О мотивации, или Почему мы идем в тренажерный зал

Обновлено: 08.06.2024

Зайдя в любой спортивный паблик, можно за первых пять минут по уши преисполниться мудростью и духовностью, наглотавшись цитат про силу духа, несгибаемую волю и прочие возвышенные ценности. Но мы сегодня обойдемся без лишней патетики и постараемся мотивировать вас тезисами более практичными. Итак, зачем заниматься в тренажерном зале?

Здоровье

Снижение уровня стресса

Занятия в тренажерном зале помогают на время забыть о текущих заботах и переключиться. В итоге, когда вы возвращаетесь «с небес на землю», проблемы уже не кажутся такими страшными, потому что отдохнувший мозг переосмыслил их, а то и уже решил на свежую голову.

Тренировки, к тому же, повышают уровень нейромедиаторов и адреналина, что делает вас более стрессоустойчивыми и попросту повышает настроение. А в процессе освоения новых упражнений формируются новые нейронные связи, что благоприятно влияет на когнитивные способности и даже снижает шансы развития деменции в преклонном возрасте.

Красота

Силовые тренировки — самый эффективный и безопасный способ изменить свое тело в лучшую сторону. Вы буквально можете лепить свою фигуру, подобно скульптору, меняя пропорции на свой вкус. Это целое искусство — увлекательное и интересное. Какими бы природными данными вы ни обладали, мышцы только украсят вас: полный человек с развитой мускулатурой выглядит обаятельным крепышом (или аппетитной красавицей), худой человек благодаря мышцам приобретает красивый рельеф. А если тренироваться достаточно долго и упорно, можно «договориться» с любой генетикой.

Уверенность в себе

Мы в «Альпийском» любим всех гостей клуба, независимо от внешности. И вам советуем любить себя в любой кондиции — только так можно достичь успеха в какой-либо сфере. Но жестокий мир все равно встречает по одежке: даже статистика гласит, что у красивых людей больше шансов добиться желаемого, при прочих равных.

Так почему бы не показать миру себя с лучших сторон? Тренировка — не пластическая операция: это полезно, безопасно и всем доступно. В обновленном теле вы будете чувствовать себя более спокойно и раскованно, сможете без зависти смотреть на красивых друзей и коллег, поскольку и себя будете чувствовать иначе.

Хобби

Зацикливаться на «качалке», конечно, не стоит, но она может стать интересным и полезным хобби. Если углубиться в хорошую литературу по фитнесу и бодибилдингу, или консультироваться у квалифицированного тренера, можно узнать много нового о человеческом теле — такого, чего в школе вы точно не проходили. А поскольку тело — единственное, что гарантировано будет принадлежать вам до конца жизни, вся эта информация лишней не будет.

Хотите убедиться в правдивости всего вышесказанного? Тогда ждем вас в фитнес-клубе «Альпийский»! Наш тренажерный зал оборудован крутейшими тренажерами CYBEX и профессиональными спортивными снарядами, а в тренерском составе — только лучше специалисты Киева.

Первым делом мы идем в зал, чтобы иметь красивую, сексуальную фигуру. Согласитесь, все хотят иметь мощный бицепс, пресс кубиками, да и широкие плечи не будут лишними. Но не надо забывать о физиологической пользе физических нагрузок!

Вы становитесь сильнее
Железы внутренней секреции работают лучше
Вырабатывается множество гормонов, улучшающих ваше здоровье
Повышается общий тонус Вашего организма
Вы тратите время с пользой для здоровья, а не для его уничтожения!

Большинство проблем со здоровьем связаны с тем, что в нашем обществе преобладает умственная работа. Но человек был создан как живое существо, которое не только думает, и постоянно двигается. Наше мышцы должны все время работать! В большинстве случаев они атрофированы, тут-то мы и получаем боль в спине, сколиоз, слабые связки и суставы. К сожалению, этот список можно продолжать очень долго.

Тренажерный зал - универсально средство от вышеперечисленных недугов! Огромный плюс - вы сами можете выбрать время когда прийти на тренировку. Главная причина непосещения - обычная ЛЕНЬ!

Надо убедить себя в важности посещения каждой тренировки! И в дальнейшем, тренажерный зал войдет в Ваши привычки. Вы уже не сможете не ходить!

Если вы - Член клуба сети ФизКульт, значит, вы ищете способ изменить свою фигуру, похудеть, нарастить мышцы или укрепить свое здоровье. Это говорит о наличии у вас мотивации. О том, как ее не потерять и сделать только сильнее, поговорим в этой статье.

Информация в нашем мире становится все более доступной. Все знают о необходимости физических нагрузок и правильного питания. Можно разработать для себя идеальную диету и суперэффективный комплекс упражнений, но без соответствующей мотивации вы не будете делать то, что запланировали, даже если знаете, что должны. Знание без действия, к сожалению, не приносит результатов. Импульсом, преобразующим знание в действия, является мотивация. Если к занятиям фитнесом вас подталкивает ваша подруга, жена, муж или знакомые, это не даст 100% результата. Стоит им перестать вас вдохновлять и поддерживать, вы, скорее всего, забросите тренировки под каким-нибудь благовидным предлогом.

Разница между теми, кто добился успеха, и теми, кто потерпел неудачу, состоит только в их внутренней мотивации. Ведь и те, и другие знали, что надо заниматься фитнесом и меньше есть. Без внутренней мотивации ваши попытки заняться фитнесом будут напоминать мучительную пытку. Вы будете тащить свое упирающееся тело в фитнес-клуб и давиться обезжиренным йогуртом. «Поймайте» тот момент, когда забота о своем теле и здоровье начнет приносить вам удовольствие. Это обычно происходит тогда, когда становятся видны первые результаты этой работы. Воспользуйтесь этим подъемом, не останавливайтесь на достигнутом. В такие моменты люди говорят: «Заработало! Я физически почувствовал, как во мне что-то изменилось!».

После появления первых результатов вы ощутите эмоциональный подъем. Физические нагрузки вызывают выделение эндорфинов - гормонов, повышающих настроение, а диета без жирных соусов, тяжелых блюд и солений позволяет чувствовать себя легче. Но есть в этой физически ощущаемой радости и что-то необъяснимое с рациональной точки зрения. Как будто тело, обретая прежние объемы и формы, радуется возвращению в молодое, стройное состояние. Одновременно внутри вас растет полезная мотивация. Заботьтесь о ее сохранении, мечтайте о том, какими вы будете. В вашем мозге должен постоянно гореть зеленый огонек: «Я знаю, что я делаю, и я знаю, для чего я это делаю».

Ставьте перед собой реальные цели, чтобы избежать разочарований. Например, составьте план на завтрашний день. Это может быть программа-минимум: «Не покупать в обед пирожные, вечером - прогулка в течение часа» или программа-максимум: «На ужин только салат, 18:00 - тренажерный зал, в 19:00 - бассейн». Разбейте большую цель на ряд малых. Если ваша цель - похудеть, настройтесь сбросить за неделю 1 - 1,5 кг. Кажется, что это мало? Зато реально. Это не значит, что надо объедаться в течение нескольких дней, а потом голодать и обливаться потом на аэробике. Делайте каждый день один маленький, но верный шаг к своей цели. Главное - прогресс! Кстати, уменьшение объема талии на 2,5 см говорит о потере 1.8 кг жира.

Что еще может помочь Вам?

- Ведите тренировочный дневник, записывайте промежуточные результаты. При этом вы добьетесь не только успеха, но и получите реальную программу, разработанную индивидуально для себя.

- Советуйтесь с инструкторами, работающими в наших клубах. Они - профессионалы своего дела и всегда помогут вам правильно организовать тренировочный процесс.

- Для закрепления успеха воспользуйтесь услугами персонального инструктора, который составит программу, подходящую именно вам. По ней вы сможете заниматься несколько месяцев с прогрессирующим результатом.

- Пользуйтесь услугами всех фитнес-зон клуба: посещайте и тренажерный зал, и групповые программы, ходите в бассейн, в хаммам и сауну. Разнообразие тренировок - верный путь к поддержанию интереса к здоровому образу жизни.

Ваша мотивация удвоится, если ваш прогресс заметят друзья и родственники. Такое бывает, что близкие люди равнодушно или с иронией, а то и враждебно относятся к увлечению фитнесом. Это происходит по разным причинам. Возможно, они просто завидуют вашей стройной фигуре и тому, что вы смогли сделать над собой усилие и заняться здоровьем, а они нет. Может быть и другая причина - они боятся, что вы будете уделять им мало внимания или станете настолько привлекательны, что они не смогут соответствовать вам. Постарайтесь привлечь своих близких к здоровому образу жизни, это только укрепит ваши отношения!

Стремитесь и достигайте, будьте всегда мотивированными и целеустремленными! Фитнес - это только часть жизни, но именно та, которая поможет качественно изменить все остальные ее стороны!

Читайте также: