Тест: Хватает ли вам витаминов?

Обновлено: 02.05.2024

Пояснение: трещины на губах и заеды возникают из-за недостатка витамина А. Налегайте на морковку!

2. На морозе у вас быстро краснеет нос, на лице и теле легко появляются сосудистые звёздочки.

Пояснение: слабые кровеносные сосуды - признак недостатка рутина. Полюбите гречку и черноплодную рябину.

3. У вас сохнет кожа на локтях.

Пояснение: сухая кожа на локтях может свидетельствовать о недостатке витамина С. Ешьте белокочанную капусту, цитрусы и пейте настой шиповника.

4. Волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать, появилась перхоть.

Пояснение: тусклые ломкие волосы - признак дефицита витаминов группы В. Наверное, вы сидите на голодной диете и ограничиваете мясо и хлеб. Срочно исправляйтесь!

5. Подростковый возраст давно позади, но прыщи всё равно появляются очень часто.

Пояснение: воспаление на коже, акне и угревая сыпь нередко свидетельствуют о недостатке цинка. Полюбите свёклу и зелёный лук.

6. Ногти постоянно ломаются и слоятся.

Пояснение: недостаток биотина проявляется ломкостью ногтей. Ешьте цельнозерновой хлеб и зелёные овощи.

7. Кожа стала сухой и начала шелушиться.

Пояснение: витамин Е помогает коже сохранять влагу. Не забывайте про растительные масла и орехи.

8. Куда-то пропал румянец, кожа стала бледной.

Пояснение: нездоровая бледность - верный спутник дефицита железа. Ешьте красное мясо, фасоль и шпинат.

9. Волосы стали медленно расти.

Пояснение: замедленный рост волос говорит о нехватке марганца. Ешьте орехи, лучше всего - фундук.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

Менее 2 очков. В целом ваше питание сбалансированно, однако стоит обратить более пристальное внимание на отдельные продукты.

От 2 до 5 очков. Ваш рацион вряд ли можно назвать здоровым. Постарайтесь питаться более разнообразно и обратите внимание на витамины из аптеки.

Более 5 очков. Вам катастрофически не хватает витаминов, и, если не принять меры, этот недостаток отразится не только на внешности, но и на здоровье!

Конечно, наш тест не претендует на то, чтобы поставить вам диагноз - однако его результаты помогут вам сориентироваться в бурном мире здорового образа жизни.

Ключевые слова

Иногда не нужно бежать к врачу, чтобы заподозрить неладное в своем организме. Предлагаем 5 быстрых .

Проверьте свои знания о детоксе, пройдя этот тест. Вы узнаете, верный или неверный вы дали ответ .

Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование

25 июля 2012, 18:18 X 4571 K 4

Нехватка витаминов в организме может привести к различным заболеваниям. В частности, страдает внешний вид: кожа, волосы, ногти. Если у вас часто бывает угревая сыпь, а волосы стали ломкими и тусклыми, не спешите покупать дорогую лечебную косметику. Проверьте себя, достаточно ли витаминов вы едите.

1. Ставили ли вам когда-нибудь официально диагноз «авитаминоз»?

А) Регулярно ставят, когда приходит весна.

Б) Не помню такого.

В) 1 раз когда-то было…

2. Как часто вы принимаете поливитамины?

А) А зачем пить «химию», когда ее и так везде полно?

Б) Стараюсь всегда весной и осенью поддержать ими организм.

В) Если назначит врач, когда болею гриппом и т.п.

3. Какой фрукт вы можете съесть за 1 прием в большом количестве?

А) «Лучший фрукт - это шоколадка со вкусом фрукта».

Б) Яблоки и (или) апельсины.

В) Бананы и (или) виноград - и сытно, и полезно.

4. Какой салат вы обычно заказываете, обедая в кафе (ресторане)?

5. Какой фруктовый сок вы предпочитаете?

А) Не люблю соки, лучше газировка или минералка.

Б) Любой, если он свежевыжатый.

В) Любой, но только чтоб не кислый.

6. Бывает, что у вас шелушится кожа на пальцах или на лице?

7. Пьете ли вы овощные соки?

А) Только томатный

Б) Периодически пью с удовольствием.

В) Иногда могу выпить для разнообразия.

8. Как часто в вашем рационе бывают кисломолочные продукты?

А) Редко. Я предпочитаю молоко или сливки.

Б) Постоянно (кефир, ряженка, творог)

В) Не реже 2 раз в неделю съедаю йогурт.

9. Страдаете ли вы от ломкости (слоения) ногтей?

10. Не жалуетесь ли вы в последнее время на ухудшение зрения?

А) А как вы об этом узнали?!

Б) У меня зрение как у космонавта!

Подводим итоги:

Читайте также: