Похудей, не вставая... с лошади! Чем полезен конный спорт

Обновлено: 08.06.2024

Synonymes et antonymes de сутуло dans le dictionnaire russe de synonymes

MOTS EN RUSSE EN RAPPORT AVEC «СУТУЛО»

Traducteur en ligne avec la traduction de сутуло à 25 langues

TRADUCTION DE СУТУЛО

Découvrez la traduction de сутуло dans 25 langues grâce à notre traducteur russe multilingue.

Dans cette section, les traductions de сутуло dans d'autres langues ont été obtenues par traduction automatique statistique, où l'unité essentielle de la traduction est le mot «сутуло» en russe.

Traducteur Français - chinois

Traducteur Français - espagnol

Traducteur Français - anglais

Traducteur Français - hindi

Traducteur Français - arabe

russe

Traducteur Français - portugais

Traducteur Français - bengali

Traducteur Français - français

Traducteur Français - malaisien

Traducteur Français - allemand

Traducteur Français - japonais

Traducteur Français - coréen

Traducteur Français - javanais

Traducteur Français - vietnamien

Traducteur Français - tamoul

Traducteur Français - marathi

Traducteur Français - turc

Traducteur Français - italien

Traducteur Français - polonais

Traducteur Français - ukrainien

Traducteur Français - roumain

Traducteur Français - grec

Traducteur Français - afrikaans

Traducteur Français - suédois

Traducteur Français - norvégien

Tendances d'usage de сутуло

TENDANCES D'USAGE DU TERME «СУТУЛО»

Liste des principales recherches réalisées par les utilisateurs pour accéder à notre dictionnaire russe en ligne et des expressions les plus utilisées avec le mot «сутуло».

Exemples d'utilisation du mot сутуло en russe

10 LIVRES EN RUSSE EN RAPPORT AVEC «СУТУЛО»

Découvrez l'usage de сутуло dans la sélection bibliographique suivante. Des livres en rapport avec сутуло et de courts extraits de ceux-ci pour replacer dans son contexte son utilisation littéraire.

Для домового и лешего когда-то в холмогорском говоре, а теперь только на Печоре и в Русском Устье на р Лене заменительным именем было ещё и суседко (сушетко) (Ларин). СР: сушетко. СУТУЛОВАТО — вм. сутуло. Нар разг, в .

Станьте немного „сутуло“. Выгните дугой спину, ноги врозь, полусогнув их в коленях. Поднимайте с большим напряжением левую руку вверх вперед до высоты плеча, словно поднимаете большую тяжесть. затем опускаете руку и .

толкаясь, в сутолоке, толчее); нареч. и прилагат.; сравн. ст. сyтолочнее, сутолочней с утра (в начале дня, в первой половине дня) сутуло, разг. ( согнувшись, сгорбившись); нареч. и прилагат.; сравн. ст. сутулее, сутулей сутуловато, .

Бахмутовъ сутуло сидитъ на крыльце и ждетъ Родьку. Скоро тотъ, весь забрызганный грязью, въезжаетъ въ ворота дворика. Въ его телегЬбольшой деревянныйкрестъ. Старики съ большими усшпями несутъ этотъ крестъ въ садъ .

Бахмутовъ сутуло сидитъ на крыльцѣ и ждетъ Родьку. Скоро тотъ, весь забрызганный грязью, въѣзжаетъ въ ворота дворика. Въ его телѣгѣбольшой деревянныйкрестъ. Старики съ большими усиліями несутъ этотъ крестъ въ садъ .

По сравненію съ раньше разсмотрѣнными посѣвами здѣсь прибавились лишь такіе виды, которые или случайно заходили въ 12) Недавно А. Сутул о в ы м ъ былъ описанъ новый видъ — Роlуgonum linicolа Su t u 1 оv, спеціально .

СУТУЛЫЙ, сутулая, сутулое; сутул, сутула, сутуло. Сгорбленный, с приподнятыми плечами и немного выгнутой спиной. Сутулая фигура. Сутулый человек. Был с виду прост, держал себя сутуло (нареч.). Некрасов. СУТЬ ', сути, мн.

Уже в накопителе, за таможенными стойками, Блескунов повстречал еще двух своих знакомых: бывшего заместителя мэра Севастополя Илью Харитоновича Сутуло- ва, с которым в свое время вынужденно познакомился, когда .

1216 Что писарь в избе? Яросл. губ. Жнут 1217 Сутул, горбат Все поле перешел, Все суслоны перечел. Все поле перескакал. б Маленький, Горбатенький Все поле перещелкал. Твер. губ. Новотор. у. Кривенький, Сутуленький ит. д.

. ритмично вскрикивающий желтый свет. Отовсюду выдвигались елки, огненные елки для великанов. Украдкой онаснова переводила нанего глаза , он ехал всетак же, сутуло сжимая руль. Был Кажется, он ужеснова сиделрядом, .


Верховая езда - отличная тренировка для всего тела. Она станет и кардионагрузкой для сжигания жира, и силовой программой, придающей тонус мышцам. Верховая езда прекрасно восстанавливает организм после травмы, болезни, перетренированности или стресса.

Чего ожидать?

Когда лошадь идет шагом, пульс всадника поднимается до 100-110 ударов в минуту, а при галопе - аж до 170. Но при этом в сердечной мышце не происходят серьезные органические изменения, как от бега или аэробики. Все дело в том, что мы не сами двигаемся, а отвечаем на двигательный импульс, полученный от другого живого существа. Лошадь дает нам от 90 до 110 таких импульсов в минуту. Поэтому наши мышцы работают так, как они не могут работать ни на одной тренировке.

Начинающие замечают, что сильнее всего ощущается нагрузка на внутреннюю поверхность бедра. Неудивительно, ведь обычно эти мышцы нелегко загрузить по полной, даже если пользоваться специальными тренажерами. А тут целый час приходится сжимать спину лошади. Зато целлюлит бесследно исчезает!

Почти столь же серьезно работают квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), а с ними икры и стопы. Мы ведь не на стуле сидим, а фактически стоим на полусогнутых ногах, опираясь на стремена. Ноги работают как пружины в такт движениям лошади. То встаем на носки, то опускаемся, при этом колени полусогнуты. Чтобы пружинить, приходится включать и ягодичные мышцы.

Не могу не упомянуть мышцы - стабили­заторы корпуса (те, которые создают плоский живот и аристократическую осанку). Криво и сутуло на лошади вообще не усидишь! Волей-неволей приучаешься держать спину ровно - и во время уроков езды, и по жизни.

Для тех, кто не в форме

Если у вас повышенное давление, заболевания сердца, слишком большой вес - смело начинайте приведение себя в форму с верховой езды. Кстати, она исправляет многие проблемы с позвоночником, лечит параличи, дистрофию мышц, нервы и даже олигофрению.

Приятная новость: начать ездить верхом могут и те, кому за 50. Нагрузка на самую слабую часть скелета - суставы, которые у пожилых людей уже порядком изношены, - здесь минимальна. А вот работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при езде галопом - бегу. Циркуляция крови в организме наездника усиливается в 5-9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни!

Немного интима: верховая езда помогает избавиться от запоров, улучшает работу мочевыводящих путей и половых органов, ведь идет своеобразный массаж всего низа туловища.

А дальше?

«Кататься на лошади» и «уметь ездить верхом» - разные вещи. Для катания необязательно управлять животным, все за вас сделает коновод. Эффект похудения от этого не уменьшится. А вот «уметь ездить верхом» означает примерно то же самое, что и «уметь водить машину». То есть сесть в любой автомобиль и без дорожно-транс­портных приключений доехать туда, куда требуется.

Правда, лошади в отличие от автомобиля - не железные и послушные кнопкам, а живые и своенравные. Придется не только узнать команды, но и выработать жесты и интонации, которые заставят лошадь повиноваться. Со стороны это здорово напоминает воспитание чужого ребенка (именно чужого, потому что он не обязан слушаться нас, как свой собственный). Требуются время, желание и грамотный терпеливый инструктор. Начинать лучше не в парке, а в манеже или на плаце, где под ногами не путаются гуляющие зеваки.

Почему-то многие считают, что стоит им сесть на лошадь, как они непременно с нее упадут. Спешим обрадовать: в конюшнях работают не идиоты, чтобы усаживать новичка на необъезженного мустанга. Для учебной езды, как правило, отбирают самых флегматичных и покладистых животных, обычно меринов или кобыл. Да и лошади, как правило, любят людей, они изо всех сил стараются не уронить всадника и не наступить на него. Так что на деле упасть с лошади гораздо труднее, чем кажется.

Не надо бояться лошади: своим страхом вы только спровоцируете непослушание. Чтобы избавиться от смущения, поговорите с животным, погладьте его, постарайтесь полюбоваться его грацией. Когда сядете в седло, не напрягайтесь, а расслабьтесь и найдите естественную позу. Внушайте себе, что именно вы - по праву лидер в тандеме «человек - лошадь».

И не забывайте об элементарной осторожности:

  • Ведя лошадь в поводу, не суйтесь ей под ноги! Она намного тяжелее человека, так что, если наступит, будет очень больно.
  • Ни в коем случае не наматывайте уздечку на пальцы или кисть! Если лошадь случайно дернет головой, вы останетесь без них.
  • Никогда не подходите к лошади сзади! Если по-другому обойти ее нельзя, уточните, не брыкается ли животное.
  • Если вам кажется, что лошадь ведет себя агрессивно, не пытайтесь ее припугнуть! Она крупнее и, раз уж решила «покачать права», вас не испугается. Зовите коновода, пусть он с ней по-свой­ски разбирается.

Верховая езда дает такие ощущения и эмоции, какие не получишь ни на одном тренажере. Слушайте своего тренера, общайтесь с лошадьми - и часы, посвященные верховой езде, окажутся для вас незабываемым удовольствием, к которому хочется возвращаться снова и снова.

Наша справка

Иппотерапия - лечебная верховая езда - сильно отличается от обычной. Глава команды - врач-физиотерапевт, который решает, как, сколько и в какой позе следует ездить. Пациент не управляет лошадью: ее ведет коновод. Кроме него, всадника сопровождают еще два человека, ведь человек с ограниченными физическими возможностями легко может упасть, зато не всегда может сам изменить положение тела. Бывает, что больной должен ездить… полулежа. В иппотерапию входят также массаж и упражнения из лечебной физкультуры. Таким образом можно вылечить аутизм, гидроцефалию, детский церебральный паралич, задержку психического развития, мышечную дистрофию, нарушения осанки, олигофрению, полиомиелит, рассеянный склероз, умственную отсталость, эпилепсию и некоторые другие заболевания.

На заметку

Подготовимся!

► С непривычки от езды на лошади очень болят некоторые мышцы. Этого можно избежать, если заранее начать делать специальные упражнения. Только не загружайтесь ими накануне первого урока - вообще не сможете ездить. Начните хотя бы за две-три недели.

► Чтобы удержаться в седле, приходится сильно сжимать бедра. Тренируем приводящие мышцы бедра: возьмите небольшой надувной мяч (30-40 см в диаметре). Более легкий вариант - лечь на спину, более тяжелый - встать. Колени полусогнуты. Сжимайте и разжимайте мяч или кольцо между коленями в течение 10-15 минут.

► Чтобы пружинить в стременах, потренируйте ноги. Возьмите стул или табурет, встаньте спиной к нему. Опускайтесь на него и вставайте без помощи рук в течение 5-10 минут. Ни в коем случае не плюхайтесь на стул, а опускайтесь размеренно и контролируемо. Стул нужен довольно высокий - такой, чтобы от ягодиц до сиденья было не более 50 см. В крайнем случае положите на сиденье подушку или пару книг.

► Стоит также заранее укрепить стабилизирующие мышцы живота и поясницы. Нагрузка на них в основном статическая, так что «прокачка» пресса и поясницы не поможет. Вам нужны любые упражнения и позы, в которых надо удерживать равновесие. Можете постоять на одной ноге или побалансировать на гимнастическом бревне, которое есть на любой спортплощадке.

Лошади Пинск. Конный клуб. Верховые прогулки запись закреплена
Похудей, не вставая. с лошади!

Для тех, кто не в форме

Ведя лошадь в поводу, не суйтесь ей под ноги! Она намного тяжелее человека, так что, если наступит, будет очень больно.

Ни в коем случае не наматывайте уздечку на пальцы или кисть! Если лошадь случайно дернет головой, вы останетесь без них.

Никогда не подходите к лошади сзади! Если по-другому обойти ее нельзя, уточните, не брыкается ли животное.

Если вам кажется, что лошадь ведет себя агрессивно, не пытайтесь ее припугнуть! Она крупнее и, раз уж решила «покачать права», вас не испугается. Зовите коновода, пусть он с ней по-свой­ски разбирается.

Читайте также: