Анатомия : Мышцы шеи.

Обновлено: 05.06.2024

В данной статье мы поговорим о такой важной части человеческого тела как шея. Она находится в промежутке от нижней челюсти до ключицы, между головой человека и его туловищем.

Шея, как и другие части человеческого тела, имеет собственное уникальное строение, снабженное большим количеством мышечной ткани, прилепленной к костям, которая оберегает важные артерии и вены, суставов, а также здесь находятся важные органы, без которых невозможен процесс жизнедеятельности человека, например щитовидная железа. Об анатомии мышц шеи человека пойдет речь в данной статье.

Мышцы шеи

Располагаются мышцы шеи сзади и спереди шейного отдела позвоночника, окружают его. Они представляют собой единый комплекс тканей, окружающих кости позвоночника в области шеи.

Всего их сюда входит более двадцати. Принято выделять три группы: поверхностные, глубокие и срединные. Ниже приложены фото мышц шеи, на которых можно увидеть полную структуру их расположения. Рассмотрим каждую группу в отдельности.

Поверхностные, являются передними мышцами шеи и включают в себя подкожную, плотно прилегает к коже, натягивает ее, и способствует движению уголков рта, а также грудино-ключично-сосцевидную, отвечает за наклоны и повороты головы, кроме этого помогает запрокидывать ее.

Как лечить надрыв икроножной мышцы?

Узнайте, как укрепить мышцы спины.

Срединные мышцы шеи включают:

надподъязычные. Сюда входят двубрюшная, имеющая заднее и переднее брюшки, которые помогают человеку двигать нижней челюстью. Заднее брюшко отвечает за движение вниз, а переднее – вверх и назад. Сюда также относится челюстно-подъязычная, функция схожая с передним брюшком двубрюшной мышцы, подбородочно-подъязычная, способствует подвижности нижней челюсти, и шилоподъязычная, двигает нижнюю челюсть назад;
подподъязычные (располагаются под подъязычной костью). Сюда можем отнести лопаточно-подъязычную, сокращаясь приводит в движение подъязычную кость, опуская ее, и натягивает подкожный слой, называемый фасцией, грудино-подъязычную, выполняет схожую функцию, грудино-щитовидную, отвечает за отпускание щитовидного хряща и гортани, и щитоподъязычную, отвечает за поднятие гортани.

Глубокие мышцы, находящиеся в задней части шейного отдела, в свою очередь делятся на медиальные и латеральные.

В первую включаются четыре предпозвоночные мышцы: длинная шеи, отвечает за наклоны головы, длинная головы, обладает схожей функцией, передняя прямая головы, осуществляет наклон шеи в сторону этой самой мышцы, латеральная прямая головы, имеет схожую функцию.

Вторая группа включает переднюю, среднюю и заднюю лестничные, которые помогают поднимать ребра и сгибать шею.

Что делать, если болят мышцы ног?

Функции мышц шеи

Функции мышц шеи различны: они поддерживают голову и обеспечивают все ее движения, также способствуют процессу произнесения звуков, дыхания и глотания.

Выше, когда мы приводили классификацию, уже были приведены функции для каждого отдельного вида. Теперь давайте разберемся в функциях каждой из групп подробнее.

Шейный мышечный аппарат выполняет множество важных функций, среди которых:

поддержка черепа;
движение головы по трем осям (вперед-назад, влево-вправо, вращение);
глотание;
произнесение звуков.

Среди поверхностных мышц ключевой является грудинно-ключично-сосцевидная. Она способствует наклону и повороту головы, помогает человеку вертикально фиксировать голову и запрокидывать ее, а также является вспомогательной для органов дыхания. Подкожная (еще ее называют платизма) является самой близкой к верхнему слою кожи и плотно прилегает к нему.

К функциям подкожной мышцы шеи управляет движением нижней челюсти, и принимает участие в управлении мимикой лица (например, оттягивание уголков рта). Надъязычные и подъязычные крепятся к нижней челюсти, отвечают за ее движение. С их помощью человек может издавать звуки и проглатывать пищу. Они поддерживают гортань и пищевод.

Как устроены мышцы руки?

Узнайте, что делать, если свело икроножную мышцу.

Срединные мышцы двигают нижнюю челюсть человека, смещают ее, поднимают гортань и трахею. Они поднимают язык, помогают глотать пищу, участвуют в формировании членораздельной речи. Также здесь находится очень важная грудинно-щитовидная мышца, которая отвечает за движение щитовидного хряща.

Глубокие мышцы шеи по большей части способствуют движениям шеи в позвоночном столбе, сгибанию шеи к груди, и поворотам головы, а также поднятию ребер. Лестничные работают, когда человек выполняет вдох, при этом происходит поднятия I и II ребер.

Кроме этого, все шейные мышцы можно подразделить на сгибательные и разгибательные. Большая их часть являются сгибательными. Разгибательной является только грудинно-ключично-сосцевидная.

Заключение

Шея является важной частью человеческого тела, она осуществляет соединение головы и туловища, через нее проходит множество нервных окончаний, сосудов, здесь находятся важные внутренние органы. Кости шейного отдела позвоночника покрыты большими группами мышц, которые накладываются друг на друга, образуя единую структуру.

Они очень важны для повседневной жизни человека, благодаря им он может совершать движения головой, делать наклоны и повороты, двигать нижней челюстью, гортанью и щитовидным хрящем. Но, кроме этого, отдельные группы мышц помогают человеку осуществлять глотательный процесс, дышать и разговаривать. Все они предохраняют находящиеся там внутренние органы от повреждений и внешних воздействий, являясь важной структурной единицей общего анатомического строения человека.

52. Мышцы шеи: топография, начало, прикрепление и функции.

Мышцы шеи по расположению классифицируют на три группы.

Мышцы, лежащие спереди от гортани и крупных сосудов

Поверхностные мышцы

- подкожная мышца начинается на уровне 2 ребра, прикрепляется к краю нижней челюсти. Функция: оттягивает кожу шеи, облегчая отток крови по поверхностным венам;

- грудинно-ключично-сосцевидная начинается от передней поверхности рукоятки грудины; латеральная — от грудинного конца ключицы, прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости. Функция: поднимает подбородок и вращает его.

Мышцы, прикрепляющиеся к подъязычной кости в свою очередь подразделяются на две подгруппы:

лежащие ниже подъязычной кости:

- лопаточно-подъязычная разделена промежуточным сухожилием на два брюшка. Нижнее брюшко начинается от верхнего края лопатки, направляется вверх и медиально, под задним краем предыдущей мышцы образует сухожилие и переходит в верхнее брюшко. Оно прикрепляется к нижнему краю тела подъязычной кости;

- грудино-подъязычная начинается от задней поверхности рукоятки грудины, идет вверх и прикрепляется к нижнему краю тела подъязычной кости;

- грудино-щитовидная расположена начинается от задней поверхности рукоятки грудины, прикрепляется к косой линии щитовидного хряща гортани;

- щитоподъязычная начинается от косой линии щитовидного хряща и прикрепляется к большому рогу подъязычной кости.

Функция: все перечисленные мышцы опускают подъязычную кость.

лежащие выше подъязычной кости

- двубрюшная мышца имеет переднее и заднее брюшко. Переднее брюшко начинается от подъязычной ямки нижней челюсти; заднее брюшко начинается от сосцевидной вырезки височной кости. Сухожилие соединяет оба брюшка и прикрепляется к телу подъязычной кости рядом с большим рогом. Функция: опускает нижнюю челюсть; поднимает подъязычную кость;

- шилоподъязычная мышца начинается от основания шиловидного отростка, прикрепляется к месту соединения тела подъязычной кости с ее большим рогом. Функция: поднимает подъязычную кость;

- челюстно-подъязычная мышца, пучки этой мышцы начинаются от одноименной линии нижней челюсти, задние пучки прикрепляются к передней стороне тела подъязычной кости. Функция: поднимает подъязычную кость; опускает нижнюю челюсть;

- подбородочно-подъязычная мышца начинается от подбородочной ости и прикрепляется к передней поверхности тела подъязычной кости. Функция: поднимает подъязычную кость; опускает нижнюю челюсть.

Глубокие мышцы шеи

Латеральная группа

Передняя, средняя и задняя лестничные мышцы начинаются от поперечных отростков шейных позвонков, прикрепляются: передняя и средняя — к I ребру, задняя — к наружной поверхности II ребра. Функция: лестничные мышцы поднимают I и II ребра; наклоняют и поворачивают шейный отдел позвоночника в сторону; сокращаясь с обеих сторон — наклоняют его кпереди.

Медиальная группа в свою очередь подразделяется на две подгруппы:

длинная мышца шеи лежит спереди тел всех шейных и трех верхних грудных позвонков, соединяя их между собой. Функция: наклоняет шею вперед и в сторону;

длинная мышца головы начинается от поперечных отростков III—VI шейных позвонков, прикрепляется к базилярной части затылочной кости. Функция: вращает голову; действуя с обеих сторон, наклоняет ее кпереди;

передняя прямая мышца головы соединяет переднюю дугу атланта с базилярной частью затылочной кости. Функция: наклоняет голову вперед;

латеральная прямая мышца головы начинается от поперечного отростка атланта; прикрепляется к латеральной части затылочной кости. Функция: наклоняет голову в сторону.

Подзатылочные мышцы

Эти мышцы образуют группу из четырех мышц — двух прямых и двух косых, действующих на атлантозатылочные и атлантоосевые суставы. Они обеспечивают наклон головы назад и поворачивают ее в сторону.

Шея подразделяется на следующие области: передняя; грудиноключично-сосцевидная; латеральная и задняя.

Передняя область шеи — непарная, ограничена грудино-ключично-сосцевидными мышцами, яремной вырезкой грудины и нижней челюстью. Эту область срединная линия разделяет на два симметричных треугольника — правый и левый медиальные треугольники шеи.

Медиальный треугольник шеи в свою очередь подразделяют на три треугольника:

1) лопаточно-подъязычный (сонный), ограничен передним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы, верхним брюшком лопаточно-подъязычной и задним брюшком двубрюшной мышц; в его пределах происходит разделение общей сонной артерии на наружную и внутреннюю;

2) лопаточно-трахеальный треугольник, ограничен срединной линией, передним краем грудино-ключично-сосцевидной и верхним брюшком лопаточно-подъязычной мышц; в этом треугольнике расположены гортань и трахея;

3) поднижнечелюстной треугольник, ограничен нижним краем нижней челюсти и двубрюшной мышцей. В нем расположена поднижнечелюстная слюнная железа.

Кзади и кверху от поднижнечелюстного треугольника находится занижнечелюстная ямка. Последняя ограничена сзади — сосцевидным отростком, сверху — наружным слуховым проходом, впереди — задним краем ветви нижней челюсти. Она заполнена околоушной слюнной железой.

Грудино-ключично-сосцевидная область — парная, соответствует контурам одноименной мышцы. В этой области под мышцей располагается сосудисто-нервный пучок шеи.

Латеральная область шеи также парная, имеет следующие границы: спереди — задний край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, сзади — латеральный край трапециевидной мышцы, снизу — верхний край ключицы. Данная область разделяется посредством лопаточно-подъязычной мышцы на лопаточно-трапециевидный и лопаточно-ключичный треугольники.

Задняя область шеи — непарная; соответствует контурам верхней части трапециевидных мышц. В пределах этой области находятся подзатылочные мышцы, шейные части мышц спины, позвоночные артерия и вена.

Поверхностные мышцы шеи (вид справа)

1 — грудино-ключично- сосцевидная мышца; 2 — челюстно-подъязычная мышца; 3 — двубрюшная мышца (переднее брюшко); 4 — подъязычная кость; 5 — грудино-лодъязычная мышца; 6 — лопаточно-подъязычная мышца; 7 — передняя и средняя лестничные мышцы; 8 — трапециевидная мышца; 9 — двубрюшная мышца (заднее брюшко).

Поверхностные мышцы шеи; вид спереди. (На правой стороне грудино-ключично-сосцевидная мышца удалена)

1 — двубрюшная мышца (переднее брюшко); 2 — челюстно-подьязычная мышца; 3 — грудино-ключично-сосцевидная мышца (оттянута в сторону); 4 — грудино-подъязычная мышца; 5 — грудино-щитовидная мышца; 6 — лопаточно-подъязычная мышца; 7 — лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя); 8 — подъязычная кость; 9 — двубрюшная мышца (заднее брюшко); 10 — шилоподъязычная мышца.

Мышцы шеи делятся на поверхностные, средние и глубокие. Средние мышцы в свою очередь делятся на мышцы, располагающиеся над подъязычной костью и под ней. Среди глубоких мышц выделяют латеральную и медиальную (предпозвоночную) мышцы, а также подзатылочные мышцы.

Поверхностные мышцы. Поверхностные мышцы представлены подкожной и грудино-ключично-сосцевидной мышцами. Подкожная мышца шеи лежит под кожей боковой поверхности шеи. Она начинается на уровне второго ребра и прикрепляется к краю нижней челюсти, частично продолжаясь в мышцы рта. При сокращении приподнимает кожу шеи, расширяя просвет поверхностных вен шеи, оттягивает угол рта кнаружи и вниз. Грудино-ключично-сосцевидная мышца является самой крупной мышцей шеи, лежит под предыдущей. Она идет от рукоятки грудины и ключицы к сосцевидному отростку височной кости. Мышца наклоняет голову в сторону, при сокращении этих мышц с обеих сторон голова запрокидывается назад (рис. 60).

Средняя группа мышц. Группа средних мышц шеи, или мышцы подъязычной кости, включает мышцы, лежащие выше подъязычной кости и ниже ее. К первой группе относятся:

• двубрюшная мышца, которая состоит из двух брюшек, соединенных круглым сухожилием, переднее берет начало от нижней челюсти и направляется к подъязычной кости, заднее брюшко начинается от височной кости и идет к сухожилию, соединяющемуся с передним брюшком;

Рис. 60. Мышцы шеи:

1, 3, 14 — соответственно переднее, среднее и заднее брюшко двубрюшной мышцы; 2 — челюстно-подъязычная мышца; 4 — подъязычная кость; 5 — щито-подъязычная мышца; 6, 11 — соответственно верхнее и нижнее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы; 7 — грудино-подъязычная мышца; 8 — грудино-ключично-сосцевидная мышца; 9, 10, 12 — соответственно передняя, средняя и задняя лестничные мышцы; 13 — мышца, поднимающая лопатку; 15 — шиловидный отросток; 16 — шило-подъязычная мышца

• челюстно-подъязычная мышца, начинающаяся от нижней челюсти и оканчивающаяся на подъязычной кости;
• подбородочно-подъязычная мышца, идущая от нижней челюсти к подъязычной кости;
• шило-подъязычная мышца, опускающаяся от височной кости до подъязычной.

Функция этих мышц заключается в опускании нижней челюсти, а при фиксированной нижней челюсти они поднимают подъязычную кость и вместе с ней гортань. Такие движения происходят во время акта жевания и глотания.

Ниже подъязычной кости лежат:

• грудино-подъязычная мышца, идущая от рукоятки грудины и ключицы до нижнего края подъязычной кости и опускающая подъязычную кость;
• грудино-щитовидная мышца, располагающаяся от рукоятки грудины и хряща I ребра до боковой поверхности щитовидного хряща гортани и опускающая щитовидный хрящ и гортань;
• щито-подъязычная мышца, являющаяся продолжением предыдущей мышцы, лежащая от щитовидного хряща до большого рога подъязычной кости и поднимающая щитовидный хрящ или опускающая подъязычную кость;
• лопаточно-подъязычная мышца, опускающая подъязычную кость.

Глубокие мышцы. Латеральная группа глубоких мышц шеи включают в себя три лестничные мышцы (переднюю, среднюю, заднюю), которые начинаются от шейных позвонков и прикрепляются к I и II ребрам. Эти мышцы поднимают ребра и тем самым участвуют в акте вдоха (при форсированном дыхании). К медиальной группе относятся длинная мышца шеи в виде треугольника, лежащая на передней поверхности позвоночного столба на протяжении всех шейных и трех грудных позвонков и сгибающая шейный отдел позвоночника, и длинная мышца головы, которая закрывает собой верхнюю часть длинной мышцы шеи и при сокращении наклоняет голову вперед, а также участвует во вращении головы (рис. 61).

Подзатылочные мышцы представлены группой коротких мышц, расположенных между затылочной костью и I—II шейными позвонками глубоко над полуостистой, длиннейшей и ременной мышцами головы. К ним относятся:

• передняя прямая мышца головы, начинающаяся от передней дуги атланта, прикрепляющаяся к базилярной части затылочной кости и наклоняющая голову вперед;
• боковая прямая мышца головы, начинающаяся от поперечного отростка атланта, прикрепляющаяся к латеральной части затылочной кости и наклоняющая голову в свою сторону;
• большая задняя прямая мышца, находящаяся между остистым отростком зуба и нижней выйной линией;
• малая задняя прямая мышца головы, идущая от заднего бугорка атланта к нижней выйной линии;
• нижняя косая мышца головы, располагающаяся между остистым отростком зуба и поперечным отростком атланта;
• верхняя косая мышца головы, идущая от поперечного отростка атланта к затылочной кости.

Рис. 61. Глубокие мышцы шеи и головы:

1 — передняя прямая мышца головы; 2 — латеральная прямая мышца головы; 3 — длинная мышца головы; 4 — длинная мышца шеи; 5 — передняя лестничная мышца; 6 — средняя лестничная мышца; 7 — межреберные мышцы

Все подзатылочные мышцы при одностороннем сокращении поворачивают и наклоняют голову, при двустороннем — запрокидывают голову назад.

Фасции шеи. Шея имеет несколько лежащих друг под другом фасций: поверхностную, предтрахеальную и предпозвоноч- ную. Поверхностная фасция является частью общей поверхностной фасции тела и переходит на другие органы. Она образует фасциальное влагалище для грудино-ключично-сосцевидных и надъязычных мышц. Предтрахеалъная фасция охватывает шею как воротник. Эта фасция начинается от ключиц и рукоятки грудины и образует фасциальное влагалище для мышц, лежащих ниже подъязычной кости. Предпозвоночная фасция идет от основания черепа вниз и покрывает глубокие мышцы шеи. Латерально фасция переходит на лестничные мышцы.

Как правильно качать мышцы шеи

Развитые мышцы шеи нужны бодибилдерам для увеличения трапеций и бойцам, чтобы держать удар и не терять координацию. Есть и другие причины, по которым тебе стоит качать мышцы шеи, даже если ты не спортсмен, а рядовой посетитель спортзала, — о них мы расскажем ниже.

Анатомия мышц шеи

Мышцы шейного отдела — сложная группа мышц, которая выполняет ряд функций, включая стабилизацию движений головы и поддержание правильной осанки тела. Эта группа состоит из поверхностных, средних и глубоких мышц.

К поверхностным мышцам относятся:

грудино-ключично-сосцевидная мышца — отвечает за движения по наклону головы в стороны, повороту головы и поднятию лица вверх;
подкожная мышца — отвечает за опускание нижней челюсти и оттягивание уголков рта книзу.

Мышцы среднего слоя приподнимают или фиксируют подъязычную кость и выходят из нижней челюсти:

длинная мышца шеи — наклоняет шейный отдел позвоночника вперед или в сторону;
длинная мышца головы — наклоняет голову и шейный отдел вперед, отвечает за поворот головы в сторону.

Глубокий слой состоит из ряда мышц, отвечающих за поворот шеи и головы в стороны, наклон головы вперед и вращение головы и шейного отдела позвоночника. Этот слой образован наклонными и предвертебральными мышцами.

Тренировка мышц шеи

Неправильная техника выполнения силовых упражнений может вызвать перенапряжение мышц затылка и шеи. Чтобы облегчить или предотвратить боль, включи в свой план тренировок несколько простых упражнений для укрепления мышц шеи, которые можно выполнять практически без спортинвентаря.

Как и в случае с любой другой группой мышц, вначале нужно сосредоточиться на разминке. Шея состоят из множества мелких мышц, поэтому не рекомендуется прикладывать большой вес, который может вызвать дополнительную нагрузку на них. Вес нужно выбирать так, чтобы он позволял выполнить не менее 15 повторений, а не вызывал усталость и боль уже после первых подходов. Важно сосредоточиться на плавности каждого движения и точном ощущении работающих мышц.

Пример комплекса упражнений для развития мышц шеи:

Упражнение на переднюю часть шеи. Для его выполнения тебе понадобится скамейка и диск от штанги весом в 1-2 килограмма:

удерживая диск обеими руками, ляг на скамью так, чтобы плечи были вровень с ее краем;
приложи диск ко лбу (можно обернуть его полотенцем — это предотвратит появление ссадин на коже);
плавно и медленно наклоняй голову назад;
в момент ощущения легкого растяжения в передней части шеи наклони голову вперед к груди.

Желательно выполнить несколько подходов по 15-20 повторений.

Упражнение на заднюю часть шеи. Как и в предыдущем упражнении, здесь также понадобится скамейка и диск от штанги:

ляг лицом вниз на скамью так, чтобы плечи были вровень с ее краем, и возьми диск, завернутый в полотенце;
помести диск на затылок;
плавно и медленно наклоняй голову вперед к груди, а затем назад;
задержись при достижении пиковой точки на несколько секунд;
верни голову в исходное положение.

Желательно выполнить 2-3 подхода по 15-20 повторений, используя маленькие веса.

«Треугольник». Ляг на жесткий борцовский ковер или ринг и, упираясь ладонями и лбом, стань на носки, придвинув ноги максимально близко к голове. Переноси вес тела вперед и назад, попеременно нагружая передние и задние мышцы шеи.
«Борцовский мост». Встань на гимнастический мостик и упрись лбом в борцовский ковер или настил ринга, скрестив руки на груди. Начни совершать плавные движения вперед и назад, вращательное движение по часовой и против часовой стрелки, перенося вес тела на шею.
Упражнение для боковых мышц шеи. Как и в первых двух упражнениях, здесь понадобится скамейка и диск от штанги:

ляг боком на скамейку так, чтобы плечи были вровень с ее краем;
помести диск на височную область;
плавно наклони голову к полу;
верни голову в исходное положение и повтори упражнение.

В этом упражнении важно использовать меньший вес из-за слабости мышц на боковой стороне шеи.

Правильная техника и регулярность выполнения играют ключевую роль в каждом из представленных выше упражнений. Тренировку шеи с отягощениями следует проводить 2–3 раза в неделю. Каждое упражнение следует выполнять в 2-3 серии по 15-20 повторений, ориентируясь на правильную работу мышц.

Достичь хороших результатов в прокачке шеи можно с помощью специального шлема — лямки. Он надевается на голову и состоит из нескольких лент, прочно закрепленных между собой, на которые устанавливаются отягощения. С лямкой на голове нужно совершать наклоны вперед, назад и вбок, нагружая мышцы шеи дополнительным весом.

Зачем бойцу сильная шея?

Знаменитый американский тренер Том Келсо в своей статье о важности сильных шейных мышц резюмирует угрозу, исходящую от отсутствия надлежащей тренировки и защиты головы, просто говоря:

«Если вы растянете лодыжку или плечо, вы потеряете несколько недель тренировок. Если вы повредите шейный отдел позвоночника, вы можете оставаться в инвалидном кресле на всю жизнь».

Прокачка мышц шеи — один из элементов тренировки, которым часто пренебрегают даже профессиональные спортсмены. Многие забывают, что именно шея является основой головы и помогает контролировать ее движения. Во всех контактных видах спорта, где спортсмен подвергается ударам по голове, сильная шея помогает снизить интенсивность воздействия ударов. В борцовских видах спорта сильная и хорошо натренированная шея часто определяет победу или поражение. Правильное использование головы в качестве еще одной точки опоры дает борцу преимущество в доминировании над соперником в партере. Кроме этого крепкие мышцы шеи способствуют общей силе верхних конечностей, помогают скорректировать нарушения осанки тела, выпрямить фигуру.

Регулярные упражнения для мышц шеи и затылка не только помогают лучше держать удар, но и снимают напряжение, давление и скованность, вызывающие боль, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих в офисе перед экраном монитора. Тренировка шеи расслабляет и укрепляет мышцы, предотвращая травмы шейного отдела позвоночника.

Ревитоника уделяет огромное внимание мышцам шеи. И дело не в том, что шея у нас почти всегда открыта и предательски выдает возраст — помимо эстетической причины есть еще и физиологическая. Эта группа мышц (рисунок 1) удерживает голову в равновесии, участвует в движении головы и шеи, в процессах глотания и произнесения звуков. Более того, от состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица. Без правильной статики шеи и формирования хорошей осанки "чинить" лицо просто бессмысленно. Кстати, о биомеханических причинно-следственных связях мы подробно рассказываем в статье "Дисбаланс мышц шеи". А здесь, ниже, перечислим основные мышцы, которые задействованы в фитнес-комплексе Ревитоники:

Рисунок 1. Мышцы шеи (анфас и профиль)

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца (рисунок 2) — это тонкая и широкая пластинка, почти полностью занимающая заднюю поверхность шеи. Такое странное название она носит потому, что мышцы, если их соединить с обеих сторон, образуют подобие трапеции. Каждая в отдельности имеет вид треугольника, основание которого идет прямо по позвонкам, а верхушка направлена к лопатке.

Рисунок 2. Трапециевидная мышца

Рисунок 3. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (рисунок 3) — одна из тех мышц шеи, что расположены ближе всего к поверхности кожи. Такое необычное и длинное название она получила, потому что имеет особое строение и крепится в трех разных местах. В отличие от большинства мышц в нашем теле, она имеет две головки. Первая крепится у верхнего края грудины, поэтому её назвали грудинной. Вторая — ключичная — крепится к грудинному краю ключицы. Затем эти две головки соединяются, образуя одно брюшко, и прикрепляются к отростку височной кости, который называют сосцевидным. Если повернуть голову влево, то под кожей можно полностью прощупать, как идет эта мышца справа, ведя рукой от бугорка сразу за ушной раковиной к грудине. Точно также можно найти эту мышцу слева, повернув голову вправо.

Функции её необычны и разнообразны. Если сокращается только левая мышца, голова наклоняется влево, при этом лицо поворачивается вправо и немного приподнимается вверх — и наоборот, если сокращается только правая мышца. Когда сокращены сразу обе, голова находится в вертикальном положении — недаром эту мышцу ещё называют "головодержателем". Если обе мышцы сокращаются сильнее, голова запрокидывается назад, а лицо поднимается вверх. Если же голову зафиксировать, то эта мышца будет помогать при дыхании, приподнимая грудную клетку.

Подкожная мышца шеи

Подкожная мышца шеи (рисунок 4) относится к поверхностным мышцам и имеет вид широкой пластинки. Она находится сразу под кожей и особенна тем, что начинается на грудной клетке на уровне второго ребра, а заканчивается у нижнего края челюсти. И хотя она очень тонкая и потрогать её нельзя, даже если она напряжена, мышца эта выполняет очень важную функцию. Когда она напрягается, кожа над ней отодвигается вперед, тем самым помогая расшириться венам, проходящим сразу под мышцей. Это необходимо при больших физических нагрузках, когда важно усилить отток крови от головы, чтобы предотвратить переполнение головного мозга кровью.

Рисунок 4. Подкожная мышца шеи

Рисунок 5. Челюстно-подъязычная мышца

Челюстно-подъязычная мышца

Челюстно-подъязычная мышца (рисунок 5) начинается на внутренней поверхности нижней челюсти и идет горизонтально. По средней линии она переплетается с такой же мышцей противоположной стороны, после чего они обе крепятся к особой кости, называемой подъязычной. Такой интересный ход необходим, чтобы создать дно ротовой полости. Благодаря такому прикреплению эта мышца участвует в опускании нижней челюсти. Если же нижняя челюсть неподвижна, мышца поднимает подъязычную кость, участвуя в проглатывании пищи. Когда челюстно-подъязычная мышца находится в тонусе, она не дает подбородку "обвиснуть", укрепляя его.

Двубрюшная мышца

Особенность двубрюшной мышцы (рисунок 6) понятна из её названия: она имеет два брюшка — переднее и заднее.

Заднее брюшко, как грудино-ключично-сосцевидная мышца, одним концом прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости — бугорку позади ушной раковины, а вторым — к подъязычной кости, встречаясь там с передним брюшком. Переднее, в свою очередь, направляется несколько перпендикулярно и крепится на внутренней поверхности нижней челюсти в специальной ямке, названной в её честь двубрюшной. Такое расположение мышцы образует своего рода нишу — подчелюстной треугольник, в котором располагается подчелюстная слюнная железа, необходимая для пищеварения.

Как и челюстно-подъязычная, двубрюшная мышца опускает нижнюю челюсть, и также участвует в процессе глотания, если челюсть неподвижна.

Читайте также: