Йога: заблуждения и мифы, про которые пора забыть

Обновлено: 09.06.2024

Йогу практикуют многие звезды шоу-бизнеса, ее последователями становятся жители больших городов, доступной информации все больше, но все равно с этим мировым трендом связано больше стереотипов, чем с любым видом спорта. Но в распространенные мифы и заблуждения о йоге и медитации пора перестать верить!

Медитация только для просветленных?

Есть мнение, что медитацией занимаются только «просветленные» люди, с головой ушедшие в духовные практики, которые рисуют точки на лбу и постоянно говорят про чакры. На самом деле, среди практикующих медитацию есть совершенно разные люди: айтишники, пенсионеры, топ-менеджеры и светские звезды. А в последние годы к йоге и медитации все чаще обращаются молодые и активные жители больших городов, которые устают от сумасшедшего ритма жизни, испытывают тревожность и ищут точку баланса.

Медитация - это сложно?

Многие думают, что медитация - занятие сложное и замороченное. Для этого нужно ехать в ашрам, сидеть неподвижно пять часов, питаться соком лотоса и ни с кем не разговаривать сутками. На самом деле, в медитацию, конечно, можно углубляться долго, но для старта даже не обязательно покупать гимнастический коврик. Необходимо просто пять минут свободного времени и немного личного пространства. Новый проект от Триколора и платформы «Тонус» как раз поможет с минимальными усилиями включиться в тему и начать медитировать прямо сейчас.

Йога - это скучно?

Имея поверхностное представление о занятиях йогой из сериалов или соцсетей звезд, где обычно показывают неторопливую смену асан, может показаться, что заниматься йогой слишком скучно. Долго стоять в одной позе и приветствовать солнце человеку, привыкшему к постоянному движению, неинтересно. Но преимущество йоги в ее разнообразии. Есть смысл попробовать разные подходы, потому что в йоге очень много направлений, разных по динамике и структуре: хатха, кундалини, раджа, аштанга, а еще много смежных практик типа гвоздестояния, растяжки, йоги в гамаках и горячей йоги. Может быть и такое, что человеку просто не повезло первый раз с учителем, местом или стилем и он сделал вывод «это не для меня».

Йога для гибких?

Глядя, как гнутся опытные йоги, многие думают: «Я слишком деревянный для йоги». Но ведь и бодибилдеры не с первого занятия мышцы накачали. Гибкость и растяжка приобретаются в процессе, а в ряды начинающих йогов принимают с любым уровнем подготовки. Никто не будет скручивать в бараний рог на первом же занятии. К тому же в йоге это вообще не главное. Главное - концентрироваться на внутренних ощущениях. По словам учителя йоги Б. К. С. Айенгара, «кому-то йога нужна, чтобы самостоятельно завязать шнурки в 80 лет, а кому-то - чтобы постичь таинство жизни».


Триколор запустил проект «На йогу» совместно с wellness-платформой «Тонус»

Йога не обеспечит достойной физнагрузкой?

Существует и совершенно противоположное убеждение, что йога - это слишком легко, сплошные дыхательные практики и шивасана, а реальную физическую нагрузку можно получить только на тренажерах. На самом деле, йога помогает проработать все группы мышц, даже те, о существовании которых вы не подозревали. Многие асаны в йоге направлены на укрепление мышц в статике, без стрессовой нагрузки на организм. И в отличие от тренировок с «железом», йога не только делает мышцы сильными, но и придает им эластичность.

Медитация и йога - это эзотерика, религия и секта?

Йога действительно тесно связана с верованиями и практиками индийских религий, но совершенно необязательно исповедовать буддизм, чтобы заниматься йогой. Хотя изначально йога предполагает совокупность духовных, психических и физических практик, можно выбрать для себя любую цель - укрепление физического здоровья, поиск гармонии души и тела, навыки замедления жизни.

А за сектантство принимают объединение людей по общему интересу. Последователи йоги общаются, делятся впечатлениями и опытом, погружаются в тему, выезжают на ретриты и совместные йога-программы. В «секте» йогов давно и прочно состоят Ксения Собчак, Светлана Бондарчук, Юлия Высоцкая, Ирена Понарошку, Сати Казанова, Оксана Лаврентьева и еще много светских персон.

Йога и медитации - это дорого?

В Сети есть масса уроков по йоге, мастермайндов о медитации и прочих материалов о том, как привести в баланс организм. Но все же не обойтись без грамотной программы и наставника, опытного инструктора, который покажет, как надо делать.

Новый проект «На йогу» поможет бесплатно и без лишних усилий в домашних условиях гармонизировать отношения между телом и душой, укрепить физическое и ментальное состояние, познакомиться с разными направлениями и выбрать подходящее для себя.

«На йогу» - это 40 программ, состоящих из 150 видео, посвященных здоровому образу жизни. Это уроки по различным видам йога-практик, дыхательным упражнениям и медитациям от преподавателей платформы «Тонус», которые не только укрепят физическое и ментальное здоровье, но и развеют все предрассудки.

Записи всех выпусков «На йогу» бесплатно доступны в отдельной ленте онлайн-сервиса «Триколор Кино и ТВ». Кроме того, прямые трансляции и некоторые программы эксклюзивно покажут в онлайн-проекте «Большой эфир».


Миф №1: Чтобы заниматься йогой, вы должны быть очень гибким
Нет и еще раз нет: занятия йогой не требуют растяжки, как у гимнастов, а новичкам совсем необязательно идеально дотягиваться руками до пальцев ног и задерживаться в таком положении на несколько минут. Самое важное в йоге - это осознанность и чувство тела в каждый момент упражнения - с каким бы успехом бы его ни выполняли. Гуру йоги настоятельно советуют больше концентрироваться на внутренних ощущениях и понимать, какие позы помогают погрузиться в них лучше всего. Помните: йога - это состояние разума, тела и образ жизни. Но если вы также хотите развить гибкость, то инь-йога станет лучшим из возможных решений: она помогает увеличить гибкость связок и подвижность суставов.
Миф №2: Йога - это дорого
В век интернета и open space такое высказывание звучит мягко говоря неубедительно. В больших городах, в том числе и в России, уже давно завоевали популярность йога-практики в парковых зонах, а также выездные йога-туры на природе. Как правило, они проводятся на бесплатной основе и требуют только предварительной регистрации. Кроме того, вы можете легко отыскать полноценные видеокурсы на YouTube или любых других платформах.
Миф №3: Йогой можно заниматься только в хорошем настроении
Безусловно, йога ассоциируется с внутренней гармонией и балансом, но это совсем не значит, что вы имеете право встать на коврик только тогда, когда излучаете вселенское счастье и позитив. Профессиональные йоги всегда советуют осознавать и пропускать через себя все возникающие в ходе тренинга эмоции. Например, если во время «Собаки мордой вниз» вы чувствуете раздражение, злость, волнение - распробуйте их каждой клеткой тела, не вдаваясь в самоанализ и поиск причин. Ведь в таком подходе и заключается суть йоги - быть одним «собой» в каждую секунду. То, что вы чувствуете здесь и сейчас, - это как раз то, что вы должны почувствовать, чтобы исцелиться и выйти на новый уровень своего существования. После всего вышесказанного вы наверняка понимаете, насколько йога далека от мифов, которые ей приписывают.
Миф №4: Йога - это позы
Другое распространенное заблуждение заключается в том, что очень многие ассоциируют йогу с фитнесом и воспринимают ее как набор упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку и обучение правильному дыханию. С одной стороны, в этой мысли есть доля правды, но лишь малая толика. Дело в том, что йога включает самый разный спектр асан - от стойки на голове до хатхы-йоги и восстановительных практик. Сложность может варьироваться, но физическая сторона - лишь первая ступень йоги, которой она, конечно же, не исчерпывается.
Миф №5: Йога - это для молодых
Молодая красивая девушка, стоящая в асане где-нибудь на природе - классический вариант постера для йога-студий. Неудивительно, что большинство воспринимает йогу как занятие «для молодых». А если учитывать уже перечисленные мифы, особенно про дороговизну и гибкость, то все сразу встает на свои места. Действительно, с ними представить пожилых людей, выполняющих асаны на коврике, гораздо сложнее. Однако статистика говорит об обратном: самые быстро растущие группы для занятий йогой формируют люди 60+. Как известно, йога и йога-терапия чрезвычайно эффективны для оздоровления организма и профилактики заболеваний в любом возрасте, поэтому чем выше возрастная категория, тем актуальнее они становятся.
Миф №6: Йога - это для женщин
Еще один распространенный миф о том, что йога подходит только женщинам, - это чистая неправда, хотя, казалось бы, на занятиях большую часть практикующих составляют все-таки женщины. Но ведь факт остается фактом: некоторые мужчины оказываются выносливее и терпеливее многих женщин, а асаны они выполняют так, как будто им это ничего не стоит. С другой стороны, может показаться, что йога - слишком мягкий «жанр» для мужчины. Но и это является плодом гендерного мышления со всеми вытекающими выводами, большая часть которых далека от правды. Если подойти к вопросу с философской стороны, то есть с той, с которой ее видят профессионалы, то йога - это прежде всего про поиск человека самого себя, так что здесь говорить о принадлежности мужскому или женскому не приходится.
Миф №7: Благодаря йоге тело быстро станет подтянутым
Если вы регулярно занимаетесь йогой, следите за техникой выполнения каждой асаны и умеете держать концентрацию на протяжении всей практики, то ваше тело действительно изменится в лучшую сторону: внутренние мышцы подтянутся, рельеф тела обозначится более четко, а с растяжкой наконец-то наметится прогресс. Но во все этом важна маленькая оговорка: результат покажет себя далеко не сразу. Регулярные занятия в течение многих месяцев помогут достичь наглядных изменений - но даже это зависит от ваших индивидуальных особенностей: кому-то будет достаточно трех месяцев, а кому-то не хватит и полугода интенсивной йоги

Cоставили список самых популярных заблуждений о йоге, которые мешают нам наслаждаться ею в полную силу.

С наступлением новой декады можно смело констатировать: за прошедшее десятилетие йога завоевала мировую популярность и подарила бесценный источник внутренних сил огромному количеству людей. Но, несмотря на то, что йога продолжает активными темпами проникать в нашу культуру, ошибочные представления о ней никуда не деваются и успешно укореняются в массовом сознании. Все бы ничего, но именно они становятся главной причиной неуверенности в себе и боязни йоги. Из-за мифов, кочующих по интернет-пространству, многие лишают себя возможности выработать стрессоустойчивость, развить чувство баланса, но самое главное - прийти к гармонии внутри себя. В нашем материале сделали все, чтобы разделаться с домыслами и заблуждениями относительно йоги - раз и навсегда.

Миф №1: Чтобы заниматься йогой, вы должны быть очень гибким

Нет и еще раз нет: занятия йогой не требуют растяжки, как у гимнастов, а новичкам совсем необязательно идеально дотягиваться руками до пальцев ног и задерживаться в таком положении на несколько минут. Самое важное в йоге - это осознанность и чувство тела в каждый момент упражнения - с каким бы успехом бы его ни выполняли. Гуру йоги настоятельно советуют больше концентрироваться на внутренних ощущениях и понимать, какие позы помогают погрузиться в них лучше всего. Помните: йога - это состояние разума, тела и образ жизни. Но если вы также хотите развить гибкость, то инь-йога станет лучшим из возможных решений: она помогает увеличить гибкость связок и подвижность суставов.

Миф №2: Йога - это дорого

В век интернета и open space такое высказывание звучит мягко говоря неубедительно. В больших городах, в том числе и в России, уже давно завоевали популярность йога-практики в парковых зонах, а также выездные йога-туры на природе. Как правило, они проводятся на бесплатной основе и требуют только предварительной регистрации. Кроме того, вы можете легко отыскать полноценные видеокурсы на YouTube или любых других платформах.

Миф №3: Йогой можно заниматься только в хорошем настроении

Безусловно, йога ассоциируется с внутренней гармонией и балансом, но это совсем не значит, что вы имеете право встать на коврик только тогда, когда излучаете вселенское счастье и позитив. Профессиональные йоги всегда советуют осознавать и пропускать через себя все возникающие в ходе тренинга эмоции. Например, если во время «Собаки мордой вниз» вы чувствуете раздражение, злость, волнение - распробуйте их каждой клеткой тела, не вдаваясь в самоанализ и поиск причин. Ведь в таком подходе и заключается суть йоги - быть одним «собой» в каждую секунду. То, что вы чувствуете здесь и сейчас, - это как раз то, что вы должны почувствовать, чтобы исцелиться и выйти на новый уровень своего существования. После всего вышесказанного вы наверняка понимаете, насколько йога далека от мифов, которые ей приписывают.

Читайте также: