Антистрессовая ароматерапия: как эфирные масла помогают вернуться к жизни
Обновлено: 08.05.2024
Ученые не решаются заявлять о том, что запахи способны на терапевтическое действие. А у психологов есть мнение, что человек, которого заранее убедили, будто приятный аромат расслабляет и повышает настроение, именно поэтому и получает от ароматерапии тот эффект, который ожидал.
Ученые не решаются заявлять о том, что запахи способны на терапевтическое действие. Им пока так и не удалось выяснить, каков их механизм влияния на организм (точно ли это реакция мозга, а именно — обонятельных нейронов?) . А у психологов есть мнение, что человек, которого заранее убедили, будто приятный аромат расслабляет и повышает настроение, именно поэтому и получает от ароматерапии тот эффект, который ожидал.
Так или иначе, негативные последствия от ароматерапии едва ли могут быть (если только запахи не слишком сильные, а эфирные масла, которые используются в спа, не являются аллергеном для того, кто пришел на уход); даже если результат, то есть релаксация, — это самоубеждение, основанное на том, что те или иные ароматы ассоциируются с приятной, уютной атмосферой, которая буквально «обволакивает», нельзя не воспринимать его как нечто полезное.
Какие ноты чаще всего участвуют в ароматизации спа?
Эвкалипт. В чистом виде у него резкий аромат, поэтому он еще и бодрит, но, облегчая дыхание, вместе с тем и успокаивает.
Мята. Она скорее не расслабляет, а успокаивает, избавляя от стресса и тревоги. В этом аромате нет древесной нотки, как у эвкалипта, и бодрящий «холодок» у него тоже мягче. При этом он все равно бодрит — считается, что мята активизирует работу мозга и помогает вернуться к делам (даже после спа) со свежей головой.
Сандал. Как и другим древесным ароматам, этому под силу создать ощущение дома — вдыхая его, человек чувствует себя в безопасности, огражденным от того, что создает тревогу. Он и терпкий, и теплый — сочетание гармоничное, хоть и кажется, что эти качества несовместимы. Кстати, аромат сандала — среди тех, что чаще всего используют в медитации.
Хвоя. Смолистый и «крепкий», но в то же время свежий запах хвои — у эфирных масел пихты, сосны, можжевельника, кипариса; в аромате сандала тоже есть подобная нотка. Все они способны поднимать настроение и если не бодрить, то слегка тонизировать; к этому свойству добавляется и приятное, уютное «домашнее» ощущение, которым наполняет воздух этот аромат. К слову, хвойные масла обладают антисептическими свойствами, поэтому их используют в ароматизации помещений еще и затем, чтобы их обеззараживать.
Чайное дерево. Спокойствие и защищенность — то, что ощущают под влиянием этого аромата. Избавляет от страхов и тревоги, а также нервического состояния, а еще помогает успокоиться, если чувствуется раздражение. Так же, как и масло хвои, масло чайного дерева — антисептик.
Роза. Считается, что это первый цветок, из которого было получено эфирное масло. С тех пор его применяют в том числе в ароматерапии, пользуясь тем, что оно способно смягчать настрой, убирать раздражительность. В парфюмерии оно популярно, так как усиливает женственное самоощущение — отсюда и причина, по которой аромат розы можно часто услышать в чисто женских спа и салонах.
Лаванда. Ее запах больше распространен среди тех, кому ароматы позволяют лучше засыпать (неслучайно подушечки с лавандой кладут под подушку). Даже если не держать его рядом постоянно, а лишь ощутить во время похода в спа, оно все равно подействует положительно — расслабит и приведет эмоциональное состояние в норму.
Кокос. Его аромат со сливочными нотами легко узнать даже в составе парфюмерной композиции. Особенность — в том, что кокос скорее окружает ощущением тепла, создает умиротворенную обстановку, чем действует напрямую, как более резкие цитрусовые, мятные и хвойные запахи. Плюс его экзотическое звучание позволяет отвлечься от «здесь и сейчас», что и обеспечивает релаксацию.
Эти ароматы могут быть и по запаху, и по свойствам хороши по отдельности. Но в чистом виде в спа-терапии их используют редко — сочетания получаются и приятнее, и эффективнее.
Некоторые ароматы способны воздействовать на эмоциональное состояние. В периоды стресса и поисков хоть какой-то стабильности ароматерапия может помочь успокоиться и принимать решения на холодную голову. Поставьте аромадиффузор в комнате, где вы проводите бОльшую часть времени, и используйте эфирные масла, которые положительно влияют на нервную систему. Рассказываем подробнее про лучшие ароматы для расслабления.
Xiaomi Youpin HL Электрический аромадиффузор и увлажнитель, около 1900 рублей
Лаванда
Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон.
Апельсин
Масло апельсина отлично расслабляет и успокаивает, помогает снять стресс и избавиться от негативных мыслей.
Иланг-Иланг
Яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности. Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства.
Ладан
В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Аромат снимает стресс и перенапряжение, помогает при бессоннице. Однако аромат довольно специфический и может подойти далеко не всем.
Эфирное масло на основе мяты — одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме. Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм.
Аромат розы бодрит и повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие.
Майоран
Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице. В сочетании с лавандой масло майорана дает еще более выраженный эффект.
Информация о доставке будет отображаться для региона:
Владивосток Да, выбрать Нет, выбрать другой город
Масла, дарующие жизнь…. Такими их считали древние египтяне. Ещё тысячи лет назад для оздоровления и лечения организма широко применялись эфирные масла.
Использование ароматических веществ ведёт свою историю с древних времен. С тех пор человечество накопило богатые знания о магической и целебной силе ароматов.
Везде нас окружает мир запахов. Ароматы оказывают влияние на наше самочувствие и настроение.
Ароматические масла могут успешно применяться и для решения проблемы избыточного веса. Благодаря своим свойствам они могут стать хорошими помощниками в борьбе с лишним весом.
Чем обусловлено использование ароматерапии для похудения?
При всём разнообразии ароматических масел можно выделить ряд свойств, благодаря которым масла применяются для похудения.
• снижают аппетит, улучшают пищеварение,
• ускоряют обмен веществ,
• выводят из организма шлаки и токсины,
• обладают мочегонными свойствами,
• уменьшают нервное напряжение,
• оказывают успокаивающее действие на организм,
• повышают упругость кожи.
Используя эфирные масла - не навреди
Ароматические масла могут быть не только полезными. При неправильном применении они способны оказать отрицательное воздействие на организм. Важно соблюдать рекомендации по дозировке и применению эфирных масел.
Также при использовании ароматерапии стоит учитывать и противопоказания.
Самые важные из них:
• индивидуальная непереносимость определенного аромата,
• аллергическая реакция на ароматическое масло,
• бронхиальная астма,
• беременность.
Перед применением эфирного масла необходимо провести пробу для выявления аллергии.
Для этого смешивают 2-3 капли тестируемого масла с кофейной ложечкой основы. Для этой цели хорошо подходят оливковое или подсолнечное масло. Смесь наносится на запястье. Через 12 часов можно оценивать результаты кожной пробы. Зуд, покраснение, раздражение в месте нанесения смеси говорят об аллергии на данное масло.
Также проверяют воздействие запаха эфирного масла. Наносят на салфетку пару капель приглянувшегося эфирного масла и периодически вдыхают его аромат на протяжении 2-х суток. Если нет одышки, кашля, головокружения, неприятных ассоциаций - значит, запах вам подходит.
С противопоказаниями разобрались. Пора познакомиться со способами применения эфирных масел для решения проблемы лишнего веса.
Способы применения ароматических масел с целью похудения:
• вдыхание
• приём внутрь
• ванны
• массаж и втирание в кожу
Вдыхание аромата - самый простой вариант использования эфирных масел.
Через органы дыхания ароматическое масло быстро проникает в кровь и начинает благотворно влиять на организм.
Эфирные масла мяты, ванили, зелёного яблока, корицы, аниса помогают снизить аппетит. А масла бергамота, лаванды, жасмина, апельсина, розы, базилика, сандала обладают успокаивающим действием. Они способствуют расслаблению, помогают избавиться от стресса.
Внутрь принимают масла, ускоряющие обмен веществ, обладающие мочегонным и очистительным действием. Это масло имбиря, чёрного тмина, примулы, лимона, грейпфрута, можжевеловое.
Суточная норма - две капли масла. Принимают их обязательно с "растворителем". Это может быть 1 чайная ложка сметаны, столовая ложка кефира, стакан молока, мёд. При соблюдении вегетарианской диеты эффект действия масла усиливается.
Для принятия ванны в воду добавляют эфирное масло, растворённое в морской соли, мёде, молоке. Дозировку можно посмотреть в инструкции по применению масла. Хотя хватит и 6 - 8 капель на полную ванну воды. Благотворное влияние окажут на кожу и на весь организм в целом ванны с ароматическими маслами апельсина, розы, лаванды, кипариса, можжевельника, фенхеля.
Для приготовления массажного масла подойдёт эфирное масло апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина, кипариса, можжевельника. Выбранное эфирное масло (15 капель) добавляют в масло-основу (30 мл). В качестве базового масла используют миндальное, оливковое.
Ароматерапия успешно дополняет традиционные методы борьбы с лишним весом. Среди существующего разнообразия эфирных масел выберите для себя «любимые ароматы». Используйте только те из них, которые вызывают приятные ассоциации. Запах должен нравиться и приносить удовольствие. В этом случае будет достигнут максимально положительный результат.
Читайте также: