Купание в проруби: за и против. Рекомендации перед купанием в проруби.

Обновлено: 31.05.2024

Желающим приобщиться к традиции купания в проруби в Крещенскую ночь необходимо помнить несколько простых правил безопасности, которые помогут сохранить здоровье.
Прежде всего, в проруби не рекомендуется купаться людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, хроническими воспалительными заболевания носоглотки, легких, отитом, бронхиальной астмой, эпилепсией, нефритом, циститом, простатитом, заболеваниями эндокринной системы и людям, имеющим в анамнезе перенесенные черепно-мозговые травмы. От Крещенского купания следует воздержаться тем, кто простужен или переболел ОРВИ в течение двух предшествующих недель.
Зимнее купание противопоказано детям до 6 - 7 лет, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям старше 65 лет, не подготовленным к подобного рода процедурам.
Для организма окунуться в ледяную воду - такой же стресс, как попытка пробежать десять километров без подготовки с первого раза! В любом случае, перед погружением, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Итак, если Вы все же решились погрузиться в ледяную воду, помните!
Купание обязательно должно происходить только в специально отведенных для этого местах, где дежурят спасатели и врачи скорой помощи.
За час до купания следует плотно поесть, можно выпить ложку рыбьего жира. Кожу предварительно лучше намазать оливковым маслом или жирным кремом. Перед заходом в ледяную воду необходимо обязательно разогреться, сделать небольшую разминку или пробежку. Но нельзя заходить в воду вспотевшим.
Во избежание резкого спазма сосудов головного мозга и развития инсультов - НЕ НЫРЯЙТЕ В ПРОРУБЬ С ГОЛОВОЙ!
Чтобы не допустить переохлаждения, время пребывания в купели не должно превышать 1 минуты, а лучше - нескольких секунд. Ни в коем случае нельзя поддаваться чувству эйфории, которое иногда возникает у купающихся в ледяной воде - это может привести к переохлаждению и другим тяжелым последствиям.
Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую теплую одежду, обязательно надеть шапку, варежки, шерстяные носки. Хороший способ быстро согреться - выпить заранее припасенного горячего чая или кофе. Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью.
Обязательным правилом при Крещенском купании является полное исключение алкогольных напитков. Алкоголь, может только усилить спазм сосудов в холодной воде, что может быть опасно для жизни.
Помните! Для того чтобы купание в Крещенскую ночь не стало сильным стрессом для организма и принесло только положительные эмоции, к нему необходимо готовиться заранее с помощью регулярного закаливания.

Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закаленного человека без проблем перенесет бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем. Что же делать, если вы не морж, но окунуться в прорубь на Крещение очень хочется? Об этом рассказывает специалист Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Кожинова.

Правило № 1. Не забывайте о противопоказаниях!

Перед тем как окунуться в ледяную воду необходимо взвесить все «за» и «против». Если у вас наблюдаются следующие проблемы со здоровьем, то от задуманного лучше отказаться:

заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.);
неврит;
полиневрит;
тиреотоксикоз;
сахарный диабет;
туберкулез;
воспаление легких;
заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер;
отит;
кожные заболевания;
склероз сосудов головного мозга;
эпилепсия;
травмы черепа в анамнезе;
арахноидит;
сирингомиелия;
конъюнктивит;
глаукома;
эмфизема;
бронхиальная астма;
цистит;
нефрит;
инфекционные заболевания;
аллергия на холод;
воспаление предстательной железы;
воспаление придатков;
венерические заболевания;
гепатит;
холецистит;
язва желудка;
энтероколит.

Помните: детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 - 75 лет купаться в ледяной воде категорически не рекомендуется.

Правило № 2. Выбирайте место правильно!

Чем серьезнее вы отнесетесь к выбору места, тем приятнее и безопаснее будет ваше купание. Оптимальный вариант - прорубь под присмотром спасателей. В условиях распространения новой коронавирусной инфекции во время проведения мероприятия количество участников должно быть ограничено. Не более 50-ти человек. Кроме того, в палатках и перед местами купания нужно обеспечить социальное дистанцирование на расстоянии не менее 1,5 метра путём нанесения сигнальной разметки. При входе в помещения для обогрева и подготовки к купанию должны быть оборудованы места для обработки рук. В закрытых помещениях необходимо находиться в средствах индивидуальной защиты органов дыхания. Это могут быть гигиенические маски, респираторы и иные средства индивидуальной защиты. А вот окунаться в купель можно без маски.

Помните: идеальное место для зимнего купания должно быть:

заранее организованным;
проверенным компетентными людьми;
оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);
огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.

Правило № 3. Приготовьте всю необходимую одежду заранее.

Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Чтобы купание прошло успешно и подарило вам только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку:

купальник (цельный или раздельный) для женщин и, желательно, широкая рубашка из х/б ткани;
плавки для мужчин;
резиновую или другую непромокаемую шапочку, чтобы не намочить волосы;
большое полотенце;
теплый махровый халат;
комплект сухого сменного белья;
толстые шерстяные носки, в которых можно не только идти к проруби, но и плавать.

Если двигаться по льду в шерстяных носках вы не хотите, то возьмите с собой удобную и легкоснимаемую обувь. Не забывайте, что такая обувь не должна быть на резиновой подошве, иначе она будет скользить и вам будет очень неудобно в ней идти по льду. Одежду выбирайте такую, чтобы её можно было быстро на себя надеть.

Правило № 4. Перед купанием разогрейтесь.

Правило № 5. Окунаться с головой совсем не обязательно!

Троекратное окунание в прорубь с головой - это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Однако, когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьезно заболеть.

Правило № 6. Берегитесь эйфории после купания.

Многие люди, особенно те, которые окунаются в прорубь впервые, после купания испытывают массу положительных эмоций. Помните, приступ эйфории после купания - это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в организме из-за того, что ваше тело оказалось в холодной воде.

Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10 - 30 секунд, чтобы ощутить всю прелесть зимнего купания и не нанести существенный вред своему организму. Не находитесь в воде до появления «мурашек» и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться.

Правило № 7. После купания обязательно согрейтесь.

После выхода из воды:

сразу же наденьте махровый халат; немного пробежитесь; снимите халат и хорошенько разотрите тело полотенцем; быстро наденьте на себя сухую одежду; выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью. Также не стоит сразу же после купания одеваться, иначе организм еще долго не сможет согреться.

Правило № 8. Не употребляйте спиртные напитки!

До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки! Алкоголь греет организм только в течение 30 - 40 минут после его принятия. По истечению этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьезную простуду. Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

Правило № 9. Прислушайтесь к своему организму

Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать? Если вы начнете заниматься подготовкой своего организма к купанию в проруби уже сейчас, то на следующее Крещение сможете сделать это без особого труда.

Правило № 10. Подготовьтесь морально!

Важно подготовится не только физически, но и морально к предстоящему купанию. 19 января отмечают в память Крещения Иисуса Христа в водах реки Иордан.

Иностранцы, которые проводят зиму в России, нередко становятся свидетелями события: группа людей стоит в очереди перед прорубью с намерением искупаться в ледяной воде. Это еще раз убеждает иностранцев в непобедимости русских и силе их духа и тела.

Однако, врачи ежегодно отмечают всплеск заболеваемости после Крещения, что связано с воздействием не только холода, но и других факторов. Поговорим о традиции и определим, нужно ли нырять в прорубь и как сделать это максимально безопасно.

Традиции Руси

Традиция купания в проруби восходит к 1525 году. Перед купанием люди участвовали в особом церковном шествии, и прорубь в форме распятия, названная Иорданом, обычно освящалась священником. Как ни странно, пасмурная погода в этот день считалась хорошим предзнаменованием, а солнечный день предвещал засуху.

Мнение врачей

Врачи различных специальностей, включая иммунологов, скептически относятся к данной традиции, особенно - массовым купаниям не только взрослых, но и детей, включая младенцев. Неподготовленный человек, который делает это первый раз в жизни или не практикует моржевание на регулярной основе, может сильно навредить своему здоровью.
Разберем, насколько подобные купания полезны для здоровья. Приведу вам как минимум 5 аргументов против с точки зрения врача.

Сильный стресс

Итак, если не брать в расчет омывания в волнах теплого океана где-нибудь на Мальдивах, а брать практически каждый из регионов РФ, где температура воздуха составляет в среднем от 0 до минус 40 и менее градусов, а температура воды в водоемах - не более 2-4 градусов по Цельсию, то окунание в ледяную воду, пусть даже и на несколько секунд - это жесткий стресс для тела. Кратковременный стресс полезен для нашего организма, но не в суровых реальностях нашей страны. Если это экстремальный стресс - холодная вода и обжигающе ледяной воздух, купание может подорвать иммунитет. Это прямой путь к последующим болезням.

Есть люди, которые практикуют моржевание, для них купание в проруби - результат закаливания, но этот процесс (привыкания к холодной воде) может занимать годы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом на тему - можно ли вам купаться в холодном водоеме.

Риск ОРВИ

Давно известна рефлекторная связь между стопами и слизистыми носа. На фоне охлаждения, если ноги сильно замерзают, возникает и рефлекторное снижение местной иммунной защиты на слизистой носа. Вырабатывается меньше защитного иммуноглобулина А, который помогает бороться с атакой вируса. Учитывая тот факт, что места омовения - это скопление большого количества людей, риск подхватить простуду (а в этом году - еще и коронавирус) - очень высок.

Риск сосудистых катастроф

Резкое изменение температуры тела при раздевании и окунании в воду - это провокация резкого спазма сосудов тела. Это важный защитный рефлекс для выживания. Мелкие капилляры конечностей спазмируются, на фоне чего кровь активнее циркулирует в глубине тела, крупных артериях. А при стрессе это еще и выброс адреналина, усиление частоты сокращений сердца, что грозит людям с проблемами сердца и сосудов проблемами. Выше риск инфаркта, инсульта, гипертонического криза на фоне таких купаний.

Обморожения и переохлаждение

Сухая кожа замерзает под действием холодного воздуха и ветра. Но при окунании в воду, если влажность повышается, отдача тепла происходит в усиленном режиме. Это провоцирует очень высокий риск переохлаждения. И чем дольше тело находится в воде и затем на воздухе, тем выше риск. Чем ниже температура в воде и на улице, тем опаснее. Особенно если речь о детях людях преклонного возраста и детях. А конечности, контактирующие со снегом и льдом, страдают еще сильнее.

Риск травмы

Вокруг купели всегда много льда, и неосторожные движения, потеря равновесия - это риск падения и травмы. Переломы ног и рук, повреждения костей черепа и груди, другие травмы - все это также опасно.

И еще один фактор, который можно добавить сюда дополнительно. Купание и очищение тела - это только часть всех ритуалов. Важны вера, соблюдение заповедей и всех принципов Христианства. Если же люди купаются на Крещение в дань моде - это только риск для здоровья. Причем неоправданный.

Особенно сложно, когда выбор - купаться или нет за детей делают родители, которые не отличаются особой верой и не практикуют закаливания в остальные периоды жизни детей. Заставлять детей омываться в проруби - это сознательно создавать проблемы с их здоровьем: пневмония, простуженные почки, проблемы с сердцем и психикой, это только часть возможных неприятностей.

Полезные советы для решительных

Если вы с верой в душе и отважным сердцем решили купаться на Крещение, стоит знать несколько полезных советов.

1. Практикуйтесь заранее с холодным душем

Принятие нескольких контрастных душей перед Крещением поможет подготовить ваше тело к шоку от холода. Для начала постойте под теплой водой около пяти минут, а затем переключитесь на холодную воду на одну минуту. Продолжайте чередовать горячее и холодное, постепенно увеличивая время пребывания под холодной водой. Начать стоило бы еще за месяц, но можно и сегодня.

2. Избегайте алкоголя

Идея выпить перед Крещением может показаться заманчивой, чтобы согреться, но ни врачи, ни священники не рекомендуют употреблять алкоголь перед и после купания. Алкоголь заставляет кровь течь от вашего ядра тела (сосредоточия внутренних органов), в результате чего тепло перемещается от ваших жизненно важных органов к вашей коже. Это может создать ложное ощущение тепла, но ваша терморегуляция будет нарушена. Вместо этого пейте теплый чай.

3. Отдавайте приоритет полезной еде

Примите пищу с высоким содержанием жиров примерно за два часа до того, как коснуться льда. Ваше тело будет тратить большую часть своей энергии на то, чтобы оставаться в тепле, и ему нужен солидный запас калорий.

4. Разогрейте мышцы

Как только вы выйдете на улицу - и особенно после того, как вы начнете снимать одежду, - неплохо сделать несколько упражнений, чтобы согреть свое тело и увеличить кровоток. Перед тем, как сделать решительный шаг, сделайте 10-15 приседаний и прыжков.

5. Не забывай тапочки

Резиновые тапочки (желательно, галоши с тканью внутри) являются неотъемлемой частью купания в проруби. Большие, теплые тапочки согреют ноги, и их легко надеть после купания. Следует избегать обуви со шнурками. Другие необходимые вещи: большое полотенце, теплая смена белья (бывалые купальщики для быстроты переодевания рекомендуют одежду без пуговиц) и головной убор.

Будьте здоровы и обязательно свяжитесь с вашим лечащим врачом перед принятием решения.

Читайте также: