Травмы лыжного спорта. Хронические травмы лыжного спорта

Обновлено: 17.05.2024

Горные лыжи – захватывающий и опасный вид активного отдыха. Появляются новые подвиды горнолыжного спорта, техники катания становятся всё более агрессивными и сложными, а многие спортсмены и любители катаются по неподготовленным склонам, не предназначенным для лыжников. Возросшая популярность горных лыж в последние годы привела к увеличению количества травм и болезней лыжников. Причём страдают преимущественно конечности: больше половины от всех повреждений приходится на руки и ноги.

Травмы ног у горнолыжников

Около четверти от всех горнолыжных травм приходится на колено. Обычно повреждения вызваны внезапной остановкой или резкой сменой направления движения. Опорная нога, согнутая в колене, скручивается, в результате чего передняя и задняя крестообразные связки могут растягиваться и разрываться, а мениск – защемляться или отрываться. При недостаточном разогреве или сильном ударе могут возникать подвывихи и вывихи коленного сустава.

У опытных спортсменов часто травмируются кости голени. Переломы и ушибы могут возникать при падении или столкновении с препятствиями и другими лыжниками на большой скорости, но чаще всего они связаны с неудачным выполнением сложных прыжков и акробатических фигур.

При неудачном повороте, падении или столкновении с препятствием также может подвернуться стопа. Это приводит к растяжению или полному разрыву связок голеностопа. В редких случаях возникает перелом щиколотки или вывих голеностопного сустава, который может стать хроническим.

Травмы рук в горнолыжном спорте

Руки лыжников нагружаются куда меньше ног, но всё же нередко повреждаются. Распространён «палец лыжника» – специфическая травма в горнолыжном спорте, вызванная падением на руку с зажатой в ней палкой. Это приводит к разрыву связок большого пальца, из-за которого страдает хватательная функция.

Также падение на руку может приводить к растяжению связок и сухожилий запястья. А если приземление было жёстким или спортсмен столкнулся с препятствием, он может сломать пальцы или запястные кости.

Несколько реже повреждаются плечи спортсменов. Среди травм лыжников встречаются переломы и вывихи плеча, возникающие при падениях, а также столкновениях с препятствиями или другими людьми. Часто повторяющиеся вывихи приводят к привычному вывиху, когда повторно повредить плечо можно при любом неаккуратном движении.

Растяжение или разрыв плечевых связок возникают, если лыжник падает на вытянутую руку. А слишком большой нажим на палку может стать причиной повреждения вращающей манжеты плеча.

Профилактика травм горнолыжников

Предотвратить травмирование при катании на лыжах помогут простые меры:

Поддерживайте форму. Лыжнику нужно прорабатывать мышцы ног, рук и спины, а также оттачивать чувство равновесия, чтобы уверенно держаться на лыжах и не прилагать большие усилия для управления ими. Чем лучше форма спортсмена, тем меньше риск травмы;
Разминайтесь перед стартом. Разогрев повышает эластичность мышц и связок, что предотвращает травмы;
Занимайтесь с инструктором. Даже если у Вас есть какой-то опыт катания на лыжах, начинать лучше под руководством профессионала. Грамотный тренер покажет, как правильно стоять на лыжах, менять направление и даже падать. Если отточить технику, вероятность травмирования заметно снизится;
Выбирайте качественную экипировку. Защитные накладки на колени, голени, запястья и другие части тела помогут избежать травмы или снизить урон.

Также лучше не кататься в одиночку в безлюдных местах. Травмированная нога может сильно ограничить подвижность, и тогда без посторонней помощи вернуться назад не получится.

Для профилактики травм горнолыжников особенно полезен массаж. Он помогает разогреться и подготовиться к заезду намного эффективнее разминки. На холоде мышцы быстро остывают, но после массажной процедуры это происходит намного медленнее, чем после простых упражнений на разогрев. Массаж полезен не только для разогрева перед катанием, но и после заезда. Он помогает снять мышечное напряжение, отёки и спазмы, а также боль, возникающую при избыточной нагрузке. Благодаря стимуляции кровообращения, обмена веществ и клеточной регенерации он помогает быстрее восстановиться как после катания, так и при получении травмы.

Ручной массаж для лыжников не совсем подходит. Сеансы в массажных салонах на горнолыжных курортах стоят недёшево, к тому же, их нельзя провести прямо перед стартом. Попробуйте аппаратную процедуру: это куда дешевле и удобнее.

Южнокорейский массажёр WelbuTech Z-Sport разрабатывался специально для спортивного массажа. В него встроено 4 программы работы: массаж для расслабления и разогрева, лимфодренаж для восстановления после нагрузок и травм, прессотерапия для укрепления мышц и снятия отёков и авто-режим, объединяющий все варианты для максимально эффективной проработки тела. Манжеты аппарата оснащены пятью камерами и выполнены из особо прочной чёрной ткани с антибактериальными свойствами. Благодаря этому их можно использовать по очереди вместе с другими спортсменами, друзьями или членами семьи.

Массажёр Luxury Zam Z-Sport можно использовать в любое подходящее время: перед стартом, после заезда или дома, лёжа на диване. При этом не нужно платить отдельно за каждый сеанс, так что приобретение очень быстро окупится.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Советский космонавт Г.М. Гречко как-то сказал: «Кто хоть один раз встал на горные лыжи, тот никогда уже с ними не расстанется!». Скорость, удивительные виды, неописуемые ощущения и «элитарность» этого спорта привлекают сотни тысяч людей.

По количеству травм горные лыжи занимают второе место, пропуская вперед себя только футбол. В Германии, где на склоны ежегодно выезжают более 100 тысяч человек, примерно 20 тысяч возвращаются с травмами. Кстати, по тяжести полученных повреждений конкурентов у горных лыж нет.

С какими травмами сталкиваются лыжники?

Статистика травм лыжников:
• колено – 25,2% от общего числа травмированных;
• голеностопные суставы – 8,4%;
• голени – 14,2%;
• голова – 7,9%;
• пояс верхних конечностей – 5,6%;
• кисти – 6,5%;
• пояс нижних конечностей, таз, позвоночник – 6,1%.

В структуре травм преобладают переломы (35%), разрывы связок (27%) и растяжения (12%). Черепно-мозговые - 4%. Также в горных лыжах есть риск обморозиться, переохладиться.

Коленный сустав
Основную провоцирующую роль играет скручивающее усилие на колено при прохождении поворотов, маневрах на трассе. И, конечно, ушибы при падении.

1. Повреждения передней и задней крестообразных связок коленного сустава. «Кресты» рвутся во время резкого скручивания опорной ноги, например – если лыжа резко меняет направление или останавливается. Большинство таких травм в нашей клинике лечат консервативно, но иногда возникает необходимость в реконструктивной хирургии.
2. Повреждения мениска. Эти амортизирующие «прокладки» в коленном суставе нагружаются при спусках сильнее, чем при ходьбе. И при неудачном движении, скручивании, мениск может защемиться или оторваться. Тогда колено заклинивает, возникает резкая острая боль. Лечение чаще консервативное, но иногда мениски приходится оперировать.
3.

Голеностопные суставы
Механизм травмы – подворачивание стопы при неудачном повороте, падении, наезд на препятствие (кочку под снегом).
Типичное повреждение – растяжение связок. Менее распространенное, но более серьезное – перелом щиколоток, отрыв их от костей голени. Оба типа травм проявляются болью в поврежденном голеностопе, но без рентгена сустава, исключить перелом нельзя.

Кости голени
Как правило, из-за столкновений с другими лыжниками случаются ушибы. Переломы возникают в результате падений, неудачных прыжков, столкновения с препятствием на большой скорости.

Голова и шея
Удариться головой можно как угодно: упасть, столкнуться, получить по голове палкой (случайно или преднамеренно). Поэтому шлем обязателен.
По тяжести преобладают легкие сотрясения мозга. Но при некоторых ситуациях, высоких скоростях, есть риск получить тяжелую травму (пример – М. Шумахер, известный во всем мире гонки "Формулы-1").
При резком торможении или столкновениях происходит хлыстовая травма шеи. В результате, растягиваются связки и мышцы шейного отдела позвоночника. Следствием становится картина шейного остеохондроза и недостатка мозгового кровообращения (боль и скованность в шее, приступы головокружения, онемение рук, шум в ушах и т.д.). В клинике мы часто видим пациентов с хлыстовой травмой и умеем с ней работать.

Пояс верхних конечностей
Характерные повреждения плеча у горнолыжников:
• переломы плеча, ключицы – происходят при столкновениях с другими лыжниками, деревьями, при падениях;
• разрыв или растяжение акромиально-ключичной связки – в результате падения на вытянутую руку;
• вывих плеча – удар в плечо, падение, столкновение;
• растяжение или разрыв вращающей манжеты плеча – при неудачном движении, когда палка при замахе цепляется за препятствие, при значительном усилии на палке.
Серьезная неприятность – частые вывихи плечевой кости, что может привести к формированию привычного вывиха. Тогда головка плечевой кости будет выскакивать от малейшего усилия.

Кисть и лучезапястный сустав
Руки горнолыжника нагружаются меньше, чем ноги, но все равно часто травмируются.
1. «Палец лыжника». Типичная для этого вида спорта и хоккея травма. Механизм – падение с зажатой в руке палкой или на ремень палки. В результате рвутся связки большого пальца. Проблема в том, что в результате такой травмы страдает хватательная функция пальца, требуется хирургическое вмешательство.
2. Растяжение запястья. Достаточно просто упасть на руку, не важно с палкой или без.
3. Переломы пальцев. Возникают во время падения или при ударе рукой о землю, твердое препятствие.

Пояс нижних конечностей, спина
Все горнолыжники падают. Новички - чаще, опытные – реже. И каждое падение – риск получить травму спины: ушибы, растяжения мышц и связок спины. В тяжелых случаях – отломы поперечных и остистых отростков, переломы тел позвонков. От ушибов также страдают ягодицы и бедра.
Особо остерегаться на склонах следует людям с межпозвонковыми грыжами.

Профилактика травм
Лучший способ снизить вероятность получения травм – хорошо подготовиться, в первую очередь – физически. Необходимо проработать мышцы ног, спины, отточить чувство равновесия.
Кататься надо начинать под руководством инструктора, научиться стоять на лыжах, поворачивать и падать. Иначе есть риск получить травму даже на простой трассе и медленном спуске. Обязательна разминка: это профилактика растяжений, крепатуры.
И не катайтесь в одиночку: иногда даже не тяжелая травма приводит к обездвиживанию человека и тот, без посторонней помощи, рискует обморозиться, получить переохлаждение.

Если во время катания на лыжах вы получите травму, записывайтесь на прием в клинику Доктора Григоренко – у нас опытные специалисты и европейские технологии лечения и реабилитации. Мы поможем вернуть легкость движениям.

Травматизм и методики массажа в лыжном спорте

1. Травматизм и методики массажа в лыжном спорте

2. Характеристика лыжных гонок как вида спорта

• По разнообразию техники, психофизиологической нагрузке
лыжные гонки один из сложных видов спорта.
• Он характеризуется большой затратой энергии и приводит к
значительному переутомлению нервно-мышечного аппарата
спортсмена.
• Значительную нагрузку испытывают мышцы верхних и
нижних конечностей, туловища, особенно поясничной
области.
• Длительное статическое положение туловища при умеренном
его сгибании приводит к переутомлению мышечного
аппарата позвоночника, неблагоприятно отражается на
функции межпозвонковых дисков.
• Постоянная тенденция к усложнению профиля трасс требует от
лыжников-гонщиков совершенствования координации движений
во время прохождения спусков, виражей, обгонов и т. п.

3. Статистика травм у лыжников-гонщиков

• Наибольшая частота поражений у лыжников-гонщиков
приходится на область коленного сустава (почти 40%
всей патологии).
• Наблюдаются поражения пояснично-грудного отдела
позвоночника, а также патология кисти.
• Острые травмы ОДА у лыжников-гонщиков составляют
55%.
Среди
острых
травм
ОДА
у
лыжников-гонщиков
преобладают:
• повреждения менисков коленного сустава,
• крестообразных и боковых связок,
• комбинированные повреждения.

4. Острые травмы в лыжном спорте

• Ушибы (чаще в области бедра) с обширным
размозжением тканей и переломы длинных
трубчатых костей относятся к категории наиболее
тяжелых травм.
• Переломы чаще в области голеностопного сустава
и предплечья.
• К категории наиболее тяжелых травм относятся
также вывихи плечевого сустава (3% всей
патологии) при падениях.
• Повреждения мышц и сухожилий у лыжниковгонщиков встречаются сравнительно часто.

5. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата у лыжников-гонщиков

• Составляют почти половину всей патологии,
особенно хронические заболевания суставов.
• Хроническая травматизация и перегрузка коленного
сустава, сопровождающиеся явлениями синовита.
• Хроническая
микротравматизация
капсульносвязочного аппарата голеностопного сустава.
• Аналогичные изменения наблюдаются в области
лучезапястного сустава.
• Заболевания позвоночника: остеохондрозы и
аномалии
развития
поясничного
отдела
позвоночника.
• Патология стоп: продольное и поперечное
плоскостопие.
• Патология мышц и сухожилий в результате
перегрузок (паратенониты, миозиты)

6. Травмы в горнолыжном спорте

• Около 1/3 всех травм горнолыжников – травмы
коленного сустава: внутренней боковой связки,
передней крестообразной связки, мениска
• Виды травм: растяжение или разрыв связок
• Вывихи пальцев, кисти, локтевого, плечевого и
тазобедренного
суставов,
возникающие
при
неудачных падениях
• Переломы голени и бедра, а также внутрисуставные
переломы лодыжек

7. Травмы в горнолыжном спорте

• Переломы ребер возникают при столкновениях
лыжников, неудачных падениях на большой
скорости, иногда - в результате падения на лыжу или
лыжную палку.
Ушиб и сотрясение головного мозга - могут
возникать при ударах о твердые предметы, иногда при падениях на мягкий снег.

8. Травмы в горнолыжном спорте

• Разрыв внутренних боковых связок сустава
большого пальца происходит из-за застревания
согнутого большого пальца руки в петле лыжной
палки - травма больших пальцев у лыжников.
• Симптомы: невозможно зажать предмет между
большим и указательным пальцами руки.

9. Поражение сетчатки глаз

• Ожог сетчатки глаз (снежная слепота) - возникает под
действием яркого света видимой и ультрафиолетовой частей
спектра, в т.ч. при отражении от поверхности свежевыпавшего
снега.
• Использование защитных очков с серыми и темными
фильтрами практически сводит на нет риск ожога.
• Типичные симптомы: внезапное ухудшение резкости,
ослабленное восприятие цветов, в более тяжелых случаях полная потеря зрения.
• Первая помощь: изоляция глаз от света наложением темной
повязки, промывание борной кислотой или танином (чаем),
покой.

10. Травматизм в прыжках на лыжах с трамплина

• Черепно-мозговые травмы;
• Ушибы внутренних органов и мягких тканей;
• Переломы костей конечностей, позвоночника и
ребер;
• Растяжения и разрывы связок суставов (коленного,
голеностопного и др.) и сухожилий.

Чем опасны единоборства, хоккей и горные лыжи: главные спортивные травмы

Отрывы мышц, растяжения, вывихи и переломы — все это сопутствует силовым видам спорта, различным единоборствам и всяческим состязаниям, где есть скорость и высокие нагрузки на организм.

Единоборства

В единоборствах распространены травмы, связанные с непосредственным физическим контактом между спортсменами. Это могут быть и относительно безобидные ушибы и серьезные переломы (в том числе черепно-мозговые травмы).

Профессиональный бокс

Стоит сразу отделить профессиональный бокс от любительского. Из-за отсутствия шлемов, иной конструкции перчаток, продолжительности поединков и принципиально другой тактики в профессиональном боксе значительно выше вероятность получения травм. Из-за особенностей правил бокса (запрещающих удары ниже пояса и силовые приемы) основная ударная нагрузка ложится на голову спортсменов.

Даже признанные мастера защитного стиля все равно регулярно получают повторяющиеся легкие травмы головы, что довольно часто приводит к посттравматическому паркинсонизму. Это явление условно называют травматической энцефалопатией боксеров. Именно от нее страдал великие Мохаммед Али, Флойд Паттерсон, Джек Демпси, Джо Луис, Вильфред Бенитес и другие.

Кроме постоянных микроповреждений головного мозга, боксеры так же часто сталкиваются с многочисленными рассечениями (частыми после столкновения головами), ушибами и гематомами.

Смешанные единоборства

По сравнению с боксом, в смешанных единоборствах шире арсенал используемых приемов, что отражается и в разнообразии травм. В смешанных единоборствах популярны стили, использующие борцовскую технику (болевые, удушающие приемы) и разнообразную ударную технику, из-за чего травмы могут появляться почти на любом участке тела.

Травмы в смешанных единоборствах часто подстерегают спортсменов во время тренировок. Исследователи из университета Джонса Хопкинса подсчитали, что в ММА процент травм спортсменов доходит до 78% от общего числа именно во время тренировок (во время соревнований 22%). При этом средняя тяжесть травм в смешанных единоборствах несколько ниже из-за обилия борцовских техник (использование удушающих и болевых приемов), что снижает процент нокаутов по сравнению с боксом. В смешанных единоборствах в среднем получается до 236 травм у профессионалов на 1000 спаррингов.

Борьба (вольная и греко-римская)

Когда нам говорят о классической борьбе, мы тут же представляем себе крепких мужчин в трико. Но кроме горы мышц профессиональные борцы отличаются кошачьей гибкостью, выносливостью. Но общеспортивная подготовка не спасает от хронических мышечных травм.

Несмотря на отсутствие ударной техники в классических видах борьбы, спортсмены за карьеру сталкиваются с широким набором повреждений. Наиболее распространены растяжения, вывихи, разрывы связок и мышц. Заметной травмой в борьбе можно назвать переломы хрящей уха. Исследование Национальной студенческой спортивной ассоциацией (НССА) определило, что в борьбе чаще всего травмировались коленные суставы, голова, шея, лицо, туловище, спина, плечевые и голеностопные суставы. По данным ассоциации на одного борца в год приходится в среднем две травмы (разной степени тяжести).

Командные игровые виды спорта

Для игровых видов спорта характерны травмы, полученные после падений, разрывы/растяжения связок, ушибы после силовых контактов и попадания снарядов (шайб и мячей).

Американский футбол

Все эти широченные наплечники и шлемы с решетчатым забралом придумали не зря. Из-за динамики игры и очень мощных столкновений в этом виде спорта нельзя без дополнительной защиты.

Исследователи Комиссии по безопасности потребительской продукции США в 2013 году зафиксировали 416 тысяч травм различной степени тяжести в американском футболе (с учетом травм в студенческих лигах). Хоть эта цифра уступает баскетболу (512 тысяч травм в том же году), но баскетбол более распространенный вид спорта (на тысячу спортсменов за год травм приходится меньше) и повреждения в американском футболе в среднем более тяжелые. Те же исследователи подсчитали, что карьера игрока Национальной футбольной лиги в среднем длится около четырех сезонов. Причиной этому становятся многочисленные травмы головы, нередко приводящей к хронической травматической энцефалопатии, как у боксеров.

Регби

Из-за отличий в правилах, жесткость единоборств в регби несколько ниже по сравнению с американским футболом. При этом регбисты традиционно используют значительно меньше защитной экипировки. Несмотря на это, регби остается одним из самых травматичных видов спорта. В исследовании 2003 года регби занял почетное второе место по среднему количеству повреждений – 3,8 травм на каждые 1000 спортивных воздействий (тренировок и матчей).

В регби наиболее распространены травмы нижних конечностей. Особенно страдают колени и голеностоп. Спортивные врачи так же отмечают довольно высокий процент вывихов, а так же разрывы и растяжения связок. Часто отмечаются вывихи и подвывихи плечевого сустава.

Хоккей с шайбой

По количеству защитной экипировки хоккей с шайбой вполне может посоперничать с американским футболом. И это вполне объяснимо. Одним из главных факторов травматичности в хоккее является лед, как самый твердый вид спортивного покрытия. Профессиональный хоккеист нередко разгоняется до скорости в 40 км/ч, а в 2011 году Максим Анфиногенов достиг впечатляющей отметки в 46 км/ч. Разумеется, при такой скорости и довольно высокой массе спортсмена с экипировкой получается колоссальная кинетическая энергия, способная привести к ужасным последствиям.

Американские исследователи в 2003г. поставили хоккей с шайбой на 4-е место по показателям травм среди всех видов спорта – 3,7 травмы на 1000 спортивных воздействий (тренировок и матчей). Выше только уже упомянутые бокс, регби, а так же сноуборд, о котором речь пойдет ниже.

Распространенным повреждением в хоккее можно назвать сотрясение мозга. По данным исследователей у хоккеистов примерно в полтора раза чаще выявляется сотрясение мозга по сравнению с футболистами. Всего повреждения головы и шеи составляют примерно 30,5 % от общего числа травм. Следующим по уязвимости местом в организме хоккеиста можно с уверенностью назвать колени – 12,5 % травм. Потери зубов и постоянные ушибы для мастеров клюшек и шайб и вовсе дело обыденное.

Индивидуальные виды спорта

В индивидуальных видах спорта травматичность определяется особенностями нагрузки. Большое распространение имеют хронические травмы, связанные с постоянной нагрузкой на суставы и спину.

Авто/мотоспорт

Гонки всегда считались одним из самых зрелищных видов спорта – не в последнюю очередь из-за опасности. Несмотря на все технологические меры безопасности, в авто и мотоспорте по-прежнему происходят трагедии. И связаны они не только непосредственно с авариями, но и с нечеловеческими перегрузками, которым подвергаются пилоты.

Перегрузки пилотов во время заезда сопоставимы с теми, которые испытывают летчики-испытатели при выполнении фигур высшего пилотажа. В 2003 году пилот IndyCar Кенни Брак испытал на себе кратковременную перегрузку в 214 g во время столкновения с Томасом Шектером. Такая перегрузка сопоставима с массой в 16 тонн, придавивших его к креслу. Пилот выжил (хоть и заработал множество переломов) и даже вернулся через полтора года в спорт.

Сноуборд

Как говорилось выше, сноуборд делит второе место по травматизму среди всех видов спорта с брутальным регби. 3,8 травм на каждые 1000 спортивных воздействий (тренировок и соревнований). По статистике Ассоциации лыжного спорта и сноуборда США каждый день из тысячи сноубордистов травмируется 4-6.

Большая часть травм в сноуборде приходится на новичков. Связано это с высоким уровнем необходимой технической подготовки. Начинающие сноубордисты часто травмируются в простых ситуациях. Наиболее распространенная травма – перелом запястья (до четверти всех травм у сноубордистов). Так же покорители снежной доски часто сталкиваются с травмами головы. Существует так же ряд специфических повреждений, характерных для зимних видов спорта: обморожения, переохлаждения, ожог сетчатки глаза (снежная слепота).

Горные лыжи

Среднее количество травм в горнолыжном спорте несколько меньше, чем в сноуборде, но они, как правило, более тяжелые. Если в сноуборде большая часть повреждений приходится на верхнюю половину туловища спортсмена, то в горных лыжах все с точностью до наоборот. Лыжники чаще всего травмируют именно ноги.

Наиболее распространенные травмы в горных лыжах – растяжения мышц и сухожилий, переломы конечностей и черепно-мозговые травмы. Даже те, кто катается на лыжах вне соревнований, вполне могут оказаться в опасности. Все мы помним трагедию Михаэля Шумахера, получившего в конце 2013 годя тяжелейшую травму головы на горнолыжный трассе Мерибель.

Как и в сноуборде, в горных лыжах распространены характерные для зимних видов спорта повреждения: обморожения, переохлаждения и ожог сетчатки глаза.

Фигурное катание

Фигурное катание одновременно и один из самых эстетичных видов спорта и один из самых непредсказуемых. Начнем с того, что специфика травм в парном катании и в одиночном сильно отличается. В парном катании распространены падения после поддержек и другие несчастные случаи. Широко известна история, случившаяся с Еленой Бережной. В ходе одной из тренировок партнер коньком попал ей по голове – была пробита височная кость, осколки повредили оболочку мозга. После долгой реабилитации фигуристка нашла в себе силы вернуться в спорт.

Так же фигурное катание имеет незавидную славу лидера по хроническим повреждениям. Валентин Беляевский, врач спортивной медицины, травматолог-ортопед, отмечает: «Для фигуристов особенной проблемой так же можно назвать различные травмы спины. У фигуристов возникают серьезные проблемы с амортизацией при выполнении прыжков на твердом льду. Вся амортизация приходится на собственные шарнирные механизмы (голеностопные, коленные и тазобедренные суставы). Ударная волна от соприкосновения жестких коньков со льдом принимают на себя суставы, а потом и позвоночник. Позвоночник можно назвать самым слабым звеном в этой цепочке, из-за невозможности резко сгибаться, гася ударную нагрузку. Ударная волна бьет по межпозвонковым дискам, хроническая травматизация которых приводит к дегенеративно-дистрофическим процессам (разрушение тел позвонков, протрузии, грыжи)».

Распространенные травмы лыжных гонщиков: виды и причины

Скорость, драйв, невероятные эмоции, выброс адреналина и престижность – вот что влечет в лыжный спорт много тысяч людей.

Вместе с этим, лыжный спорт во всей своей совокупности находится на втором месте по числу травм, уступая только футболу. Однако, нужно понимать, что лыжный спорт в общем – это как неторопливые прогулки на лыжах в лесной посадке в пенсионерском стиле, так и безумные скоростные спуски с гор. Наш сайт именно про лыжные гонки. И рассказывать мы будем про соответствующие травмы.

Какие травмы чаще всего получают лыжные гонщики?

По статистике, самая частым повреждением является травма коленного сустава, на втором месте по частоте – голеностопные суставы, на третьем месте находится травма голени, четвёртое место занимают травмы головы, пятое место – это верхние конечности, шестое место – травмы кисти, и на седьмом месте находятся травмы нижних конечностей, тазовой области и позвоночника.

Разрывы связок, растяжения, обморожения и переутомления – все это часто сопровождает наш любимый спорт. Впрочем, бывают и переломы, и даже черпно-мозговые травмы.

Травма коленного сустава

При поворотах или манёврах на трассе происходит скручивающее усилие на колено, именно оно играет главную провоцирующую роль в механизме этой травмы. И, естественно, ушибы при падении.

Виды травм коленного сустава

Разрыв “крестов” – так называют повреждение передней или задней крестообразных связок коленного сустава. В процессе резкого скручивания опорной конечности часто происходит их разрыв, например, когда лыжа внезапно изменяет направление или останавливается.
Повреждение мениска. Мениск – это своеобразная «прокладка» в коленном суставе, играющая роль амортизатора. Мениск наиболее подвержен травмированию при движении вниз, падении или неправильном катании. «Заклинивание» и резкая острая боль в колене говорит о защемлении или отрыве мениска.

Травма голеностопных суставов

Причиной такой травмы служит неудавшийся поворот, при котором подворачивается стопа, а также падение, либо наезд на препятствие на большой скорости, например, на незаметный выступ.

Наиболее часто происходит растяжение связок голеностопного сустава.
Более серьезное повреждение – это перелом щиколоток, отрыв их от костей голени. Такие травмы случаются намного реже растяжений.

Болезненные ощущения в голеностопе могут указывать на любой вид вышеуказанных травм, поэтому, для исключения перелома, понадобится сделать рентгеновский снимок.

Травмы костей голени

Ушибы голени происходят во время столкновения. А вот переломы случаются при неловких прыжках, падениях, наезде на препятствие на большой скорости.

Кстати, летний сезон – не повод снижать бдительность при тренировках. Лыжные гонщики, увлекающиеся лыжероллерами, страдают не меньше.

Травмы шеи и головы

Причинами травм головы могут стать и падение, и столкновение, и удар по голове (например, лыжной палкой, ненамеренно). Именно поэтому ношение шлема для лыжных гонщиков является обязательным.

Самыми частыми травмами головы лыжников являются сотрясения мозга лёгкой степени. Но в некоторых случаях, например, большой скорости, можно получить и тяжелую травму головы.
Если спортсмен резко затормозил или столкнулся с кем-либо, он рискует получить хлыстовую травму шеи, которая проявляется растяжением мышц и связок в шейном отделе позвоночника.

А ты доволен своими результатами?

Поможем показать на что ты способен с индивидуальными тренировочными планами от SkiTeamRussia. Научим тренироваться эффективно и безопасно! И с выбором экипировки тоже поможем.

В результате этой травмы могут проявиться признаки нарушения мозгового кровообращения – головокружение, онемение рук, шум в ушах, скованность в области шеи.

Травмы верхних конечностей у лыжных гонщиков

Повреждения плеча, присущие лыжным гонщикам, это:

Переломы ключицы или плеча. Причинами являются столкновения с препятствиями или другими участниками гонок, падения.
Растяжение или перелом акромиально-ключичной связки случается в результате падения лыжника на вытянутую руку.
При падении, столкновении или ударе в плечо можно получить вывих плеча.
Разрыв или растяжение вращающей манжеты плеча может произойти при неверном движении, например, когда лыжная палка при замахе зацепляется за препятствие, а спортсмен прилагает значительные усилия для ее освобождения.

Частая проблема лыжных гонщиков – вывих плечевой кости. Это в дальнейшем может стать причиной формирования «привычного вывиха», когда головка плечевой кости даже при небольшом усилии начнет выскакивать.

Травмы кисти и лучезапястного сустава

Руки спортсменов-лыжников испытывают меньшую нагрузку, чем ноги, но травмируются тоже нередко:

Характерной травмой для лыжного спорта является «палец лыжника». Она случается при падении с зажатой палкой в руке, из-за чего происходит разрыв связок большого пальца. Следствием такой травмы является нарушение хватательной функции большого пальца, спортсмену нередко назначают операцию.
При падении на руку может возникнуть растяжение запястья, не имеет значения, с палкой упасть или без нее.
При падении или ударе рукой о землю, либо о какое-то препятствие, может произойти перелом пальцев кисти.

Кстати, у нас есть интересный материал схожей тематики, но про триатлонистов: Распространенные травмы триатлонистов: виды и причины

Травмы спины и нижних конечностей

Падения – верные спутники всех лыжников, неважно новички они или опытные. При любом падении можно травмировать спину, это могут быть растяжения мышц и связок, а также ушибы. Тяжёлыми травмами спины считаются отломы остистых и поперечных отростков, переломы тел позвонков. Нередко происходят ушибы бёдер и ягодиц.

Стоит упомянуть и о таких весьма опасных травмах лыжников, как порезы и царапины, которые они получают при падении голыми руками на обледеневший снег. Травмы такого характера, нанесенные острыми кристаллами льда, заживают очень медленно и оставляют шрамы. Также возможно инфицирование таких ран и другие серьезные последствия.

Проблемы со здоровьем у лыжных гонщиков от нагрузок и неподготовленности

Лыжный спорт, безусловно, полезен, но может и навредить организму. Это может произойти, если кататься будет неподготовленный человек или человек страдающий заболеваниями, о которых мы поговорим далее.

Если вы занимаетесь лыжными гонками, обратите особое внимание на состояние своих сосудов. Если вам поставлен диагноз «варикоз», то, к сожалению, катание вам запрещено.

Если вы решили заниматься лыжным спортом, то сразу приобретите компрессионное белье, которое не позволит вашим сосудам чрезмерно растягиваться при катании.

А еще бывают и вот такие травмы:

Это важно! Если вы новичок в лыжном спорте, начинать тренировки нужно с несложных отрезков местности для исключения риска получения травмы. Пренебрегая своей безопасностью, вы рискуете получить не только растяжение или вывих, но и перелом конечности, травму позвоночника и шеи.

В любом виде спорта (лыжные гонки не исключение) необходимо соблюдать режим дня и питания, хорошо высыпаться и постепенно наращивать нагрузки. Тогда серьезные проблемы вас не настигнут!

Смерти лыжных гонщиков и их причины

Неполадки с сердцем, которые возникают при запредельных нагрузках, стали основной трагедией циклических видов спорта.

Не так давно смертельный случай произошел именно в таком спорте – в июне 2019 года остановилось сердце у 17-летнего биатлониста Артемия Хасанкаева.

В январе 2018 года российский лыжник Андрей Шамшурин 1963 года рождения скончался во время марафона в США. 40-километровая гонка на чемпионате мира среди ветеранов проходила в штате Миннесота. Лыжник рухнул на снег за несколько километров до финиша, прибывшим врачам оставалось лишь констатировать смерть.

Летом 2018 года в возрасте 30 лет ушла из жизни лыжница Ида Эйде, некогда выступавшая на Кубке мира. Во время выполнения физических упражнений у нее произошла остановка сердца.

По наблюдениям врачей, вероятность смерти от сердечной недостаточности у спортсмена повышается в 2 раза по сравнению с человеком, далёким от спорта.

Частый диагноз у спортсменов, выступающих в спорте на выносливость – мерцательная аритмия. Большие нагрузки при тренировках вызывают замедление частоты сокращений сердца, из-за этого оно воспаляется, возникает мерцание его передней камеры. Чрезмерные тренировки могут провоцировать воспаление сердца, приводящее к фиброзу – появлению рубцов в виде соединительной ткани.

К сожалению, спортсменов, предрасположенных к высокому риску внезапной смерти, заранее идентифицировать невозможно.

Если у вас плохая координация, есть заболевания сердца или сосудов, перед тем, как встать на лыжи, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Пользу или вред вы извлечете из этого увлекательного и захватывающего дух вида спорта, будет зависеть только от уровня вашей сознательности и подготовки!

Читайте также: