Рецепты напитков для похудения и очищения организма

Обновлено: 03.05.2024

Врач Ирина Юзуп раскрыла рецепт простого напитка для быстрого похудения. Совет специалиста приводит «Доктор Питер».

По словам Юзуп, правильное питание и грамотно составленный питьевой режим помогают быстро похудеть. Но, прежде чем начать пить литрами, нужно с помощью специалистов выяснить причину лишнего веса.

«Объем нормы выпитого за сутки индивидуален. В среднем, согласно принципам диетологии, считается 30 миллилитров на килограмм веса. В водный режим может входить минеральная вода, которую пьют курсами, по 300-400 миллилитров в день», — уточнила специалист.

Один из популярных рецептов, разработанных диетологами - вода Сасси. Рецепт очень простой: дольки очищенного от кожицы огурца, натертый корень имбиря, листики мяты и дольки лимона на два литра чистой воды без газа. Считается, что вода Сасси способствует ускорению метаболизма и очищению организма, снижению газообразования в кишечнике.

Ранее назывался напиток, который серьезно повышает продолжительность жизни.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

Детокс-напитки - это напитки, приготовленные в домашних условиях. Они помогают организму избавиться от токсинов, способствуют похудению, повышают уровень энергии, очищают печень Такие напитки содержат некоторую комбинацию воды с фруктами, овощами, травами или другими натуральными ингредиентами, которые повышают способность организма выводить токсины из организма. Детокс напитки для похудения сочетаются с физическими нагрузками, что позволяет достичь заветной цифры на весах быстро, лишние килограммы уйдут сами.

Популярные детокс-напитки включают воду, чай, и смузи. Рассмотрим для начала самый простой вариант пошагово с фото.

Цитрусово-огуречная детокс-вода

Это популярный рецепт, который подходит для всех. Вкус лимонов уравновешен мягким вкусом огурцов, а грейпфруты добавляют пряную нотку.

Двойная порция цитрусовых в этом рецепте помогает обеспечить здоровую дозу витамина С, защищает иммунную систему, предотвращает сердечно-сосудистые заболеваний, болезни глаз.

ледяная очищенная вода 2 литра;
½ лимона;
½ лайма;
½ грейпфрута;
1 стакан огурца.

Ингредиенты нарезать, бросить на дно кувшина, залить водой, убрать в холодильник на ночь. Наутро можно пить.

Почему детокс

Мир полон загрязняющих веществ - от воздуха, которым мы дышим, до пищи, которую мы едим, воды, которую мы пьем. Вокруг нас есть много факторов, которые наносят вред нашей системе.

Соблюдаете здоровую, естественную диету? Держитесь подальше от алкоголя, сигарет и рецептурных (и безрецептурных) лекарств? Живете в сельской местности с чистым воздухом? Если ответили «да» на все эти вопросы, вам на самом деле не нужна детоксикация, но если вы ответили «нет» на любой из вопросов, очищение будет полезно.

Наши тела сильны и знают, как удалить токсины, встречающиеся в природе, но токсины, сделанные в лаборатории, - это совсем другая проблема. Во время детоксикации держитесь подальше (когда это возможно) от этих токсинов для максимальной пользы.

Когда выводите токсины, вы даете организму, особенно печени, возможность избавиться от этих токсинов, получить некоторое время для восстановления.

Если вы постоянно подвержены влиянию вредных веществ, они накапливаются со временем, рискуете получить проблемы со здоровьем, включая рак, репродуктивные болезни, нарушение метаболизма и психические расстройства.

Другие преимущества для здоровья детокс-напитков включают в себя:

уменьшение воспаления;
похудение;
улучшение здоровья кожи;
повышение уровня энергии и бдительность.

Детокс Вода

Возглавляет список детокс-напитков - детокс вода. Благодаря своей простоте и недорогим ингредиентам. Она содержит очень мало калорий, потому что не получена из сока или перетертых фруктов и овощей.

Исследования показали, что питьевая вода - одна из лучших вещей, которые можно употреблять для улучшения здоровья. Это помогает наполнить желудок, так что голод практически не чувствуется, при этом калорийность практически нулевая.

Исследования даже показали, что только питьевая вода повышает метаболизм, а значит детокс воду можно использовать вместе с любой диетой.

Основной рецепт детокс-воды состоит из фруктов, овощей или трав, смешанных с водой. Это очень просто.

Популярные ингредиенты детокс воды включают в себя:

лимон;
лайм;
апельсин;
клубника;
огурец;
мята;
арбуз;
манго;
ягоды;
грейпфрут;
корица;
розмарин;
кориандр.

Легко приготовить вкусную детокс-воду, просто выполните следующие действия:

Положите ингредиенты на дно кувшина или стакана.
Добавьте 5-10 кубиков льда, а остальное залейте водой.
Поставьте в холодильник на 1 час.
Вы можете заново заливать водой те же ингредиенты 2-3 раза, прежде чем вода начнет терять вкус.

Детокс Чай

Следующим по популярности видом детокс-напитков являются чай. Люди использовали чай для детоксикации в течение тысяч лет, чтобы помочь своему телу улучшить общее состояние здоровья.

Различные травы, такие как имбирь, лемонграсс, розмарин, листья смородины, содержат ингредиенты, которые, как утверждается, поддерживают здоровье печени, которая является одним из основных органов, отвечающих за детоксикацию организма.

Одно важное замечание, когда речь идет о детокс-чае, обязательно приобретайте органические ингредиенты. Когда неорганические чайные компании сушат и перерабатывают травы, они, как правило, не смывают пестициды, так что глотаете все эти противные химические вещества. И если хотите очистить свое тело от токсинов, это только помешает вам.

Рассмотрим самые популярные виды Детокс Чая.

Зеленый чай

Считается, что этот очень популярный детокс-напиток возник в Китае более 3000 лет назад и с тех пор стал одним из самых популярных в мире. Это особенно заметно в азиатских странах, например, в Японии.

Он содержит мощные антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, давление и снизить риск возникновения болезней сердца.

Преимущества зеленого чая включают в себя:

Повышение метаболизма.
Помогает сжигать жир, особенно жир на животе.
Улучшает иммунитет.
Помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Имбирный чай

Имбирь - одна из самых питательных специй в мире. Он наполнен питательными и биологически активными веществами, которые имеют большую пользу для здоровья тела.

Доказано, что он способен затормозить процесс окисления, что помогает печени работать более эффективно, а также улучшает работу мозга

Преимущества имбирного чая включают в себя:

Эффективен против тошноты.
Помогает уменьшить мышечные боли.
Мощный противовоспалительный эффект.
Помогает снизить уровень холестерина.

Детокс чай сейчас на пике популярности. Возможно, это одна из причин бума: эти чаи могут помочь вам сбросить последние несколько килограммов или дать старт похудению, то есть универсальный эффект. Они помогают людям на всех этапах похудения сбрасывать несколько килограммов, что делает его отличным вариантом практически для всех.

Так какой же лучший детокс для похудения?

Не просто чай, а хорошо сбалансированная диета, дополненная этими чаями, повышающими обмен веществ. Многие чаи показали результаты, так что все сводится к тому, чтобы решить, что именно вам нравится, какие из них можно себе позволить в соответствии с диетой.

Детокс Смузи

Детокс смузи - это простой и вкусный способ избавиться от токсинов и быстро сбросить вес. Они обычно содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного блендера или кухонного комбайна.

Типичный рецепт детокс смузи полон витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных для здоровья питательных веществ, которые придают телу силы для очищения от токсинов. Они также содержат большое количество воды, которая помогает вам поддерживать необходимый водный режим и повышает уровень обмена веществ.

Идея здесь в том, чтобы наполнить вас чистым питанием. Есть так, как люди это делали, когда были охотниками и собирателями. Так что орехи, овощи и фрукты являются ключевыми ингредиентами.

Еда, таким образом, не только перезагрузит систему пищеварения, но и вкусовые рецепторы тоже. Через 3 дня захотите более здоровой диеты, и если будете есть жареную пищу, почувствуете вялость и вздутие живота. Прислушайтесь к своему телу, оно скажет вам, что оно хочет съесть, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если до этого не пробовали детокс-смузи или относитесь к ним настороженно, попробуйте начать со шпината во всех смузи для похудения, он практически не имеет вкуса и естественным образом повышает метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в коктейле, все, что попробуете, это фрукты.

Когда привыкнете к шпинату, попробуйте поменять половину его на капусту, добавляйте больше зелени и меньше шпината, пока вкусовые рецепторы не начнут наслаждаться новой едой.

Вот лучшие 20 ингредиентов смузи:

шпинат;
сельдерей;
лимон;
имбирь;
манго;
клюква;
кориандр;
укроп;
арбуз;
миндаль (или миндальное масло);
капуста;
руккола;
авокадо;
свекла.

Рекомендуется использовать свежие ингредиенты, но также можете использовать и замороженные фрукты и овощи, если свежих нет в наличии.

Как сделать детокс смузи

Рецепты просты в приготовлении:

Шаг 1 - добавьте все ингредиенты в блендер.
Шаг 2 - смешайте до кремового и гладкого состояния.
Шаг 3 - пейте!

Если хотите сделать коктейль холоднее, попробуйте следующие два варианта:

Вариант 1 - заморозьте фрукты или купите уже замороженные фрукты.

Вариант 2 - добавьте пол стакана льда.

Заключение

Независимо от того, по какой причине хотите избавиться от шлаков и токсинов, похудеть, очистить печень, повысить уровень энергии, восстановить пищеварительную систему или улучшить общее состояние здоровья, вам могут помочь детокс-напитки.

Выберете детокс напитки для похудения, которые вам больше нравятся, это может быть вода, смузи или чай. Выберите тот вариант, который хотите попробовать, и начните, затем добавьте еще один тип напитка, а через неделю - еще один, пока не будете пить детокс-воду целый день вместо других напитков, дополняя еду детокс-смузи и обменять чашку кофе на детокс-чай.

Не забудьте выбирать органические продукты питания и напитки, вы же не хотите добавлять пестициды и химию в свой организм, в то время как пытаетесь избавиться от них.

Стоит отметить, что оптимальный эффект по похудению достигается не только сокращением количества калорий, но и физическими нагрузками, которые будут держать в тонусе организм и улучшать метаболизм.

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ. Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5-7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

1. Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

½ авокадо;
огурец — 1 большой;
½ стебля сельдерея;
вода — 0,1 литра.

Приготовление

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1-2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
2 апельсина;
4-5 штук кураги;
½ столовой ложки цветочного мёда.

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
зелёный чай — 100 грамм;
киви — 3 штуки.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

2 целых грейпфрута;
2 ломтика спелого свежего ананаса;
1 столовая ложка натурального мёда;
мякоть 1 персика.

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1-2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

шпинат — 100 грамм;
1 большое зелёное яблоко;
2 веточки свежей мяты;
2 столовые ложки воды.

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2-3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводят из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобятся:

киви — 2 штуки;
ананас — 1 ломтик (50 грамм);
огурец — 1 средний;
свежий лимонный сок из ½ плода.

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

3 средних томата;
1 средняя морковь;
1 среднее яблоко;
½ чайной ложки оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

бананы — 1/2 штуки;
клубника — 5 ягод;
йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

свёкла — ½ среднего плода;
капуста белокочанная — 50 грамм;
морковь — ½ средней;
вода — 50 грамм;
оливковое масло — 1 капля;
лимонный сок — 1 капля.

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10. Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
курага — 3 штуки;
чернослив — 3 штуки;
сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Читайте также: