Не могу уснуть без пива - привычка или алкоголизм?

Обновлено: 17.05.2024

Многие даже не считают пенный напиток алкоголем: «Подумаешь, 4-5 градусов, да это вообще чуть крепче кваса». И считают, что могут позволить себе пару баночек каждый день, чтобы расслабиться после работы: «Я легко могу отказаться от выпивки в любой момент, как только захочу». Только вот врачи и ученые не согласны с любителями пива и просят их не обманывать себя.

На самом деле пиво как раз вреднее водки из-за его обманчивой безобидности: к нему можно привыкнуть в три раза быстрее, чем к крепкому алкоголю.

«Пиво — лидер по наносимому организму вреду среди алкогольных напитков», — заявил «Доктору Питеру» врач-психиатр-нарколог Евгений Рысин.

Признаки обычного похмелья, если вы перебрали с пивом, можно не перечислять: головная боль, тошнота, рвота, светобоязнь. Если 4-5 баночек — ваша ежедневная норма, готовьтесь лечить гипертонию, депрессию, ожирение и даже онкологию — известно, что пиво провоцирует некоторые виды рака, в том числе и рак прямой кишки. Ведь в шишках хмеля содержатся растительные смолы, являющиеся сильными канцерогенами.

8 «стоп-сигналов» для любителей пива: напиток уже разрушает ваш организм

1. Скачет давление

Гипертония занимает третье место по смертности во всем мире, а в России — первое среди сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 из каждых 100 смертей в этом случае связаны с алкоголем.

«Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к высокому кровяному давлению, а также к более сложным проблемам со здоровьем сердца, включая инфаркт и инсульт», — напоминает врач-психиатр-нарколог.

Да, это касается любого алкогольного напитка. Но, повторимся, водки или коньяка вы вряд ли сможете выпить столько же, сколько пива. Поэтому вред от него намного сильнее.

2. Проблемы со сном

Нет, с одной стороны, алкоголь расслабляет и помогает быстро заснуть. Но качественным такой сон назвать не получится. Во-первых, вы будете постоянно просыпаться, чтобы сходить в туалет — это особенность напитка. Во-вторых, весь следующий день будете хотеть спать. Пиво нарушает циклы сна — это в 2018 году подтвердило исследование .

3. Часто болит под ребрами с правой стороны

Скорее всего вы «чувствуете» печень, которая сильнее всего страдает от чрезмерного увлечения алкоголем. Проверить это можно, сдав анализ крови на печеночные ферменты АСТ и АЛТ. У людей, злоупотребляющих пивом, они чаще всего повышены.

4. Часто болит живот

За перманентное вздутие живота можно «поблагодарить» углекислый газ (двуокись углерода), который входит в состав напитка. У пивоваров процесс насыщения им пива называется карбонизацией. От нее зависит, насколько пышной будет пенная «шапка» и насколько выраженным — вкус. Но для ЖКТ углекислота — враг. Избыток газов в пищеварительном тракте приводит к болям в животе, запорам, поносам и метеоризму.

5. Повысилась раздражительность

Если вы часто нервничаете, постоянно в плохом настроении и срываетесь по пустякам, задумайтесь, не слишком ли много в вашей жизни пива. Алкоголь может повышать уровень кортизола — гормона в коре надпочечников, основная задача которого защищать организм от стресса. Чрезмерный уровень кортизола приводит к усилению тревожности.

6. Простуды — одна за другой

«Привычка пить пиво способна ослабить иммунитет и повысить шансы заболеть. По данным ВОЗ, злоупотребление алкоголем даже может привести к повышенному риску заражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ)», — утверждает диетолог Эми Горин.

Так что если у вас на губах регулярно вылезает герпес, а простуда чуть ли не каждый месяц отправляет вас на больничный, если вас может «продуть» даже от легкого теплого ветерка, может быть, пора завязать с пивом?

7. Появился лишний вес

Само по себе пиво не сильно калорийно: 30–65 ккал на 100 миллилитров. Но вряд ли его кто-то будет пить такими мензурками, еще и не закусывая. 2 бутылки пива — это уже 300–650 ккал, то есть шоколадка или пачка чипсов. Прибавьте сюда закуску, чаще всего соленые снеки, и лишние килограммы уже у вас на боках и животе.

8. Снизилась потенция

Существует теория, что от пива у мужчины происходит «феминизация» организма — растет грудь, увеличивается живот. Связывают это с присутствием в напитке фитоэстрогенов, аналога женских половых гормонов. Они там действительно есть, но в таких малых количествах, что для того, чтобы получить суточную дозу, надо выпить 500 литров пива за раз!

Тем не менее гормональный сбой у чрезмерных любителей пива случается. Пиво снижает уровень мужских гормонов. Со временем, если употреблять его в больших количествах, у мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы.

Не можете без пива и дня прожить? Бейте тревогу!

О том, как бороться с этой страшной бедой и что делать, если приходится в этой борьбе прибегнуть к букве закона, рассказали главный врач Амурского областного наркологического диспансера Лидия Рыбальченко и временно исполняющий обязанности начальника отдела ОРУУП и ПДН УМВД России по Амурской области Александр Богдановский.

Пивной алкоголизм - суровая реальность.

- Здравствуйте, меня зовут Наталья. Скажите, а что, действительно существует такое понятие, как пивной алкоголизм?

Лидия Рыбальченко: - Да, такое понятие действительно существует. Дело в том, что многие рассматривают пиво как слабоалкогольный напиток, не приносящий особого вреда здоровью и практически не вызывающий привыкания. На деле это абсолютно не так. Привыкание к пиву, зависимость от него формируются так же, как и к крепким алкогольным напиткам. Кроме того, в пиве содержатся различные вкусовые добавки, что «улучшает» вкус пива и способствует привыканию.

Понять, есть ли у вас зависимость от пива, достаточно просто: если вы употребляете его практически каждый день, трубите тревогу. Стоит обратиться к специалистам.

- Добрый день, я Иван. Я стал замечать, что в конце каждого рабочего дня потягиваю пиво, жена начинает пилить, что превращаюсь в пьяницу. И, кроме всего прочего, стал плохо спать. Это как-то может быть взаимосвязано?

Лидия Рыбальченко: - То, что вы каждый день пьете пиво, - это «звоночек» к тому, что у вас привыкание к нему. Советую обратиться к нам в наркологический диспансер по ул. Больничной, 32 за консультацией. Что касается плохого сна, то это скорее проблема психологического характера. Вам лучше обратиться к психотерапевту, но могу вам сказать, что алкоголь всегда усугубляет любые нервные расстройства, поэтому вам, в любом случае, лучше какое-то время не употреблять спиртного и обратиться к врачу.

- Здравствуйте, Алексей беспокоит. Вы знаете, у меня 14-летний брат регулярно стал появляться дома с запахом пива. Мать с отцом работают до позднего вечера, а я часто, придя из вуза, на него выпившего натыкаюсь. Вот не знаю что делать - и помочь хочется, и родителям сдавать неохота.

Лидия Рыбальченко: - Если вы совершеннолетний гражданин, то можете привести брата к нам на консультацию в наркологический диспансер на Больничную, 32. Дело в том, что несовершеннолетние не могут самостоятельно к нам обратиться, они должны прийти в сопровождении родителей или опекунов, их заменяющих. Вы можете обратиться к нам анонимно. Лечение несовершеннолетних проводится бесплатно.

Александр Богдановский: - Но все же я рекомендовал бы вам сообщить об этом родителям, причем обязательно. Пока это только предпосылки к серьезным проблемам, но серьезные проблемы могут возникнуть очень быстро, и тогда помочь будет сложнее.

Менеджеры в опасности.

- Здравствуйте, меня зовут Маргарита, мой муж работает специалистом в строительной компании, в последнее время, как пятница и выходные, так он пьяный, говорит, что отмечает какие-то сделки, должен таким образом налаживать партнерские связи. Как быть?

Лидия Рыбальченко: - Сегодня проблема так называемого «алкоголизма мененджеров» очень распространена. Такие ситуации, как необходимость выпивать вместе с партнерами, какие-то банкеты и корпоративы, приводят к потере контроля над употреблением алкоголя и в дальнейшем могут привести к заболеванию. Вам нужно поговорить с мужем и обязательно обратиться к наркологу.

- Добрый день, Сергей меня зовут, я работаю менеджером по продажам, раньше я все время после работы брал себе чего-нибудь горячительного, чтобы расслабиться, а в последнее время стал замечать, что не могу без алкоголя вечером, при этом появилась какая-то тревожность нервозность. Как быть?

Лидия Рыбальченко: - Могу вам сказать, что у вас как минимум начинается привыкание к спиртному. Вам нужно обязательно обратиться к наркологу. Пока этот процесс находится на начальной стадии. Что же касается вашей тревожности и нервозности, вам следует обратиться к психотерапевту. Говорить о депрессии, возможно, рано, но, главное, не забывайте, что алкоголь ее только усугубляет. Поэтому попробуйте уже сейчас отказаться от спиртного и не тяните с походом к наркологу.

Если сам бросил, не сорвется!

- Здравствуйте, меня зовут Людмила. У меня сын после огнестрельного ранения в голову 17 лет назад стал инвалидом первой группы и несколько лет злоупотребляет алкоголем. До ранения такого не было…

Лидия Рыбальченко: - Вам нужно обязательно подъехать в любой будний день с 8.00 до 17.00 с сыном, к нам в наркодиспансер, на Больничную, 32, что за первой городской больницей. Мы разберемся в ситуации на месте. Обязательно возьмите выписку с последней госпитализации или, что еще проще, амбулаторную карту.

- Добрый день, Николай звонит. У меня брат долгое время работал на вахте, не пил совсем, а тут недавно уволился и «в бутылку залез», пьет страшно, да еще уже и на жену свою с кулаками начал кидаться. Чем ему можно помочь?

Лидия Рыбальченко: - Ну, во-первых, вы можете привести его к нам в областной наркологический диспансер, но только добровольно, подчеркиваю - добровольно. У нас в стране запрещено принудительное лечение алкоголизма. Обратиться вы можете как официально, так и анонимно. Мы проведем полное обследование и назначим лечение, исходя из общего состояния его здоровья, учитывая все заболевания и состояние внутренних органов. Важно учесть, что если вы обратитесь анонимно и пожелаете получить анонимное лечение, то лечиться вы будете за свой счет. Диспансерное лечение бесплатное, высококвалифицированное и результативное.

Александр Богдановский: - Если брат проявляет агрессию в отношении своей супруги, ей нужно обратиться к мировому судье или участковому, они обязаны разобраться в ситуации и принять меры.

- Здравствуйте, меня зовут Анатолий. У меня такой вопрос: а куда делись наши медвытрезвители?

Александр Богдановский: - Сегодня они упразднены. Сотрудники полиции для находящихся в состоянии сильного алкогольного опьянения вызывают «Скорую помощь», а при невозможности - самостоятельно доставляют в медицинские учреждения.

Лидия Рыбальченко: - Это на самом деле серьезная проблема. Ситуации бывают всякие, часто граждане в состоянии опьянения доставляют достаточно много проблем как медперсоналу, так и другим пациентам, ведь их госпитализируют в палаты с обычными больными.

Сегодня на уровне администрации и здравоохранения города рассматривается вариант создания отдельного помещения, оснащенного всем необходимым для вытрезвления граждан. Организуют его на базе одной из больниц, но про сроки его появления говорить пока рано.

- Добрый день, я Юлия. У меня муж полгода как бросил пить, а раньше был любителем этого дела. Боюсь, как бы не сорвался…

Лидия Рыбальченко: - Все, конечно, индивидуально, но если бросил сам и длительное время не пьет, значит, у вашего мужа имеется высокий потенциал здорового образа жизни. Однако я посоветую вам анонимно проконсультироваться у врача-нарколога.

СПРАВКА «КП»

А В ЭТО ВРЕМЯ

1516 преступлений в состоянии «подшофе»

- С одной стороны, это положительный показатель результативности работы полиции в ходе постоянных рейдов и проверок - поделился Александр Богдановский. – Но в целом это печальная статистика, которую мы пытаемся менять в лучшую сторону.

Возрастная категория сайта 18 +

Как алкоголь влияет на сон

По данным Alcohol and Sleep / Sleep Foundation американского Национального фонда сна, каждый пятый взрослый американец иногда выпивает на ночь, чтобы легче заснуть. Статистики по России нет, однако можно предположить, что она по крайней мере близка к зарубежной.

Но у этого, надо признать, эффективного способа провалиться в царство Морфея есть как минимум один побочный эффект.

Почему после алкоголя хочется спать

Первым делом алкоголь влияет на мозг и нарушает нормальное производство химических веществ, от которых зависят многие процессы в организме.

Так, известно, что бокал-другой увеличивает Alcohol and Sleep / Sleep Foundation выработку аденозина. Это вещество сообщает мозгу, что клетки тела устали, им не хватает энергии и пора отдохнуть. Чем больше аденозина, тем сильнее клонит в сон.

Но заснуть в данном случае ещё не значит выспаться.

Если уровень аденозина повышается, то мелатонина — гормона, который отвечает за качество сна, регулирует смену его фаз и циркадные ритмы организма в целом, напротив, становится меньше. Причём существенно. 50 граммов водки (200 г некрепкого вина или 400 мл пива) достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился T. L. Rupp, Ch. Acebo, M. A. Carskadon. Evening alcohol suppresses salivary melatonin in young adults / Chronobiology International почти на 20%.

Для организма это значит следующее. Биологические часы, которые напрямую зависят от мелатонина, начинают сбоить. Архитектура сна, то есть чередование основных его фаз, нарушается.

В норме сон состоит из двух фаз.

Фаза медленного сна. Наступает сразу после засыпания и длится примерно 90 минут. Медленный сон похож на наркоз: тело максимально расслаблено, мозг малоактивен. Ни сновидений, ни движений, полный релакс, необходимый для физического восстановления.
Фаза быстрого сна. Следует за медленным и длится 5–20 минут. В этот период мозг активно работает, нам снятся сны. Если медленный сон необходим скорее для физического восстановления тела, то быстрый помогает The truth about alcohol and sleep / The Sleep Doctor нервной системе: снимает психическое напряжение и усталость, освежает память, улучшает концентрацию.

Они следуют друг за другом, две фазы — один цикл сна. В среднем за ночь мы проходим пять циклов. Этого хватает, чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Но алкогольный сон отличается от нормального. После выпивки из-за сбоя в выработке мелатонина мы проваливаемся в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А вот фаза быстрого сна, напротив, сокращается или вовсе исчезает.

В результате, проснувшись после выпивки, мы чувствуем себя разбитыми. Реакции заторможены, сложно на чём-то сосредоточиться, память подводит, нервы ни к чёрту. Причины понятны: нервная система просто не успела восстановиться.

Это далеко не все нарушения сна, к которым приводит алкоголь. Вот ещё несколько.

Утренняя бессонница. Вы просыпаетесь на рассвете или до него и больше не можете заснуть, хотя очевидно не выспались. Это связано всё с тем же упавшим уровнем мелатонина.
Ночное апноэ. Так называется остановка дыхания во сне. Чаще всего она случается во время фазы медленного сна, когда мышцы расслабляются. А медленный сон, приправленный алкоголем, особенно глубок.
Частые пробуждения во второй половине ночи. К этому времени организм начинает активно избавляться от переработанного алкоголя через почки и мочевой пузырь.

Как пить, чтобы высыпаться

Лучший способ выспаться — всё-таки не употреблять алкоголь на ночь. Если по каким-то причинам вы не можете отказаться от спиртного, соблюдайте правила безопасности.

1. Не пейте сверх нормы

Норму медики определяют Alcohol Poisoning / Mayo Clinic достаточно чётко: не более одного напитка в день для женщин и мужчин старше 65 лет и не более двух напитков для мужчин моложе.

«Один напиток» в данном случае — это:

355 мл пива крепостью около 5%;
237–266 мл солодового ликёра крепостью около 7%;
148 мл вина крепостью около 12%;
44 мл алкоголя крепостью 40%.

2. Пейте медленно

Это нужно, чтобы печень успевала обезвреживать и выводить спирт до того, как он всерьёз повлияет на биохимические процессы в организме.

3. Закусывайте

Пища в желудке замедляет всасывание алкоголя и таким образом облегчает работу печени.

4. Пейте не позднее чем за 3–4 часа до сна

За это время уровень мелатонина вернётся к норме, а значит, сон будет здоровым.

5. Не мешайте алкоголь со снотворным

Алкоголь угнетает Facts about alcohol overdose (or “Alcohol poisoning”) / U.S. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism дыхание, как и большинство снотворных препаратов. Такое сочетание крайне опасно, так как может привести к остановке дыхания.

Этот материал впервые был опубликован в июле 2017 года. В июле 2020-го мы обновили текст.

На дне стакана. Дневник человека, который на 40 дней отказался от алкоголя

Наверное, я алкоголик. Во всяком случае, так считают мама и жена. Любые контрдоводы, как вы понимаете, не работают. Начинаешь отрицать — тут же прилетает следующий шахматный ход: «Все алкоголики так говорят». А соглашаешься — «Вот видишь, даже сам признаешь».

В пользу утверждения говорят факты: редкий день обходился без спиртного. Пара банок пива или граммов двести коньяка вечером — вполне рабочая доза. Семь не семь, но шесть дней в неделю пил. Выпивал. Напивался, понятное дело, редко. С друзьями в кабаках пару-тройку раз в месяц. Против алкоголизма говорит отсутствие физической зависимости. Трубы, что называется, не горели.

Больше вопросов есть к зависимости психологической.

Пить бросить хочется предсказуемо после каждой серьёзной пьянки. Страдая с похмелья и глотая вперемешку айран с цитрамоном, клянешься больше ни-ни, ни грамма, ни миллилитра, ни даже крышечку понюхать. Через день, максимум два, всё возвращается на круги своя. Думаю, всем пьющим эта ситуация знакома.

После очередного утреннего мучения дал себе миллионное обещание завязать. Резко и категорично. Разумеется, навсегда. Разумеется, совершенно точно. И растрезвонил друзьям в соцсетях.

Понятно, что никто мне особо и не поверил. Но в рамках обсуждений всплыл такой вариант: «А давай ты не будешь пить хотя бы сорок дней?» Вот просто сорок дней. А там посмотрим. Всего сорок? Пфе, лехко!

Почему именно сорок? Да по приколу просто, аналогия с поминальными традициями. Год с лёту не выдержу, девять дней слишком мало. Сорок? С похмелья этот срок кажется детским. На следующий день — задумался…

Следующий день

Смешные цифры, верно? Многие из вас месяцами и годами не пьют, хранят на полочке по полбутылки коньяка к празднику. Но, поверьте, для человека, который уже несколько лет строит жизнь вокруг алкоголя и который эти несколько лет квасил каждый день, срок ощутимый.

Под столом остался неначатый пузырь виноградной водки. Если вчера он вызывал отвращение, то сегодня остро захотелось распечатать. Гоню мысль, что я, не мужик, что ли?

Прошел УЗИ почек и печени. Просто стало интересно, что с моими внутренностями после многолетнего безудержного… Почки оказались в порядке. Печень в подвешенном состоянии. Врачи задумчиво сообщили ее размер — 15 сантиметров. Номинально увеличенной она вроде считается с 16, но тенденция есть, есть. Что к 32 годам совсем гаденько. Этак к восьмидесяти она вырастет размером с комнату, а когда стукнет двести пятьдесят — и с дом. Плоскими шуточками отгоняю желание накатить.

День третий

Пить не хочется. Хожу с воодушевлением на работу в редакцию, думаю: «Какой же молодец, уже три дня не пью». Мир кажется розовым и веселым. Но я ведь не дурак, понимаю, что это не из-за отказа от алкоголя. Точнее, не столько. Воодушевление от очередной попытки изменить жизнь. Первый день в спортзале всегда выглядит ярким и перспективным. Попробуй сохранить через неделю-месяц такой настрой. Я пробовал, ходил в спортзал. Хватало на 3–4 занятия. Даже абонемент покупал, чтоб жадность не позволяла деньги на ветер выкинуть. Позволила, будьте-нате.

Утром вообще проблем никаких. Жену на работу отвез, сам по делам поездил. Когда за рулем, особо не побухаешь. Но эта формула и раньше не мешала. Днем за рулем, вечером наливочки или коньячку. Или водочки да под картошку вареную с укропом. Крррасота! Нет, лучше и не думать. Не пью, ну и нормально. Не хочется, ну и замечательно.

Фото: Анна Рыбакова (иллюстрация)

Девятый день моей трезвой жизни

В принципе, не могу сказать, что тяжело, но и не очень прям легко. Особо остро начал подмечать алкогольные ситуации вокруг меня. Как назло, в сериалах герои пьют, в книгах пьют, на улице сплошные алкаши. Включишь музыку, а там: «Ну-ка мечи стаканы на стол» или «Гуляй, мужик, пропивай, что есть». Кошмар.

Интернет не лучше. В «Фейсбуке» через пост фотографии пивных и коньячных бокалов, в «Инстаграме» вино сменяется текилой, во «ВКонтакте» туроператоры выкладывают рекламные посты на пляже с коктейлями. Как жить, товарищи, не знаю.

Причём прямой тяги нет, трубы не горят, как уже говорил, но привычка — привычка! Алкоголь давно стал для меня нормой жизни, верным спутником. Редкий вечер обходился трезво. Читаю дома — под рюмочку вискарика. Работаю на планшете в кафе — мясная нарезочка и сто пятьдесят водки. Заходишь в гости — за встречу коньячка стопочку. И так далее.

Особо нравилась культурная программа — гулять по городу и заходить во все интересные заведения. Выпивать по писярику — и дальше гулять, наслаждаясь теплом, зеленью деревьев и пением птиц. А нет заведения — зашёл в тихий дворик, сел на лавочку у подъезда, достал заготовленную фляжечку с дагестанским пятилетним, глотнул — и растеклась жизнь по артериям и венам. Хор-р-рошо. Всех любишь, все тебя любят. От букашек до облачка. Как героя «Москва — Петушки».

Пишу сейчас и как заново переживаю волшебные чувства. И ведь вроде слова не давал себе, что ни капли. И не должен никому ничего. И не спорил ни с кем на пол-лимона, как профессор Владимир Богомяков. А всё равно что-то удерживает от глотка. Хотя дома в холодильнике остатки былой роскоши — пиво и та пресловутая бутылка виноградной.

Заканчивается одиннадцатый день

И пока он самый трудный. Сегодня все наперекосяк. Не выспался из-за алкашей (. ) за окнами. Днем сорвалась важная встреча, не сумел договориться о результате на другой встрече. Решил съездить с друзьями в бильярд, развеяться, в итоге продул три партии подряд. А на обратном пути еще и в аварию едва не попал.

Такие дни случались и раньше, решались очень легко — ближайший кабак, двести граммов (а лучше триста пятьдесят), литр морса и мясная нарезка. И какая-нибудь легкая книга в телефоне: Довлатов или Лукьяненко например. Довлатов приятнее даже, он сам алкоголик. И всё, день снова насыщается красками, возвращается любовь к жизни. Удивительно действенный способ.

А всё. Нельзя. Скрежетал зубами, разводил руками и тщетно пытался сообразить, как быть в этой нелегкой ситуации. Что тут придумаешь? Просто ждать, когда закончится день. Если и второй будет таким же, то просто не знаю, как быть. Ожидает меня впереди, братцы, депрессия и апатия.

Две недели прошло

Вчера хотел выпить пивка. Но желание пропало так же быстро, как и появилось. Погода виновата, гадина. Тепло, даже жарко. В тенечке сел, выпил бы пива. Пары кружек вполне хватило бы для счастья. Не сложилось. Ну и ладно, в другой раз.

Самое странное, денег больше не становится. Раньше зарплата и гонорары уходили на какую-то ерунду плюс бухло. И не хватало. Теперь уходят на какую-то ерунду без бухла. И не хватило столько же. Какая-то мистическая математика, будто вселенная шепчет: «Выпей, что тебе стоит. И всё сразу станет хорошо». Но этот шепот как раз предсказуем: если выбираешься из зоны комфорта, если начинаешь ломать себя, окружающий мир, то сопротивление оказывается очень жесткое. Чем сильнее вламываешься, тем сильнее ответка. Но я же мудрый, я не сказал себе категоричное «нет». Иначе бы выпить захотелось сразу после обещания не пить.

Это как с последней сигаретой. Собираешь вокруг друзей, родственников, торжественно объявляешь: «Внимание! Последняя затяжка». И сразу после выброшенного в урну окурка начинает хотеться курить. Дико, до головокружения. Такая же ерунда и с другими резкими обещаниями, включая алкоголь. Поэтому я сразу для себя придумал пару правил:

Не клясться, что никогда пить не буду. Учитывая, что я пил почти каждый день, любые сутки без алкоголя — уже победа.
Не упиваться своим трезвым образом жизни. Я не стал от этого лучше, не стал и хуже. Я просто решил не пить. Какое-то время, да. Как получится.
Прислушиваться к своим ощущениям и описывать их в дневничке. Фактор эксперимента идет на пользу.
Если сильно хочется или появляется важный повод, то почему бы и не выпить? Например, встреча с друзьями, которые приехали из другого города. Выпить пару-тройку рюмок или пару пива, а наутро не считать это срывом эксперимента.

Вообще, когда оставляешь себе право на небольшую передышку, живется легче. Ничего категоричного я не обещаю, на деньги ни с кем не спорю, как это сделал профессор Богомяков, не пьющий, на секундочку, уже полтора года.

И таким образом сразу появляется пространство для внутреннего диалога: «Хочешь выпить? Ну, давай, почему бы нет. А можно ли без этого? Будет ли ломать, швырять об стену, выворачивать наизнанку? Не будет? Ну давай тогда подождем еще». В этой битве нет проигравшего. Я не пью две недели, я уже победил.

Получится месяц — еще лучше. Значит, я уже что-то могу. Значит, в следующий раз получится еще лучше.

Шестнадцатый день

Встретился с Серегой Ханиным. Отдал ему от греха подальше бутылку виноградной. Ему можно, он не заморачивается. Ханин — журналист. На пару с Артуром Кабаневским взрывали в девяностые серый мир регионалки. Писали сумасшедшие репортажи, рассказывали непривычно живым языком эротические истории, развлекались сами и развлекали людей. Поколение постарше до сих пор узнает усатого мэтра на улицах: «Вы же Сергей Ханин? А я читала вашу рубрику!» Нередко это узнавание и спасает Серегу от трындюлей, потому как выпивать и шуметь он любит крепко. Не дебошир, конечно, просто широкая душа Ханина не помещалась в тесный социальный мир. И спеть на всю улицу песню, отвесить непошлый комплимент незнакомой девушке, крикнуть всем, как он их любит, — в рамках нормы.

Подарку Ханин предсказуемо обрадовался.

На девятнадцатый день ходили угощаться хашем

Меня давно зазывали попробовать армянский хаш. Мой знакомый Григор Малхасян — организатор и постоянный член хаш-клуба. То есть периодически участники собираются и едят эту армянскую похлебку. При встрече Григор рассказал о многих секретах приготовления, отдельно упомянув один: хаш нужно кушать под водочку. Кажется, я с треском провалил встречу…

День двадцать шестой. Каюсь…

Вчера выпил. Немного, кружку пива в компании, где пили водку, но выпил. Пошел туда, собственно, с целью доказать себе, что могу запросто не пить там, где пьют. Не смог. Через какое-то время после дружеского давления в стиле «ты меня уважаешь?» закралась предательская мысль: «Действительно, а что такого-то…»

Хватило ума выпить пива, не переходить на крепкий алкоголь. Но по факту — выпил. Растягивал его весь вечер. Друзья чокаются крепким, выпивают, я делаю глоток из кружки. После вечера треть кружки осталась недопитой.

С другой стороны, я изначально оставлял пространство для маневра. Понимал, что совсем не пить будет сложно даже всего лишь сорок дней. Помните? Я пил до этого ежедневно. Поэтому если и дам себе поблажку, то ничего страшного в этом не будет.

Месяц

Помните, как у Крапивина? «Месяц, звонкий и рогатый, с неба звезды сгреб лопатой…» В принципе, всё идет по плану. Иногда тянет пить, но постепенно вырабатывается привычка говорить себе «нет». Даже не «нет», а «не стоит, пожалуй, не сегодня». Почему-то сильно тянет на квас. Пью его литрами, покупаю в алюминиевых полулитровых банках и храню в холодильнике. За день 4–5 банок уходит, просто волшебный напиток. Также хорошо пьется минеральная вода, полюбил «Ессентуки».

Кажется, я всё-таки не алкоголик. Ломки не было, сложностей особых не было, пару раз хотелось выпить, перебарывал себя без особых проблем. Хуже с атмосферой: пить хорошо в приятной компании, в кабаке, под хорошую закуску и теплую беседу. Я пока не знаю, как без этого буду обходиться, слишком уж хорошо было. Да и друзья многие пьющие.

А вот со следующим фактором прям проблема. И пока нерешаемая. Тексты всё же стали тускнее. Я и в соцсетях стал реже писать, и на работе пропадает постепенно нотка волшебства из материалов. Никак не выкурить из меня литературных пьющих авторитетов: Бродского, Набокова, Довлатова, Веничку Ерофеева и прочих Ремарков с Хемингуэями. Моё литературное воспитание взращено на их текстах, и тексты эти потрясающие, в том числе и из-за алкоголизма и мизантропии. Этим жертвовать я не готов, а заменить пока нечем.

Если совсем бросать, то нужен новый стимул. Например, тренажерка, ЗОЖ, воркаут. Готов ли я? Да нет, неинтересно. Кардинально ломать свою жизнь после тридцати — не знаю, нужен огромный импульс. Это ведь не только обретаешь, это еще и теряешь кучу всего… Так что, кажется, я всё-таки алкоголик.

День тридцать девятый

Завтра сороковой день. Ох, и нажрусь на радостях…

День сорок пятый

Не нажрался. Думал, что нажрусь, потом как-то и неохота стало. Но вы не думайте, обязательно нажрусь, но не сегодня. Может быть, завтра. Может, через неделю. Как получится.

Если подводить итоги и делать выводы, то можно отметить несколько факторов:

Не отвык. Периодически возникает желание выпить. К нему нужно быть всегда готовым, чтобы встретить подлый удар во всеоружии. Иначе это желание сломает тебя, скрутит в узел и укатит большой бесформенной кучей в ближайший кабак. Жизнь без алкоголя для алкоголика — вечная борьба, вечная война. Победить в ней можно только после смерти, дожив до нее трезвым.
Слышал, что через месяц после отказа от алкоголя улучшаются сон и аппетит, начинаешь худеть. Ничего подобного. Спал я и раньше как убитый, продолжил и сейчас. С похудением тоже полный швах. Видимо, эксперты имели в виду не столько отказ от алкоголя, сколько навязанные совместно с этим вредные привычки — занятие спортом, тренажерка. Как весил соточку, так и продолжаю, потому что штанги тягать или бегать по утрам — не, мы так не договаривались. Здоровье лучше не стало, счастья тоже не прибавилось.
Писать я действительно стал хуже. И возник очень логичный вопрос: зачем тогда всё это? Ну, проживу я на условные 5–10 лет больше, превратившись в унылый куль. Стоит оно того? Конечно, отмазочка так себе, чисто алкоголиковская, но ведь и минусов-то особых не вижу. Друзей меньше не становится, но видеться стали реже. Почти все коллеги пьют. Почти все знакомые пьют. Раньше и я мог зайти со своим «набором джентльмена» в рюкзаке в ближайшее заведение, сесть в углу, заказать двести водочки под шурпу и пельмешки. Расчехлить ноутбук и погрузиться в работу. Уютно, вкусно и тепло. И пишется замечательно. Сейчас, увы, никак.
Родные, конечно, довольны. Были первую неделю. Ценили. Потом привыкли, что не пью, вернулись редкие семейные ссоры, скандальчики. Причины только другие, а процент тот же. Не думайте, что у нас неблагополучная семья. Вполне себе нормальная, но после отказа от алкоголя обстановка не улучшилась и не ухудшилась.

Основной вывод сделал следующий: пить — плохо, выпивать — хорошо. Первым делом откажусь от ежедневного алкоголя дома. Никакого пивка на вечерок, никакой водочки перед сном, никакого коньяка в холодильнике. Посиделки с друзьями и работу в кабаках оставлю. К тому же я на машине, не получится просто так с бухты-барахты зайти в пивную и остаться там. Выпимши за руль — категорическое «нет».

Симптомы алкоголизма: как опознать пьющего человека

Главврач Областной наркологической больницы Антон Поддубный в инфошоу «События. Итоги дня» на ОТВ рассказал, как распознать симптомы начинающегося алкоголизма.

Иммунитет от алкоголя

Каждый человек, так или иначе, может стать зависимым от алкоголя, в этом вопросе существует огромное количество факторов. Мы давно знаем, что это болезнь биопсихосоциодуховная. Отрубив только одну голову этой гидры, мы не можем победить алкоголизм, потому что существуют другие.

Биологическая составляющая – это количество и частота употребления алкоголя. Психологическая – это сама обстановка, то, по какой причине человек пьёт, ведь алкоголь – это достаточно известный и самый сильный антидепрессант. Духовная составляющая – то же самое. Проблемы лечения должны связываться с этим аспектом.

Пятничный алкоголизм

Самый популярный, который я слышу – это «Сколько можно пить, чтобы не стать алкоголиком?». Я не могу сказать, сколько. Вообще, позиция наркологов такая: чем меньше алкоголя человек употребляет, тем лучше, и ставить себе какие-то нормы и границы мы никому не порекомендуем.

Например, если человек ждёт пятницу не в плане отдыха, а ассоциирует её как день, когда можно употребить алкоголь, то стоит задуматься, по какой причине формируется такое патологическое влечение, которое может потом перейти уже на четверг. Я не скажу наверняка, что это зависимость, но о предпосылке к злоупотреблению можно говорить.

Влияние на сердце и сосуды

Кардиологи рекомендуют бокал вина для улучшения работы сердечнососудистой системы. Я вам скажу, что у хронических алкоголиков (сосудистые хирурги это подтвердят) не бывает атеросклероза. У них сосуды, как у младенцев, но проблемы с сердцем, которые развиваются именно во время длительного употребления алкоголя, конечно, очень серьёзные.

Симптомы начинающегося алкоголизма

Самый главный симптом – это патологическое влечение к алкоголю, неконтролируемая тяга. Например, человек начинает свой день с мысли о том, что хочется выпить. Некоторые с утра, как проснутся, сразу начинают употреблять спиртное. Это уже сформированный абстинентный синдром, когда хочется похмелиться. Это тоже одна из предпосылок к тому, чтобы всё-таки задуматься о том, чтобы ограничить употребление алкоголя или обратиться к специалисту.

Проблема наших пациентов заключается как раз в том, что человек не понимает, когда уже надо обращаться к врачу. Он думает: это всё завтра будет, завтра я перестану.

Медицинская помощь

Любое наркологическое отделение обследует человека. Это психологическое тестирование, медикаментозное лечение в стационаре, психологическая и психотерапевтическая поддержка, потому что, как я сказал, есть несколько факторов, на которые нужно воздействовать.

Мы можем перекрыть человеку доступ к алкоголю на определённое время, но когда спиртное появится, он снова будет его употреблять. Задача лечения – в том, чтобы человек осознанно пришёл к этой трезвости. Это значит, что у него должны быть решены проблемы: и духовные, и психологические, и физические.

Если человек может самостоятельно остановиться – замечательно. Пожалуйста, можно найти другую альтернативу отдыху в пятницу с кружкой пива или с рюмкой водки. Если кто-то осознанно идёт к трезвости, он на самом деле понимает, что надо поменьше употреблять алкоголь или вообще отказаться.

Влияние окружения

Есть такая русская народная забава: человеку, который не хочет пить, обязательно нальют, уговорят его. Зачастую пациентам, которые прошли курс лечения, мы вначале рекомендуем не посещать такие заведения и компании.

Если же так обстоятельства складываются, то не надо акцентировать на этом внимание, не надо говорить, что вот сейчас я не хочу потреблять. Проще просто спокойно сказать: «я за рулём приехал», «я не могу, мне завтра надо» и так далее. Мужики всё поймут. В противном случае начнётся уговор: «Ах, ты закодировался? Так мы тебя сейчас раскодируем».

Женский алкоголизм

На самом деле механизм формирования привычки абсолютно идентичен, просто у женщин ввиду характера он стремительнее развивается. Женщины чаще пытаются заглушить или боль, или радость с помощью слабоалкогольных, игристых напитков. Делать это тоже не рекомендуется: чем меньше мы употребляем алкоголя, тем лучше для нашего организма.

Опасность рецидива

Нельзя на 100 % сказать, что у пациента не будет рецидива после излечения. Рецидив может быть всегда и по разным причинам. К примеру, у человека все замечательно, и вот он решил просто вспомнить, каково это: я выпью одну рюмку, ну что со мной будет? Может быть и наоборот: у человека всё плохо, и он видит выход только в этом.

Поэтому это хроническое заболевание, и рецидив всегда может произойти. Надо просто предпринимать профилактические меры и обращаться к психологу, к наркологу, если даже просто возникают мысли о том, что ты можешь сорваться.

Читайте также: