Помело в питании и снижении веса

Обновлено: 09.06.2024

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Состав помело

Свойства помело во многом схожи с присущими грейпфруту. Последний признан диетологами самым эффективным диетическим продуктом с большим набором витаминов. Помела, как и грейпфрут, имеет богатый состав микроэлементов. В цитрусовом содержится:

кальций;
калий;
фосфор;
железо;
натрий;
фолиевая кислота;
витамины.

Это низкокалорийный фрукт, на 100 г продукта приходится 29-30 ккал. Помело идеально подходит для диеты и разгрузочных дней — это способствует расщеплению тяжелых белков и жиров.

Вещества, содержащиеся в помело, способствуют расщеплению злокачественных образований. Польза цитруса:

сжигание жиров;
низкая калорийность;
благоприятное воздействие во время режима ограниченного питания.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Диеты с помело

Прием помело при диете предполагает частые перекусы. Его также употребляют во время разгрузочного дня, как основное питание, при условии, что съедают не больше 5 шт. в сутки.

Съедайте помело не больше пяти штук за сутки

Двухнедельная диета

Диета рассчитана на 14 дней. В меню разрешено менять рыбу на мясо или морепродукты.

первый завтрак — кофе без сахара и молока, 100 г твердого сыра, 4 дольки плода;
второй завтрак — 1 яйцо без желтка, 3 дольки цитруса;
обед — запеченная или отварная нежирная морская рыба, салат из овощей, заправленный домашним майонезом или оливковым маслом;
полдник — несладкий чай, фреш (любой), половина цитруса;
ужин — половина куриной грудки, салат из овощей, половина плода.

Результат — за 2 недели диеты уходит от 2 до 7 кг.

Монодиета

Это короткая диета, рассчитанная на экспресс-потерю 2-3 кг. Она помогает женщинам, которые хотят быстро прийти в форму перед важным событием. Монодиетами нельзя злоупотреблять, их используют не чаще раза в месяц и не дольше 3 дней.

1-й день — овощной суп и 4 плода;
2-й день — куриная грудка и 4 плода;
3-й день — 1 л кефира и 3 плода.

Курицу разрешено менять на говядину или рыбу. Кефир — на нежирный йогурт.

Вегетарианская диета

Это строгая полезная 3-дневная диета, рассчитанная на очищение организма.

завтрак — 1 плод;
обед — тушеные или сырые овощи в неограниченном количестве;
полдник — фруктовый салат, домашний йогурт, 4 плода;
ужин — несладкий чай, 1 плод.

Если во время диеты общее состояние здоровья ухудшилось, снимают ограничения.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на помело — это одна из составляющих диеты, но не главный элемент. Монодиеты должны длиться не дольше 3 дней.

Для разгрузочного дня понадобится 2 кг плодов. Их чередуют с приемом несладкого чая, воды или сока.

Разрешено кушать только цитрус или разбавлять его яблоками, сезонными ягодами.

Если во время проведения разгрузочного дня состояние организма сильно ухудшилось, стоит съесть немного йогурта или нежирной пищи.

Помело (Citrus grandis) — цитрусовый плод одноименного дерева. Фрукт обычно бледно-зелёный или жёлтый при созревании, со сладкой белой (или, реже, розовой или красной) мякотью и очень толстой кожурой.

На вкус напоминает грейпфрут, такой же сочный и кисло-сладкий, но без горчинки. Различают два вида: сладкие сорта с белой мякотью и кислые — с розоватой мякотью. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.

Калорийность помело всего 38 калорий. Он хорошо утоляет жажду, расщепляет жиры, быстро вызывает ощущение сытости и одновременно обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами.

Особенно полезен в весенний и зимний периоды, когда наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов природного происхождения.

Полезные свойства помело для похудения

Благодаря своим природным качествами, фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
Атеросклероз сосудов — очищает кровь от «плохого» холестерина, защищая сосуды от образования тромбов.
Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
Онкология — блокирует развитие раковых клеток

Что лучше для похудения грейпфрут или помело

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут.

А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.

В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее.

Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки.

Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Мякоть плода и его сок по разному воздействуют на наш организм, особенно перед сном.

Сок фруктов — это концентрированный источник сахара. Когда вы пьете сок, сахара быстро всасываются в кровь и вызывают прилив энергии — особенно это неуместно, когда вы пытаетесь уснуть.

Как только сахара абсорбируются, уровень сахара в крови падает, часто ниже нормального уровня. Происходит второй прилив энергии, поскольку надпочечники выделяют гормоны стресса, чтобы вернуть уровень сахара в крови к норме. Внезапное повышение уровня гормонов стресса усиливает стресс, что может привести к внезапному пробуждению ночью.

Цельный плод содержит клетчатку — 4 грамма на фрукт — что помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Совет. Если вы собираетесь есть помело на ночь перед сном, лучше есть фрукт целиком, а не пить его сок.

Диета для похудения с помело

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве составляющей части для любой другой диеты.

Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Диета № 1

Диета № 2

Диетические рецепты из помело

Коктейль

Вода — 200 мл
Мед — 1 чайная ложка
Сок помело — 1/2 плода
Перед сном все ингредиенты перемешать и выпить.
Имбирь — 50 г
Сок помело — половина цитруса

Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.

Салат № 1

Мякоть помело — 350 г
Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук шалот жареный — 5 г
Шпинат свежий — 1 ст. лож

Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.

Салат № 2

Помело - 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
Огурец свежий средних размеров - 1 штука
Перец сладкий красный — 1 плод
Лук шалот
Базилик -1 ст.лож.

Все порезать кубиками и смешать.

Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.

Она используется для ароматизации десертов, супов, компотов.
В кожуре можно запекать продукты.
Подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф.

Как выбрать и хранить помело

Выбирать нужно тяжелые и твердые плоды. На кожуре не должно быть пятен. Мягкие, имеющие матовый цвет кожуры, на которых остается вмятина при нажатии и с сухой плодоножкой — брать не нужно, так как эти фрукты не свежие.

Не дозревшие плоды тоже пользы не принесут. В них нет того количества питательных элементов, которые даст только зрелый цитрус.

Хранить фрукт можно неделю в холодильнике или несколько дней при комнатной температуре. Чтобы сохранить на более длительный срок, можно сок помело заморозить в лотках для кубиков льда в морозильной камере.

Для многих людей помело все еще остается неизвестным фруктом, хоть его и можно приобрести в магазинах практически в любое время года. Как и другие цитрусовые, в состав плодов входит много различных витаминов и минералов, благоприятно действующих на организм человека.

Польза помело при похудении

Если есть желание избавиться от лишнего веса, то этот фрукт непременно должен присутствовать в меню. Его можно есть отдельно в качестве перекуса или десерта, или же добавлять в салаты и другие блюда. Польза этого цитруса для похудения, в первую очередь, обусловлена наличием липолитического фермента. Помело или грейпфрут для похудения рекомендуется употреблять на ночь. Все дело в том, что плоды помогают расщеплять жиры и активируют обмен веществ, то есть вы будете спать и при этом худеть.

Другие свойства фрукта помело для похудения:

Вещества, содержащиеся в плодах, способствуют лучшему перевариванию других продуктов питания.
Помогает бороться с плохим настроением, что во время похудения достаточно актуальная проблема.
Калорийность фрукта невысокая и составляет всего 32 ккал на 100 г.
Действует в качестве жаждоутоляющего средства. Это важно, поскольку часто человек ощущение жажды путает с голодом.
Помогает быстро избавиться от чувства голода.

Важно также то, что цитрус прекрасно сочетается с другими продуктами, а это способствует снижению калорийности многих блюд.

Помело при диете

Есть разные варианты похудения с использованием этого фрукта: монодиета, разгрузочные дни и полноценные диеты. Рассмотрим примерное меню диеты, которое можно корректировать в зависимости от собственных предпочтений:

Завтрак: половина помело или сок из него.

Перекус: кусочек несоленого сыра и зеленый чай.

Обед: постное мясо, приготовленное в духовке с овощами (порция 200 г) и компот из яблок.

Полдник: половина помело и 1,5 ст. минеральной воды.

Перекус: отварное яйцо и половина помело.

Ужин: зеленое яблоко, половина помело, салат из брокколи, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также травяной чай с медом.

Как известно, кефир является не только вкусным и полезным кисломолочным напитком, но и отличным вспомогательным средством для похудения. В этой статье мы расскажем о том, как можно похудеть на кефире.

Чечевица является отличным заменителем животного белка, а также источником огромного количества питательных веществ и витаминов. Эта статья расскажет не только о пользе чечевицы, но и о вкусных блюдах, которые можно из нее приготовить.

Эта статья расскажет о категории продуктов, как нельзя лучше способствующих похудению. Вопреки ошибочному мнению некоторых худеющих, отказ от пищи может привести к нарушению обмена веществ, поэтому стоит обратить внимание на рацион питания и заменить вредные продукты полезными.

В нашей статье мы предлагаем несколько простых вариантов блюд из свеклы, которые помогут избавиться от нескольких лишних килограммов легко и с пользой для организма.

Читайте также: