Самые полезные виды чая для здоровья и долголетия

Обновлено: 22.06.2024

Существуют сотни видов растений и специй, на основе которых можно приготовить чай. Однако не все знают о преимуществах для здоровья, которые могут дать такие напитки.

Укрепить иммунитет

Стимулирование иммунной системы с помощью антиоксидантов и витаминов помогает предотвратить инфекции, защитить от окислительного стресса и снизить риск хронических заболеваний. Отличные укрепляющие иммунитет свойства есть в травяных чаях с бузиной, эхинацеей, имбирем и корнем солодки, показывают исследования.

Уменьшить проблемы со сном

Некоторые виды чая способны снижать тревожность и способствовать здоровому сну посредством седативных эффектов. Лучший выбор для проблем со сном - валериана, корень кавы, ромашка и лаванда, говорят ученые.

Снять воспаления

Снизить воспаления из-за желудочно-кишечных расстройств, артрита, головных болей и других причин также могут помочь травяные чаи, считают специалисты. Например, с мятой, куркумой, имбиря или эвкалипта.

Снизить риск хронических заболеваний

Антиоксидантный потенциал может помочь устранить свободные радикалы и предотвратить окислительный стресс в организме, что может снизить риск хронических заболеваний. Травяные чаи с высоким содержанием антиоксидантов - ройбуш, мятный чай или напиток на основе тимьяна и крапивы, показывают исследования.

Другие полезные чаи

анисовый чай - подходит при расстройствах желудка, избытке газа, тошноте, заторе, кашле и простуде, пишет Organic Facts;
чай из пачули - повышает настроение, укрепляет иммунитет и выводит токсины;
чай из корня валерианы - обладает седативными свойствами, снижает уровень стресса и артериальное давление, обладает антиспазматическими свойствами;
чай из одуванчика - способствует детоксикации организма, снижает кровяное давление, помогает при проблемах со зрением и недостатке железа, утверждают ученые.

Чай является одним из самых полезных напитков в мире, заявляют исследователи со всего мира. Они назвали три вида, которые способны снизить риск опасных заболеваний.

Все они обладают различными преимуществами для здоровья

Чай считается одним из самых полезных и популярных напитков в мире. Ученые утверждают, что он обладает целым рядом преимуществ для здоровья. Причем каждый сорт чая содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление в организме.

Существует четыре основных вида чая: черный, зеленый, белый и улун.

Черный чай содержит больше всего кофеина и полифенолов. Некоторые исследования показывают, что черный чай играет особую роль в предотвращении ожирения.

Зеленый чай известен своими полезными для сердца свойствами. Считается, что флавоноиды, один из видов антиоксидантов в напитке, вносят основной вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы, говорится в исследовании, опубликованном в NLM. Чай матча — разновидность зеленого чая — содержит более высокую дозу кофеина и антиоксидантов.

В белом чае, как правило, ниже содержание кофеина и выше содержание фтора, что положительно сказывается на здоровье зубов.

Чай улун обладает многими из тех же преимуществ, что и другие виды чая, но имеет более мягкий вкус из-за процесса ферментации. Напиток также богат катехинами и флавоноидами.

Чай издавна использовался в восточной медицине как лекарство от многих недугов. Напиток употребляли как средство от болей в животе и головных болей.

Чай очень полезен для здоровья. Его регулярное употребление помогает человеку меньше уставать и проявлять большую активность.

Зеленый чай

Считается одним из наиболее полезных напитков. Его можно смешивать с другими чаями, особенно с белым, а также с разнообразными травами, цветами или фруктами. Регулярное употребление зеленого чая оказывает положительное влияние на организм человека, защищает кровеносную систему, снижает риск развития атеросклероза и уровень холестерина.

Напиток также может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и ускорить процессы сжигания жира, тем самым способствуя снижению веса. Еще он помогает выводить из организма токсины, очищая его и улучшая общую работоспособность.

В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают риск развития онкологических заболеваний, а также витаминов, минералов и других полезных веществ. Один из сортов зеленого чая с сильными оздоровительными свойствами — порошковый матча, традиционно использующийся в классической японской чайной церемонии.

Красный чай

Отлично подходит для похудения, однако не менее благотворно влияет и на другие аспекты деятельности организма человека. Красный чай стимулирует пищеварение и способствует сжиганию жира и ускоренному выводу токсинов, восстанавливает функции печени.

Как и другие чаи, этот вид напитка также защищает систему кровообращения, регулируя уровень холестерина. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов он замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Еще красный чай обладает сильным антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием, помогает при заболеваниях ротовой полости и дыхательных путей.

Белый чай

Нежный вкус и полезные свойства делают белый чай одним из самых полезных для здоровья напитков. Это богатый источник антиоксидантов, которые замедляют процесс старения, оказывают профилактическое действие при сердечно-сосудистых заболеваниях и могут предотвращать рак.

Белый чай также защищает кровеносную систему, поскольку регулирует уровень холестерина в организме. Он содержит относительно большое количество кофеина, поэтому обычно бодрит, ускоряет обмен веществ, стимулирует пищеварение и снижает стресс. Благодаря чашке белого чая можно быстрее победить усталость, повысить концентрацию и стать более энергичными.

Черный чай

Традиционный черный чай содержит относительно большое количество кофеина, который стимулирует нервную систему, повышает концентрацию внимания, улучшает память, положительно воздействует на пищеварительную систему.

Также он обладает бактерицидным действием, а регулярное употребление черного чая без сахара защищает сердечно-сосудистую систему. Антибактериальный эффект этого напитка позволяет использовать его для наружного применения — например, в борьбе с прыщами или перхотью.

Ранее мы рассказывали про идеальные напитки для начала дня. Возможно, вас также заинтересует, чем можно заменить ставшую привычной утреннюю чашечку чая или кофе.

Читайте также: