Весенняя чистка: 9 простых шагов к красоте и здоровью

Обновлено: 25.06.2024

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели "Урок здоровья" "Здоровые зубы - красивая улыбка" с воспитанниками детского сада "A plus" . Детям рассказали, как сохранить здоровые зубки, как развивается кариес, поговорили о полезных продуктах для зубов, а также научили детей правильной технике чистки зубов.

Во время урока ребята были очень внимательны и показали полученные навыки на практике. А в конце урока малышам подарили раскраски "Здоровейка", специально разработанные Центром общественного здоровья и медицинской профилактики для самых маленьких. Формирование здоровых привычек с самого раннего детства - залог здоровой жизни. Приучайте детей правильно чистить зубы с самых ранних лет!

Иванова Алена Александровна

Lorem ipsum dolor, sit amet consectetur adipisicing elit. Illo tenetur in facere perspiciatis harum, repudiandae molestias. Quod eveniet ullam asperiores ex odit modi, architecto in officia facilis nemo et unde!

В Улан-Удэ успешно работают два Центра здоровья для взрослых и один Центр здоровья для детей, оснащённые оборудованием для проведения бесплатных скрининговых исследований

Осенью и зимой мы испытываем дополнительный стресс из-за отсутствия солнечного света и недостатка движения (кому захочется устраивать регулярные прогулки по тёмным заснеженным улицам после работы?). Поэтому к весне — когда по нервам бьёт ещё и авитаминоз — организм сильно измотан, как морально, так и физически.

Чтобы стряхнуть апатию и развеяться, врачи советуют постепенно разнообразить свой рабочий день. Например, обязательно устраивать себе кофе-брейки хотя бы пару раз за сутки, причём не просто перехватывать чашку кофе и выпивать её за компьютером, а найти себе уютный уголок (столовая, диван в холле офиса и т.п.) и перевести дух, поболтав с коллегами. Такие короткие паузы даже полезнее, чем длинный, но всего один обеденный перерыв.

Другой быстрый способ расслабиться и привести голову в порядок — диафрагмальное дыхание. Откиньтесь на рабочем кресле и попробуйте глубоко вдохнуть, надувая живот, а не грудную клетку. Задержите дыхание на секунд и медленно выдыхайте носом.

Специалисты по массажу также советуют массировать макушку или точу посередине лба круговыми движениями в течение 60 секунд. Это должно прогнать навязчивые мысли, снизить тревожность и вернуть вам силы работать.

Глаза

Нехватка витаминов сказывается в том числе и на органах зрения. Американские исследования показывают, что питание с высоким содержанием витаминов А, С и Е (то есть в основном овоще-фруктовый стол) помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Так что весна — самое время пополнить своё меню свежими продуктами.

А вот если вы решили встретить новый сезон с новым имиджем — сменить причёску, гардероб, макияж и т.п. — обзаведитесь заодно и новой косметичкой. В прошлом году британские биологи обнаружили, что 25% женщин пользуются одной и той же тушью от 4 до 8 лет! Тогда как средний срок годности этого средства — не более 12 месяцев, после чего в нём легко могут поселиться вредоносные бактерии. Естественно, с кисточки они запросто попадут прямиком на слизистую глаза и могут вызвать заражение.

Врачи из Института стоматологии Ньюкасла (Британия) выступили с напоминанием: не поласкать рот после чистки зубов!

Конечно, избавиться от излишков пасты или порошка надо, но ведь именно остатки гигиенических средств защищают ротовую полость от бактерий после того, как вы отложили щётку.

Так что не увлекайтесь, старайтесь не есть и не пить в течение часа после чистки, а ещё лучше — пользуйтесь специальными ополаскивателями, вместо простой воды.

Весной кожа нуждается в интенсивном питании и увлажнении так же, как и зимой. Поэтому не забрасывайте крема и косметические маски в дальний ящик, а просто замените их на аналогичные — но с небольшим значением SPF. Этими буквами на упаковке обозначается способность крема защищать кожу от солнечных лучей: весной они, конечно, ещё не так беспощадны, как летом, но уже начинают потихоньку разрушать ослабленную кожу. SPF в пределах будет вполне достаточно, чтобы не покрыться морщинками, а летом его можно сменить уже на более сильное средство.

Ещё один совет — верните на свою ванную полку скрабы. Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества и выглядела свежей и молодой, стоит почаще избавляться от ороговевшего верхнего слоя — эпителия. В норме отмершие клетки кожи сами удаляются с её поверхности и освобождают место для новых, но зимой этот процесс может замедлиться. Вот здесь-то и помогут отшелушивающие средства.

Иммунитет

Но это не так. За зиму организм больше всего страдает от нехватки витамина D, а он вырабатывает в организме сам, под воздействием солнечного света. Чтобы выполнить его недостаток, достаточно проводить на улице всего минут в день; причём. даже если солнца не видно за весенними тучками, излучение всё равно попадает на вашу кожу, а значит оказывает своё благотворное воздействие.

Репродуктивная система

Природа сыграла с нами злую шутку: весна традиционно считается временем любви, но на самом деле люобвные порывы в это время просыпаются только мужчин. А вот у женщин либидо естественным образом понижается, так что представители сильного пола как никогда рискуют пострадать от отказа.

Если такое положение вас не устраивает, разжечь страсти можно разными способами. Например, свежий воздух и солнце, а также лёгкая регулярная физическая активность способствуют выработке гормонов радости и повышают общий тонус организма. Следствие — желание любить и быть любимой вернётся к вам быстрее, чем могло бы.

Попробуйте также включить в свою диету морепродукты, побольше жирной рыбы, фрукты и, конечно, орехи — все эти продукты содержат витамины и микроэлементы, благотворно влияющие на половую систему.

Печень

Загульные зимние каникулы не могли пройти незамеченными для вашей печени — этому органу нужно дать срочный отдых. Если совсем отказаться от спиртного вы не можете (тем более впереди ещё одни длинные выходные в мае), попробуйте слегка обхитрить самого себя. Добавляйте пару кубиков льда в каждый креплёный напиток, это поможет растянуть его чуть подольше и чуть отсрочит момент, когда вам захочется ещё. То есть в перспективе целого вечера вы в итоге выпьете меньше.

Кстати, ещё лучше в этом плане «работают» напитки с молотым льдом — из-за него объём выпитого кажется больше, при этом спиртное автоматически разбавляется значительным количеством воды.

Спина

По весу отдельная дамская сумочка может сравниться с добротным мешком картошки. А потом «счастливая обладательница» такого груза, таскающая его на себе ежедневно, удивляется: отчего же болит спина? Если разгрузить свой багаж вы ну никак не можете — в сумке вам необходимо абсолютно всё, — по крайней мере, не забывайте перевешивать его на другое плечо каждые

Кроме того, у женщин боли в спине могут быть связаны. с неправильно подобранным бюстгальтером. Не носите бельё со слишком короткими плечиками или растянутой задней застёжкой: оно неправильно распределяет нагрузку, и максимум веса опять же ложится на плечевой пояс.

Весной так и хочется нацепить лёгкие кеды или, например, балетки, которые не выходят из моды вот уже несколько лет подряд. Другой долгоиграющий хит — резиновые сапоги, но, к сожаленью, в эта обувка вредна для здоровья. Любые мягкие тапочки быстро стаптываются, не держат форму, а благодаря абсолютно плоской подошве не дают никакой амортизации при ходьбе. Таким образом, каждый шаг становится как бы ударом по вашим суставам — а так недалеко дошагать и до серьёзных проблем.

Что касается резиновых сапог, ноги в них сильно потеют и не дышат, и это создаёт идеальную среду для появления грибка. В общем, носите каблуки и не бойтесь промочить ботинки под дождиком. Проще помыть обувь, чем лечиться от грибковой инфекции.

Удобная двухступенчатая система с технологией Detect Technology на основе салициловой кислоты и натуральным экстрактом граната глубоко очищает кожу, снижая количество черных точек и воспалений, а также матируя. Скраб отшелушивает отмершие частицы кожи, а маска обеспечивает глубокое очищение пор. Используй 1-2 раза в неделю.

Технология Detect technology с салициловой кислотой (undecylenoyl glycine, salicylic acid): очищающий ингредиент с антибактериальными и себорегулирующими свойствами. Помогает регулировать экосистему кожи, добиваясь более чистой кожи и меньшего количества несовершенств. Салициловая кислота обладает противомикробными характеристиками, очищает кожу, отшелушивает омертвевшие клетки и снижает количество высыпаний. Результат: более здоровая и сияющая кожа без излишнего блеска.
Экстракт граната (punica granatum fruit extract): непревзойденный источник антиоксидантов и дубильных веществ, он способствует очищению и стягиванию пор, выравнивает цвет лица и регулирует выработку себума.
Экстракт папайи (carica papaya leaf extract): содержит нутриенты, витамины, обладает антиоксидантными и тонизирующими свойствами. Стимулирует отшелушивание омертвевших клеток и обновление кожи.

AQUA, KAOLIN, CETYL ALCOHOL, SODIUM METHYL COCOYL TAURATE, CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE, C12-13 ALKYL LACTATE, PPG-5-LAURETH-5, GLYCERIN, BENTONITE, DIMETHICONE, STEARIC ACID, PALMITIC ACID, HYDRATED SILICA, XANTHAN GUM, SODIUM CHLORIDE, GLYCERYL STEARATE, PEG-100 STEARATE, TRIDECETH-9, PEG-5 ETHYLHEXANOATE, PARFUM, IMIDAZOLIDINYL UREA, PHENOXYETHANOL, AMMONIUM ACRYLOYLDIMETHYLTAURATE/VP COPOLYMER, CAPRYLYL GLYCOL, ETHYLHEXYLGLYCERIN, SALICYLIC ACID, DISODIUM EDTA, MENTHOL, UNDECYLENOYL GLYCINE, ORYZA SATIVA EXTRACT, ARACHIDIC ACID, LAURIC ACID, MYRISTIC ACID, SODIUM HYDROXIDE, PUNICA GRANATUM FRUIT EXTRACT, LEUCONOSTOC/RADISH ROOT FERMENT FILTRATE, HORSERADISH PEROXIDASE, SUPEROXIDE DISMUTASE, +/-: CI 77891

Нанеси скраб на чистую влажную кожу, аккуратно помассируй, затем смой теплой водой и промокни кожу полотенцем. Нанеси маску на кожу лица, избегая области вокруг глаз. Смой через пять минут. Используй один-два раза в неделю.

Хочешь использовать комплексный уход за проблемной кожей? Следуй нашим простым правилам для достижения идеальных результатов.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
• Очищающий гель для умывания Pure Skin (32646)

Используй очищающий гель каждый день. Выдави немного средства на ладонь, вспень, нанеси его на влажную кожу лица, помассируй и тщательно смой теплой водой. Избегай попадания средства в глаза.

• Освежающий тоник Pure Skin (32648)

Используй тоник утром и вечером после умывания и очищения кожи. Налей немного средства на сухой ватный диск и аккуратно проведи им по коже лица и шеи, избегая области вокруг глаз. Повтори при необходимости, пока ватный диск не будет чистым.

• Матирующий крем-флюид для лица Pure Skin (32649)

Массирующими движениями нанеси небольшое количество флюида на кожу лица и шеи. Используй ежедневно после очищения и тонизирования кожи.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ УХОД

Нуждаешься в более глубоком очищении кожи? Попробуй следующие продукты:

• Отшелушивающий гель-скраб для умывания Pure Skin (32647)

Используй 1-2 раза в неделю или по мере необходимости для глубокого очищения и обновления кожи. Выдави немного средства на ладонь, вспень, аккуратно нанеси на влажную кожу лица, избегая области вокруг глаз, нежно помассируй и тщательно смой теплой водой.

Хочешь избавиться от черных точек?

• Маска для лица против черных точек Pure Skin (32650)

Нанеси маску на сухую очищенную кожу лица, избегая области вокруг глаз. Смой через пять минут. Используй один раз в неделю.

ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ

Надоели воспаления и жирный блеск?

• Гель против прыщей для точечного воздействия Pure Skin (32651)

Нанеси непосредственно на воспаление (или на то место, где оно готовится появиться) сразу же после обнаружения. Используй по мере необходимости.

Читайте также: