного вида деятельности на другой, когнитивная активность повышается на 67 процентов);
3. Вывод негативной энергии (лучше всего помогают занятия, связанные с физической активностью; но и другие хобби помогут выпустить лишнее: рисование, музыка).
Хобби есть и были у всех успешных и знаменитых людей: Бил Гейтс больше всего любит коллекционировать и читать книги, Томас Эдисон в свободное от изобретений время занимался диетологией, Уоррен Баффет играет на гавайской гитаре, Анджелина Джоли обожает метать кинжалы.
В студенчестве нужно попытаться попробовать как можно больше и развить столько навыков, сколько возможно. В это время обязательно стоит поискать занятие, которое придется по душе. Силы, времени и энергии больше всего в это время жизни, поэтому стоит пробовать новое и испытывать себя (обязательно сдать на водительские права, как минимум, лучше - летные, научиться кататься на сноуборде, научиться правильно плавать, получить сертификат по дайвингу, освоить наращивание ресниц и так далее). При этом занятия, хотя бы частично, должны быть направлены на физическую активность, потому что для правильного развития и хорошего самочувствия необходимо чередовать мускульное и умственное напряжение, а у студентов 85 процентов нагрузки приходится на мозги. Для тех, кто учится, чтение не будет считаться удачным хобби, как считал Черчилль, известный умением максимально эффективно использовать время и работы, и досуга.
Хобби для студентов, которые принесут пользу и развитие:
1. Любой спорт: бег, плаванье, теннис, боевые искусства, лыжи. Выбирайте такой вид спорта, который подходит вам и нравится. Если вы любите плавать, но будете себя заставлять бегать, очень скоро вы найдете двадцать уважительных причин, чтобы не заниматься. Выбирайте то, что по душе. Лучше всего найти компанию - повышает мотивацию, труднее будет отвертеться и пропустить, когда лень. К тому же, веселее.
2. Танцы, йога, фитнес. Танцы - это физическая нагрузка и огромное удовольствие от процесса, бонус - умение красиво двигаться и привычка держать королевскую осанку; для парней - возможность познакомиться с огромным количеством девушек или завоевать сердце единственной. Йога научит дыхательными техниками контролировать свое тело и сделает его более выносливым. Огромное преимущество фитнеса в кардио упражнениях - хорошая циркуляция крови повышает качество мозговой активности.
3. Кулинария. Профессиональная кулинария заставляет думать, пробовать новое и быть максимально точным и аккуратным. Когда вы научитесь хорошо и быстро готовить полезную еду, улучшится работа мозга для учебы, да и общее самочувствие.
4. Изучение языка. Ничего в мире не развивает ум так, как изучение дополнительного языка. Плюс, это всегда, всегда принесет вам пользу. Когда 86-летняя Като Ломб, знавшая 16 языков, встретила своего 54-летнего друга, она произнесла решающую для его жизни фразу: «Стив, ты так молод! Столько лет впереди, столько языков еще можно выучить!»
5. Музыка. Вы знали, что обучение игре на скрипке развивает в человеке лидерские качества? Вообще занятия музыкой доказанно развивают мышление, способность к мультизадачности, математические способности, действуют как терапия от психических и психосоматических расстройств.
Время, потраченное на тонны сериалов или пройденных игр, вы не вспомните. А то, как вы прыгали с веревкой, занимались парасейлингом или всей группой пошли отмечать ваш новый В2 по итальянскому, точно останется в памяти и даст крутой прокачивающий опыт.
В Z4 вы сможете не только заказать курсовую работу , но и купить контрольную работу из нашей базы готовых работ.
Читайте также: