Здоровый пофигизм: Как не волноваться по пустякам?

Обновлено: 09.06.2024

Как часто этот хор звучит в твоей голове?! Вот здорово бы было взять и забить! Ну умеют же люди!

Что такое здоровый пофигизм

Чудесная фраза на этот счет есть в старинном интервью Земфиры, звучит она примерно так: «Я вообще никогда не волнуюсь, а смысл?! Если я могу – то делаю, если не смогу – то не получится и так. Так зачем волноваться!». Ну гениально же.

Здоровый пофигизм, это не про апатию, когда что воля, что не воля. Это про не тратить свои силы и энергию на лишние (и по факту бесполезные) волнения.

Ситуация – ты ждешь важную встречу, собеседование на работу (свидание с парнем, экзамен — что угодно). Событие должно произойти через неделю.

И вот всю неделю ты, как на иголках – толком не ешь, не спишь, все мысли только о дне икс. И вот оно состоялось (собеседование, свидание, экзамен) и ты еще неделю отходишь – трясешься, волнуешься, вспоминаешь, то краснеешь – то бледнеешь, переживаешь, что выглядела глупо, что что-то ляпнула не так…

Итого, само событие продлилось от силы час, пусть несколько часов. Но, твои мысли были поглощены этим минимум недели две. Пусть часть из этого времени ушла на реальную подготовку или конструктивные выводы по итогу, но не все же время. Большая часть — были пустые тревоги.

Искусство пофигизма

Представь, сколько психической энергии ты просто влила в эту ситуацию, сколько внутренних сил там оставила, сколько бы ты могла сделать полезного или просто приятного для себя, если бы не была поглощена волнениями. Так что — пофигизм не так уж и плох.

Цитаты про здоровый пофигизм:

Утро вечера мудренее – русская народная мудрость
— Гомерчик, кто-то в беде!

— А я в отпуске – м/с Симсоны

«У нас две проблемы: пуговица и Министерство обороны. Мы можем что-нибудь сделать с Министерством Обороны? – Нет. Тогда все ищем пуговицу!» — День радио

Конечно, есть крайность – за которой уже не отсутствие лишних тревог и волнений, а реальное безразличие. А за ним может маскироваться все, что угодно – наоборот излишняя сверхчувствительность, которая так маскируется, депрессия, алекситимия (характеристика личности, затруднение в различиях эмоций и ощущений – собственных и других людей). И это уже не есть хорошо, это уже про какую-то замороженность человека, про то, жив ли он вообще.

Как перестать тревожиться по пустякам

Отличный проверенным временем способ – «Матрица Эйзенхауэра». Как это работает?! Ты можешь взять листок и ручку, воспользоваться стикерами или планером. Разбей дела по следующим категориям:

Столбик 1 – срочно
Столбик 2 – не срочно
Строка 1 – важно
Строка 2 – не важно

У тебя получится:

Важно и срочно – Первоочередные (кризисные ситуации) – неотложные проблемы, вот тут надо принимать меры и направлять все внимание туда
Важно и не срочно – дела на перспективу
Не важно и срочно – помехи, чужие дела – информационный шум, где много суеты, но мало реально значимых и продуктивных дел

Не важно и не срочно – как раз все то, что отнимает время – ожидание, некоторые встречи…

Ты уже видишь? Направляй свое внимание на важно и срочное. А где-то есть вообще чужие дела, чужие проблемы, чужие тревоги – куда тебе вообще не стоит лезть, достаточно оказать моральную поддержку и все.

Пофигизм и эгоизм – так ли это плохо

Пофигизм часто путают с некой наглостью, когда мол до других людей вообще нет дела («ему на всех пофиг»

Девушка заходит (ну, допустим, в поликлинику, там очередь) – мест сесть нет. И она встает ждать, хоть и очень устала. Стоит, про себя ворчит, думает, что могли бы и подвинуться вообще-то, видят же, что она на каблуках к концу рабочего дня. Через пару минут забегает вторая и сразу просит всех подвинуться, чтобы она тоже могла сесть, и может не очень изящно, но вполне эффективно пристраивает свою пятую точку на скамейку. Вопрос! И кому тут пофиг на окружающих? Кого они не волнуют?

Ты удивишься! Но по факту, именно первая занята своими переживаниями (а не людьми), она болезненно озабочена собой – как она выглядит, что о ней подумают, какое впечатление она произведет, прилично ли ей это. И во всех ее тревогах – она вроде никакого не хочет обидеть, но никого и не видит кроме себя и своих собственных представлений о хорошести.

А вторая (пофигистка) – залетела, плюхнулась, всех подвинула – по факту, своей персоной не занята (не зациклена на себе). Она зашла – людей увидела, пространство на лавке оценила. И затем людей, как добрых, хороших, равных – попросила об услуге. Ей откажут, она не расстроится. А та, что стоит в туфлях, мучается, она же тихо всех ненавидит, себя считает исключительной, самой тут высокочувствительной, не то, что они все. Так вот удивительно это работает.

Получается, здоровый пофигизм опять в плюсе. Хочешь – спроси (не трать силы на лишние тревоги, а что, а как, а можно).

Откажут – ну ок, бывает (не трать силы на лишнее накручивание). Сосредотачивайся на самом деле, а не на всех вокруг него тревог. Сэкономишь себе кучу времени и сил.

Техника осознанности

Вообще, это называется техника осознанного горевания, но в целом, ее можно применять и к любому эмоционально заряженному событию. Когда ты чувствуешь, что все твои мысли начинают крутится вокруг одной идеи и ты уже совсем измучена, бери свои мысли под контроль. Выделяй себе час в день на эти тревоги: «Стоп! Я не буду загоняться и переживать сейчас, это время мне есть чем занять. Но я позволю себе вдоволь напереживаться вечером с 18:00 до 19:00». И вечером, пожалуйста, весь час к твоим услугам.

5 шагов на пути к спокойствию:

Пойми, что именно тебя так беспокоит – возможность облажаться или общественное осуждение по этому поводу
Поверь, что ошибки совершают все – это не страшно и не глупо. А многие замечательные изобретения получились именно благодаря неудачным экспериментам
Пойми, что ты не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Всегда будут люди, которые осудят и высмеют. Но человек всегда проецирует в мир себя, чем сам наполнен – так что это их внутренний стыд, перенесенный на тебя, оставь его им. Обязательно будут те, кто поддержит, держись этих людей

Смирись, но основной массе вообще нет никакого дела до тебя и твоих косяков, люди заняты собой
Стань той самой опорой и поддержкой для себя сама – поддержи, обними, скажи себе сама: «давай, дорогая, смелей! Да все ты можешь! Я с тобой!»

Ну как-то так! Береги свои внутренние силы, не растрачивай их впустую, найди себе конструктивное хобби, чтобы отвлекаться. Помни, ты пришла в эту жизнь, чтобы быть счастливой, а не кошкой-тревожкой!

Жизнь без стресса: Как выработать здоровый пофигизм?

Пофигист в значительной мере является фаталистом. Например, вам предстоит полететь на самолете. Вы знаете, что они иногда падают, и это вызывает у вас страх. Вы боитесь лететь, дорога к аэропорту напоминает вам путь на эшафот, а сам полет становится серьезным испытанием для вашей психики.

А что же пофигист? Он не только полностью расслаблен, но и получает удовольствие от полета. Его логика проста – зачем переживать, если от тебя в данном случае все равно ничего не зависит? Лучше наслаждаться путешествием, выбросив из сознания глупые мысли.

Это и есть здоровый пофигизм, сохраняющий нервы и душевное здоровье. При этом стоит отметить очень интересный момент: на практике пофигисты редко попадают в катастрофы и другие неприятные ситуации. Этому есть вполне логичное объяснение: не переживая по пустякам, такой человек не тратит на тяжелые раздумья психическую энергию. Что, в свою очередь, существенно повышает его интуицию.

Именно поэтому пофигисту проще избежать авиакатастрофы, чем тому, кто панически боится летать. Он просто не сядет в самолет, которому суждено разбиться – обязательно случится что-то, что помешает ему полететь этим рейсом. Так проявляет себя высокий уровень личной силы, накопленный в результате отсутствия пустых переживаний.

ЗДОРОВЫЙ И НЕЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Здоровые рациональные пофигисты честны с собой и не избегают трудностей. Даже если они приходят к решению ничего не предпринимать в данной ситуации, то внутренняя работа по принятию себя ТАКОГО идет, принятие своих чувств, зрелая их оценка.

Нездоровый же пофигизм характеризуется тем, что человек не переживает отрицательное, что с ним произошло, до конца. Он не извлекает из ошибок опыта, обесценивает и жизненные уроки, и себя, как человека, способного их усвоить. Незавершенные дела, невыясненные отношения, остановленное развитие — вот что сопутствует незрелому, нездоровому пофигисту.

Хотят стать пофигистами те, кто не удовлетворен своей жизнью, своей эмоциональной реакцией на трудности, которые вроде бы должны закалять, а они «благополучно» вызывают депрессию и суицидальные мысли. Такие люди, если ничего с собой и не сделают, портят жизнь окружающим своим вечно кислым лицом, слабым здоровьем, пессимизмом и раздражением на всех и вся. Особо продвинутые приходят к фатализму и пассивному смирению.

Но… Смирение, особенно без внутренней работы — не есть пофигизм, которого они так жаждут.

Настоящий рациональный пофигист не станет паниковать, бросаться от отчаяния к депрессии, он будет созерцать жизнь во всем ее многообразии, принимать ее, радоваться малому и не сожалеть о несостоявшемся. Без суеты, без воплей он идет по жизни, не прогибая и не прогибаясь. Здоровый пофигист всегда делает выводы и помнит о здравом смысле.

«Все пройдет, пройдет и это!» — было написано на кольце древнего пофигиста царя Соломона. И это правильно, такими разумными рациональными пофигистами можно становиться. Что беспокоиться о том, что ты не можешь изменить? Относись к жизни проще и она повернется к тебе светлой стороной.

И замечу, в этой философии совсем нет наплевательского отношения к людям. Люди для пофигиста — учителя, а не сообщество жилеток для слез, манипуляторов и эмоциональных вампиров. С некоторыми он легко расстанется, потому как они его ни чему не могут научить.

КАК ВЫРАБОТАТЬ ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Чтобы стать пофигистом, необходимо научиться избавляться от лишних переживаний. Используйте логику – какой смысл переживать о том, что в данный момент от вас не зависит? Убедите себя в том, что подумаете об этом тогда, когда придет более подходящее время, и отбросьте переживания прочь.

Не пытайтесь держать все под контролем, из этого все равно ничего не получится. Расслабьтесь, научитесь отдыхать. Поделите время на рабочее и предназначенное для отдыха. Не будьте трудоголиком – в конце концов, вы живете не ради того, чтобы работать. В жизни есть и другие интересы. Займитесь чем-то интересным, найдите себе хобби. Пригласите друзей, посидите вечерок в хорошей компании.

Больше обращайте внимание на красоту окружающего мира, гоните прочь весь негатив. Хотя бы на время забудьте о криминальных боевиках и драмах ‒ смотрите комедии, мюзиклы, мультфильмы. Все то, что может поднять вам настроение, внушить бодрость и оптимизм.

Советы:

Создайте свои правила. Это важно, ведь люди чаще всего испытывают недовольство, когда они не "как все". Кто эти все? Чем они лучше? Нет никаких "Всех", есть только вы и ваши желания. Немного эгоистично, но пускай это тревожит кого то другого.

2. Смиритесь с тем, что совершенства не бывает и идеала не существует. Это лишь выдумки тех, кто сам себя и свои дела считает идеальными. Но это их идеал и вам не обязательно восхищаться тем, что нравится другим.

4. Не завидуйте. Никогда и никому не завидуйте. Может у кого то дядя миллионер, может любовник, это не ваше дело. Они не виноваты в ваших неприятностях и ничего вам не должны.

5. Не принимайте всё на свой счёт и не додумывайте за других, тем более, в негативном ключе.

6. Сделайте своим девизом пословицу: "Глаза боятся, а руки делают". Не думайте о том, что вы с чем то не справитесь. Вообще не планируйте дело на много шагов вперёд. Потихоньку делайте, по шажкам и всё получится.

7. Проблем не существует. Это правда, их нет. Есть только то, что вы сами себе надумали. Если какое то препятствие вас пугает, не думайте об этом сейчас. Редкие проблемы требуют немедленного решения, и если вы подумаете об этом завтра, то и решение придёт само.

Быть пофигистом – не значит быть холодным и равнодушным человеком. Это значит – сохранить хорошее настроение в любое время и не переживать по пустякам.

Здоровый пофигизм: 3 урока от Марка Мэнсона

Если бы мы меньше парились, жизнь была бы гораздо легче.

Когда-то я заморачивался по многим причинам. Но были и такие вещи, о которых я не беспокоился. Именно второе помогло мне измениться.

Люди часто говорят, что ключом к уверенности и успеху является пофигизм. Действительно, очень часто к самым сильным и позитивным людям мы относим тех, кто не заморачивается. Например: «О, смотри, Сьюзи снова работает на выходных и не парится по этому поводу». Или «Слышал, Том назвал президента компании ослом и все равно получил повышение? Черт возьми, этот парень вообще не парится». Или «Джейсон прервал свидание с Синди всего через 20 минут. Сказал, что не собирается больше слушать чушь, которую она несет. Этот парень не парится».

Наверняка вы знаете хотя бы одного человека, который, отбросив все заморочки, пошел вперед и совершил удивительные «подвиги». Возможно, вы сами когда-то «забивали» на предрассудки и добивались каких-то нереальных результатов. Например, я очень горжусь тем, что спустя каких-то шесть недель работы в сфере финансов, бросил ее, сказав боссу, что собираюсь продавать советы по отношениям онлайн. То же касается решения продать все свои пожитки и переехать в Южную Америку. Парился? Нет. Просто встал и сделал.

Может показаться, что забить на все несложно, но на самом деле – это целая сумка буррито под капотом. Понятия не имею, есть ли смысл в этой фразе, но мне пофиг. Сумка буррито – звучит круто, что бы это ни значило.

Дело в том, что большинство из нас всю свою жизнь парится из-за вещей, которые того не стоят. Например, мы паримся из-за того, что кассир на заправке дал слишком много мелочи на сдачу. Паримся, когда отменили любимое телешоу. Паримся, когда коллега не спросил, как мы провели выходные, а ведь они были чудесные. Паримся, когда утром пошел дождь, а ведь я собирался пойти на пробежку.

Люди парятся по любому поводу. Распыляются как чертовы семена весной. И зачем? Какой в этом смысл? Удобство? Комфорт?

В этом-то и вся проблема, мой друг.

Когда мы слишком много паримся, паримся абсолютно по любому поводу, то начинаем думать, что обязаны всегда быть счастливыми. В этот момент жизнь наносит ответный удар.

Мы живем и умираем, зацикленные на второстепенных вещах, которые высасывают из нас все соки

Умение париться только по тем причинам, которые этого стоят, существенно облегчит вашу жизнь. Провалы не будут казаться такими уж страшными, отказы станут менее болезненными. Неприятные обязанности станут более приятными, а невкусные жуткие сэндвичи – более вкусными. Если бы мы меньше парились или парились только по тем поводам, которые того стоят, жизнь стала бы гораздо легче.

Существует целое искусство пофигизма. Люди не рождаются пофигистами. Наоборот – со склонностью переживать по многим не стоящим того причинам. Замечали, как ребенок плачет, потому что у него кепка не того оттенка голубого? Точно. К черту этого ребенка.

Выработка способности контролировать и управлять своими переживаниями – это вопрос силы и последовательности. Мы должны отрабатывать и оттачивать свой пофигизм годами и десятилетиями. Как хорошее выдержанное вино, наши переживания должны «открываться» только по особенным поводам.

Может показаться, что это просто, но это не так. Большинство из нас часто погружаются в жесткие тривиальности жизни, вызванные не такими уж большими драмами. Мы живем и умираем, зацикленные на второстепенных вещах и отвлекающих факторах, которые высасывают из нас все соки.

Так жить нельзя, дружище. Хватит дергаться. Соберись. И я научу тебя тонкому искусству пофигизма.

Тонкость №1: Не париться — не значит быть равнодушным

Большинство людей думают, что пофигизм — это своего рода безмятежное безразличие ко всему, спокойствие, которое сильнее всех штормов.

Это неправда. В безразличии нет ничего хорошего. Безразличные люди хромые и перепуганные. Диванные войска, интернет-тролли. Зачастую эти люди имитируют безразличие, поскольку в действительности парятся по очень многим поводам. Они боятся мира и последствий своего выбора, поэтому ничего не делают. Они прячутся в серой безмолвной яме собственного производства, поглотив себя самих и исходя жалостью к себе. Они постоянно пытаются отвлечься от этого несчастья, требующего времени и энергии и называющегося их жизнью.

Недавно моя мама потеряла большую сумму денег, отдала близкому другу. Был бы я равнодушным, пожал бы плечами, отхлебнул мокко и скачал следующий сезон The Wire. Прости, мама.

Но я возмутился, разозлился и сказал: «Нет, черт возьми, мы пойдем с этим к адвокату. Этот мудак от нас не отвяжется. Почему? Потому что я не парюсь. Я испорчу этому парню жизнь, если понадобится».

Это первое правило пофигизма. Когда мы говорим, что Марк Мэнсон ни о чем не парится, это не значит, что Марк Мэнсон ни о чем не парится. Напротив, это значит, что Марк Мэнсон не боится невзгод на пути к достижению своих целей. Он не умоляет других людей делать то, что считает правильным, важным или благородным. Марк Мэнсон – тот парень, который пишет о себе в третьем лице и использует слово «пофиг» в статье 127 раз, потому что считает это правильным. Просто ему пофиг.

Вот что самое прекрасное в этой истории – нет, не я, дурачина – поток несчастий. Если ты не паришься, то показываешь средний палец всем своим провалам. Ты не паришься из-за напастей, провалов и позора. Ты посмеешься и сделаешь то, что должен сделать. Потому что знаешь: так правильно. Ты знаешь, что это важнее, чем ты, твои чувства, гордость и твои потребности. Ты говоришь «пофиг». Не всей жизни, а только тому, что в этой жизни не важно. Ты бережешь свою энергию только для того, что по-настоящему важно. Друзья. Семья. Цель. Буррито. Порой судебный иск. Благодаря тому, что ты не паришься по пустякам и беспокоишься лишь о важных вещах, люди отвечают тебе тем же.

Тонкость №2. Не парься из-за несчастий – есть более важные вещи, о которых стоит беспокоиться

Эрик Хоффер однажды написал: «Человек думает о собственных делах, когда в этом есть смысл. Если смысла нет, он думает о делах других людей».

Проблема с людьми, которые парятся по любому поводу, в том, что им больше не о чем побеспокоиться.

Возьмем, к примеру, такую ситуацию: вы в продуктовом магазине, рядом с вами пожилая женщина, которая кричит на кассира и обвиняет его в том, что тот не принял ее 30-процентный купон. Почему эта дама парится? Ведь это всего лишь 30 центов.

Что ж, объясню. Скорее всего, у этой женщины нет более интересных занятий, чем сидеть дома и вырезать купоны из газеты. Она старая и одинокая. Ее дети – сволочи, которые не проведывают ее. Секса у нее не было больше 30 лет. Ее пенсия находится на последнем издыхании и она, вероятно, умрет в подгузнике, думая, что находится в каком-то сказочном мире. Она не может пукнуть без боли в пояснице. Она не может даже смотреть телевизор более 15 минут, не заснув и не забыв основную сюжетную линию.

Поэтому она вырезает купоны. Это все, что у нее есть. Есть только она и ее чертовы купоны. И так целый день, каждый день. Она парится только по этому поводу, потому что ей больше не о чем париться. И когда этот сумасшедший 17-летний кассир отказывается принять один из ее купонов, когда он защищает непорочность своего кассового аппарата, как рыцари защищали непорочность девственниц, можете быть уверены, что бабуля взорвется и уничтожит паренька словами. Все переживания, скопленные за 80 лет, выльются в один момент как огненный град, разворотив мир вокруг нее до крика в ее скрипучем и шатком голосе.

Если вы понимаете, что слишком много паритесь из-за тривиальных вещей – новое фото бывшей девушки на Facebook, батарейки в пульте телевизора слишком быстро чахнут, пропустил распродажу салфеток «2 по цене 1», то поймите: на самом деле, в жизни не так много поводов, из-за которых стоит заморачиваться. И это твоя настоящая проблема, а не салфетки.

Тонкость №3. У нас не так много энергии, поэтому внимательно выбирайте, на что ее тратить

Пока вы молоды, у вас очень много энергии. Все вокруг новое и захватывающее. И кажется, что все так важно. Поэтому мы паримся по всем возможным поводам. Паримся из-за всех и из-за всего. Паримся из-за того, что люди говорят о нас, паримся о том, перезвонил ли нам тот симпатичный парень/девушка, подходят ли носки к наряду и того ли цвета воздушные шарики на дне рождения.

Повзрослев, мы понимаем, что большинство этих вещей не сильно повлияли на нашу жизнь. Людей, мнение которых нас так заботило, уже давно нет в нашей жизни. Мы находим ту любовь, которая нам нужна, и все предыдущие болезненные отказы больше не кажутся такими уж важными. Мы осознаем, как мало людей обращают внимание на поверхностные подробности о нас, и фокусируемся на том, чтобы делать больше для себя, а не для других.

Мы становимся более избирательны в том, из-за чего стоит заморачиваться, а из-за чего – нет. Это называется «взросление». Это прикольно, попробуйте как-нибудь. Зрелость – это то, что происходит с человеком, когда он научился беспокоиться только по тем поводам, которые того стоят. Как сказал Банк Мореланд из The Wire (а я его все-таки скачал) своему партнеру Детективу Макналти: «Это вам за то, что вы парились из-за того, о чем париться должны были другие».

Когда мы становимся старше и вступаем в средний возраст, что-то другое начинает меняться. Уровень энергии падает. Утверждается наша идентичность. Мы знаем, кто мы, и у нас больше нет желания менять то, что сейчас кажется неизбежным.

И как ни странно, это приносит с собой освобождение. Больше не нужно париться по любому поводу. Жизнь – это жизнь. Мы принимаем ее. Осознаем, что никогда не вылечим рак, не слетаем на Луну и не потрогаем грудь Дженнифер Энистон. И ничего страшного в этом нет. Жизнь, черт возьми, идет дальше. Теперь мы паримся только по тем поводам, которые этого действительно стоят: семья, лучшие друзья, гольф. И этого достаточно. Благодаря этому упрощению мы на самом деле становимся счастливыми.

А потом, по прошествии какого-то времени, мы просыпаемся, и обнаруживаем, что уже старые. Вместе с зубами и сексуальным влечением уходит в небытие и способность париться по какому-то поводу. В сумерках наших дней мы поддерживаем парадоксальное существование: сил беспокоиться из-за важных вещей уже нет, но нам приходится беспокоиться из-за таких простых, но все более трудных аспектов нашей жизни как: где пообедать, что назначил доктор для лечения скрипучих суставов, дисконт на 30 центов в супермаркете, как не заснуть за рулем и не убить кучку детишек на стоянке. Всякие практичные штуки в общем.

И однажды, лежа на кровати, в окружении (будем надеяться) людей, из-за которых мы парились большую часть жизни, и тех нескольких, которым все еще не наплевать на нас, мы с тихим вздохом отпустим свою последнюю заморочку. Под звуки плача и тихо умолкающего пиликанья кардиомонитора, в божественном госпитальном сиянии мы отплывем в какое-то неизвестное место, где нет никаких заморочек.

HEY FUCKFACE, THIS EBOOK WILL CHANGE YOUR LIFE IN LIKE 12 SECONDS OR SOMETHING

I’ve written a 21-page ebook about three ideas that heavily influenced my life, and that I believe can influence your life too. Put your email in the form and I’ll send it to you.

You’ll also receive updates on new articles, books and other things I’m working on. You can opt out at any time. See my privacy policy.

7 принципов здорового пофигизма, чтобы не изводить себя пустяками

Иногда в жизни наступает черная полоса и так хочется закрыть глаза на все проблемы. И вы сможете это сделать, сегодня мы расскажем вам как!

Трудно не согласиться, что быть неравнодушным человеком — это хорошо. Вряд ли можно добиться успехов, всю жизнь не переживая вообще ни о чем. Тем не менее, есть вещи, о которых можно и нужно не беспокоиться. Они не стоят вашего времени и энергии, их можно отпустить и забыть.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.

Конечно, проще сказать, чем сделать. Это нормально для любого человека: по-своему реагировать на происходящие события, быть эмоциональным, пытаться сделать все как можно лучше, привязываться к людям. В случае, когда все идет не по плану, или люди нам неприятны, не все найдут смелость развернуться и послать все к черту.

Однако если вы научитесь не волноваться по пустякам, то вам станет легче жить, вы почувствуете свободу, получите контроль над своей жизнью, у вас будет больше энергии для концентрации на действительно значимых вещах. В конце концов, кто не хочет такой жизни?

Искусство здорового пофигизма требует практики. Может быть нелегко махнуть рукой на неприятности и отпустить их. Но как только вы овладеете этим искусством, то в каком-то смысле освободитесь и станете лучшим человеком, чем сейчас.

Вникайте в суть

Здоровый пофигизм — это не значит наплевать абсолютно на все. Есть разница между простой беспечностью и принятием решения не переживать о тех вещах, которые того не стоят. Например: «Я собираюсь на прослушивание и меня не волнует, что мои друзья будут смеяться или мама думает, что у меня не получится». Или «я подам резюме на эту работу, она слишком хороша для меня, но ничего страшного, если я ее не получу».

Здоровый пофигизм — это иметь в голове установку «мне нечего терять». Если вы поймете это, то расслабитесь, попрощаетесь со своими страхами, возьмете себя в руки, с вами начнут происходить удивительные вещи – просто сделайте это!

Расставьте приоритеты

Чтобы не волноваться по пустякам, вам нужно четко понимать какие вещи важны для вас, а какие нет. Глупо стараться забить вообще на все. В то же время, нужно узнать: что для вас имеет наибольшее значение. Сосредоточьтесь на этом и забудьте об остальном.

Если вы всегда будете сосредоточены на главном и будете стремиться к вашим целям, остальное не будет вас беспокоить. Вы никому не позволите встать у вас на пути. В следующий раз когда вы не получите то, чего хотели, если не оправдаются ваши ожидания — остановитесь и взвесьте ситуацию. Действительно ли это важно? Вас это беспокоит? Если ответ «не очень», то махните рукой и двигайтесь дальше – вот так просто!

Познайте себя

Если вы еще не знаете что именно вам нужно в жизни, велик риск допустить ошибку. Относиться к кому-либо с негативом, лениться, отказываться делать или признавать что-то, пытаясь навредить отомстить – это неправильный путь. В таком случае все будут видеть вас насквозь, и нет ничего хуже, чем притворяться, что тебе все равно, когда на самом деле это не так.

Если вы неубедительны в своих действиях, в итоге будете выглядеть глупо. Вот почему так важно знать себя, быть в гармонии со своими мыслями и чувствами, признать, что чувствовать и заботиться – это здорово, не нужно пытаться это отрицать.

Помните о последствиях

Еще одна важная вещь, которую нужно помнить — вам всегда нужно думать о последствиях своих действий. Когда вы можете не беспокоиться о многих вещах — это здорово, но не тогда, когда это вредит окружающим. Нельзя пренебрежительно относиться к тому, что ранит других людей. Постарайтесь помнить об этом и быть уверенными, что не пожалеете о своих поступках и они не обернутся вам неприятностями в будущем.

Будьте хладнокровными

Вы не должны становиться бесчувственным роботом, но если вы эмоциональный человек с открытым сердцем, вам будет трудно стать более равнодушным. Постарайтесь принять тот факт, что неприятности бывают у всех, и чтобы переносить их легче, нужно стать чуть более хладнокровной.

Позаботьтесь о комфорте

Вы должны жить в гармонии с этим чувством здорового пофигизма. Сначала это может показаться странным. Но чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы почувствуете себя комфортно и поймете, что в этом нет ничего плохого и вам не нужно притворяться, будто вам все равно.

Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на наиболее важных для вас моментах, не останавливаться ни перед чем, когда дело доходит до достижения ваших целей, не позволяя негативу и разочарованиям наслаждаться жизнью.

Не отступайте

Если вы решили приобрести навык здорового пофигизма, вы должны полностью верить в себя. Вы уже сделали этот выбор. Будьте уверены в себе и честны с собой.

Для того чтобы прочувствовать эту атмосферу здорового пофигизма, нужно в нее погрузиться, тогда вы полностью осознаете ее, сможете вести более счастливую, здоровую и продуктивную жизнь.

Навык здорового пофигизма действительно очень полезен. Используйте вышеперечисленные советы, чтобы овладеть им, и скоро вам откроются все его преимущества.

Здоровый пофигизм. Узнаем как научиться жить без стресса

Вам кажется, что жизнь - слишком сложная штука? Тогда вам следует развить в себе здоровый пофигизм. Он значительно облегчает жизнь. Научившись искусству успокаивать нервы, расслабляться и не озадачиваться по мелочам, человек становится счастливым и может жить без стресса.

Можете изменить – меняйте, не можете – не переживайте

Искусство здорового пофигизма базируется на одном простом правиле: если в ситуации что-то можно изменить, значит, нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться своей цели. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу и переживает о своем опоздании. Он едет в маршрутке и устранить пробки на дорогах просто не в его силах. Есть ли в этой ситуации смысл нервничать и переживать? Нет. Вы только истреплете себе нервы и ничего не добьетесь. Ваше волнение не разгонит пробки на дорогах и не ускорит вашу поездку. Что можно сделать? Позвонить на работу и сказать, что вы опоздаете. После звонка отпустите ситуацию. Зачем переживать о том, что невозможно изменить? Жизнь без стресса намного приятнее. Нужно научиться принимать ситуацию и решительно действовать. Если вы ничего не можете изменить, успокойтесь и плывите по течению, оптимистично полагая, что все, что ни случается, оно к лучшему.

Радуйтесь пройденному пути, а не цели

Как работает здоровый пофигизм? Человек должен уметь принимать свою жизнь такой, какая она есть. Глупо волноваться о будущем и переживать за прошлое. Живите сегодняшним днем. Вам нужно научиться понимать, что цель – это хорошо, она является маяком в вашей жизни. Но человек может все время плыть на призрачный свет и так до него и не добраться. Чтобы в конце жизни не разочаровываться, вам нужно научиться получать удовольствие от пути. Занимайтесь тем, что вам нравится. Не делайте чего-то ради цели. Всегда думайте о полученном удовольствии. Вы можете всю жизнь худеть, сидеть на диетах и так и не добиться идеального тела. А можете поддерживать свою фигуру не изнуряющими тренировками и голоданием, а утренними пробежками или легкими нагрузками растяжки. Результат от физической работы вы обязательно увидите, может, не так скоро, как после диеты, но зато ваше тело со временем приобретет красивый рельеф и постепенно станет стройнее. После голодания вес быстро возвращается, а после постепенного похудения лишние килограммы не вернутся. Поэтому научитесь выбирать занятия по душе и не сильно задумывайтесь о конечной цели.

Учитесь радоваться мелочам

Как часто вы улыбаетесь и радуетесь жизни? Время от времени, раз в неделю или раз в месяц? Нужно научиться радоваться каждый день. Здоровый пофигизм проявляется в оптимистичном взгляде на вещи. Человек, который радуется каждому прожитому дню, получает от жизни больше удовольствия, чем персона, которая получает радости время от времени. Учитесь видеть маленькие приятности, которые преподносит вам судьба. Например, вы можете в хмурый осенний день выйти из дома, и в это время из-за тучек выглянет солнышко. А может, вы проснетесь утром оттого, что ваш сын впервые в жизни решит вас порадовать завтраком в постель. Учитесь замечать небольшие сюрпризы и говорить судьбе за них спасибо. Когда человек учится видеть что-то хорошее в каждом прожитом дне, его жизнь преображается.

Относитесь ко всему проще

Как стать пофигистом? Вам нужно перестать себя накручивать. Проще всего это сделать, если перестать предсказывать свое будущее и волноваться за него. Постарайтесь смириться с мыслью, что вам понравится любой урок, который преподнесет вам судьба. Чтобы она вам ни подарила, вы смиритесь с любым исходом. Такое простое отношение к жизни помогает человеку успокоиться и начать жить сегодняшним днем. Если не сильно задумываться о завтрашнем дне, жизнь станет легкой и прекрасной. Это не значит, что следует полностью отказываться от долгосрочного планирования. Просто следует понимать, что планы могут не сбыться. Этот факт вас расстраивать не должен. План не сможет реализоваться? Вы составите новый. Вы боитесь, что вас уволят с работы? Чего бояться, вы точно сможете найти себе любое другое место и, возможно, даже с большей зарплатой. Не сильно переживая о будущем, вам будет легче жить в настоящем.

Не рассчитывайте на людей

Хотите стать пофигистом, но не знаете, как это сделать? Перестаньте постоянно возлагать надежды на окружающих. Чем меньше вы очаровываетесь, тем меньше вы будете разочарованы. Люди не всегда будут поступать так, как вам хочется. Иногда они будут вас подводить, предавать или не выполнять свои обещания. Да, это обидно и больно. Но не придавайте подобным ситуациям большого значения. Человек не выполнил свое обещание? Разберитесь в причине его поступка. Если вы понимаете персону, то простите ее. Если же вы понимаете, что человек просто забыл о вас или намеренно постарался уклониться от своего обещания, распрощайтесь с такой личностью. Нет смысла держаться за предателей и тех, кто подорвал к себе доверие. Полагайтесь только на тех, кто этого действительно достоин.

Относитесь ко всем людям одинаково

Несмотря на то что вас будут предавать и обманывать, вам следует смириться с мыслью, что все окружающие вас люди – хорошие. Иногда в это будет сложно поверить, но это так. Человек ничего никогда не делает без причины. Если кто-то на вас клевещет, значит, вы ранили его чувства или же он вам завидует. Не обижайтесь на человека за то, что он распускает о вас слухи. Его жизнь грустна и уныла. И если он выбрал такое развлечение, значит, подобный способ ему приносит удовольствие. Относитесь к этому человеку хорошо. Пусть он увидит, что его стараниями вашу жизнь испортить невозможно. Руководствуйтесь правилом "а нам все равно". Люди, которые будут обходиться с вами плохо и не получать в ответ негативной реакции, вскоре поймут, что вы сильная личность, которая не переживает о том, что и кто о ней говорит. Да, поддерживать с подобными вредителями связь не стоит, но и гневаться на них не нужно.

Меньше думайте о том, что подумают о вас

Живя по принципу "а нам все равно", человек начинает испытывать истинное счастье. Если перестать задумываться о том, что о вас подумают люди, вы можете заняться тем, чем всегда хотели. Например, записаться на курсы танцев или же в книжный клуб. Не бойтесь, что кто-то не поймет и не разделит ваших увлечений. Жизнь у вас одна, и оглядываться на окружающих не стоит. Вы можете делать себе кумира только из той персоны, жизнь которой вас полностью устраивает. Но вряд ли вы знакомы с такой личностью. Поэтому живите так, как вам хочется, и занимайтесь тем, что вам нравится. В этом заключается теория здорового пофигизма. Человек должен быть счастливым, и если вас не устраивает высокооплачиваемая должность в юридической фирме, вы можете смело сменить специализацию и стать художником. Боитесь, что над вами будут смеяться? В случае своей неудачи вы всегда сможете вернуться к практике юриста. А в случае если вы затянете с получением новых знаний и навыков, вы можете не успеть реализовать свой талант.

Делайте то, что вам нравится

Человек не должен бояться заниматься любимым делом. Даже если сегодня у вас ничего не получается, это еще не значит, что завтра вы не освоите новый навык. Как выработать здоровый пофигизм? Нужно ежедневно над ним работать. Вы должны находить каждый день время на то, чтобы заниматься любимым делом. Пусть сначала это будет всего 30 минут в день. Затем вы сможете увеличить время до часа, а дальше заниматься все 2-3 часа. В любом возрасте человек может освоить любую специализацию. Да, возможно, в некоторых областях персона не сможет получить наград и медалей, но ведь любимое дело в первую очередь – это удовольствие от процесса. Хотите танцевать? Идите в ближайший фитнес-центр, записывайтесь в группу и находите единомышленников. Хотите стать актером? Сходите на курсы актерского мастерства и начните играть в любом театральном кружке. Заняться любимой деятельностью никогда не поздно, помните об этом.

Не бойтесь говорить "нет"

Хотите жить счастливо? Научитесь отказывать. Это только в голливудских фильмах персонажи могут с экранов вещать о том, как здорово соглашаться на все предложения. В жизни все немного иначе. Как развить здоровый пофигизм? Нужно научиться отказывать людям. Чтобы меньше нервничать из-за того, что вы что-то не успеваете сделать, перестаньте обещать то, чего вы не хотите делать, или того, что вы не успеете сделать. Благодаря этому простому правилу ваша жизнь улучшится в разы. Вы найдете время на то, что вам нравится. У вас не будет проблем из-за того, что вы не успеваете сделать чьи-то чужие дела. Да, помогать нужно, но только когда у вас есть на это время и желание. В других случаях отказывайтесь. Не бойтесь, что люди о вас подумают плохо. Хорошим для всех не будешь. Над вами никто не станет смеяться, если вы будете помогать только время от времени. Но насмешек будет не избежать, если вы посадите к себе на шею нескольких нахлебников, которые будут жить припеваючи за ваш счет.

Смиритесь с мыслью, что жизнь всегда идет не по плану

Как научиться здоровому пофигизму? Человек должен понимать, что всегда что-то будет идти далеко не так, как планировалось изначально. Если сразу смириться с этой мыслью и начать действовать, вам не составит труда подкорректировать план. А если вы не будете морально готовы к неудаче, для вас может стать трагедией любое отклонение от намеченной траектории. Помните, ваши планы – это неточная карта местности. Всегда нужно быть готовым к любым неожиданностям. Желательно в голове иметь несколько запасных планов. Если не сработает основной, то всегда можно будет реализовать дополнительный. Не бойтесь импровизировать. По ходу решения проблемы у вас могут возникнуть какие-нибудь светлые мысли, которые можно будет сразу же реализовать.

А что делать, если ваша цель стала невыполнимой? Ну уж точно не расстраиваться. Поставьте себе новые задачи и попробуйте реализовать их. Через какое-то время вы можете пересмотреть свои первоначальные цели и решить, нужно ли их достигать. И если решите, что нужно, попробуйте сделать второй подход.

Читайте также: