Кому нужна маска для сна?

Обновлено: 30.05.2024

This content can also be viewed on the site it originates from.

Вспомните, какими вы были 10 лет назад: во что одевались, какую музыку слушали и какой распорядок дня вели? Наверняка в наушниках у вас постоянно играли Linkin Park, а в шкафу было полно рваных джинсов. Но какой бы сильной ни была к ним ваша любовь, со временем и она прошла. Велика вероятность, что ничего из того, что вы делали в 2010-м, уже не имеет никакого отношения к вашему нынешнему образу жизни. Только если вы еще 10 лет назад не начали носить маску для сна. От такого удовольствия вы бы вряд ли когда-нибудь отказались. И мы сейчас не намекаем на то, что, надев маску, ощущаешь себя долларовым миллионером или мечтательной принцессой (это уже ваше дело). Просто этот, на первый взгляд, бессмысленный и забавный аксессуар, действительно влияет на качество сна. Причем, куда сильнее, чем вам может показаться.

Американская академия медицины сна настаивает на том, чтобы каждый взрослый спал хотя бы по семь часов в день. Причем речь идет о крепком сне в комнате, лишенной света. И учитывая то, что даже с такой простой задачей не справляется каждый третий, проблема становится серьезной. Центры по контролю заболеваний уже давно определили, что недостаток сна увеличивает риск развития ожирения, диабета, болезней сердца, не говоря уже о синдроме хронической усталости. Но все эти проблемы можно решить, всего лишь надев маску для сна. В 2010 году китайские ученые провели исследование: разделили людей на две группы, одним выдали маску и затычки для ушей, а другим - нет. Нетрудно догадаться, у кого показатели качества сна и уровня мелатонина оказались выше.

В общем, маска для сна - вещь действительно нужная. Осталось только разобраться, какую стоит выбирать. Здесь все зависит от ваших предпочтений. Посмотрите хлопковые маски Lewis N. Clark или шелковые Mavogel с охлаждающим слоем внутри. Можете выбрать даже ароматизированную, чтобы сделать первые секунды пробуждения еще более приятными. Главное, забудьте ерунду о том, что человеку, который сильно хочет спать, никакой свет не помешает. Смело натягивайте маску для сна и отправляйтесь в гости к Морфею во всеоружии.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Почему хороший сон действительно очень важен?

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

big picture media

Моду на маску для сна ввела героиня мелодрамы «Завтрак у Тиффани» Холли Голайтли в исполнении Одри Хепберн. Девушка любила поздние подъёмы, и такой аксессуар для сна стал для неё самым незаменимым помощником в крепком и здоровом сне.
⠀
Но, оказывается, у маски для сна есть не только польза, но и вред.
⠀

Из плюсов её использования:

⠀
1. Быстрое засыпание. Маска защищает глаза от любого лишнего света: при дневном сне - это естественное освещение, а ночью - это уличные фонари, включенные экраны и т.д. Абсолютная темнота ускоряет сам процесс засыпания и помогает нашему мозгу настроиться на долгий спокойный сон.
⠀
2. Сон в непривычной обстановке. Маска помогает заснуть в таких местах, как поезд, самолет, больница, исключая реагирование на резкую перемену освещения.
⠀
3. Здоровый сон. Мелатонин - гормон молодости и сна - вырабатывается только в условиях полной темноты. Как раз он отвечает за правильное регулирование циклов бодрствования и сна.
⠀
4. Милый аксессуар украшает нашу жизнь. Маски для сна дольно часто представляют собой настоящие произведения искусства. Их выбор настолько огромен, что каждый сможет подобрать себе аксессуар на любой вкус и цвет.
⠀

А теперь минусы использования маски:

⠀
1. Сползание. Те, кто крутиться во сне, на утро могут обнаружить маску в другой части кровати.
⠀
2. Натирание. При неправильно подобранной маске, такой проблемы, как натирание, не избежать. Особенно для тех, у кого чувствительная кожа лица.
⠀
3. В некоторых случаях может нанести вред коже лица. На поверхности маски накапливается кожный жир, из-за чего могут появиться угри, воспаления и некоторые другие проблемы кожи. Поэтому маску необходимо стирать по крайней мере 1 раз в 2 недели.

Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!

Говорят, если кто-то действительно хочет спать, ему не помешать. Глаза слипаются сами, и вы естественным образом отключаетесь от всего, что происходит вокруг. Но многим людям все-таки бывает трудно выспаться из-за чувствительности к освещению. Одним из решений становится маска для сна. Что это - роскошь или необходимость? И нужна ли она вам?


Темнота - друг человека

Как известно, желание спать вызывается повышением уровня гормона мелатонина, синтез которого связан с суточными ритмами. Свет мешает организму вырабатывать мелатонин, а значит, препятствует вашему глубокому сну, отдыху нервной системы и восстановлению работоспособности.

Но идеального затемнения бывает сложно добиться. Например, когда приходится спать днем. Или в транспорте. Или когда в окна, на которых нет штор, с улицы заглядывает яркий фонарь. Если нельзя выключить свет - почему бы не закрыть глаза повязкой?

Что дает ночная маска?

  • Позволяет ограничить доступ света к глазам, что могло бы разбудить вас среди ночи или повлиять на циклы сна.
  • Помогает вам спать в непривычной обстановке - например, в поезде, гостинице, больнице, зале ожидания, где не исключаются резкие перемены освещения.
  • Помогает скорректироватьбиологические ритмы - например, при перелете в другой часовой пояс или при переходе на летнее/зимнее время.
  • Снимает усталость с глаз - вам не нужно напрягаться, чтобы держать веки закрытыми. А к самой маске быстро привыкаешь настолько, что перестаешь замечать. (Когда прозвенит будильник, не удивляйтесь, почему вокруг так темно.)
  • Позволяет вам самостоятельно выбирать время для сна - например, если спите днем или не хотите просыпаться с первыми лучами утреннего солнца.
  • Может служить частью привычного ритуала отхода ко сну - хорошо знакомые предметы, такие как шапочка, пижама или маска, рождают чувство защищенности, помогают расслабиться и быстрее заснуть.
  • Предупреждает окружающих - когда они видят вас в маске для сна, они понимают, что нужно соблюдать тишину. Однако вам следует учитывать, что неподалеку вполне могут оказаться воры или злые шутники.
  • И наконец, украшает жизнь! Ведь маски, особенно женские, часто представляют собой настоящие произведения искусства - со стразами, кружевами, шелком, вышивкой и т.д. Многие «сони» в них смотрятся довольно мило.

Комфорт, который всегда с тобой

Маска, повязка или очки для сна - простое и элегантное решение для тех, кому нужно выспаться, «несмотря ни на что». Данный аксессуар здорово выручает в разъездах и путешествиях. Более того, даже в домашней обстановке маска может помочь вам или вашим близким улучшить качество сна. Попробуйте - а вдруг понравится?

Читайте также: