Когда тянет хандрить... Как поднять настроение осенью
Обновлено: 05.06.2024
Когда за окном промозглая осень, так и тянет захандрить. Попробуйте поднять себе настроение.
1. Прогуляйтесь. Одна из причин сезонной тоски — недостаток солнечного света. А раз так, не пренебрегайте прогулками в солнечный денёк. В идеале гулять нужно не менее двух часов в день.
2. Поменяйте лампочки в квартире. Следите за тем, чтобы в вашем доме всегда было яркое освещение. Доказано: яркий свет, независимо от источника, улучшает настроение.
3. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом заставляют организм вырабатывать серотонин — так называемый гормон счастья, к тому же, когда вы тренируетесь, снижается уровень гормона стресса — кортизола.
4. Позавтракайте кашей. При плохом настроении и стрессе потребность в витаминах группы В возрастает в пять раз. Поэтому в вашем меню обязательно должны быть злаки. Подойдут цельнозерновые хлебцы и каши.
5. Сходите в музей. Созерцание картин снимает нервное напряжение и улучшает настроение, этот способ релаксации часто используется в психотерапии.
6. Выспитесь. Сон необходим организму, чтобы восстановить силы. Если отдыха слишком мало, то любой раздражитель будет выводить вас из себя.
7. Обновите гардероб. Согласно опросам психологов из США, покупка одежды повышает настроение у 75% людей. Это характерно не только для женщин, но и для мужчин. Эффект от удачной покупки длится долго — около недели!
8. Почитайте книжку. Чтение художественной литературы — хороший способ снять стресс. Причём не так важно, какую книгу вы читаете — весёлую или грустную. Иногда человеку требуется мрачный сюжет, чтобы дать выход своим негативным эмоциям.
9. Наденьте яркое платье. Оказывается, яркая одежда способна поднять настроение. А вот синие мешковатые джинсы, наоборот, вгоняют в тоску.
Когда за окном промозглая осень, так и тянет захандрить. Попробуйте поднять себе настроение. 1. Прогуляйтесь.
Одна из причин сезонной тоски — недостаток солнечного света. А раз так, не пренебрегайте прогулками в солнечный денёк. В идеале гулять нужно не менее двух часов в день.
Пожаловаться на публикацию
Скуке нет! Мы избавим вас от скуки, плохого настроения, унылости, серости, депрессии и всего негативного: скребущих в душе кошек, собак, ежей, енотов и другой живности. Наше лекарство от скуки - это интересные истории, полезные советы, приколы, смешные истории, за мамины бабки:), Всё это мы отбираем для вас с огромного количества источников, только самое, самое интересное и полезное!
Учредитель: SNOWLAND s.r.o.
Свидетельство о регистрации 06691200
Адрес для корреспонденции:
Snowland s.r.o.
16200, Na okraji 381/41, Veleslavín, 162 00 Praha 6
Czech Republic
Как обычно — осень наступает внезапно, и подготовиться к ней психологически не получается. Нет настроения? Зато есть мы! А у нас — интересные идеи, как поднять настроение осенью
Готовьтесь к кулинарному поединку!
Westwing вызывает вас на дуэль. Приготовьте свои ножи-шпаги: мы приступаем к бою! Ладно, мы, конечно, шутим. Это всего лишь еще один совет — заняться готовкой! Собираем дачный урожай и засучиваем рукава - начинается самое интересное. Тыквенный суп, салат из кабачков, а на десерт - какао со сливками. Не знаете, как все это приготовить? Ловите рецепты!
Яркость повсюду
Не зря говорят, что осень - самый красочный сезон. Да, солнце уже быстрее покидает небосвод, но вокруг и так все пылает. Красный, желтый, оранжевый цвета такие насыщенные и сочные. Давайте ими вдохновляться! Запечатлите на фотоаппарат прогулку по лесу, нарисуйте пейзаж акварелью, сделайте яркий макияж, в конце концов! Время экспериментов и творческих идей.
Читайте
Как хандрить, когда под рукой лежит новый мир. Возьмите чашечку горячего чая (или какао из прошлого пункта), теплый плед из нашей коллекции «Впасть в спячку» и погружайтесь в чтение.
Наша осенняя подборка книг:
• Лето, прощай. Рэй Брэдбери
• Хюгге, или уютное счастье по-датски. Хелен Расселл
• Все хреново. Книга о надежде. Марк Мэнсон
• Крепкие спиртные напитки. Питьевые заметки. Эркин Тузмухамедов
А еще мы скромно рекомендуем почитать новые интервью в нашем онлайн-журнале.
Гулять или не гулять?
Вот в чем вопрос. В дождливую погоду хочется спокойно погрустить дома. Мы как раз недавно советовали в статье « Чем заняться дома: 9 необычных идей ». Но бывают ведь и теплые дни. Бабье лето не за горами! Поэтому продумываем городские маршруты, надеваем стильные береты и вперед - покорять улицы, усыпанные листвой!
Новый сезон — новое хобби
Лето — это всегда веселье, друзья и прогулки. На остальное просто не хватает времени. А осень раскрывает свои объятия для всего того, что вы откладывали «на потом». Давно хотели заняться лепкой из глины? Или подтянуть языки? А, может быть, спортзал? Это отличный способ подзарядиться. Теперь занятия в помещении — для вас!
Кто всегда поднимет настроение?
Читайте также: