Семейный коучинг: зачем он нужен и кому поможет

Обновлено: 03.06.2024

В современном мире стало сложно создать гармоничную и крепкую семью. Этот процесс нелегкий и энергозатратный. Он требует много внутренних ресурсов, которых часто не хватает.

Семейный коучинг: зачем он нужен?

В браке должны одновременно идти два процесса: развитие и удовольствие. Причем расти над собой в семье нужно обоим партнерам. Если этого не происходит, то можно столкнуться с проблемами, выход из которых найти не всегда получается.

Семейный коучинг позволяет решить не более 30% случаев конфликта. Но этого достаточно, потому что остальные недопонимания, благодаря совместной работе, тоже удается прожить без серьезных потерь для семьи, несмотря на отсутствие окончательного решения.

Основные проблемы, с которыми сталкиваются современные семьи:

бизнес и воспитание детей поглощают все семейные ресурсы, не оставляя времени на личные отношения между супругами;
люди не понимают, как управлять своими эмоциями и принимать чувства партнера;
не умеют вести переговоры с домочадцами и договариваться;
нет видения совместного будущего.

Основные принципы в семейном коучинге

Как семейный коучинг может помочь наладить отношения?

Если в браке возникает проблема, то семейный коучинг предлагает выйти за ее рамки и искать решение, опираясь на главные ценности пары. Когда супруги понимают, что для их союза по-настоящему важно, им легче найти пути решение сиюминутного конфликта.

Но основная сложность заключается в том, что мы оцениваем наше прошлое исходя из настоящего. Если сейчас в семье гармония, то и в прошлом будут всплывать приятные моменты. Если в браке наступил кризис, то и важные объединяющие сюжеты из прошлого замещаются на разногласия. Важно в минуты конфликта научить супругов поддерживать ресурсное состояние и не скатываться в негатив. Для этого в коучинге семейных отношений разработаны несколько техник:

«Сияющие моменты отношений». Цель этой техники заставить супругов переключиться на правополушарное мышление и вспомнить главные ценности, с которыми они создавали семью. Для этого предлагается каждому из них назвать те из своих личных приоритетов, которые могли помочь трансформировать хорошие семейные отношения в идеальные.
«Прогулка в обуви партнера». Необходимо поставить себя на место супруга и просуществовать в его образе какое-то время в пределах комнаты. Так получается лучше понять мысли и поступки второй половины.
«Упражнение на поиск исключений». Мы иногда делаем очень категоричные заявления и обвиняем друг друга, даже не пытаясь найти оправдание. В этом задании предлагается дополнять свою претензию к супругу словами «а есть исключение». «Он никогда не ценит мое внимание. А есть исключения?» «Она не поддерживает меня в работе. А есть исключения?».
«Колесо соглашения». Эта практика используется коучем по отношениям не только в работе с парами, но и на своих тренингах. Суть техники в том, что каждый должен что-то предложить от себя для улучшения отношений и только потом просить необходимое от других взамен. Предлагать можно какое-то действие, услугу или изменение в собственном поведении.

Правила, которые помогут надолго сохранить отношения в паре:

Выделять 10 минут в день на то, чтобы выслушать своего партнера. Запрещается в это время советовать, критиковать, перебивать. Только сопереживать и поддерживать. с применением тактильных практик.
Раз в неделю устраивать свидание на двоих за территорией своей квартиры.
Придумать маленькие ритуалы, которые будут только в вашей паре: утренний совместный кофе, вечерний просмотр фильма, особый способ прощания.

Если вы хотите больше узнать о техниках и упражнениях, используемых в семейном коучинге, разобраться в его основах и правилах, то приглашаем пройти нашу программу обучения «Психологическое консультирование в коучинге». После ее окончания вы получите все необходимые знания для того, чтобы проводить консультации с семейными парами и помогать в решении их проблем.

О том, что такое семейный коучинг и как он помогает налаживать отношения в паре, рассказывает Алина Катеева, семейный коуч компании «Практика».

Основные семейные проблемы, как известно, возникают после свадьбы. Не сразу, конечно, но со временем. И откуда что берется: сегодня молодые — неразлейвода, а через год убить друг друга готовы. Чем в такой ситуации может помочь семейный коучинг?

Как проходит коучинг

Каждая коучинг-сессия строится примерно по одной глобальной схеме. Сначала немного теории — о том, как строятся отношения и как их можно корректировать (обычно это вступление необходимо для того, чтобы пара, пришедшая на консультацию, адаптировалась к ситуации).

Следующий шаг — определение, какую проблему и зачем пара хочет решить. Уточнение «зачем» важно, ведь участники процесса должны понимать, ради чего они сохраняют свои отношения и стоит ли оно того.

Дальше коуч предлагает работу с помощью какого‑то приема. Например, мужу и жене предлагают поменяться местами и провести какое‑то время «в шкуре» партнера. Коуч регулирует коммуникацию (чтобы сеанс не превратился в обоюдные нападки) и помогает участникам действа посмотреть на свои отношения со стороны.

Ведь со стороны проблемы видны значительно лучше. Вспомните: вот подружка жалуется вам на мужа, который готов променять ее, дорогую и любимую, на компанию мужиков с пивом, — и вы точно знаете выход! «Займись собой, — советуете вы подруге, — сходи на массаж, купи кружевное нижнее белье! Как только ты начнешь хорошеть, он на коленях приползет!» Сами же, столкнувшись с такой ситуацией, вы имеет все шансы загрустить, запустить себя и обратиться за советом к подружке.

Основная задача описанного выше приема по смене ролей — вывести вас из предвзятого отношения к проблеме и самостоятельно найти из нее выход.

Финальный этап — разработка конкретных шагов, которые позволят нейтрализовать проблему.

Пример. Женщина Х столкнулась с неприятной ситуацией: если в семье начинаются выяснения отношений, муж хлопает дверью и уходит. Возвращается он через час-два и больше не упоминает об инциденте. В итоге у женщины копятся претензии, а разобраться с ними нет никакой возможности. Плюс каждое такое хлопанье дверью само по себе обижает до ужаса! Если б ей хоть раз удалось высказаться, может, и проблема бы разрешилась…

Задача сформулирована, и супруги меняются ролями. Что же выясняется? Муж Х, как и многие мужчины, — существо по природе своей агрессивное. Конечно, он не будет бить жену, но он опасается, что может потерять голову, накричать, напугать, как‑то психологически покалечить. Поэтому, когда ситуация накаляется, он просто уходит. По сути, он так проявляет заботу о жене. И если посмотреть на эту ситуацию со стороны, то женщине Х обижаться не на что. Если копнуть глубже в любой ситуации, то выяснится, что намерения супругов всегда положительны, несмотря на то что выражаться это может в весьма обидных словах и поступках.

Теперь задача пары — договориться, как им избежать хлопанья дверьми. Например, впредь, когда у мужа возникает желание уйти, он будет сообщать об этом. Или вставать. Или подавать какой‑то условный сигнал — скажем, махать рукой, мол, привет, это я! Сам по себе такой сигнал уже снижает градус напряжения. Если тон беседы не спадает, мужчина оставляет за собой право уйти (без хлопанья дверьми). Если женщина готова на более спокойный диалог, то беседа продолжается. Могут быть выработаны и другие правила: не заводить разговор о накопившихся проблемах вечером (когда все устали) или, наоборот, за завтраком (когда не до конца проснулись). Главное, чтобы выработанные правила устраивали обоих партнеров и были для них выполнимы.

Ох уж эти приемчики!

Один из действенных инструментов коучинга — так называемое «колесо ценностей». Каждый член семьи, пришедший на консультацию, рисует на бумаге круг, делит его на 8 частей и в каждой из частей записывает то, что особо ценит в своей жизни. Формулировка не важна — каждый выбирает сам: это может быть «семья», или «мои мужчины», или «деньги», «путешествия». Все, что угодно, без чего ваша Жизнь начинает писаться с маленькой буквы.

Такое колесо рисует и мужчина, и женщина. Каждый из них оценивает по десятибалльной шкале, насколько та или иная ценность на данный момент реализована в его жизни: насколько он доволен своей работой, насколько — семьей и деньгами.

И, вопреки всем ожиданиям, у людей, проживших 10 лет вместе, эти колеса могут абсолютно не совпадать. Кажется, я знаю этого мужчину как облупленного — ничего нового в нем быть не может! А тут выясняется, что мы все‑таки разные люди. И каждый из нас — индивидуальность. Такое открытие, наглядно зарисованное на бумаге, может дать новый виток отношениям: просыпается интерес к партнеру, некоторая отстраненность, из которой просыпается любопытство: кто живет рядом со мной?

И это далеко не полный список приемов — для каждого клиента коуч подбирает индивидуальную программу, которая должна помочь паре раскрыться и начать поиск выхода из сложившейся ситуации.

А это излечимо?

Возникает резонный вопрос: все ли семейные проблемы можно разрешить с помощью коучинга? Конечно, нет. Значительный процент конфликтов просто неразрешим. И только от пары зависит, готовы ли они смириться с глобальными разногласиями.

Чтобы понять, насколько все глобально, можно рассмотреть, как возникают разногласия, графически.

Разногласия трех нижних уровней пирамиды можно урегулировать. Разногласия двух верхних уровней неразрешимы. Или партнер соглашается принять другого таким, какой он есть — его «я» и его ценности, или семью, возможно, лучше не сохранять.

Польза на потом

Важно!
Коуч, в отличие от подружек или психологов, не дает советов. В процессе работы он задает наводящие вопросы, которые пробуждают в вас осознанность и побуждают самим найти выход из ситуации. Также коуч никогда не принимает сторону одного из супругов, уважительно относясь к каждому члену семьи.

Важно!

Коуч, в отличие от подружек или психологов, не дает советов. В процессе работы он задает наводящие вопросы, которые пробуждают в вас осознанность и побуждают самим найти выход из ситуации. Также коуч никогда не принимает сторону одного из супругов, уважительно относясь к каждому члену семьи.

Коучинг способен изменить структуру мышления людей, прошедших через несколько сессий, — конечно, если они сами этого захотят.

Отношения - это система взаимодействия между двумя людьми, и главным связующим звеном является коммуникация. Именно по манере общения мы можем видеть, что происходит в системе отношений. Формат может быть любым: дружеским, деловым, родственным, семейным, парным. Коучинг отношений может работать в трех направлениях: с прошлыми отношениями, настоящими или будущими. Да, именно будущими, потому что у всех нас есть неудачный опыт построения отношений. Однако есть ли понимание того, какие отношения сделают вас счастливыми? Сформировано ли желаемое будущее?

Коучинг помогает сознательно выстраивать отношения через глубокое понимание потребностей, страхов и целей как собственных, так и партнера. В результате расширяется понимание себя и другого, налаживается коммуникация и появляется возможность улучшать эту систему.

Семейный коучинг - выход из кризиса

Если в семье нет гармонии и взаимопонимания, рано или поздно отношения зайдут в тупик или глубокое кризисное пике. Общение может свестись к постоянных скандалам, крикам и ссорам или ледяному молчанию - в зависимости от темперамента партнеров. Иногда каждый из супругов начинает жить собственной жизнью, не учитывая интересы другого.

Впрочем, даже в благополучных семьях случаются кризисные периоды. В психологии выделяют такие этапы кризиса: один год, три года, семь, одиннадцать лет, двадцать три года совместной жизни. В эти периоды у пар может снижаться уровень взаимопонимания, возникают конфликты. Чтобы сохранить отношения и пережить кризис без потерь, можно пройти специальные тренинги для семейных пар или поработать с коучем. Что же это за специалист, в чем заключается его помощь?

Задача коуча - помочь клиентам достигнуть цели, например, наладить взаимоотношения, сделать их гармоничными. Коучинг отличается от психотерапии и психологии. Основной фокус коуча - не дать готовый рецепт, как сделать отношения счастливыми и крепкими, а помочь паре самостоятельно принять решение, выйти из кризисной ситуации, осознать, что к ней привело и как можно избежать подобных «обострений» в будущем. Фактически, коуч не решает проблемы за людей, а помогает им самим их решить.

Коучинг - это очень широкая сфера, поэтому специалисты по отношениям обычно имеют узкую специализацию.

Если у женщины есть большой негативный опыт, а романы проходят по одному и тому же грустному сценарию, разобраться в себе, понять, в чем основная проблематика, поможет коуч по отношениям с мужчинами.
Иногда проблемы и кризисы возникают у молодоженов. Специалист, который работает именно с такими семьями, поможет выйти из кризисной ситуации.
Если пара приняла решение расстаться или находится в одном шаге от развода, стоит обратиться к коучу по предразводным отношениям.
Некоторые специалисты работают с пациентами среднего возраста, с пожилыми людьми - зачастую личные кризис у них накладывается на семейные сложности.

Продолжительность работы по отношениям специалисты определяют индивидуально. Она зависит от запроса, с которым пара пришла к коучу, а также от результата, который люди хотят получить. Проработав запрос, специалист разрабатывает индивидуальную программу. Она может включать еженедельные сессии для пары, а также индивидуальные встречи супругов с коучем.

Чем коучинг отношений отличается от психологии

В первую очередь, методами работы и подхода, а запросы могут быть одни и те же. Психолог находится в позиции доктора, клиент в позиции пациента, которому нужна помощь. В коучинге другая связка: партнер-партнер.
Во-вторых, фокусом внимания на временной оси. Коуч устремлен в будущее, туда, где стоит цель клиента. Он в партнерской связи помогает клиенту создать желаемое будущее.
В-третьих, коуч по отношениям работает с психически здоровыми людьми, которые мотивированы на перемены и готовы работать над собой, чтобы выстраивать гармоничные отношения. То есть понимают, что изменить «другого» не получится и начинать лучше с себя.

Отличия в работе с семейными парами

Коучинг отношений между мужчиной и женщиной в семье позволяет найти ответы на наиболее актуальные вопросы:

супруги устали от рутины;
исчезло взаимопонимание, каждый из партнеров зациклился на себе;
у пары нет навыков общения, люди не умеют вести переговоры друг с другом;
пара не видит совместного будущего.

Специфика семейного коучинга в том, что многие люди воспринимают партнера, как собственность или неизменную данность. Иногда влюбленные, создавая семью, считают, что вторая половинка должна угадывать их мысли или без слов понимать очевидные (для них самих) вещи.

Задача семьи - это не просто ведение совместного быта или воспитание детей. Для гармонии оба партнера должны развиваться, причем делать это совместно и с удовольствием. Если пропадает хотя бы одна составляющая (совместное развитие или развитие в целом, удовольствие), возникает конфликт.

Ошибочно думать, что конфликт - это нечто ужасное, чего следует избегать любыми способами. Все семейные пары конфликтуют, и это вполне нормально. Коуч помогает не избежать конфликтов, а проходить через них достойно, решать такие ситуации через переговоры партнеров.

Кроме того, коучи помогают семейным парам узнать друг друга глубже: не вспомнить того, с кем вы когда-то решили построить семью, а осознать, как изменился человек, какие у него цели и желания в текущий момент. При этом важно избежать распространенной ошибки: убеждения, что вы сможете изменить партнера. Нельзя заставить человека измениться, если он этого не хочет. Осознание этого факта позволяет снизить градус неудовлетворенности, сделать отношения гармоничными и продуктивными.

С какими запросами может поработать семейный коуч

Как говорит народная мудрость, «все несчастные семьи несчастны по-своему». Но рассмотрев любую ситуацию с точки зрения структуры личности, можно найти универсальные составляющие психики - уровни чувств, мыслей, желаний, потребностей и конфликтов.

Если речь идет о деловых отношениях, то, возможно, акцент смещается в сторону мыслей и понимания ситуации, себя и партнера, конфликтов и целей. Если речь идет о личных - дружеских, семейных, парных - то в фокусе внимания те же составляющие, но акцент на чувствах и эмоциях.

Примеры запросов, с которыми можно поработать на коуч-сессии

Итак, с какими же запросами можно обратиться к коучу:

повторяющиеся деструктивные сценарии поведения и реагирования;
все отношения завершаются похожим образом;
отношения уже закончились, но эмоционально и мысленно вы их продолжаете;
накопленный груз негативных эмоций не дает двигаться дальше;
потеря партнера;
потеря контакта или нарушение коммуникации;
«тупиковые» ситуации или ситуации сложного выбора;
сохранение отношений;
конфликты стали нормой;
как перевести отношения на следующий уровень;
партнер другой национальности;
большая разница в возрасте;
сложно развивать отношения после знакомства;
слабое понимание своих потребностей, желаний и целей в отношениях;
не знаю, чего хочу от отношений.

Как проходит работа с семейной парой

Первая встреча с коучем - очень важный этап работы. Во время сессии коуч определяет запрос, с которым пришла пара. Он него зависит цель, которой люди хотят достигнуть.

Важно понимать, что не всегда запрос, сформулированный клиентами, является истинным. Например, обида «муж не дает мне денег на новую одежду или уход за собой» при работе с коучем может оказаться неуверенностью в партнере. Именно поэтому специалист в первую очередь уточняет запрос, выявляет истинные желания партнеров. Это важнейший этап коучинга, от которого во многом зависит результат совместной работы коуча и семейной пары.

Определив истинный запрос, коуч разрабатывает программу - в ней он планирует дальнейшие встречи, техники, график сессий. Встречи со специалистом могут проходить в онлайн- или оффлайн формате. Иногда на них присутствуют оба партнера, иногда - муж и жена по отдельности.

Последний вариант может быть очень эффективным, если уровень взаимопонимания у пары критически низкий. Здесь стоит учесть физиологию.

У женщин зачастую доминирует вербальное выражение эмоций. Именно поэтому в конфликтах жены нередко сыплют обвинениями, критикой. Это способ избавления от стресса, так женщины выплескивают эмоции.
Мужчинам обычно вербальное выражение эмоций менее свойственно. В «словесном потоке», который обрушивает в ссоре жена, мужчина не всегда может вычленить основное, осознать причину конфликта и представить картину отношений в целом. Нередко эмоциональные женские высказывания становятся причиной мужского стресса, и тогда муж просто перестает воспринимать, что ему говорит супруга, у него отключается логическое мышление.

Коучинг по гендерным отношениям учитывает физиологические особенности мужчин и женщин, поэтому если специалист видит, что совместные встречи с парой на начальном этапе не принесут результата, он может предложить супругам поработать с ними по отдельности. В дальнейшем, когда партнеры определят истинные цели, сессии могут быть совместными: на них муж и жена учатся слушать и слышать друг друга, договариваться, искать взаимопонимание.

Что дают тренинги по отношениям?

Результат работы с коучем зависит не только от квалификации специалиста, но и от усилий, которые прикладывают оба партнера. Если пара настроена на продуктивную работу, готова к изменениям, коучинг станет действительно эффективной помощью. После тренингов и прохождения коуч-программ многие отмечают изменения в себе, в партнере и в отношениях. Каких же результатов помогает добиться коуч?

Каждый из пары начинает лучше понимать себя и собственные чувства.
Люди начинают смотреть на вещи под новым углом, отвлекаясь от рутины и быта. Нередко они учатся по-новому видеть собственного партнера, узнают об его истинных желаниях и стремлениях.
Повышается мотивация, пара лучше понимает, как вдохновлять друг друга.
Вырабатываются совместные цели, партнеры учатся договариваться, продуктивно решать конфликты и обсуждать основные аспекты отношений.
Во время коуч-сессий и работы над собой между встречами пара осознает ценность собственных отношений, определяет фундамент, на котором они строятся.
Нередко после работы со специалистом в семью возвращается любовь, теплота и доверие. Пары словно переносятся в начальную стадию влюбленности, когда вокруг не существует никого, кроме любимого человека, учатся, как сохранить это ощущение.
Важный результат работы с коучем - это осознание собственного «Я» и выработка не менее ценного «Мы».
Совместные коуч-сессии помогают партнерам лучше понять друг друга, что в дальнейшем дает возможность сглаживать конфликты, избегать критичных ситуаций, скандалов.

Коучинг отношений. Полезные навыки

Коучинг в сфере отношений не только помогает лучше понять себя, другого и ситуацию, но и сформировать очень ценные для поддержания отношений навыки. То есть применить понимание на уровне действий.

Полное принятие себя и другого человека со всем набором характеристик и «тараканов».
Фактический подход вместо домысливания. Умение видеть реальную картину происходящего, а не проецировать на другого собственные страхи или неосознанные теневые качества.
Различение зон ответственности. Да, мы может отвечать только за собственные мысли, чувства и поведение. Нас не могут «злить» или «расстраивать», это делаем мы сами. И также важно формулировать все хочу через призму собственной зоны ответственности, невозможно изменить другого человека.
Навык позитивной коммуникации, которая исходит из того факта, что намерения людей, состоящих в любых отношениях, всегда позитивны.

Модель GROW

Одной из самых популярных техник в коучинге является модель GROW. Она определяет ключевые точки работы коуча и клиента. Само название - это английская аббревиатура, в которой и зашифрованы эти точки:

Goal - это постановка целей пары в целом и каждого партнера; цели могут ставиться на разные сроки: на одну встречу или на день, на месяц, год, на длительную перспективу.
Reality - это изучение реальности, текущей ситуации, осознание проблем и препятствий на пути к цели;
Options - это возможности, которые есть у пары и у каждого партнера по отдельности, а также выработка направления движения и стратегий, по которой могут действовать клиенты;
Way/Will - это намерения, разработка четкого плана и воплощение его в реальность.

В такой модели коуч помогает клиентам поэтапно достигнуть целей. Для начала их необходимо четко определить - это проработка запроса клиентов. С постановки цели многие коучи начинают каждую встречу: они задают паре вопрос, какой результат они хотят получить от сессии. Кроме того, важно поставить промежуточные (рабочие) цели, которые показывают, насколько клиент приблизился к достижению конечного результата. Иногда клиенты не могут четко сформулировать цель - в этом случае можно обойтись расплывчатой формулировкой, а уточнить ее после анализа текущей ситуации.

Следующий этап - это описание реальности. Коуч помогает клиентам уточнить, в какой ситуации находится пара, что не устраивает в ней партнеров. Здесь важно, чтобы клиенты оставались объективными, а не искажали реальность. Чтобы избежать искажений, коуч задает вопросы, на которые пара отвечает развернуто, описательно. На основе описаний можно получить объективную картину. Постепенно специалист помогает клиентам точнее и подробнее исследовать текущую ситуацию или проблему. Для этого используют метамодели, картины мира.

Оценив и проанализировав исходную точку, пара ищет альтернативные способы решения проблемы, достижения основной цели. Здесь коуч помогает партнерам понять, что не существует правильных или неправильных путей, и их задача - найти как можно больше возможностей и инструментов.

Составив список альтернативных вариантов, пара может проанализировать каждый из них. Коуч помогает сделать это, задавая уточняющие вопросы или предлагая оценить способы, описать их преимущества и недостатки. Такой анализ позволяет определить, выбрать инструменты, которые подойдут в конкретной ситуации.

Заключительный этап - это составление четкого плана, по которому будет действовать семейная пара. Здесь ответственность лежит на самих партнерах: только от них зависит, будет ли реализована выбранная стратегия. Коуч может поддерживать клиентов на сессиях, мотивировать и уточнять, но он не способен выполнять действия за одного или обоих партнеров.

Читайте также: