Как учить ребенка плавать: обучение плаванию в детском возрасте

Обновлено: 31.05.2024

Мы уже рассказывали, как научить ребёнка кататься на велосипеде. Следующий навык — плавание. Несмотря на кажущееся различие, эти два вида спорта (и отдыха) кое в чем похожи: главное — освоиться в новой для себя среде, а дальше все быстро начнет получаться само собой.

С какого возраста можно учить ребёнка плавать

Физиологически дети способны плавать с рождения: они могут на инстинктивном уровне задерживать дыхание, держаться на воде, грести. Еще в 70-е годы проводились исследования, которые показали, что младенцы в возрасте 1-2 месяцев вполне способны к плаванию.

Но все равно, несмотря на все исследования, начинать учить ребенка плавать нужно только тогда, когда родители сами будут к этому готовы. Ведь первый заплыв — это стресс не только для ребенка, но и для родителя. Возможно, обучение плаванию стоит отложить, пока малыш не подрастет. Так с ним можно будет договориться, объяснить правила безопасности. Стоит также учитывать, что секции по плаванию принимают детей с 4 лет.

Как подготовить ребёнка к плаванию

Приучать ребенка к воде можно с самого раннего возраста. Не обязательно отпускать его плавать самостоятельно, можно купаться вместе с ним в «лягушатнике» — бассейне для малышей. Таким образом он привыкнет к воде и не будет паниковать, когда впервые попробует плыть самостоятельно.

Вот несколько советов, чтобы помочь ребёнку освоиться в воде:

Занимайтесь с малышом в детском бассейне с теплой прозрачной водой, можно дать ему с собой игрушки;
Не бойтесь брызгать на ребёнка водой и не забывайте успокаивать его, если он начинает бояться;
Пускайте вместе пузыри под водой — ртом и носом;
Ныряйте с малышом и учитесь вместе задерживать дыхание.

Главная задача на этом этапе — преодолеть страх. Пока ребенок пускает пузыри, на самом деле он учится выдыхать под водой. Как только он перестанет бояться воды и брызг, поймет, как он себя чувствует в воде, он будет готов к плаванию в бассейне.

Стоит ли пользоваться нарукавниками

Каждый родитель решает сам, стоит ли покупать ребёнку нарукавники. С одной стороны, это хороший способ познакомить его с водой. Так он будет чувствовать себя безопасно даже в реке. Однако потом обстоятельства могут сложиться так, что ребёнка придется заново отучать от нарукавников, и это может быть сложно: он уже будет уметь плавать, но все ещё не будет знать, как держать себя на плаву.

Как научить ребёнка основам плавания

Можно отдать его в школу плавания, где его будет учить специальный тренер, или пойти с ребёнком в «лягушатник». Инструктор обучает детей всем основным техникам плавания, рассказывает, как правильно удерживать тело на воде, задерживать дыхание и правильно дышать. Но если вы решили обучить ребёнка основам плавания самостоятельно, то надо быть готовым к трудностям.

Начинать стоит с основного — как правильно «лежать» на воде:

Исходное положение: ребёнок лежит на воде спиной вверх, руки упираются в дно;
Ребёнок опускает голову в воду и убирает одну руку;
Потом делает то же самое, убирает другую, оставаясь на плаву;
Так повторять несколько раз, пока ребёнок не освоится. Потом можно будет убрать обе руки.

Дальше можно научить ребёнка передвигаться в воде вперёд. Есть метод тренера по плаванию Дмитрия Тараканова:

Ученик принимает исходное положение: ложится на воду и вытягивает руки вперед;
Он отталкивается от бортика ногами, пытается «поскользить» по воде;
Когда это получится, ребёнку надо начать делать движения ногами и руками;
После того как все движения будут освоены, можно тренироваться поднимать голову для вдоха. Перед этим ученик всегда держит голову над водой.

Где лучше всего учить ребёнка плавать — в естественном водоёме или в бассейне

Лучше всего учить детей плаванию в бассейне, а не в реке или море. Там тёплая вода и есть бортики, за которые можно схватиться. А ещё в бассейне прозрачная вода, в ней легче следить за своими движениями — координировать ноги и руки. Ребёнок не будет переживать, что вода мутная, и не будет бояться рыб и водорослей. Если есть возможность отвести малыша в бассейн, начинать учиться лучше всего там.

Какие бывают техники плавания

После того как ребёнок уже освоил основы и заинтересовался, родители могут отдать его в секцию плавания. В них, как правило, принимают детей с 4 лет, где с ними работает инструктор, который обучает спортивному или синхронному плаванию. Всего выделяют четыре стиля, или техники:

Баттерфляй — подходит для детей, которые только учатся плавать. Принцип понятен из названия, ребенок гребет, взмахивая руками над водой;
Брасс — ребёнок делает широкие взмахи руками под водой, ногами отталкивается от воды;
Кроль — самый быстрый стиль: руки делают размашистые гребки, а ноги выполняют попеременные махи по типу «ножницы». Кроль может быть на груди и на спине;
Плавание на спине — по движениям напоминает кроль, только пловец должен лежать на воде спиной, лицом вверх.

Если дошкольник в будущем хочет стать профессиональным пловцом, ему придётся освоить все четыре стиля, а ещё их вариации.

Какие ошибки чаще всего допускают родители

Когда родители учат ребёнка плавать, они должны учитывать не только технику безопасности, но и психологический аспект. Вот основные моменты, которых стоит избегать при первом заплыве:

Не используйте экстремальные методы — не стоит бросать ребёнка в воду и надеяться на инстинкты. Это плохая идея вне зависимости от возраста;
Не заставляйте детей заниматься против их воли — даже если вам скоро ехать на море, это не значит, что можно давить на ребёнка и торопить его. Вполне возможно, что ему страшно, поэтому лучше быть к нему снисходительным;
Не придирайтесь к координации — взрослому человеку кроль и брасс кажутся простыми стилями, но дошкольник может путаться в движениях или не справляться с сопротивлением воды;
Не торопите — если ребёнок всё ещё не научился лежать на воде, не стоит заставлять его плыть. Учите ребёнка постепенно, не торопите его.

Как 102-летний берлинец учит детей плаванию. История Леопольда Кухвалека, который уже больше 40 лет работает в Красном Кресте

Как победить страх воды: совет инструктора по дайвингу

«Мальчикам нужны плавание, математика, шахматы, доброта и хорошее чувство юмора». Директор фонда «Журавлик» — о том, как воспитывает своего сына

Водные процедуры с малышом несомненно полезны, и приучать к ним можно с самого раннего возраста. Однако они не предполагают самостоятельного перемещения, а значит никакого отношения к плаванию не имеют.

К тому же такие занятия закрепляют неправильные движения и положение тела. В итоге, когда позже ребёнок будет осваивать полноценное плавание, его придётся долго переучивать. Чтобы заложить фундамент для юного пловца, нужно знакомить его с водной стихией постепенно и исключительно в игровой форме.

Главная задача родителей на этом этапе — помочь ребёнку преодолеть страх перед большой водой. В идеале можно попытаться научить его погружать лицо в воду. Потом навыки пригодятся для правильного дыхания. Для этого делайте следующее:

Занимайтесь с ребёнком и игрушками в мелком бассейне с тёплой прозрачной водой.
Брызгайте друг на друга. Не бойтесь попасть водой на лицо и успокаивайте ребёнка, чтобы он не опасался этого.
Пускайте пузыри вместе, опуская лицо в воду. Сначала ртом, а затем носом.
Просите ребёнка приседать, окунаясь в воду, и тут же выныривать.

Как учить плавать ребёнка от 3 до 5 лет

Детей в этом возрасте уже можно научить свободно плавать без какого-либо стиля, если проявить выдержку. Дошкольники не способны долго концентрироваться и следовать указаниям, выполнять несвойственные им вещи, поэтому обучение должно проходить в игровой манере.

1. Выберите правильное место

Лучше всего учить ребёнка плавать в бассейне или большой ванне вроде джакузи. Море подходит гораздо меньше из-за солёной воды и волн, которые помешают. Река или озеро тоже не идеальны: вода в них непрозрачная и холодная, поэтому юному спортсмену будет тяжело психологически.

Глубина — по пояс или чуть выше, чтобы пловец чувствовал себя в безопасности. Температура воды желательно повыше — 25-28 °С. При этом, пока ребёнок не привыкнет к плавательным очкам, влага не должна вызывать жжение глаз, если открыть их на глубине.

2. Снимите нарукавники и жилет

Откажитесь от любой экипировки, призванной поддерживать на плаву. Круги, доски и другие приспособления нарушают баланс тела и не дают малышу научиться самостоятельно держаться на воде.

При использовании жилета или нарукавников ребёнок вжимается в опоры и высоко поднимает голову, напрягая шею. По-настоящему научиться плавать можно только ныряя под воду, поэтому важно сразу убрать все плавсредства.

3. Приучите ребёнка к очкам

Как и все последующие шаги, этот нужно выполнять исключительно в игровой форме, а лучше ещё и показывая на личном примере. С пятилетками проблем, скорее всего, не возникнет, а вот дети помладше могут капризничать.

Примерьте очки ребёнку и отметьте, как они ему идут. Постоянно хвалите и восхищайтесь им, даже если удалось лишь прислонить защиту к лицу и не заводить резинку на затылок. Нажимайте на очки и показывайте, какой смешной хрюкающий звук они издают, и предлагайте попробовать это самому. Если очки не закрепляются на лице, говорите «Глазик отклеился».

Если малыш боится и не хочет надевать аксессуар, будьте доброжелательны, не давите и наберитесь терпения. Переключитесь на возню с игрушками и попробуйте ещё раз чуть позже. Понемногу после 5-10 примерок он поддастся, особенно когда поймёт, как хорошо в очках видно под водой.

4. Дайте привыкнуть к воде

Перед обучением ребёнку нужно раскрепоститься и перестать бояться воды. Для этого немного пошалите вместе с ним.

Брызгайтесь на мелководье, шлёпая руками и ногами.
Возьмитесь за руки и, опуская лицо в воду, пускайте пузыри ртом, носом.
Показывайте друг другу языки и стройте под водой гримасы.

5. Отработайте опускание лица в воду

Обучение плаванию строится на погружении лица в воду. Это неестественно для ребёнка, поэтому не получится просто сказать ему: «Делай вот так». И здесь на помощь приходят игры.

Сначала брызгайтесь так, чтобы влага попадала на лицо обучаемого. Можете понемногу поливать его, показывая, что это нестрашно и весело.
Приседайте и подпрыгивайте на разной глубине, чтобы при погружении вода доходила ребёнку до губ, затем до глаз, и так постепенно просите его окунуться на секунду с головой. Закрывать глаза при этом не нужно.
Разбросайте на небольшой глубине игрушки, чтобы их нельзя было достать рукой, не окунувшись с головой, и попросите провести спасательную операцию или сбор сокровищ.
Когда ребёнок хлебнёт воды и закашляется, реагируйте спокойно и весело, давая понять, что ничего плохого не произошло. Попросите резко выдохнуть через нос, как при сморкании, и остатки воды легко уйдут из носоглотки, а с ними и неприятные ощущения.

6. Научитесь выдыхать в воду

Следующий этап — освоение выдоха в воду. Он используется во всех стилях и имеет ключевое значение в правильной технике плавания. Частично ребёнок уже знаком с этим приёмом, пускание пузырей и есть выдох.

Продолжайте закреплять навык, пуская пузыри у бортика бассейна. Делать это дошкольник должен непременно носом, поскольку ртом осуществляется вдох.
Прыжки и приседания из предыдущего шага также помогут. Добавьте к ним выдохи в воду в момент погружения.
Для правильного выдоха попросите ребёнка набрать воздух, закрыть рот рукой и издать носом протяжный звук «м-м-м».

7. Потренируйтесь держаться на плаву

Для этого есть простые упражнения — «медуза» и «звёздочка», которые очень нравятся детям. Их суть заключается в зависании в воде на задержке дыхания и расслаблении шеи.

Как выполнить упражнение «медуза»

Попросите малыша лечь на воду и слегка поддерживайте его под грудь. Всё тело и, самое главное, шея находятся в расслабленном состоянии, напоминающем медузу. Смотреть нужно на дно, а не перед собой.
Чтобы добиться от ребёнка таких действий, придумайте игру с поиском сокровищ или что-то в этом духе.

Как выполнить упражнение «звёздочка»

Положите юного пловца на воду и поддерживайте под грудь своими руками. Попросите его развести руки-ноги, изобразив звезду.
Как и в предыдущем упражнении, лицо нужно опустить в воду и расслабить шею. Используйте для мотивации игры.
Другой вариант, который можно выполнять для разнообразия, — «звёздочка» на спине.

8. Пробуйте скольжение в воде

Теперь пришло время начать двигаться. Для это есть специальное упражнение «стрелочка», которое является базовой позой во многих стилях плавания.

Поддерживайте ребёнка под грудь и попросите его поднять руки над головой, а потом мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею.
Когда закрепите этот приём, пусть пловец попробует сделать всё вышеописанное самостоятельно. Отойдите на пару метров от края бассейна и скажите оттолкнуться ногами от бортика и двигаться в вашу сторону.

9. Отработайте движения ног

Здесь есть два варианта: движения кролем, когда ноги поочерёдно перемещаются вверх-вниз, или в стиле брасс — ноги сгибаются в коленях и пловец отталкивается от воды на манер лягушки.

Для детей в таком возрасте оба варианта правильные. А понять, какой из них больше подходит ребёнку, легко, если попросить его проплыть небольшое расстояние и проверить, какие движения он будет совершать интуитивно — махи или толчки.

Суть упражнения в том, чтобы сделать «стрелочку» и при скольжении включить в работу ноги. Оба варианта по возможности лучше выполнять в правильной технике. Посмотрите, как это делается, и продемонстрируйте ребёнку на суше или в мелкой воде.

Кроль: ноги почти не сгибаются в коленях, а двигаются от бедра, стопы максимально вытянуты назад. Движения больше напоминают работу ножниц, а не езду на велосипеде.

Брасс: ноги сгибаются в коленях и немного подтягиваются к себе, стопы поджаты вперёд. Затем они разводятся в стороны и происходит резкий толчок.

10. Подключите руки

Для маленького ребёнка проще всего двигаться брассом, когда гребки совершаются двумя руками одновременно.

Однако не обязательно требовать от пловца их безукоризненного выполнения. Если ему будет слишком сложно, допускаются движения техникой по-собачьи, когда гребки совершаются поочерёдно и руки как бы цепляются за воду.

Принцип тот же. Движение начинается из положения «стрелочка», затем в работу включаются руки и ноги.

11. Научите ребёнка дышать

Все предыдущие упражнения выполняются на задержке дыхания, но так далеко не проплывёшь. Поэтому, когда ребёнок освоит базовые движения, нужно научить его поднимать голову и вдыхать и при этом не останавливаться.

Делать это нужно только ртом, поскольку при дыхании через нос капли воды могут попадать в носоглотку и вызывать неприятные ощущения. Закрепите навык дыхания с помощью игр в рыбку.

«Задумчивая рыбка» — на глубине, где ребёнок не достаёт до дна, попросите оттолкнуться от бортика и медленно проплыть к вам, опустив лицо в воду.

«Любопытная рыбка» — пусть ребёнок выполнит предыдущее упражнение, а затем по вашей команде просто поднимет голову без вдоха. В этот момент он должен помочь себе, отталкиваясь от воды ногами.

«Восхищённая рыбка» — в этот раз малышу нужно делать всё то же самое, только при подъёме головы быстро вдохнуть воздух ртом. Предварительно можно потренировать резкий вдох при выныривании в более мелкой части бассейна, где воды по грудь.

Как учить плавать ребёнка 5-6 лет и старше

Более взрослые дети эффективнее воспринимают процесс обучения. Они осознанно выполняют задания и отрабатывают упражнения, поэтому в таком возрасте можно учить ребёнка плавать как взрослого.

Делается это по стандартному алгоритму, который подробно описан в нашей статье, или с помощью экспресс-методов. Например, система тренера Дениса Тараканова позволяет научиться плавать за одно-два занятия. Просто просите ребёнка выполнять следующие упражнения по порядку. Каждое примерно по 10 раз.

1. На ступеньках у бассейна или в детском водоёме, где глубина достигает 30-40 см, попросите ребёнка упереться руками в дно и вытянуться во весь рост. Всё тело погружено, над водой лишь голова, шея расслаблена. Пловец должен задержать дыхание и пролежать так 5-10 секунд, а затем плавно поднять лицо, вдохнуть ртом и повторить упражнение.

Кадр: Денис Тараканов / YouTube

2. Пусть ребёнок делает всё то же самое, но опустит лицо в воду и поднимет одну из рук, опираясь только на вторую.

3. Снова повторите изученный приём, но теперь объясните пловцу, что он должен убрать обе руки и повисеть так в воде, считая про себя до пяти.

4. Попросите ребёнка вытянуть руки перед собой в момент зависания и пробыть в таком положении 5-10 секунд на задержке дыхания. После пусть упрётся руками в дно, поднимет голову для вдоха ртом и повторит упражнение.

5. Пусть малыш отойдёт от края бассейна на 50-70 см и, развернувшись к нему лицом, выполнит новую вариацию упражнения. После вдоха нужно мягко оттолкнуться от дна и скользить с вытянутыми вперёд руками, не поднимая лицо из воды.

6. Подключите ноги: после толчка ребёнок должен мягко поболтать ногами, не вытаскивая стопы из воды.

7. Теперь в работу включаются руки: пусть юный спортсмен гребёт ими по-собачьи или брассом. Главное двигать ими под водой на уровне лица, но не под животом.

8. Попросите ребёнка повторить предыдущее упражнение, но при движении мягко поднять голову над водой на пару секунд. Вдыхать при этом не нужно, просто закрепите действие для понимания, что это несложно.

9. И наконец пусть ребёнок оттолкнётся и поплывёт, двигая ногами и руками, а затем попытается приподнять голову над водой и сделать вдох ртом.

Подробности, как правильно выполнять каждое упражнение, можно посмотреть в видео:

В этой статье я постарался собрать наиболее важную информацию про обучение плаванию дошколят.

Внимание! Это статья - про обучение плаванию маленьких детей, то есть в возрасте от 3 до 5-6 лет. Если Вас интересует обучение более старших детей (6-10 лет) - то перейдите по этой ссылке, а если речь идет совсем о малышах - то сюда.

Чему реально научить в этом возрасте

Каждый ребенок индивидуален, но в целом тренеры считают следующим образом:

В 3 года чаще всего ребенок еще по своему развитию не готов учиться плаванию, но его можно начинать учить базовым навыкам, которые в дальнейшем пригодятся для плавания.
В 4 года - возможна аналогичная ситуация, но многих детей в этом возрасте уже можно научить плаванию. Однако о правильной технике речь пока не идет, то есть о правильном плавании спортивными стилями говорить пока что рано.
В 5 лет ребенка реально научить плавать, в том числе начинать учить правильной технике кроля (на груди и на спине) и брасса.

Считается, что в пять лет можно освоить спортивный стиль за 2 месяца, если тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут.

Повторюсь, все вышесказанное очень условно и зависит от развития и способностей ребенка. Допускаю, что отдельные уникумы и в 3-4 года могут научиться правильно плавать кролем на груди или брассом, хотя я сам вживую такого не видел.

Главная мысль, которую я хотел здесь донести: не имейте напрасно завышенных ожиданий, не ждите от дошкольника, что он в таком возрасте сходу поплывет правильной техникой и вообще будет уверенно плавать.

Тем не менее, в этом возрасте (с 4-5 лет) вполне реально научить держаться на воде и плыть хотя бы небольшие дистанции, а также заложить фундамент для того, чтобы в 6-7 лет он уже перешел к уверенному и спортивному плаванию.

Самый важный принцип учебы

Вторая важная мысль, на которую также хотел бы обратить особое внимание: самое главное при обучении плаванию в этом возрасте - это радость, интерес, позитив у ребенка.

Дело в том, что уроки плаванием должны быть систематическими (одного-двух раз явно не хватит!), а ребенок в этом возрасте еще не является сформировавшейся сознательной личностью и не готов систематически делать то, что ему не интересно или не нравится.

Более того, правильное обучение плаванию (а неправильно учить не стоит!) предполагает не очень естественные для человека действия, такие как опускание лица и выдох в воду.

Ребенок может бояться и не понимать этого и, в конечном итоге, может решить, что ему это всё вообще “не надо”.

Потому, если Вы будете обучать его самостоятельно, то рекомендую учесть следующее:

Обучение должно происходить в игровой форме в легкой, непринужденной манере. В самом маленьком возрасте и на первых порах игры обязательны. Радость - главный принцип занятий
Не должно быть никакого принуждения и давления. Если ребенок не хочет заниматься, ваша задача - придумать, как его заинтересовать, вызвать у него желание заниматься, но ни в коем случае не заставлять.

Педагогика - тонкая и спорная наука, но я бы при этом не рекомендовал делать ребенку подарки за занятия. По крайней мере, точно не за каждое занятие и не за сам факт занятий.

Подумайте, как сделать радостным и интересным само нахождение в воде - чтобы ребенок хотел там быть, а не отбывал “номер” для того, чтобы получить после этого вознаграждение за мучения. Иначе вы можете его разбаловать и оказаться потом в очень плохой ситуации, когда без подарка он откажется заниматься. Да и результаты таких занятий будут хуже, чем результаты занятий, которые сами по себе приятны и желанны для ребенка.

Методика обучения для дошкольного возраста

С самого раннего детства очень важно заложить основы именно правильного плавания.

Правильное плавание на груди - это всегда плавание с опусканием головы в воду. Это кроль с опущенным в воду лицом (с вдохами на бок) либо брасс, когда голова поднимается для вдоха и затем опускается обратно для выдоха.

Классический кроль: берется вдох и затем лицо опускается в воду

Как было указано выше, сходу кроль или брасс малыш в этом возрасте не освоит, но базовые принципы нужно закладывать с самого начала.

Почему неправильно плавать с поднятой головой:

Это влечет неправильный баланс тела, препятствует плавучести и скольжению.
По вышеуказанной причине этому гораздо сложнее научить. Ребенок быстро научиться держаться на воде с опущенным в нее лицом, но будет тонуть, если все время будет с поднятой головой.
Это вредно для здоровья. Для детей это не так принципиально, но в целом поднятая голова - это излишняя нагрузка на шейный позвонок и передавливание кровеносных сосудов. А польза от плавания как раз в ином - в снятии осевой нагрузки с позвоночника, в вытягивании.

Соответственно, ребенка маленького возраста в первую очередь нужно учить следующему:

опускать в воду лицо,
делать выдох,
полностью вытягиваться (с опущенной головой),
вытянувшись, оттолкнуться и проскользить по воде,
вытянувшись, плыть за счет работы ног (на начальных этапах - с плавательной доской).

Еще раз напомню, что для 3-5 лет все должно идти в игровой и позитивной форме. Задания должны чередоваться, чтобы ребенку было интересно и весело.

Если какое-то задание не получается или не нравится - убирайте его либо попробуйте придумать, чем его можно заменить. Потому нижеизложенное можно взять для образца, но не стоит рассматривать это в качестве единственной возможной программы - смотрите по ситуации, экспериментируйте.

Первые шаги - привыкание к воде

Если мы говорим про совсем маленького ребенка, то самый первый шаг - это привыкание к воде. Пусть ваш сын или дочь сначала с познакомятся - посидят, постоят в ней, поиграют в игрушки.

В этой связи, очень важно проводить привыкание и первичное обучение там, где:

очень мелко (где ребенку по пояс);
прозрачная теплая вода, желательно 27-28 градусов;
вода не должна резать глаза.

Самый оптимальный вариант - мелкий бассейн с теплой водой.

Море нежелательно из-за волн, соленой и более холодной воды. Реки и озера нежелательны, так как требуется прозрачная среда.

Не всем маленьким детям нравится пребывание в воде, потому проявите терпение и первые разы дайте ему без всяких заданий, упражнений, плавательных очков и т.д. просто возможность вдоволь наиграться в теплой, мелкой, прозрачной воде, полюбить ее.

Для развития интереса у совсем маленьких отлично подходят игрушки для водных игр, лейки, мячи, игрушки из любимых мультиков.

Плавательные очки

Вам требуется приучить ребенка к плавательным очкам. У детей пяти лет это обычно проблем не вызывает, у более младшего возраста на этом этапе могут возникнуть капризы.

Попробуйте пройти этот этап в игровой форме. Восхищайтесь ребенком, когда он в очках. Объясните и покажите, что в них можно веселиться и брызгаться. Показывайте на личном примере.

Сами очки по возможности также лучше выбрать интересной формы или расцветки, но в первую очередь они не должны протекать - о том, как правильно их подобрать, я подробно писал здесь.

Можно, конечно, и вообще без очков обойтись - но тогда вам нужно выбрать такой бассейн, в котором, если находиться под водой с открытыми глазами, в глазах не будет неприятных ощущений (проверьте это сначала на себе).

Опускание лица в воду

Самое-самое начало - просто омывать лицо водой или брызгаться.
Приседания и прыжки в воде. Идея - в том, чтобы за счет приседаний или выпрыгиваний лицо погружалось в воду. Например, поставьте задачу присесть и посмотреть друг на друга, либо садиться и подпрыгивать. Более продвинутый вариант - показать друг другу язык или скорчить гримасу.

Выдох

Следующий базовый навык, которым должен владеть ребенок - умение выдыхать в воду, так как в правильном плавании, независимо от стиля, именно таким образом делается выдох.

Академический вариант обучения этому, который используют многие тренеры:

держась руками за бортик бассейна, опустить голову и пускать пузырики носом (можно и ртом, но важно научиться носом). Повторять это несколько минут, пока не надоест;
взять в руки плавательную доску и, держась за нее вытянутыми руками, плыть за счет ног, опуская лицо в воду для выдоха и поднимая для вдоха.

Иные варианты в игровой манере - делать те же самые подпрыгивания и приседания, добавляя выдох под водой.

Выдыхать можно и ртом, хотя лучше научиться делать это носом!

Скольжение

Задача - чтобы ребенок мог проскользить в бассейне, вытянувшись стрелочкой. Дышать на первых порах необязательно - можно это делать на задержке дыхания.

Пусть ребенок оттолкнется ногами ото дна или от стенки бассейна и проскользит, вытянув руки вперед перед собой (“стрелочка”). В конце упражнения вы его берете на руки, либо он сам встает на дно.

Это приучает к правильному положению тела к воде, учит держаться на ней.

Работа ногами

Следующий этап - подключаем ноги.

Академический вариант - на первых порах учить работать ногами в стиле кроль - то есть совершать попеременные махи вверх-вниз.

Вместе с этим, некоторым детям от природы ближе не махи, а “лягушачьи толчки”. Тогда не нужно заставлять их делать махи - пусть работают ногами в “лягушачьем стиле”.

Для проверки того, к какому стилю изначально предрасположен ребенок, попросите его попробовать проплыть любым способом и посмотрите, как он интуитивно начнет двигать ногами. Очень подробно и наглядно это показано в видео тренера Дениса Тараканова, у которого я и позаимствовал эту идею:

Если мы говорим о классическом варианте (махи-удары ногами, а не лягушачьи толчки), то далее имеет смысл показать ребенку их правильную технику.

Важно следить, чтобы ноги не сгибались сильно в колене. Маленькие дети интуитивно начинают бултыхать ногами, сгибая их в колене - а вместо этого должна идти работа от бедра - почти прямые ноги бедром двигаются вверх-вниз.

Рекомендуется, чтобы взрослый сначала показал движения на суше - садимся на край бассейна, вытягиваем ноги и двигаем ими вверх-вниз, затем просим то же самое повторить сидящего рядом ребенка.

Затем переходим в воду, где есть два варианта упражнений:

Сначала плывем с опущенной головой на задержке дыхания (или на выдохе).

Затем учимся поднимать и опускать голову. Мне здесь очень нравятся упражнения уже упомянутого выше Дениса Тараканова:

Подъем головы - “задумчивая рыбка” -> “любопытная рыбка”:

Подъем головы со вдохом - “Задумчивая рыбка” -> “Восхищенная рыбка”:

Ребенок берет в руки плавательную доску и плывет с ней:

руки вытянуты вперед с доской,
ноги делают махи,
голова опускается для выдоха и поднимается для вдоха (не давайте плавать с поднятой головой, иначе затем без доски ничего не получится).

Выглядит это вот так:

В целом, этот этап (приучение плавать с опущенной головой за счет ног) может занять длительное время - наберитесь терпения. Чем меньше малыш, тем больше занятий потребуется для того, чтобы научиться этим навыкам. Например, в 3 года можно полгода, а то и год прозаниматься таким плаванием - вашему сыну или дочери потребуется время, чтобы закрепиться на этой ступени.

Занимайтесь таким образом до тех пор, пока ребенок не сможет хотя бы какое-то расстояние проплыть без доски (руки стрелочкой) только за счет ног.

Подключение рук

Пройдя предыдущий этап, далее подключаем руки.

Академический вариант - учить гребки кролем с дыханием на сторону.

Однако в маленьком возрасте их очень тяжело освоить, более реалистично - делать движения руками из брасса:

гребок обеими руками к себе, в этот момент голова поднимается над водой для вдоха;
выброс рук вперед, в этот момент голова опускается.

Правильная техника работы руками в брассе описана в этой статье, но нужно понимать, что для ребенка 3-5 лет и она покажется сложной.

По факту, очень часто дети вместо брассовых движений переходят на плавание по-собачьи.

По вопросу, что с этим делать, у тренеров есть разные точки зрения:

одни специалисты полагают, что нужно добиваться именно правильной техники гребков брассом, иначе ее сложно будет привить потом;
другие считают, что на самом первом этапе ребенку допустимо научиться грести хотя бы как-нибудь, даже если и по-собачьи. Тем самым он научится хотя бы как-то плавать, а далее уже можно будет ставить правильную технику.

С моей точки зрения, здесь многое зависит от возраста, развития и способностей ребенка. Не вижу ничего критичного во втором варианте - сначала научиться хотя бы как-то плыть, далее ставить технику.

Для обучения гребкам в стиле “брасс” (даже если по факту это будет “по-собачьи”) нужно показать движения ребенку сначала на суше (попросив повторить), затем - тренировать их в воде.

Если же вы решили или хотите попробовать тренировать руки в стиле “кроль”, то на первых порах это делается за счет плавания с доской:

как и ранее, плывем ногами,
вытянутые руки держат доску
одна из рук делает гребок и возвращается обратно на доску.

Что еще можно делать?

В дополнение к изложенному, можно делать классические упражнения “звездочка” (лечь на воду с расставленными руками и ногами) и “поплавок” (обхватить колени руками и зависнуть в воде на задержке дыхания).

Они сами по себе не учат плаванию, но позволяют почувствовать плавучесть тела. За их счет можно также разнообразить уроки.

Как они делаются, показано в этом видео:

Итог упражнений

После освоения этих упражнений вы достигнете цель - ребенок научится плавать.

Скорее всего это будет стиль, который некоторые тренеры называют “прикладной брасс”: руки делают движения из брасса (либо по-собачьи), а ноги работают махами в стиле “кроль”.

Тем не менее, как было указано выше, допустимы и иные варианты (ноги двигаются “по-лягушачьи” либо руки работают, как в кроле).

О нарукавниках и жилетах

Нарукавники и плавательные жилеты - это страховка для того, чтобы более спокойно купаться в отпуске, однако они не имеют никакого отношения к обучению плаванию и, более того, вредят ему.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок именно учился плавать - ни в коем случае не используйте никаких нарукавников и аналогичных средств, поскольку они нарушают баланс тела и не позволяют научиться самому главному - держаться на воде.

При этом у меня у самого сын в три года купался во время нашего отпуска в нарукавниках, так было проще и спокойнее, иначе не получилось бы отдыха. Но это не имело никакого отношения к плаванию, да и задачи такой на тот момент не стояло. На следующий год я отдал сына тренеру в бассейн, там уже пошла учеба - разумеется, без нарукавников.

Если наглотался воды во время плавания

В самом начале обучения плаванию, опуская лицо, ребенок может по неопытности наглотаться воды, начать захлебываться, испугаться и заплакать от этого.

Ваша задача в этот момент - отреагировать нейтрально или нейтрально-позитивно, перевести ситуацию в позитив.

Дело в том, что многие родители либо начинают ругать своё чадо, либо как минимум реагируют негативно либо испуганно. Ребенок, который уже сам получил неприятные ощущения от воды в носу и испугался, увидев ругань или испуг у родителя, сделает следующий вывод: “такого никогда не должно повториться” и его желание находиться в воде и учиться сильно понизится либо вовсе исчезнет.

Потому главное здесь - не послать в адрес ребенка еще большего негатива. Отнестись безразлично или даже позитивно (насколько это возможно и уместно).

Нужно спокойно сказать ему, чтобы он сделал сильный выдох носом и тогда вся вода уйдет.

К вопросу о необходимости тренера

Как вы уже убедились, обучение маленького человека плаванию - это не такой уж и простой процесс. Нужно обучить не самым простым вещам: класть лицо и выдыхать в воду, скользить, плыть за счет ног, и затем плыть как ногами, так и руками.

Потому, если есть возможность, лучше отдать ребенка на обучение тренеру - профессионалу, который сможет всё правильно и объяснить, и показать.

Однако, нюанс этой возрастной группы состоит в особенностях психологии: ребенок 3-5 лет готов играть, но чаще всего не готов возвести это в систему - не готов к монотонной работе по выполнению упражнений.

В этой связи, идеальный вариант - найти тренера, который имеет опыт работы с детьми такого возраста, понимает особенности психологии, знает нужные подходы и игры.

Кроме того, убедитесь в том, что тренер не использует нарукавники, круги и плавательные жилеты!

Надеюсь, эта статья оказалась полезной для вас. Поскольку тема сложная - буду признателен, если Вы поделитесь своим опытом в комментариях либо напишете, какие у Вас есть вопросы.

Читайте также: