Тайм-менеджмент красивой девушки. Как найти время для ухода за собой?

Обновлено: 05.06.2024

Тайм-менеджмент красивой девушки. Как найти время для ухода за собой?

Какая же девушка не хочет быть красивой? Красота - природный дар, но его еще и поддерживать нужно! Если в 16 лет юность украшает наше тело и лицо без всякого ухода, то в 25 нужно уже периодически присматривать за своей внешностью. А с течением времени всё чаще и чаще наша красота зависит исключительно от наших усилий. Современная красавица обычно многостаночница: семья, работа, дети, хозяйственные дела. Именно этот "меленький" перечень забот отвлекает нас от основной задачи - быть красивой! Как же организовать свое время так, чтобы успевать ухаживать за собой? Какой список процедур по уходу за собой необходим, чтобы хорошо выглядеть, и успевать везде и всюду, следуя современному ритму жизни?

Главное - организовать. Нередко мы можем отметить, что близкая подруга была привлекательной и очень ухоженной женщиной, которая вырастила двух сыновей, создала уютное семейное гнездышко, и преуспела в карьере творческого директора. "В семье трое мужиков, и как она умудряется так потрясающе выглядеть?", - подруги и коллеги терялись в догадках, пытаясь разгадать секрет очарования подруги. Почему-то никто не догадывался, что за миловидной внешностью скрывается натура настоящего генерала: "Мальчики, я записала вам задание на сегодняшний день, это надо сделать сегодня, я два раза повторять не буду. Домой приду поздно, у меня вечером маникюр. Папе скажите, я ему там все продукты подготовила для ужина, пусть приготовит."

Мы всегда сами решаем, какой режим жизни нам подходит. Будем ли мы сами выполнять всю работу по дому, уподобляясь "загнанной лошади", или же организуем фронт работы для домочадцев, а сами займемся своей внешностью. Да, женщина действительно ответственна за домашний очаг, ужин, уют и все такое прочее. Но почему она должна делать все своими руками?

Совмещайте совместимое. Нет, конечно же, оставайтесь хозяйкой! В противном случае Вы себе заработаете репутацию бездельницы и неряхи. Хороший тайм-менеджмент - это не только умение организовать работу и распределить обязанности, но и талант совмещать несколько процессов одновременно! Вот когда Вы устали после работы, Вы же не отменяете ужин? Ни свой собственный, ни своей семьи. Точно так же нельзя отменять стандартные процедуры по уходу за собой, просто совместите во времени два процесса. Например, можно сразу по приходу домой очистить лицо от макияжа, нанести маску, а потом заняться приготовлением ужина. Или можно перед сном за просмотром любимого сериала делать массаж лица против морщин, или приводить в порядок маникюр.

Везде ищите возможности поухаживать за собой! У Вас сегодня на десерт киви? Отлично, внутреннюю часть кожуры можно использовать в качестве витаминной маски для лица и рук, ведь там много витамина С. Пора сделать пиллинг для жирной кожи? Для этого у Вас есть в холодильнике квашеная капуста. Просто нужно себя приучить не лениться делать минимальную часть процесса по уходу - нанести и смыть (маску для волос, маску для лица, пиллинг, и другие прелести). Всё остальное сделают для Вас полезные вещества сами!

Длинный список "минимума". Какие процедуры желательно сделать регулярными, чтобы всегда оставаться ухоженной и красивой? Список на самом деле длинный, женской красоте много чего надо. Но он не должен Вас пугать. Большинство процедур делаются раз или два в неделю, а то и раз в месяц. Ежедневные процедуры - это привычное для нас умывание, очищение и тонизирование кожи лица, нанесение ночного и дневного крема, мытье волос, которые не отнимают много времени. Итак, далеко не полный, но необходимый перечень периодических процедур и правил для поддержания статуса "ухоженной женщины":
1. Маски для лица, соответствующие типу кожи, - 1-2 раза в неделю;
2. Пиллинги фруктовыми кислотами или скрабирование кожи лица - от 1 до 4 раз в месяц в зависимости от типа кожи;
3. Скрабирование рук и кожи на локтях плюс дополнительный питательный уход (маски или косметическое масло) - 1 раз в неделю или реже в зависимости от возраста;

4. Скраб и крем для тела - по потребности, в зависимости от активного образа жизни, времени года и возраста;
5. Маска для волос - 2-3 раза в неделю при наличии проблем с волосами, 1 раз в неделю для профилактики;
6. Маникюр - 1 раз в неделю, если делаете сами, и по потребности, если делаете в салоне;

7. Педикюр - 1 раз в 3 недели;
8. Удаление ненужных волосков с помощью бритвенного станка - 1-3 раза в неделю, при депиляции другими способами - по потребности;

9. Стрижка (или придание формы) - важно не упускать момент потери формы или увеличение секущихся кончиков, и не стать растрепанной и неаккуратной;
10. Поддержание мышц в тонусе, фигуры и осанки в форме - 2-3 раза в неделю не забывать посещать спортивные залы.

Это всего лишь рекомендации на тему "что делать и где взять время", но каждая девушка решает сама, как сильно ей хочется быть красивой, чем она может пожертвовать, и чему готова научиться. Почему бы не научиться "тайм-менеджменту"?

Тайм-менеджмент для женщин — наука о правильном распределении времени. Она не имеют ничего общего с классическим тайм-менеджментом. Современной женщине приходится играть множество ролей. Она ведет домашнее хозяйство, работает, воспитывает детей. А еще нужно оставаться истинной леди, не забывая уделять время внешности, здоровью, саморазвитию. Можно ли все это успеть? Как достичь успеха, справляясь со всеми обязанностями?

Тайм-менеджмент для женщин — как все успевать

Тайм-менеджмент для женщин — это система правил, помогающих справляться с проблемами. Это наука о том, как найти время на удовлетворение насущных потребностей, общение с мужем, детьми, встречи с друзьями, профессиональную деятельность и себя.
Советы для женщин и мужчин отличаются. Все из-за разных обязанностей. Мужчины большую часть времени проводят на работе, посвящая себя зарабатыванию денег, продвижению по карьерной лестнице. Женщинам же приходится работать, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей.

Почему не работает классический тайм-менеджмент

Есть три причины:

Женщины ориентированы на выполнение сразу нескольких дел.
Обычно планы и заботы появляются неожиданно. Заболели дети, задержался на работе супруг, появились проблемы у родителей или подруги — все это заставляет менять распорядок, вписывая в него новые пункты.
У женщин редко появляются свободные минутки. Они работают, строят карьеру и вместе с этим выполняют домашние дела. Получается, что задач становится больше, а количество часов в сутках не меняется.

Работающим женщинам тайм-менеджмент очень нужен. Но классические рекомендации в этом случае малоэффективны.

Тайм-менеджмент для женщин в рабочее время

Простые рекомендации помогают быстрее справляться с монотонной офисной работой:

Чтобы быстрее настроиться на работу, придите в офис раньше. Это лучше, чем потратить время на разговоры за чашечкой кофе в начале рабочего дня.
Определите важные моменты. Работайте быстро и качественно.
Самые сложные задачи разделите на несколько маленьких. Взять, к примеру, большой отчет. Его можно раздробить на части. Пишите каждый день по одной.
Самые неприятные, нелюбимые задания сделайте в начале рабочего дня. Так вы улучшите себе настроение и освободитесь от груза ответственности.
Еще одна рекомендация затрагивает мелкие вопросы. Решайте их по ходу возникновения. Не оставляйте дела на потом.
Не пытайтесь выполнить работу за себя и за коллег. Помните свои обязанности.
Найдите способ получать от работы удовольствие. Устройте небольшое соревнование, попробуйте побить свои же рекорды, время от времени проверяйте результаты.
Делайте небольшие перерывы. Можно работать по принципу 50-10-50. Что это значит? 50 минут уделите работе, после отдохните 10 минут и возвращайтесь к своим обязанностям. И так на протяжении всего дня. Если есть возможность, походите, разомнитесь.
Самые серьезные дела выполняйте утром. В суматохе дня о них можно забыть. В результате вы ничего не успеете.
Тайм-менеджмент для женщин предполагает делегирование обязанностей. Не бойтесь переложить часть дел на подчиненных. Так вы освободите время для более важных задач.
Используйте свободное время с пользой. Это не значит, что на работе можно развлекаться, смотреть сериалы или играть в компьютерные игры. Лучше почитайте информацию, касающуюся вашей сферы деятельности, изучите новые законы или посмотрите мастер-классы, тренинги.
Тайм-менеджмент подразумевает подведение итогов в конце каждого рабочего дня. Отмечайте, что вы успели или не успели сделать. Список оставшихся дел переносите на следующий день.

Главный секрет тайм-менеджмента для работающих женщин: помните, дома вас ждут родные, близкие люди. Используйте время максимально эффективно. Только так получится совмещать рабочую и личную жизнь.

Домашний тайм-менеджмент для работающих женщин

Многим работающим женщинам сложно выделять время на домашние дела и уж тем более на себя. Это главная проблема. Для ее решения применяйте на практике лучшие советы по тайм-менеджменту:

Не стоит объединять сразу несколько дел. Иначе ни одно, ни другое вы не сможете сделать хорошо. Пример — приготовление обеда и выполнение домашнего задания с ребенком, уборка в квартире и участие в детских играх.
Не стесняйтесь делиться обязанностями с окружающими. Сделать работу самостоятельно проще и быстрее. Но это прямой путь к усталости, плохому настроению, апатии. Поэтому доверяйте супругу или детям часть домашних дел. Так вы перестанете ощущать себя служанкой.
Выделяйте несколько часов на посещение салона красоты, занятия хобби или спортом, чтение книг, просто отдых.
Попробуйте вставать и ложиться раньше. Этот совет подойдет не всем. Но почему бы не попробовать? Лучше лечь спать на пару часов раньше, чем посвятить это время бесполезному блужданию по просторам интернета.
Рабочие вопросы оставляйте за пределами квартиры. Дома и так хватает женских обязанностей.

Еще один хороший совет: чаще пользуйтесь правилом 10-3-2-1-0. Что оно означает?

За 10 часов до сна нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин.
За 3 часа до сна перестать принимать пищу, выпивать спиртные напитки.
2 часа перед сном отдать отдыху, расслаблению.
За 1 час до сна прекратить просмотр телевизора, чтение новостей в соцсетях с телефона и планшета.
Утром при звонке будильника вы должны сделать 0 нажатий с целью его отключения.

Следование этой методике помогает высыпаться и вставать утром бодрыми, полными сил и энергии.

Тайм-менеджмент для женщин в декрете

Со стороны кажется, что в декретном отпуске женщина наслаждается материнством и общением с розовощеким младенцем. Однако на самом деле молодой маме приходится столкнуться с суровой реальностью, состоящей из будничных обязанностей, ухода за малышом, бессонных ночей и прочих обязанностей. Все успевать помогут основы тайм-менеджмента для женщин в декрете. Есть 3 простых совета:

Главный совет для женщин в декретном отпуске: не бойтесь просить помощи.

Тайм-менеджмент для женщин — программы

Если вы не умеете самостоятельно планировать день, пользуйтесь специальными программами. Удобный интерфейс, простое управление и полезные функции — все, что нужно для женского тайм-менеджмента. Есть несколько примеров:

Time Planner. Приложение подходит для устройств с операционной системой Андроид. Помогает составлять план действий, выделять важные задачи и анализировать эффективность работы.
Timessheet. Бесплатная программа, дающая возможность создавать голосовые заметки. При необходимости вы сможете рассчитать оплату рабочего времени и составить отчет.
Focus booster. Программа основана на методике с необычным названием «Помидор» (Pomodoro). Предполагает чередование работы и кратковременного отдыха. Оснащена встроенным таймером со звуковым сигналом.

Книги по тайм-менеджменту для женщин

Знакомят с основами планирования, учат правильно распределять время и все успевать.
Популярные книги по тайм-менеджменту для женщин:

«Муза и чудовище. Как организовать творческий труд», Яна Франк. Издание подойдет женщинам, воспитывающим детей старше 5 лет. Показывает, как планировать время, в частности, досуг. Рассматривает вопросы совместной творческой работы.
Тайм-менеджмент для молодых мам или как все успевать с ребенком», Мария Хайнц. Название говорит само за себя. Книга помогает женщинам принимать тактические решения, а также справляться со стрессовыми ситуациями.
«Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру», Рут Кляйн. Особенно актуальная в наши дни книга. Показывает, как правильно распределять дела, оставаясь при этом мамой, хозяйкой и женой.

Есть и другие книги по тайм-менеджменту для женщин. Выделяйте время на чтение и применение советов на практике.

Советы по тайм-менеджменту для женщин

Тайм-менеджмент по-женски предлагает следовать 10 простым рекомендациям:

Эти советы доказывают, что женщинам хватает 24 часов в сутки для того, чтобы оставаться хорошими мамами, хозяйками и женами.

Заключение

Как все успевать — главный вопрос, на который отвечает тайм-менеджмент для женщин. Это наука о планировании. Десятки правил научат распределять время так, чтобы справляться со всеми ролями. Следование им поможет совмещать рабочую деятельность, заботу о семье, о доме и о себе. Вы поймете, что планирование — залог хорошего настроения и бодрости.

Построить карьеру, воспитать детей, организовать уют в доме, уделить внимание мужу, не забыть про подруг, найти время на уход за собой и саморазвитие — у современной женщины миллион разноплановых задач, которые необходимо закрывать каждый день. Как научиться все успевать, не жертвуя сном и здоровьем? Только освоить женский тайм-менеджмент и эффективно применять его принципы.

Мужской и женский тайм-менеджмент

Казалось бы, тайм-менеджмент — он и в Африке тайм-менеджмент, бери общие работающие принципы и применяй себе на здоровье. Однако, гендерные различия накладывают свой отпечаток на навыки управления временем , и этот факт невозможно игнорировать.

Вспомните, сколько раз вы покупали новый ежедневник с хрустящими страницами? Сколько раз аккуратным почерком записывали свои планы на год, месяц, день? Помните, как методично прописывали время выполнения для каждой задачи? А потом “что-то шло не так”: возникали форс-мажоры, четкий план на день сбивался, дедлайны горели похлеще лесных пожаров в Сибири, а вы в очередной раз разочаровывались в тайм-менеджменте и ставили на себе клеймо: эффективное управление временем — это не про меня.

Всему этому есть одна причина: тайм-менеджмент для женщин принципиально отличается от мужского подхода к планированию времени , и все инструменты, которые отлично помогают мужчинам успеть переделать много дел , для женщин просто не работают.

Давайте разберемся почему.

Почему мужской тайм-менеджмент не подходит женщинам?

Женщины по своей природе — процессуалы , а мужчины — достигаторы. И если для мужчины самое главное — результат, то женщине критически важно наслаждаться процессом. Идти к целям через “не хочу, но надо” — не наш вариант.
У женщин сильнее развито правое полушарие мозга, которое помогает выстраивать образы и мыслить ассоциативно. И если мужчине достаточно просто сказать себе: “Нужно заработать 200 000 рублей. Окей, я побежал”, то большинству женщин важно придумать красивую картинку своей мечты, подбросить дровишек в свой очаг мотивации и только тогда начать что-то делать.
Женщины более эмоциональны и спонтанны. Разные фазы цикла, гормональные скачки, беременность и роды просто не позволяют женщинам держать ровную нагрузку и в разные периоды своей жизни выполнять одинаковую норму дел. А железобетонный “мужской” распорядок дел сковывает и загоняет в стресс. Тайм-менеджмент для девушек включает в себя тонкую подстройку под внутренние ритмы и текущее эмоциональное состояние, чтобы дела выполнялись легко и без напряга.
Женщины заняты в гораздо бОльшем количестве сфер, чем мужчины. И для работающих женщин , и для домохозяек важно уметь находить тонкий баланс между детьми, мужем, работой, бытом, спортом, саморазвитием, ничем при этом не жертвуя и не превращаясь в загнанную лошадь.

Вот почему я придумала тайм-менеджмент по-женски — систему, которая опирается на женскую физиологию, психологию и другие особенности, и помогает женщинам научиться все успевать и наслаждаться жизнью.

Так с чего начать изучение тайм-менеджмента? Для начала — разобраться в причинах бесконечного хаоса в делах.

5 причин, почему вы ничего не успеваете

Вы не рассчитываете свою нагрузку

Если каждый день в вашем личном плане минимум 7-8 дел, а выполняете вы, в лучшем случае, 2-3, то львиная часть задач переносится на завтра. А потом на послезавтра. В итоге к концу недели у вас накапливается километровый список дел и недовольство собой. Основной принцип тайм-менеджмента — регулярность. Выполнять каждый день по 1-2 дела намного эффективнее, чем за два дня переделать 20 дел и слечь потом на неделю с ощущением “ничего не хочу, отстаньте от меня”.

Вы не просите о помощи и делаете все самостоятельно

Не нужно тащить все на себе . Подумайте, какие домашние дела вы можете поручить своим родным (забирать ребенка из сада, отвозить машину на мойку) что можно доверить специальным сервисам (доставка продуктов, уборка квартиры), какие рабочие обязанности можно разделить с коллегами. Учитесь просить помощи и дайте возможность близким проявить свою заботу и участие.

Или планируете в голове. Как все успеть , если вы не видите перед собой хотя бы примерный список дел? План на день — это та самая палочка-выручалочка, которая помогает вырваться из дня сурка, наполненного однотипными рутинными делами, и не забывать о тех задачах, которые в итоге приведут вас к исполнению мечт. Главное помнить, что план — это не железобетонная конструкция, а гибкая структура, которая может подстраиваться под текущие реалии и меняться в зависимости от обстоятельств.

Соцсети и переписки в мессенджерах — главные поглотители времени в современном мире. Только вы сосредоточитесь на каком-то сложном деле, как вас выдергивает из него очередное “дилинь”. Казалось бы, подумаешь — отвлеклась на 5 секунд, чтобы ответить подруге в Whatsapp, но такие короткие прерывания случаются по несколько раз в час, и каждый раз вы вынуждены заново погружаться в задачу, а значит терять драгоценное время. Попробуйте отключить оповещения в соцсетях и мессенджерах, и вы удивитесь, насколько вырастет ваша концентрация.

Пока вы не устраните эти 5 причин “неуспевания”, никакие советы по эффективному планированию вам не помогут. Только избавившись от этих помех, можно начинать осваивать навыки тайм менеджмента , один из которых — составление плана на день.

Как правильно планировать свой день?

Многие искренне считают, что планирование превращает женщину в рабыню ежедневника и напрочь лишает ее легкости и спонтанности. Конечно, если вы проповедуете заветы классического тайм-менеджмента (выписываете в столбик дела, а напротив них проставляете жесткие временные рамки), то четкое следование этому спартанскому расписанию превращает вашу жизнь в пресный суп без единой специи, а любое отступление от плана приводит к его полнейшему краху.

Главный мой совет всем женщинам, который поможет сделать планирование по-настоящему эффективным — попробуйте гибкое планирование. Вот его основные принципы.

6 принципов гибкого планирования:

Что делать, если планы рушатся?

Давайте откровенно: в жизни так бывает, что планы рассыпаются на глазах: все идет наперекосяк, вы ничего из списка на день не выполнили, время потеряли и собой недовольны остались. Именно в такие моменты хочется забросить этот ваш “ личный тайм-менеджмент ” куда подальше и жить как придется. Ну а смысл планировать, если потом все планы рушатся?

В этих случаях важны быть гибкой и научиться лавировать среди непредвиденных обстоятельств.

Во-первых, не корите себя за то, что все сорвалось. Вы же помните, что план — это не кровавая клятва самой себе, а всего лишь предполагаемые действия? Даже если удалось выполнить всего одно дело из списка на день, обязательно скажите себе спасибо и выдохните.
Во-вторых, не впадайте в панику. Дергание и суета только потратят ваши силы на бесполезные переживания. Будьте всегда готовы к тому, что план может разрушиться без предупреждений. Забудьте про тотальный контроль и примите факт, что машины ломаются, встречи переносятся, а люди опаздывают..
В-третьих, заведите хорошую привычку — иметь под рукой список задач, запланированных на другие дни. Если дело на сегодня сорвалось, то вы легко можете сделать рокировку и поставить галочку напротив другого подходящего дела из списка на ближайшую неделю.

Теперь вы знаете ответ на главный вопрос всех женщин “ Как успевать все ?”. Без планирования он так и рискует остаться риторическим. Перестаньте себя мучить мужским подходом к управлению временем, осваивайте гибкое планирование и философски относитесь к тому, что иногда планы могут срываться. И тогда вы будете успевать все, что захотите, а все сферы вашей жизни пойдут в гору!

Читайте также: