Витамины, которые повышают либидо: источники в продуктах питания
Обновлено: 16.06.2024
Баланс четырех витаминов связан с качеством сексуальной жизни, установили австралийские ученые. Недостаток в организме витаминов А, С, Е и В грозит снижением либидо как у женщин, так и у мужчин, сообщает Информинг.
По совету медиков, увеличить содержание витаминов можно путем приема добавок, но перед этим все же стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Многие специалисты считают, что гораздо полезнее для здоровья принимать витамины, что называется, в естественном виде - то есть в продуктах.
Так, витамином С богаты цитрусовые, ягоды, киви, шиповник, яблоки, перец, брюссельская капуста, укроп и черемша.
Витамины группы В содержатся в крупах, бананах, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, черешне, яйцах, свинине, морской рыбе, грецких орехах, арахисе, отрубях и молочных продуктах.
Витамин А доставляют в организм зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки), яйца, молочные продукты, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко.
В свою очередь, витамин Е присутствует в растительном и сливочном маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.
Хорошая потенция играет важную роль в жизни мужчины. Представители сильного пола стремятся реализоваться не только в карьере, но и в сексе. К сожалению, не всегда удается осуществить задуманное. Причин тому несколько:
- плохая экология,
- питание фастфудом и полуфабрикатами,
- малоподвижный образ жизни,
- гормональный дисбаланс,
- вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем,
- стрессы дома и на работе.
На половую функцию и сексуальное влечение у мужчин негативно влияет и дефицит полезных веществ. Расскажем, какие минералы и витамины для либидо помогут изменить ситуацию к лучшему.
Полезные вещества для гармоничной интимной жизни
Для устранения функциональных сексуальных расстройств и профилактики нарушений потенции мужчинам нужны следующие витамины для либидо:
- В3, или ниацин, — стимулирует обменные процессы, участвует в выработке мужских половых гормонов, восполняет запасы энергии, улучшает кровообращение и повышает выносливость;
- Е, или токоферол, — нейтрализует вред свободных радикалов, снижает риск воспалительных заболеваний половых органов, усиливает сексуальное влечение, улучшает состояние сосудов полового члена.
Витамины для повышения либидо более эффективны в сочетании с цинком. Минерал способствует восстановлению нормального гормонального баланса и выработке важнейшего мужского гормона — тестостерона.
Источники витаминов и цинка для мужчин
Большую часть витаминов и минералов, необходимых для сохранения либидо и эректильной функции, мужчина получает с пищей. Чтобы восполнить баланс полезных веществ в организме, необходимо включать в ежедневный рацион:
- говяжью печень,
- ячневую и овсяную каши,
- кукурузу,
- бобовые культуры — горох и фасоль,
- орехи — грецкие, фундук, фисташки,
- грибы — белые и шампиньоны,
- куриные яйца,
- морепродукты,
- нерафинированные растительные масла — подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое.
Если нет возможности питаться сбалансированно, необходимо найти альтернативный источник витаминов.
Аптечные средства для стимуляции сексуального влечения
Дополнительным источником витаминов для стимуляции либидо станут аптечные биокомплексы. Один из самых эффективных — Man’s formula® Потенциал Форте™. Он содержит компоненты, способствующие:
- синтезу мужского полового гормона — тестостерона,
- усилению сексуального влечения и ощущений при оргазме,
- повышению выносливости.
Формула средства усилена L-аргинином и экстрактами ценных растений: дамианы тернера, сибирского женьшеня, сарсапареля, йохимбе, кайенского перца. В сочетании с витаминами и цинком они помогут улучшить качество секса.
Подробные правила приема указаны в инструкции. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.
Цинк, селен и белок являются источниками сексуальной энергии, потому при планировании романтического вечера стоит выбирать продукты, где их больше всего. Врач-диетолог ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова назвала в понедельник, 8 февраля, основные из них.
В грибах очень много белка и цинка. Цинк повышает выработку и подвижность сперматозоидов, стимулирует кровообращение в области половых органов и улучшает обмен веществ.
В устрицах и других морепродуктах также много цинка. Также устрицы насыщают организм допамином — гормоном удовольствия, в том числе сексуального. Эффективнее всего сырые устрицы с лимонным соком, отметила Денисова. При этом морепродукты — один из самых мощных аллергенов, поэтому употреблять в пищу их необходимо с осторожностью, добавила она.
По словам эксперта, финики повышают выносливость, насыщают энергией, увеличивают подвижность и количество сперматозоидов за счет большого содержания витаминов и минеральных веществ, повышают либидо. Но финики содержат очень большое количество моно- и дисахаров, поэтому не стоит ими злоупотреблять. А для людей с сахарным диабетом они не подходят.
Специи стимулируют приток крови к репродуктивным органам. К афродизиакам можно отнести кардамон, карри, имбирь и красный перец. Они содержат чуть ли не всю линейку витаминов и очень богаты антиоксидантами.
Клубника — источник гормонов удовольствия — эндорфинов, благодаря чему не только улучшается настроение, но и повышается влечение к партнеру. Также же эта ягода содержит много антиоксидантов, витамина С и цинка, рассказала Денисова.
В красном вине содержится большое количество природных антиоксидантов, оно способствует выработке гормонов удовольствия.
По словам Денисовой, черный шоколад увеличивает концентрацию гормона счастья, в результате усиливается и желание. При этом диетолог предупредила, что шоколад — калорийный продукт, поэтому не стоит съедать в день больше 30-50 г.
Идеальным продуктом для романтического ужина является красная и черная икра. Она положительно влияет на либидо, так как богата цинком, селеном и йодом. Также натуральная икра содержит много аминокислот, минеральных веществ, витамины А, D, С, PP, В2, В6, В12.
Диетолог предупредила, что ни один афродизиак не будет работать в ослабленном организме. Поэтому ключевыми факторами для обеспечения яркой сексуальной жизни являются сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Ранее, 19 января, сообщалось, что в Москве в День всех влюбленных, который отмечается 14 февраля, планируют пожениться более 50 пар.
Праздничный день придется на воскресенье, которое является выходным днем для отделов ЗАГС. В этой связи церемонии проведут во дворцах бракосочетания № 1 (Грибоедовский ЗАГС) и № 3, которые работают каждый день.
Читайте также: