Правила выбора солнцезащитного крема для кожи в летнее время

Обновлено: 08.06.2024

Хотя весеннее солнце то и дело прячется за тучи, светит оно уже довольно ярко. А значит, самое время доставать крем с SPF и наносить его почти с той же регулярностью, что и увлажняющий. Главное, не берите пример с Гвинет Пэлтроу — как и многие ее бьюти-советы, ее способ нанесения солнцезащитного средства не так давно вызвал много недоумения. Лучше посмотрите наш тьюториал и прочитайте подробную инструкцию, которую для нас составила автор блога Don’t Touch My Face и создательница марки Don’t Touch My Skin Адэль Мифтахова.

Что искать на упаковке солнцезащитного средства?

Американская ассоциация дерматологов (да и все другие организации, высказывающиеся на тему защиты от солнца) рекомендует выбирать санскрин с SPF не меньше 30 и с пометкой о защите от UVA-излучения. Пометка может быть разной в зависимости от того, где произведен санскрин. Это либо надпись UVA в кружочке, либо надпись broad spectrum, либо пометка PA++++. Иногда может встречаться несколько пометок сразу. А иногда производители даже пишут на упаковке степень защиты от UVA-излучения, и чем она выше, тем, конечно, лучше.

Совет тем, кто занимается спортом на улице или просто на грядущее лето: если у вас жирная кожа и вы активны (или даже поехали в отпуск на море), то очень желательно, чтобы на креме была пометка о водостойкости. В таких условиях крем быстрее стекает с лица из-за жары, повышенной выработки себума и пота, поэтому лучше выбирать тот, в котором усилена стойкость.

Какие фильтры надежнее?

Существует два типа фильтров: минеральные (оксид цинка и диоксид титана) и органические (их часто называют химическими) — все остальные. Современные минеральные и органические санскрины не сильно отличаются ни по стабильности, ни по эффективности, ни по механизму действия, хотя много десятилетий и дерматологи, и СМИ, и блогеры утверждают обратное. Существенных отличий у них всего два: минеральные фильтры менее комфортны и выбеливают кожу. Но при этом они более нейтральны и практически никогда не вызывают раздражений кожи и глаз, в отличие от стандартных органических. Поэтому, если для вас важен комфорт и невидимость санскрина, лучше выбирать органические. Но если кожа раздраженная, склонна к розацеа, атопии или аллергичная и вы готовы пожертвовать эстетичностью, то лучше выбирать минеральные.

Среди распространенных сегодня органических фильтров самый сильный раздражитель — это оксибензон, или бензофенон-3. Есть еще более сильные раздражители, но их практически не встретить. Производители постепенно от него отказываются, но кремы с ним все еще можно встретить довольно часто, особенно у американских производителей. Если кожа и глаза склонны раздражаться от косметики, то таких кремов лучше избегать.

Как подобрать текстуру?

Текстуру крема нужно выбирать в зависимости от типа кожи и ваших личных предпочтений. Здесь примерно как с увлажняющими кремами: чем жирнее кожа, тем легче нужен крем. Но при этом часто даже для людей с сухой кожей в летнее время обычный крем не будет комфортным, поэтому здесь стоит ориентироваться только на свои ощущения. Ведь самый лучший санскрин — это тот, которым приятно пользоваться лично вам (ну и отвечающий критериям защиты).

Кремы, стики, спреи — что выбрать?

Надежнее всего пользоваться простыми жидкими санскринами (крем, флюид, молочко и так далее). Здесь проще всего контролировать количество наносимого средства, а количество очень важно.

Спреи бывают двух видов: аэрозоли (с непрерывной подачей средства) и обычные (на которые надо нажимать несколько раз). В случае с обычными спреями отследить дозировку наносимого средства довольно легко: достаточно набрызгать на ладонь и оценить, сколько нажатий вам нужно. Еще можно спросить у производителя, сколько миллилитров крема выдает одно нажатие, — это можно сделать, обратившись в службу поддержки или написав в соцсетях, и исходя из этого считать необходимое.

В случае с аэрозолями все немного сложнее, потому что здесь контролировать количество средства практически невозможно, поэтому их для основной защиты лучше не использовать. К тому же аэрозоли очень быстро заканчиваются. При этом они очень полезны для обновления защиты в течение дня, потому что с ними меньше рисков смазать макияж, да и вообще просто удобнее. Главное, старайтесь наносить его равномерно и не вдыхать.

Солнцезащитные стики полезны для защиты кожи вокруг глаз и губ, потому что обычно они более стойкие и менее текучие. Такие средства не будут затекать в рот и глаза и вызывать неприятные ощущения. Однако тут тоже важно следить за тем, насколько точно и равномерно вы его наносите.

Какой уровень SPF оптимальный?

Обязательно защищаться от солнца нужно, если ультрафиолетовый индекс 3 и выше (узнать его можно в любом приложении с прогнозом погоды). Уровень SPF на бытовом уровне влияет на две важные вещи: степень защиты и комфорт в применении и «ношении» санскрина. Чем выше SPF, тем надежнее защита и тем менее комфортна текстура средства.

Существует миф, распространенный даже среди дерматологов, что SPF 50 защищает всего на 1% лучше, чем SPF 30 и особенной разницы между ними нет. На деле чем выше SPF, тем надежнее защита. Во-первых, в среднем защита от UVA-излучения, если точное число не указано на упаковке, составляет треть от указанного SPF. И чем выше SPF, тем выше шансы, что крем будет обеспечивать более серьезную защиту от UVA-излучения. Во-вторых, при идеальном нанесении особенной разницы в защите от UVB-излучения действительно нет, но в реальности мало кто наносит крем так, как надо, и в этом случае значение SPF имеет огромное значение, так как более высокий SPF средства будет компенсировать недостатки нанесения.

Сколько крема необходимо наносить на лицо и тело?

Стандартная рекомендация для среднестатистического лица — 2 мг/кв. см кожи, или 1,25 мл на лицо. Это четверть чайной ложки, или полоска крема длиной в три пальца, или горка размером с пятирублевую монету (аналогий множество). Если хочется особенной точности, то можно воспользоваться методом Мишель Вонг и посчитать нужное количество крема в зависимости от площади своего лица. Экстраточности и строгих замеров крема при нанесении не нужно, наносите приблизительно похожее на правду количество. Если у вас санскрин в упаковке с дозатором, попробуйте выяснить, сколько выдает одно нажатие (производители обычно в курсе) и считайте количество исходя из этого. Если тюбик или банка — ориентируйтесь на аналогии.

Что касается тела, то здесь солнцезащитный крем не является основным средством защиты, им является одежда. Носите закрытую одежду из плотных тканей и не проводите много времени на открытом солнце. На открытые части тела старайтесь наносить такой же слой защиты, как на лицо.

Конечно, существует рекомендация наносить 30 мл крема на все тело и по столовой ложке на каждую конечность, но она не учитывает того, насколько разными бывают тела. Поэтому здесь просто старайтесь наносить больше и равномернее на открытые участки. Для тела лучше подойдут те кремы, которые фиксируются и застывают на коже, они будут меньше течь и пачкать одежду.

Что будет, если нанести меньше?

1,25 мл на лицо — это количество, при котором защита будет именно такой, как написано на упаковке. Отчасти это связано с тем, что степень защиты напрямую зависит от толщины слоя солнцезащитного средства. Проще говоря, чем меньше средства — тем меньше защита, и эта зависимость близка к линейной. Нанесете половину нужного количества крема с SPF 30 — и защита на лице будет лишь около SPF 15. Кроме того, для защиты кожи нужен равномерный слой крема, а создать такой проще с помощью большого количества. Представьте бутерброд с маслом: если пытаться размазывать по хлебу маленький кусочек, где-то слой масла получится толстым, а где-то его совсем не будет. Большой кусочек размазать ровно будет намного проще. Кожа, хоть и не такая пористая, как хлеб, но на ней много неровностей, и маленькое количество крема не наносится равномерно.

При этом, по статистике, абсолютное большинство людей наносит в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. Если рекомендованное количество средства для вас некомфортно, выбирайте санскрин с как можно более высоким фактором защиты и наносите столько, сколько можете. Ну а те, кто не против густо «намазаться», смело могут брать санскрин с SPF 30, потому что он будет приятнее и легче. Ну и не забывайте наносить средство за 10-15 минут до выхода на солнце. Это нужно, чтобы оно высохло на коже, зафиксировалось и создало защитную пленку.

Как подготовить кожу к нанесению?

Какой-то особенной подготовки перед нанесением санскрина не требуется, используйте все те средства, которые используете обычно. Однако, если под санскрин нанести очень жирное средство, масло или очень много средств сразу, то покрытие получится нестойким, все растечется и защита быстро снизится. Но нанесение обычного увлажняющего крема под санскрин не снижает его эффективность.

Кстати, большинство солнцезащитных кремов сами по себе содержат увлажняющие компоненты, а некоторые и вовсе позиционируются как увлажняющие. Если вы нашли такой, который отвечает критериям из первого пункта и устраивает по степени увлажнения, его вполне можно использовать вместо увлажняющего крема. Это особенно полезно для жирной кожи и летом, когда не хочется наносить много слоев ухода.

Как правильно наносить санскрин?

У доктора Саманты Бантинг есть техника «13 точек» для равномерного нанесения средств. Для санскринов она особенно полезна и актуальна, потому что с ее помощью получится создать самое равномерное покрытие. Всем, для кого те же 1,25 мл — слишком много, пригодится техника японских исследователей. Они рекомендуют наносить два тонких слоя друг на друга, выждав несколько минут между нанесениями. Так покрытие получится более равномерным даже при меньшем, чем нужно, количестве крема.

Как часто нужно его обновлять?

Обновлять санскрин желательно каждые 1-2 часа (рекомендации разнятся) при нахождении на солнце. Делать это нужно в первую очередь потому, что в течение дня мы двигаемся, наша кожа выделяет себум и пот, и из-за этого защита «разбавляется» и снижается. Поэтому в жару (и если кожа жирная) обновлять санскрин придется чаще, чем в иных случаях.

Частота обновлений во многом зависит еще и от образа жизни. Например, в этом эксперименте было показано, что у офисных сотрудников защита на лице сохраняется на 70% до конца рабочего дня. Поэтому, если вы сидите в офисе весь день, у вас не очень жирная кожа, то можно обновлять санскрин только перед выходом с работы. Это уменьшит риск повреждений в 2-3 раза. Кстати, при повторном нанесении можно использовать меньше крема, чем вы делали изначально, ведь какое-то количество защиты на коже все равно сохранилось.

Обновлять санскрин можно прямо поверх всего нанесенного на кожу, включая декоративную косметику. Здесь главная загвоздка — как не испортить макияж. Есть три способа. Первый — размазать санскрин в ладонях и аккуратно прикладывать их к лицу, уделяя особое внимание самым жирным участкам кожи, на которых защита пострадала сильнее всего. Второй — с помощью спреев-аэрозолей. Они обеспечивают тонкое покрытие, а некоторые из них и вовсе позиционируются как фиксаторы макияжа. Третий вариант — с помощью кушонов. Таких много у корейских производителей и появляется все больше у европейских. Наносите кушон-санскрин так же, как если бы это было тональное средство — с помощью подушечки. Еще есть солнцезащитные пудры, и они способны давать защиту от солнца, но наносить их нужно очень плотным слоем. Такой вариант хорошо подходит для жирной кожи, но он менее надежный, чем первые три.

Как смывать крем с SPF?

Санскрины бывают более стойкими, а бывают совсем нестойкими. Стойкие — это либо очень плотные и очень жирные, либо те, которые застывают и фиксируются на коже. Обычно на них есть пометка о том, что они водостойкие. Такие санскрины лучше смывать в два этапа. Первый — с помощью средств на масляной основе: гидрофильными маслами, бальзамами, очищающими кремами или молочком. Второй — средством на водной основе — гелем, пенкой и так далее.

Нестойкие санскрины обычно удаляются простыми очищающими средствами, но лучше выбирать те, в составе которых есть масла и маслоподобные компоненты — эмульсии, флюиды, молочко.

В многоступенчатом уходе за кожей порядок нанесения средств играет решающую роль. Ведь никто не наносит тоник после сыворотки. Однако с солнцезащитными средствами не все так очевидно. О том, следуют их наносить до или после увлажняющего средства, спорят даже специалисты.

«Чтобы выполнить свою работу, солнцезащитное средство с химическими фильтрами должно впитаться в кожу, - говорит Джошуа Зейхнер, директор по косметическим и клиническим исследованиям в дерматологии больницы Горы Синай в Нью-Йорке. - Другими словами, сначала SPF. Не применяйте ничего, что помешает его проникновению. Так, плотный увлажняющий крем, создаст барьер между кожей и SPF».

С этим согласны не все дерматологи. По мнению Седжал Ша, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка, следует применять SPF уже после утреннего увлажняющего крема. «Увлажняющий крем, нанесенный после солнцезащитного, может снизить концентрацию средства с SPF, изменить его свойства и эффективность, а также способ воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу», - объясняет она.

Чтобы все запуталось еще сильнее, можно присмотреться к типу солнцезащитного фильтра в средстве. Тип SPF - еще один важный фактор, который стоит учитывать при выборе солнцезащитного крема. Средства с химическими фильтрами работают, впитываясь в кожу. Физические (те, что оставляют белесые разводы, пока их хорошенько не растереть) защищают, создавая барьер между кожей и солнцем. «Минеральные фильтры (их часто называют "блоками"), - объясняет Зейхнер, - надо наносить последними".

Тем, кто еще не потерял ход мысли, - новая тема для размышления: многофункциональные средства. «Множество увлажняющих средств уже содержат компоненты для защиты от солнца, - говорит Зейхнер. - То, какую схему предпочесть, - увлажняющий крем плюс санскрин или комбинированный продукт, - личное дело каждого. - Главное, чтобы SPF был не ниже 30».

Чтобы прекратить дебаты, важно знать, что технически санскрин не требует сочетания с увлажняющим средством. "Для большинства людей солнцезащитное средство уже само по себе достаточно увлажняет", - объясняет Алан Паркс, сертифицированный специалист по дерматологии, штат Огайо.

Так как же все-таки правильно наносить средство с SPF - до увлажняющего крема или после? И Зейхнер, и Ша сходятся на том, что вариант, который устроит всех, таков: сначала нанести легкое увлажняющее средство, затем дать ему полностью впитаться - и только потом использовать SPF. "А вообще я советую перестраховаться, - говорит Зейхнер. - Сначала нанесите увлажняющий крем с SPF, а когда он впитается, - слой солнцезащитного средства, - будь то минерального или химического".

Обгореть на солнце можно не только во время отпуска в тропиках. В горах получить ожог даже проще, ведь ультрафиолетовое излучение там никуда не исчезает и его интенсивность только усиливается из-за разрежённого воздуха и света, отражаемого от снега и льда. Не спасает и пасмурная погода — облака для УФ-лучей не самое большое препятствие. Напротив, облачность в горах может сыграть злую шутку, и горовосходитель сам не заметит, как обгорел. Но даже на равнине, и в высоких широтах, и в пасмурную погоду, все туристы и путешественники-походники рискуют получить солнечные ожоги просто потому, что буквально все дни напролёт проводят на открытом воздухе. Солнечный ожог неприятен сам по себе, но ультрафиолет обладает более долгосрочными и более опасными последствиями, провоцируя преждевременное старение кожи и повышая риск развития рака кожи.

Спасение здесь одно — по возможности закрывать все участки кожи одеждой, а те, что остаются открытыми, мазать солнцезащитным кремом. Он же солнцезащитный фильтр, если следовать дословному переводу английского слова sunscreen.

Что такое SPF

Первое, что бросается в глаза при взгляде на упаковку солнцезащитного крема, — аббревиатура SPF. Расшифровывается она как Sun Protection Factor, или «коэффициент защиты от солнца». Маркировка показывает, насколько эффективно крем защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Формула её расчёта и способ записи были внедрены в США в 1974 году и регламентируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA, USFDA)

. Но сегодня эта методика определения SPF используется по всему миру и регламентируется международным стандартом ISO 24444.

Коэффициент SPF показывает долю УФ-излучения, что достигает поверхности кожи, смазанной солнцезащитным кремом из расчёта 2 мг на 1 см². Например, коэффициент SPF 15 означает, что покрытой кремом кожи достигнет только 1/15 часть УФ-лучей.

Конечно, такая система расчёта не очень-то интуитивно понятна, а ещё не учитывает индивидуальную чувствительность кожи — кто-то обгорает быстрее, кто-то медленнее. Поэтому оценивать эффективность крема по SPF проще так: нужно умножить коэффициент на время, которого достаточно вашей коже, чтобы получить солнечный ожог. Например, если обычно вы обгораете за 10 минут на ярком полуденном солнце, то с правильно нанесённым кремом с SPF 15 на это уйдёт 150 минут, то есть в 15 раз дольше.

Учитывайте, что эффективность крема растёт непропорционально увеличению его коэффициента SPF, что становится очевидно, когда речь идёт о проценте блокируемых УФ-лучей:

SPF 15 — блокирует 93% УФ-лучей;
SPF 30 — блокирует 97% УФ-лучей;
SPF 50 — блокирует 98% УФ-лучей;
SPF 100 — блокирует 99% УФ-лучей.

И здесь хорошо видно, что солнцезащитные кремы с коэффициентом SPF выше 30 уже не обеспечивают существенно большей защиты от ультрафиолета. Но вот ввести в заблуждение они могут, так как многие пользователи не вдаются в подробности и думают, что крем с SPF 100 вдвое эффективнее, чем крем с SPF 50. А это ведёт к опасным последствиям: зачастую крем с более высоким рейтингом защиты реже обновляют или, полагаясь на его свойства, начинают пребывать на солнце дольше разумного.

Из-за этого не затихают дискуссии о необходимости пересмотра самой системы рейтинга SPF или её замены на иную формулу расчёта. Пока что производители стараются просто печатать на своих кремах только верхнюю разумную границу коэффициента, например SPF 50+, но на рынке хватает кремов с заявленным фактором SPF 75 или SPF 100. Не вдаваясь в тонкости этих дебатов, отметим, что врачи-дерматологи рекомендуют солнцезащитные кремы с SPF 15 для регулярного использования и SPF 30 — для длительного пребывания на открытом воздухе. Крем с SPF 50 рекомендуют людям со светлой и чувствительной кожей или когда нужно подолгу находиться на открытом воздухе в местах, где УФ-излучение особенно сильно, например в высокогорье или тропиках. Гонка за более высоким коэффициентом SPF лишена смысла, и на практике куда важнее будут иные свойства солнцезащитного крема.

Читайте также: