Болезни помолодели. Почему улучшение качества жизни ухудшает здоровье?

Обновлено: 05.06.2024


Здоровое тело — это один из важнейших факторов, который способствует нормальному физическому и психическому здоровью. Однако человек сам по себе очень ленив и быстро привыкает к хорошему, не замечая подводные камни. К сожалению, высокий технический прогресс и компьютеризация имеют не только позитивные последствия, но и негативные. Несмотря на то, что массовое распространение гаджетов началось в начале 2000-х годов, многие люди смогли ярко почувствовать их негативное влияние только во время пандемии COVID-19. В этот период сама жизнь провела концентрированный эксперимент и в короткие сроки показала то, что люди отказывались замечать на протяжении последних 20 лет.

Что повлияло на здоровье молодых?

Данные опроса Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) здоровья детей Минздрава России помогли увидеть, к чему приводит длительное пребывание в телефоне. В обычное время эффект пролонгирован и сильно не бросается в глаза, но впоследствии проявляется в виде различных ранних симптомов и диагнозов, которые возвращаются даже после медицинской помощи.

Благодаря глобальной компьютеризации тело стало статичным, увеличилась нагрузка на глаза, фокус зрачка сконцентрирован в маленьком диапазоне. Благодаря такому образу жизни постепенно атрофируются мышцы глаз и всего тела, увеличивается давление на скелет. Из-за доступности и невозможности контролировать разнообразный контент увеличилось психоэмоциональное воздействие как на взрослых, так и детей. Это привело к снижению прямого общения со сверстниками и родителями. Все эти факторы способствуют снижению физической деятельности, повышению тревожности, появлению навязчивых мыслей, нарушению сна, ухудшению работы мозга и еще большему уходу в виртуальный мир.


Как мы жили до появления смартфонов?

Если сравнить поведение детей в школе до и после появления телефонов, то можно заметить большую разницу. Раньше на переменах дети общались друг с другом, бегали по коридору, выходили на свежий воздух, играли, дрались, соревновались. Сейчас вся активность переведена в статичное залипание в экран телефона. Физическая нагрузка отсутствует, прогулки на свежем воздухе и прямое общение ограничены, но присутствует легкодоступность к различным информационным ресурсам. Это усугубляется тем, что детям никто не объясняет, как реагировать и что делать со всей полученной информацией. Ребенок остается один на один со своим напряжением, переживаниями и чувствами.


Почему важно движение?

Все травмирующие ситуации и непрожитые эмоции в первую очередь записываются в теле в виде блоков и зажатости мышц, а затем проявляются после стрессовых ситуаций в виде различных заболеваний. Благодаря природной особенности движения глаз и возможности смотреть вдаль, затем переводить взгляд вблизи, происходит определенная переработка информации на психическом уровне. Прогулка или, например, игра в бадминтон, где взгляд постоянно переключается с близкого объекта вдаль, помогают естественным образом перерабатывать внутреннее напряжение и последствия стресса.

Важно не перепутать физическую деятельность и общение с попыткой некоторых родителей загрузить ребенка различными активностями и обучением в кружках. Это помогает вырастить умного, хорошо рассуждающего ребенка, но абсолютно не умеющего общаться и взаимодействовать с другими детьми. Такие дети, скорее всего, будут иметь большие ожидания как от самих себя, так и от других людей, чем будут легкими и открытыми.


Что родители заложили, то и получили

Телефон и другие гаджеты помогают родителям краткосрочно переключить свое напряжение и отвлечь ребенка от удовлетворения его желаний, необходимого внимания и заботы взрослых. В долгосрочной перспективе это выливается в то, что ребенок теряет мотивацию, не развивается физически и эмоционально, но при этом у него появляются высокая тревога, психосоматические проявления и внутреннее ощущение «мне все должны, но я никому ничего не должен». Чтобы это изменить, недостаточно отобрать телефон. Важно, чтобы сами родители поддерживали культуру общения, совместного времяпрепровождения на свежем воздухе, взаимного слушания и понимания друг друга. В наше время пришла пора каждому найти свою золотую середину, чтобы, с одной стороны, не скатиться в староверов, а с другой — не превратиться в функциональных роботоподобных людей.


Эту фразу знают все, но имеет ли она смысл? Может быть лучше и проще пить таблетки и лечиться у врачей, когда приспичит? На самом деле нет. Многие болезни наносят серьезный вред здоровью и часто непоправимый.

Слово «профилактика» произошло от древнегреческого — предохранительный. Многие врачи древности задавались вопросами, как бы мы сейчас сказали, улучшения качества жизни и укрепления здоровья. Но в силу ограничений того времени они продвинулись слабо, хоть и сформулировали некоторые принципы, которые применимы и сегодня: «Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет».

Сегодня врачи точно знают, что физическая активность, сбалансированный рацион и контроль когнитивных нагрузок помогают избежать многих заболеваний. Но большинством эти правила скорее игнорируются.

Согласно статистике, болезни, вызванные нездоровым образом жизни: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни легких - становятся причиной 75 % смертей во всем мире.

Для того чтобы избежать проблем в будущем лучше всего заниматься своим здоровьем заранее.

Физическая активность — лучшая профилактика заболеваний сердца. Впервые о связи болезней сердца и подвижностью заговорили в 1950-х годах. Ученые заметили, что у водителей двухэтажных автобусов вероятность инфаркта в два раза выше, чем у кондукторов. Потому что первые сидели 90% смены, а вторые целый день ходили вверх и вниз.

Так что рецепт один: регулярно двигаться. Любым приятным способом. Но главное — регулярность.

Трансжиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они повышают в крови уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), то есть “плохого” холестерина, который может оседать на стенках сосудов. Следы трансжиров есть в печенье, пицце, картошке фри, блюдах во фритюре, тортах и похожих продуктах. Их лучше заменять на продукты, богатые ненасыщенными жирами: фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, растительные масла, йогурты и морепродукты.

Лечение некоторых заболеваний в целом очень сложно и сильно ухудшает качество жизни, например, пожизненный прием лекарств или проведение регулярных медицинских процедур в стационаре. Эти примеры касаются не только заболеваний сердца и сосудов.

Вероятность развития многих болезней можно снизить регулярными физическими нагрузками (не обязательно тягать железо в спортзале, достаточно простых прогулок и легких аэробных упражнений) и правильным питанием.

Еще существуют инфекционные болезни. И как ни странно, но риск их появления тоже можно снизить правильным питанием и ведением здорового образа жизни.

Когда наш организм не испытывает недостатков в энергии, макро- и микронутриентах все системы работают на полную мощность. В том числе и иммунная система. А значит вы будете под большей защитой от различных инфекций.

Увы, многие возбудители болезней могут все равно пройти через наш иммунный защитный барьер. Поэтому люди изобрели вакцинацию.

После появления вакцинации многие смертельно опасные болезни или исчезли, или почти исчезли и встречаются крайне редко.

Прививки помогают защитить наш организм от самых разнообразных болезней: столбняк, гепатит, корь, краснуха, грипп и многие другие.

Но не забывайте, что даже ведя здоровый образ жизни и регулярно развиваясь от опасных инфекций нужно регулярно проходить медицинские осмотры.

Диспансеризации и медицинские “чек-апы” как техосмотр у автомобиля. Если регулярно следить за «износом» всех систем, то можно раньше заметить отклонения от нормы и принять меры.

В итоге, профилактика помогает человеку улучшить качество жизни, укрепить здоровье и сэкономить деньги на дорогостоящем лечении. Правильно питайтесь, занимайтесь регулярно физической активностью и не забывайте про вакцинопрофилактику и медосмотры.

Из-за стрессов, малоподвижного образа жизни и вредных привычек инфаркты и инсульты все чаще стали настигать людей 30-35 лет.

Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности в России, из-за них в год умирают около 900 тысяч человек - это почти все население кубанской столицы. Такого высокого показателя нет ни в одной развитой стране мира, в Америке и Европе эти цифры ниже в два-три раза.


- Конечно, ситуация лучше, чем несколько лет назад. Так, например, в начале века смертность от болезней системы кровообращения составляла 900 случаев на 100 тысяч человек. Сейчас этот показатель удалось снизить до 614 случаев, от ишемической болезни сердца - до 325 на 100 тысяч человек. Однако это все равно слишком много, - пояснила Ирина Чазова - академик РАН, доктор медицинских наук, главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения РФ - во время конференции, прошедшей в Краснодаре в рамках нацпроекта «Ваше здоровье - будущее России». Его инициаторами шесть лет назад выступили Российское медицинское общество по артериальной гипертонии и Комитет Госдумы по охране здоровья. В нашем регионе проект поддержал краевой минздрав.

- К сожалению, у населения зачастую потребительское отношение к собственному организму. Люди не проходят обследование - чтобы не портить себе настроение, не занимаются профилактикой - ждут, когда сдавать анализы отправит участковый врач. У половины россиян холестерин не в норме, но 80 % из них об этом просто не знают. А ведь повышенный уровень холестерина увеличивает риск смерти от ССЗ на четверть, - привела данные госпожа Чазова.

У половины жителей нашей страны холестерин не соответствует норме, но 80 % из них об этом просто не знают. А ведь повышенный уровень холестерина увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на четверть

- В Краснодарском крае показатели ниже общероссийских. В прошлом году от ССЗ умерли 29 843, в 2015-м - 29 427 человек. Для сравнения: в 2012 году от заболеваний сердечно-сосудистой системы умерли 38 237 человек. За 5 лет удалось достичь снижения печальной статистики, и это очень обнадеживающие данные. Произошло это благодаря диспансеризации, созданию в поликлиниках кабинетов медпрофилактики и работе таких краевых программ, как «Кардиодесант», - напомнила Елена Космачева, главный кардиолог Южного федерального округа и главный кардиолог Кубани. - В рамках последней, например, врачи посещали районы и проверяли людей на предмет ССЗ. Это абсолютно бесплатно и отнимает всего лишь несколько часов.

На данный момент наибольшая доля смертности в стране приходится на ишемическую болезнь сердца и артериальную гипертонию с ее осложнениями - инфарктами миокарда и инсультами. При этом, по данным исследований, риск смерти возрастает при наличии одного или нескольких факторов риска: курении, артериальной гипертензии, сахарном диабете, ожирении. У курильщиков, например, - на 17 %, при наличии артериальной гипертензии - до 23 %, а при наличии сахарного диабета - до 30 %.


- И если раньше это были «возрастные» болезни, настигающие людей после 50 - 60 лет, то сейчас статистика существенно изменилась. С инфарктами и инсультами все чаще госпитализируются молодые мужчины и женщины 30 - 35 лет, достаточно обеспеченные, не занимающиеся тяжелым физическим трудом, - отметил Виталий Скибицкий, заведующий кафедрой госпитальной терапии КГМУ. - Связано это с повышенным уровнем стресса, в результате чего организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов. Кроме того, у многих обнаруживается генетическая предрасположенность к высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому мы рекомендовали бы всем, у кого есть члены семьи с достаточно ранними проблемами с сердцем, то есть до 55 - 65 лет, проводить диагностику на регулярной основе и тщательнее следить за здоровьем. Правильно питаться, вести активный образ жизни, следить за давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови, исключить алкоголь и сигареты. И, разумеется, главное - не терять времени. При внезапной одышке и боли в груди нужно не медлить, а срочно вызывать «скорую». Если оказать помощь в течение первого, или, как его называют, «золотого» часа, то можно избежать серьезных последствий.

Медики напомнили также о необходимости следить за индексом массы тела. В среднем объем талии у женщин не должен превышать 88, а у мужчин - 102 сантиметров.

Читайте также: