Эффективные витамины, самые лучшие витамины

Обновлено: 05.06.2024

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

аскорбиновая кислота (С) - второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
кальциферол (D)- представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза; (В9) - необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

участвует в иммунных реакциях - рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
способствует сохранению беременности - за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
обладает противовоспалительным действием - помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
защищает кожу от преждевременного старения и рака - ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы - опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

токоферол - 15 мг;
ретинол - 900-1000 мкг;
аскорбиновая кислота - 70-90 мг;
фолиевая кислота - 200-400 мг;
В12 - 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс (например, Solgar, Nature's) помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

В6 - для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
Е - для замедления старения, улучшения состояния кожи;
D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
А - чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
К - для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс (например, Центрум от а до цинка) не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста - кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

диету с большим содержанием клетчатки;
кальциферол - 1100 МЕ;
кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT - можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

Ортомол - линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
Витрум - включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста - Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты. менопауза - витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза. - препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Витамины играют большую роль в жизни каждой женщины, поскольку отвечают за красоту кожи и волос, а также помогают продлить молодость и сохранить женское здоровье. Иногда с пищей не удается получить все необходимые микронутриенты, и тогда на помощь приходят витаминные комплексы

Женский организм нуждается в полезных микроэлементах в любом возрасте. Витамины и минералы нужны для полноценного функционирования сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной системы, а также для поддержания здоровья тканей и органов 1 . Если в организме обнаруживается дефицит микронутриентов, врач может назначить прием витаминных комплексов.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминных комплексов для женщин

1. Дуовит

Витаминный комплекс Дуовит содержит сразу 19 необходимых для полноценного функционирования организма веществ. В отзывах женщины отмечают после приема прилив энергии, снятие постоянного напряжения и усталости. Дуовит благотворно влияет на остроту зрения, предотвращает выпадение волос и шелушение кожи. При несбалансированном питании препарат поможет устранить дефицит полезных микроэлементов.

Принимать Дуовит нужно по 1 таблетке в день во время еды. Длительность курса - 1 месяц. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов.

Капли для глаз прополисные на серебряной воде Smart Bee разработаны специально для улучшения зрения. Компоненты подобраны в пропорциях, многократно усиливающих действие друг друга способствующие: - восстановлению работоспособности и снятию напряжения; - укреплению стенок и улучшению эластичности.

395 a 296 a

Цена за мл: 19.73 a

SMART BEE

Экстракт прополиса с морским кальцием Smart Bee применяют: - при остеопорозе, костных переломах, рахите, незарастании родничков у детей, кариесе, пародонтозе, нарушении прикуса и т.д.; - при атопических дерматитах, труднозаживающих язвах, в том числе трофических, ожогах и других поражениях кожи;-.

Цена за мл: 2.96 a

NATROL

Добавка биологически активная к пище B-комплекс B-Complex F/D. Компоненты мякоти и масла кокоса обладают антибактериальным, ранозаживляющим действием, оказывают благотворнее воздействие на щитовидную железу, помогают пищеварительной системе, суставам, повышает иммунитет и снижает степень привыкания.

Поливитаминный комплекс для детей Smart Bee : - повышает иммунитет; - восполняет дефицит витаминов и микроэлементов; - улучшает память, внимание, восприимчивость; - применяется при любых физических и психических нагрузках, облегчает учебный процесс; - способствует полноценному развитию детского.

470 a 352 a

Цена за мл: 3.52 a

PRIMEKRAFT

Пептиды гидролизованного коллагена рыбного происхождения, произведенные из кожи пресноводной рыбы пангасиуса (семейство сомовых, Италия). PRIMEKRAFT использует итальянское сырье высокого качества, которое проходит проверку в специальной лаборатории, оборудованной хромато-масс спектрометром. Пептиды.

UNIFORCE

Классическая и популярнейшая добавка во всем мире - Omega 3 от Uniforce! Современный мир таит множество соблазнов и опасностей для нашего организма. Стресс и неправильное питание изнашивают организм и снижают иммунитет. Чтобы восстановить силы, а также защитить организм от внешних факторов вот уже.

ACADEMIE

Концентрированный дренирующий напиток на основе экстракта стевии (не содержит сахара). Более 86% составляют растительные компоненты, включая экстракт одуванчика, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Изысканный силуэт всего за 10 дней! Детокс-Дренаж - это наша научная.

Цена за мл: 6.33 a

ORIHIRO

В течение многих лет ученые думали, что секрет удивительных свойств иммунной системы акул заключается в их хряще. Теперь известно, что в печени акулы присутствуют вещества ответственные за ее иммунитет. В 1922 году два японских исследователя обнаружили алкилглицерол (AKG) в акулах, пойманных в.

BOSLEY

Витаминно-минеральный комплекс Bosley MD - все, что нужно женскому организму для роста здоровых и сильных волос. Новейшая запатентованная формула подавляет механизмы, ведущие к ослаблению и истончению волос. Добавки для здорового роста волос для женщин помогают бороться с выпадением волос с помощью.

PRIMEBAR

Вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. Также коллаген участвует во всех восстановительных процессах организма. Преимущества: - натуральный говяжий гидролизованный коллаген I и III типа; - 5.

Цена за г: 3.55 a

Комплекс для глаз состоит из экстракта черники и лютеина. Рекомендовано для тех, кто много времени проводит за компьютером или за рулем. Черника с лютеином показана как средство неспецифической антиоксидантной терапии для профилактики и комплексного лечения. Также черника с лютеином применяется для.

MgB6 - комплексная пищевая добавка, необходимая при высоких физических нагрузках для синтеза белков, повышения выносливости, поддержки нервной системы и нормального функционирования всех систем организма. Комбинация MgB6 способствует росту мышц, мощному притоку энергии, улучшению качества и.

Цинк участвует в выработке инсулина, синтезирует гормоны, укрепляет иммунитет. Селен замедляет процесс старения, защищает от рака и укрепляет иммунитет. Хром участвует в инсулиновом и углеводном обмене. Препарат активизирует иммунную защиту; поддерживает целостность костей и зубов; замедляет.

Экстракт прополиса на серебряной воде для детей Smart Bee содержит только натуральные и безопасные ингредиенты для укрепления здоровья детей, способствует: - повышению иммунитета; - профилактике микробных, вирусных, грибковых, бактериальных инфекций; - снятию воспалений, выводу токсинов, укреплению.

Фиш Оил от Uniforce - это уникальное сочетание высококачественных омега-3 жирных кислот в повышенной дозировке 1200мг. Несмотря на высокое содержание рыбьего жира Uniforce удалось добиться минимального размера капсул, что делает возможным употребления добавки даже девушкам и подросткам.

Читайте также: