Как родителям подростков научиться держать себя в руках?

Обновлено: 05.06.2024

В жизни много ситуаций, когда нужно держать себя в руках. Стрессы, сложные периоды, профессиональные испытания — все это требует выдержки и особого психологического навыка — самообладания.

В детстве навыки и умения формируются быстро, легко и устойчиво, в зрелом же возрасте развить их непросто. Важно отметить, что навыки, сформированные в детстве, обладают уникальной способностью адаптироваться к новым условиям.

Физическим навыкам предшествуют умственные. Просто на стадии формировании навыка мы не контролируем своих умственных действий. Никто не проговаривает в голове по действиям процесс чистки зубов или употребления пищи. Эти навыки сформированы в детстве и делаются на автомате.

Таким же свойством обладают психические умения и навыки. Сформированные однажды, они устойчиво сохраняются в течение жизни. Именно поэтому важно в детском возрасте формировать способность к самообладанию.

Как формировать у ребенка способность к самообладанию

Подражая находящимся рядом людям, ребенок формирует навыки. Он копирует слова, жесты, эмоции, поступки. Без внимания не остается ни реакция взрослых на раздражители, ни поведение в конфликтных ситуациях. Даже младенец понимает, когда его хвалят, а когда ругают, чувствует он и родительскую тревогу, даже если мама и папа стараются ее не выдавать.

Фразы, эмоциональные реакции откладываются в сознании детей, а затем активизируются в жизненных ситуациях. У плаксивой мамы непременно будет плаксивая дочка, а грубый отец увидит проявление грубости у своих детей.

Если взрослый является эмоционально нестабильной личностью — это непременно скажется на ребенке. Депрессивные мамы или импульсивные папы, которые излишне эмоционально реагируют на все, повышая голос, разбрасывая вещи и проявляя агрессию, даже не задумываются, какой урон наносят детской психике. Сначала такое поведение родителей вселяет тревогу. Ребенок становится капризным, плохо спит, постоянно чего-то боится, часто плачет без повода — психика трактует присутствие родственников как опасность. Это состояние будет постепенно переноситься на весь окружающий мир — малыш будет воспринимать его как агрессивный и опасный. В будущем он начнет воспроизводить скопированное поведение близкого родственника — будет капризным, импульсивным, истеричным.

Со спокойными и понимающими родителями ребенок будет адекватно реагировать на трудности, проявлять любовь и заботу, принимать решения, активно действовать — он впитает в себя эти качества. Самообладанию ребенка могут научить только родители, обладающие этим качеством.

Советы родителям

Эмоциональное воспитание детей начинается с самого рождения. При этом воспитателями являются не только родители, но и люди, находящиеся в непосредственной близости к ребенку. Все, кто оказывает влияние на воспитание детей, должны постоянно контролировать свое поведение.

  1. Говорите спокойно, без крика и истерик.
  2. Объясняйте ребенку причину возникновения форс-мажорных обстоятельств, включая гнев родителей, наказание ребенка, конфликты и плохие оценки. Важно, чтобы ребенок не снимал с себя ответственности за определенные события. Это научит его не испытывать чувства вины без причины и не заниматься самобичеванием.
  3. Соблюдайте установленные правила. Если их нет, то создайте их сами, обсудите и утвердите. При этом важно, чтобы общие правила соблюдали все члены семьи. Например, в доме не кричат и не используют грубых слов.

Простые правила поведения научат ребенка анализировать свои действия, понимать их последствия, принимать решения. Не стоит думать, что ребенок с раннего возраста умеет держать себя в руках. Детское развитие подразумевает слезы, капризы, истерики, попытки вести себя нечестно и безответственно. Не стоит этого бояться.

Самообладание подростков

Особое внимание следует уделить ребенку в подростковом периоде. Этот возраст требует терпения со стороны взрослых. Даже сформированные навыки самообладания у подростка не проявляются из-за воздействия гормонов на организм и психику. Тем не менее, работу по обучению самообладанию в этом возрасте нужно будет продолжать кропотливо и терпеливо, демонстрируя примеры самообладания и разъясняя ребенку последствия его действий.

Психологи выделяют несколько правил, которым стоит следовать мамам и папам подростков, чтобы развивать самообладание:

нужно показывать свою любовь,

проявлять строгость и оказывать содействие, чтобы дети верили в себя.

Выражение любви

К сожалению, родители чаще выражают недовольство и гнев, нежели любовь, а это жизненная опора человека, необходимая для формирования самоконтроля. При общении с подростками стоит использовать следующие принципы:

замечайте эмоциональные потребности ребенка и не скупитесь на ласку: обнимайте и целуйте, провожая в школу или на тренировку, радуйтесь, когда ребенок пришел домой, молча прижимайте к себе, когда видите, что ребенок в этом нуждается - это укрепит вашу с ним эмоциональную связь и придаст подростку уверенности;

создайте в доме атмосферу дружелюбия, в которой ребенок может расслабиться, зная, что здесь его не обидят и не унизят, постарайтесь, чтобы в вашем доме не было проявлений гнева, ссор и споров;

интересуйтесь жизнью своего ребенка - дети лучше учатся, если родители участвуют в их школьной жизни; если папа и мама обсуждают что-то с подростком, не игнорируют его мнение, это формирует высокую самооценку, что тоже необходимо для развития самообладания; если знать друзей ребенка, то снижается вероятность неприятных ситуаций и того, что он попадет в дурную компанию.

Проявление строгости

Прежде чем ребенок научится контролировать себя, родителям необходимо самим контролировать и корректировать его поведение. Принимая правила родителей, выполняя их, ребенок учится самоконтролю. Если внешнего (родительского) контроля не будет, то внутренний не сформируется.

Ясно проговаривайте то, каких действий и результатов вы ждете от ребенка: порой то, что очевидно для взрослых, подростку надо растолковать.

Объясняйте логику своих правил: понимая их суть, ребенку не составит труда вести себя самостоятельно должным образом. Интересуйтесь мнением подростка по поводу ваших решений - это придаст ценности его соображениям и ощущение сопричастности.

Будьте последовательны: если правила часто меняются, добавляются условия, а их выполнение не всегда требуется, безответственность у ребенка гарантирована.

Не наказывайте слишком строго: ребенок не научится контролировать свои эмоции, если родители чрезмерно проявляют свои.

Оказание поддержки

Чтобы у подростка развивался внутренний контроль, необходимо ослаблять контроль внешний. Тогда, если все получится, ребенок почувствует радость и избежит серьезных последствий, если что-то пошло не так.

Ребенку необходимо почувствовать себя взрослым, поэтому родительские ожидания должны соответствовать его возрасту и возможностям. В случае неудачи необходимо разложить ситуацию по полочкам и определить, что надо было сделать по-другому, не забывая похвалить за то, что было сделано правильно.

Давайте ребенку свободу:не контролируйте каждую мелочь, иначе ни о каком самоконтроле не будет речи.

Выражайте любовь, проявляйте строгость, поддерживайте своего повзрослевшего ребенка - соблюдайте все эти принципы воспитания, и подросток научится контролировать себя.

Учите ребенка самообладанию, учитесь самообладанию вместе с ребенком, и в собственной жизни вам откроются новые возможности.


Рыдающий трехлетка, уставшая и выгоревшая мать, а еще убежавшее молоко и потоп в ванной — и вот мы уже срываемся на ребёнка: кричим, хлопаем дверью, угрожаем. Ужасно? Да. Глупо? Безусловно. Но такое случается. Наш блогер Магдалина рассказывает, как выйти из подобных ситуаций, сохранив нервные клетки.

1. Знайте свои триггеры

Часто ребёнок — не главная причина гнева. Переберите в уме ситуации, когда вы «взрывались». Был ли ребёнок причиной, или вы уже испытывали стресс.

Стресс мобилизует. Он посылает сигнал бедствия в гипоталамус, и мозг запускает оборонительный механизм. И тогда наш процессор эмоций ждёт отмашки — бежать или бросаться в бой. А плач ребёнка — такой простой триггер! И так как зачастую от ребёнка бежать некуда, мы атакуем. Напомните себе, что вы вне опасности. За вами не гонится медведь, вы не выживаете среди джунглей. И хотя жизнь с тоддлером иногда напоминает выживание, вашей жизни ничего не угрожает. Это вы здесь взрослый и сильный, младенец точно не может на вас напасть.

2. Изучите свой язык тела

Реакция организма на стресс бывает разной: вспотели ладони, пересохло во рту, сжались зубы. Обратите внимание, что происходит с вашим телом перед тем, как вы срываетесь. Учитесь распознавать эти сигналы заранее — и контролировать их.

3. Придумайте мантру

Мы часто воспринимаем «трудное» поведение ребёнка чуть ли не как личную обиду. Легко забыть, что дети только учатся. Много раз сказали не делать, а он всё равно делает? Ребёнок учится самостоятельности и критическому мышлению. Кричит, плачет и ничего не хочет слышать? Он только учится испытывать сильные чувства и не знает, что с ними делать.

Такие ситуации — не наказание, а учебные моменты. Будьте продуктивны и сострадательны. Мягко наставляйте, а не осуждайте. Когда буря стихнет, обсудите произошедшее. Спросите, что ребёнок испытывал, узнайте его мнение и поделитесь своим. Дайте совет, что делать с такими эмоциями в следующий раз.

Детьми не руководит желание разозлить родителей. Ими движут любознательность и бурные эмоции. А также усталость, сонливость, голод и другие физические затруднения, о которых они не скажут. Повторяйте про себя мантру «ничего личного» или «я не осуждаю ребёнка за эмоции».

4. Переключите внимание

На этом месте закатывают глаза. Когда от воплей трёхлетки из ушей течёт кровь, бывает сложно перенестись к водопадам и умиротворяющим пейзажам. Всё же не обязательно рисовать в голове красочные картины, чтобы отвлечься от ситуации. Вместо этого выберите мышцу в теле. Расслабьте её, затем напрягите. Расслабьте и напрягите снова, затем переходите к другой. Сожмите и разожмите пальцы ног, стисните и расслабьте челюсть. Или вот непосильная задача, которая украдёт всё внимание: попытайтесь расслабить язык. Эти действия не требуют интеллектуальной нагрузки, но в условиях стресса здорово отвлекают.

5. Заботьтесь о себе

Из очевидного и банального: находите время на себя. Забота о детях изнуряет. Не копите усталость. Восполняйте ресурсы доступными способами. Забота только о других неизменно приводит к упрёкам и озлобленности.


В поведении взрослых наблюдаются две крайности. С одной стороны, они безмерно обожают своих малышей и разрешают творить им, что угодно. С другой - орут на своих детей, не стесняясь окружающих. Причем, создается впечатление, что количество родителей, которые отрываются на свое чадо постоянно увеличивается. Чем это чревато и как научиться держать себя в руках - советуют психологи.

Родители публично унижают своего ребенка

Чтобы узнать, как рядовые прохожие воспринимают такую ситуацию, психологи опросили две группы респондентов на улицах столицы России.

В первую группу они включили родителей, во вторую - людей, которые были невольными очевидцами подобных сцен. Большинство матерей и отцов (свыше 50%) считают, что орать на детей, тем более, прилюдно не стоит. Но, вместе с тем, больше половины из них - 37% - признались, что сами иногда срываются на своего ребенка. Взрослые оправдывают свой поступок неуправляемым поведением чада.

Еще 27% мам и пап уверены, что можно кричать на ребенка, не обращая внимание на окружающих, и лишь 21% из них убеждены, что нельзя повышать голос на детей и никогда этого не делают

Вторая группа оказалась более категоричной - 73% свидетелей считают, что родители не должны себя так вести. Еще 15% относятся к таким действиям нейтрально, и только 12% одобряют кричащих мам и пап.

Родители, которые не привыкли сдерживать себя, не задумываются о последствиях своего поведения. А между тем дети, особенно маленькие, связаны с близкими невидимой эмоциональной нитью и ругательства мам и пап часто воспринимают как руководство к действию.

Переходя на крик, взрослые показывают свою слабость и неумение держать себя в руках. Это может происходить из-за беспокойства или страха потерпеть фиаско в качестве воспитателя. В таком случае необходимо начать работу над своими педагогическими приемами, но не сбрасывать свои комплексы на беззащитного ребенка.

Ведь никто не орет на улице на своего шефа, даже если он дал повод для этого. При таких обстоятельствах взрослые умеют сдерживать себя.

Психологи предлагают использовать три способа, чтобы не сорваться на крик.

Изучить возрастные нормы

Если взрослые знают, что чадо в пятилетнем возрасте не может стоять спокойно, а нуждается в постоянном движении (беге, прыжках), то у мам и пап появится повод успокоиться.

Еще легче родителям будет, если они учтут, что трехлетний малыш не в состоянии рассчитать время, когда возникнет необходимость пойти в туалет. И, возможно, взрослые не захотят кричать на четырехлетнее чадо, если узнают, что для него понятия «долго» или «через час» являются абстрактными.

Не играть в западные типы воспитания

Многим мамам и папам сначала нравится, когда их трехлетний малыш мотается по квартире в час ночи, а если соглашается уснуть, то только в постели с родителями. Но у большинства взрослых терпения хватает ненадолго. И после этого они переходят на крик. А ведь малыш ни в чем не виноват. Это родители пошли на поводу у модных западных методик и не смогли удержать ситуацию под контролем.

Попробовать «ролевые игры»

Можно представить, что собственное чадо - абсолютно посторонний ребенок. Никто же не станет орать на чужого малыша? Да и к поведению чужих детей взрослые относятся более терпимо.

Психологи предлагают также использовать прием «Приглашаем гостей». Ведь родители обычно очень нежны со своим чадом в присутствии близких и друзей. По этой причине стоит представить, что в доме живет подруга или брат, тогда всплеск негативных эмоций, направленный на малыша, исчезнет.

Психологи предупреждают о том, что когда родители кричат на детей, называют их обидными словами, то закладывают фундамент будущих неудач и поражений. Грубость и унижения ни для кого не проходит бесследно. К тому же дети, выросшие в атмосфере неуважения, вряд ли смогут в дальнейшем проявить доброе отношение к своим пожилым родителям.

Не забудьте включить GT в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках.

Читайте также: