Похудеть и омолодиться поможет... пение!

Обновлено: 16.06.2024

Если вы только начали заниматься похудением, то стоит взять себе на заметку один интересный факт - пение на самом деле помогает потерять лишние килограммы. И в этом нет особенных чудес. Все объясняется анатомией и физикой.

Как пение связано с похудением?

Казалось бы, похудение и пение - вовсе несовместимые вещи. Однако с таким утверждением можно поспорить. О том, какое воздействие занятия вокалом оказывают на организм, рассказали ученые.

В процессе пения принимают участие и включаются в работу более 80 групп мышц. Среди них и мышцы пресса, спины. При этом из легких высвобождается воздушный поток, способный обогнать поезд. Если заниматься вокалом регулярно и часто, можно заметить, что пение на самом деле поможет потерять лишний вес, подарит прекрасное настроение.

Еще одно удивительное свойство пения открыли американские ученые. Они провели эксперимент на пациентах, проходивших реабилитацию - больным нужно было просто петь как можно чаще. Через некоторое время было выяснено, что у тех, кто пел, гораздо быстрее исчезли боли, и восстановилось здоровье после заболевания. Самый важный секрет этого чудесного исцеления в том, что при пении организм снабжается кислородом, что обеспечивает улучшение кровообращения, поднимает тонус мышц, поддерживает работу легких и сердца.

Пробуем поймать волну

Во время занятий вокалом создается прочная звуковая волна, заставляющая вибрировать все тело целиком. Стоит только задуматься, что звук только на 15 процентов уходит в пространство, а остальные 85 процентов остаются в теле внутри. Весь фокус в том, что данные вибрации оказывают положительное воздействие на организм. Неспроста пение сравнивают со спортивными занятиями, всего две-три песни утром или вечером могут стать для нас страховкой от стенокардии. Пение обеспечивает активность кровотока, благодаря чему кровь с легкостью попадает в ткани организма.

Терапия пресса

Относительно похудения, то здесь без участия мышц живота не обойтись. Все дело в том, что для приведения мышц в тонус не нужно качать пресс ежедневно. Достаточно активно заниматься вокалом. Если вы правильно дышите, мышцы живота напрягаются. При этом наблюдается активная выработка эндорфинов, вызывающих чувство удовлетворения, радости. Все это уберегает человека от заедания проблем сладостями.

Калории уходят

При разговоре человек тратит 50 килокалорий в час. Если петь в душе, то можно сжечь дополнительно 20 килокалорий, а то и больше, если песня будет громкой и ритмичной.

Лицо молодеет

Плюс ко всему пение помогает омолодить кожу лица. Во время активных движений речевого аппарата кожа разглаживается и растягивается. Если вы начнете петь часто, то у вас получится избавиться от мелких морщинок и продлить молодость.

Можно, конечно обратиться к обычной дыхательной гимнастике, обеспечивающей такой же эффект. Однако гимнастика дыхания - занятие скучное, монотонное. А пение - прекрасная и увлекательная альтернатива.

Говорят, что больше всего на свете любят петь люди, начисто лишенные голоса или слуха.

Пение - древнейшее искусство, которое улучшает самочувствие, снимает боль и даже продлевает жизнь. Поэтому не стоит переживать из-за таких мелочей, как отсутствие вокальных данных. Хочется петь - пойте!

Вы налегаете на витамины, обливаетесь холодной водой и бегаете по утрам, а оказывается, все что нужно для закалки организма - это завернуть в ближайшее караоке и излить душу в любимом шлягере. Это шутка, конечно.Но тем не менее пение - действительно, не просто развлечение, а серьезная аэробная деятельность, которая насыщает кровь кислородом, благодаря чему весь организм (в том числе и мозг) работает лучше и живее.

Вы в отличной форме

Дополнительный бонус от систематического пения-омолаживающий эффект, ведь эта деятельность заменяет собой косметический массаж, поскольку во время работы голосового аппарата у нас напрягаются еще и лицевые мускулы.

Также благодаря регулярным певческим экзерсисам можно улучшить фигуру! Ведь правильно работая голосом, мы заодно тренируем и брюшные мускулы. Но также это занятие обладает еще и благотворным психологическим воздействием: исполняя музыкальные произведения, наш организм производит эндорфины (гормоны счастья), точно так же, как это происходит при поедании шоколада, с той лишь разницей, что во время пения мы не потребляем дополнительные калории.

Ария от простуды

Медицина за КАРАОКЕ-ТЕРАПИЮ

Польза караоке доказана учеными на «официальном» биохимическом, физиологическом уровне. Медики определили, какие во время пения выделяются гормоны, что происходит с артериальным давлением, как изменяется количественный и качественный состав крови и т.д. Сегодня во многих клиниках, практикующих КАРАОКЕ-ТЕРАПИЮ, последняя перешла из разряда социотерапевтических методов в ранг биологических методов лечения, эффективность которых обоснована медицинскими исследованиями.

Все возрасты покорны

Занятия пением особенно полезны пожилым людям. Недаром известно, что поющие пенсионеры реже обращаются к врачу и страдают от депрессии, употребляют меньше лекарств и даже реже получают травмы, чем старики, что не ходят с песней по жизни.

Кроме того, у вокалистов голос дольше остается молодым, это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда голос теряет свою мелодичность и становится глуховатым или дребезжащим. А еще американские врачи выдвинули гипотезу, что вокал - отличная профилактика заболеваний мозга (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера и склероза).

Не менее важно пение и для детей. Не случайно в каждой школе стараются организовать хор, ведь хоровое пение - это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений в коллективе. Благотворно воздействует пение и на еще не рожденных малышей, развивающихся в материнской утробе, - уже на 20-й неделе беременности кроха слышит мамин голос. Ученые доказали, что вибрации родного голоса положительно влияют на организм плода, в том числе на маленькое сердечко и всю кровеносную систему формирующегося ребенка. Эти звуки развивают мозг малыша еще до его рождения. Благодаря пению улучшается и состояние самой будущей матери, она расслабляется, а ее организм избавляется от гормонов стресса. Некоторые акушеры советуют роженицам петь и во время родов - этот «метод» может заменить обезболивающее.

Пение укрепляет иммунную систему

Ранее мы уже говорили о том, что ученые проводили ряд исследований, позволяющих оценить изменения в организме во время пения. Остановимся на этом подробнее. Врачи из Франкфурта доказали, что регулярное пение действует на человека следующим образом:

• Снижает риск различных инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей.

• Повышает уровень антител в организме.

• Обеспечивает снабжение внутренних органов дополнительным объемом кислорода.

• Нормализует артериальное давление и сердцебиение

• В Древнем Китаем пением лечили недуги

• С помощью пения можно вылечить заикание-

• Авторская манера пения каждого человека помогает обрести внутреннюю свободу

В настоящее время, на территории Москвы, из более чем пяти ста клубов, работающих в караоке формате, работают всего только три КРУГЛОСУТОЧНЫХ караоке-клуба, где есть уникальная возможность В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ отдохнуть всей семьей. Один из них находится всего в трех километрах от Вашего дома. И называется этот клуб КАРАМЕЛЬ. Караоке-ресторан «Карамель» - это фирменный и неповторимый sound, не оставляющий равнодушным ни одного, даже самого щепетильного поклонника караоке. Это зажигательная арт.группа и бесплатные уроки вокала. Это отличная возможность проявить свои вокальные способности, отдохнуть в кругу семьи или друзей. Это новые знакомства и новые друзья. Это "море" признательных улыбок и оваций.Это заботливый персонал и оочень вкусная кухня!

Дорогие друзья! Ждём вас в гостеприимную Карамельку!

Москва, Южное Бутово, бульвар Адмирала Ушакова, 12 (в здании культурного центра «Лира»)

Говорят, что больше всего на свете любят петь люди, начисто лишенные голоса или слуха. А то и того и другого вместе. Возможно, для окружающих слышать эти рулады - мука, а для самих горе-вокалистов - сплошное удовольствие, и притом полезное для здоровья. Ведь пение - это древнейшее искусство - улучшает самочувствие, снимает боль и даже продлевает жизнь. Поэтому не стоит переживать из-за таких мелочей, как отсутствие вокальных данных. Хочется петь - пойте!

Сеанс караоке

Вы налегаете на витамины, обливаетесь холодной водой и бегаете по утрам, а оказывается, все что нужно для закалки организма - это завернуть в ближайшее караоке и излить душу в любимом шлягере. Это шутка, конечно. Не все так просто. Но тем не менее пение - действительно, не просто развлечение, а серьезная аэробная деятельность, которая насыщает кровь кислородом, благодаря чему весь организм (в том числе и мозг) работает лучше и живее.

Звук, исходящий из уст поющего человека, только на 15% уходит во внешнее пространство. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами и делает им вибрационный массаж. Поэтому пение благотворно для большинства систем и органов. Например, оно полезно сердцу. Считается, что 9 куплетов, спетых утром и вечером, страхуют человека от приступа стенокардии. Когда человек напрягает голосовые связки, у него заодно укрепляются стенки кровеносных сосудов и активизируется кровоток в малом круге кровообращения, больше кислорода поступает к сердечной мышце и прочим органам и тканям. Во время пения уменьшается частота сердцебиения и снижается артериальное давление. Даже статистика подтверждает, что оперные артисты и хористы живут как минимум на 15 лет дольше представителей других профессий.

От вокала выигрывает и дыхательная система, ведь, извлекая из себя мелодичные звуки, мы очищаем дыхательные пути и развиваем легкие. Большинство людей в обычной жизни дышит неправильно, из-за чего создается гипервентиляция легких, что плохо сказывается на здоровье и даже может привести к бронхиальной астме. А во время пения само собой налаживается правильное дыхание, значит, исполнение песен - это еще и профилактика астмы. Кроме того, регулярные вокальные упражнения защищают верхние дыхательные пути от инфекций и стимулируют выработку антител иммунной системой (при пении в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и кортизола). Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков.

Вы в отличной форме!

Дополнительный бонус от систематического хорового или сольного исполнения песен - омолаживающий эффект, ведь эта деятельность заменяет собой косметический массаж, поскольку во время работы голосового аппарата у нас напрягаются еще и лицевые мускулы.

Правда, речь идет не о том, чтобы горланить под караоке «Ксюша, Ксюша, Ксюша, юбочка из плюша». Целебным свойством обладает лишь правильное пение, которое предусматривает хотя бы минимальное владение приемами классического или народного певческого искусства. Для профилактики ОРВИ особенно хороши протяжные народные песни. Для того чтобы получить наибольшую пользу от пения, нужно петь не только регулярно, но и правильно. Звук должен идти не из горла, а глубоко из груди, почти от живота. При выведении мелодичных звуков следует использовать диафрагму - мышцу, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.

Все возрасты покорны

Занятия в хоре особенно полезны пожилым людям. Недаром известно, что поющие пенсионеры реже обращаются к врачу и страдают от депрессии, употребляют меньше лекарств и даже реже получают травмы, чем старики, что не ходят с песней по жизни.

Ария от простуды

Известно, что оперные певцы реже болеют простудными заболеваниями, чем остальные люди. В этом им помогают не только пение как таковое, но и специальные тренировки, повышающие выносливость голосового аппарата. Позаимствуем некоторые упражнения из арсенала профессиональных басов, теноров и баритонов и забудем, наконец, о простуде. А кроме того, научимся правильно дышать, что для пения крайне важно.

Упражнение №1. Улучшает работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Согните обе руки в локтях, резко сядьте на корточки, сделав короткий вдох носом, после чего быстро выпрямитесь «солдатиком», не выдыхая. Повторяйте до тех пор, пока легкие не наполнятся воздухом «до краев» и вдыхать будет уже невозможно. В этот момент сделайте спокойный выдох, через зубы произнося звук: «с-с-с».

Упражнение №2. Тренировка нижнего реберного дыхания. Лягте на диван, положите себе на живот несколько увесистых томов и максимально глубоко вдохните через нос. Стопка книг при этом должна подняться. Выдохните с тем же: «с-с-с». Повторите несколько раз.

Упражнение №3. Тренировка нижнего реберного дыхания в положении стоя. Сделайте короткий глубокий вдох, надувая живот и удерживая плечи на одной высоте. Затем совершите несколько коротких выдохов через слегка сжатые губы со звуком: «п-п-п».

Личное мнение

Светлана Светличная:

- Когда был жив мой муж Володя (актер Владимир Ивашов. - Ред.), мы с ним часто пели дуэтом, особенно русские народные песни - и на сцене, и в жизни. Сейчас пою редко. Вообще же, я человек настроения, и если оно есть, я могу очень порой неплохо спеть, и даже сама удивляюсь, какие у меня получаются интересные вариации.

Читайте также: