Женщины, вообразившие себя супермамами, чаще страдают от депрессии
Обновлено: 12.06.2024
Ученые обнаружили интересную закономерность и решили выяснить, в чем причина. Делимся деталями.
Вегетарианцы вдвое чаще мясоедов страдают от депрессии. Такие результаты получила группа исследователей из нескольких научных центров Бразилии, статья которых опубликована в Journal of Affective Disorders.
Ученые провели анализ данных о более чем 14 тысячах жителей Бразилии в возрасте от 35 до 74 лет. Все эти люди регулярно отвечали на вопросы о своем питании, а также проходили тестирование на признаки клинической депрессии.
В своем анализе исследователи учли массу факторов, которые потенциально могли бы повлиять на риск депрессии — социально-экономические и демографические данные участников, курение, уровень потребления алкоголя, уровень физической активности, индекс массы тела, наличие различных заболеваний, самочувствие, уровень потребления белка и других важных микроэлементов, калорийность питания, способ приготовления пищи, суточный расход энергии и другие.
В итоге было установлено, что среди вегетарианцев депрессия встречается примерно вдвое чаще, чем среди мясоедов. Причем эта взаимосвязь никак не зависит от социально-экономических факторов, образа жизни, а также особенностей питания людей, то есть наличия или отсутствия у них дефицита белка и других микроэлементов. Таким образом, почему люди, отказавшиеся от мяса, склонны к депрессии, остается неясным, отмечают исследователи.
Как предположил в своей статье в журнале The Conversation психолог из Батского университета (Великобритания) Крис Брайант, не исключено, что именно депрессия заставляет людей становиться вегетарианцами.
Дело в том, что симптомы депрессии, помимо прочего, включают в себя зацикливание на негативных мыслях и чувство вины. «Если принять, что люди без депрессии и люди с депрессией в одинаковой мере осведомлены об ужасах промышленного животноводства и скотобоен, вполне возможно, что те, кто в депрессии, с большей вероятностью зациклятся на этой информации и будут винить себя за потребление мяса», — отметил Брайант.
Психологи предупреждают: в месяц новогодних праздников, когда многие магазины предлагают покупателям скидки, существует опасность потратить слишком много денег, особенно если вам сложно контролировать себя.
По мнению ученых из Стэндфордского Университета, поведение шопоголиков можно классифицировать как психическое расстройство. Для таких людей сама покупка порождает чувство эйфории, сходное с алкогольным опьянением, поэтому, как и алкоголикам, шопоголикам нелегко устоять перед искушением. Этому явлению медики уже дали название - «синдром компульсивного шоппинга».
Между тем, после бездумного скупания вещей, по словам психологов, у людей, страдающих данным симптомом, затем возникает подавленное состояние.
Как подсчитали эксперты, от данного расстройства страдают примерно 6% женщин и 5,5% мужчин.
Согласно теориям психологов, причинами, по которым люди могут прибегать к шоппингу, могут стать детские проблемы, страх смерти или попытка уйти от хаоса в жизни, поскольку покупка дает ощущение контроля над действительностью.
Чтобы преодолеть эту страсть, ученые советуют оплачивать покупки наличными. По их мнению, человек, видя, как уменьшается пачка денег, останавливается в тратах. Еще один эффективный способ - брать с собой приятеля, который может «отрезвить» шопоголика в нужный момент. А кроме того, таким людям, по мнению специалистов - стоит совершать покупки через интернет.
Депрессия превратилась в эпидемию. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что в ближайшие годы депрессия может стать самым распространённым заболеванием после сердечно-сосудистых. И ещё один грустный факт: женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Это мировая статистика, которая не меняется десятилетиями.
Психолог Урсула Нубер в своей книге «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя», которая вышла в издательстве «Альпина Паблишер», утверждает, что женщины взваливают на себя слишком много. Воспитывают детей, заботятся о близких, строят карьеру, следят за внешним видом, не забывают о хобби — и выгорают. Также женщины чаще испытывают проблемы с ментальным здоровьем из-за замужества, материнства и самообъективации.
В этой статье мы собрали описанные в книге Нубер неочевидные причины, по которым женщины чаще переживают депрессивные эпизоды, и советы, что с этим делать.
Стрессогенный фактор: быть замужем
Замужние женщины чаще впадают в депрессию, чем незамужние. Интересно, что у мужчин все наоборот: женатые мужчины реже впадают в депрессию, чем холостые.
Замужние женщины часто жалуются на плохие отношения с мужем, измены, непонимание, ссоры. Также несчастные в браке женщины чаще говорят о выраженном предменструальном синдроме, который тоже доставляет страдания. Мужчины в браке, наоборот, чаще чувствуют поддержку от жены, а также заботу и любовь. Среди женщин, напротив, мало кому доводится утверждать, что у них есть возможность положиться на супруга. Мужья реже выражают готовность подставить плечо, выслушать, проявить понимание, в которой нуждаются их жёны.
Стрессогенный фактор: материнство
Необходимость ухаживать за маленьким ребёнком провоцирует развитие женской депрессии. Женщины образуют семьи, веря, что все обязанности будут делить с мужем поровну. Но реальность может быть иной. После рождения ребенка вступает в силу традиционное распределение ролей: женщина остается дома, а мужчина зарабатывает деньги. Матери вынуждены на неопределённое время отложить карьеру и планы — и они чувствуют, что им приходится в одиночку заниматься воспитанием детей, и это забирает все их силы.
Одновременно с этим женщины считают, что должны быть идеальными мамами. Они стремятся всё делать правильно, однако требования, которые общество предъявляет к матерям, порой завышены и недостижимы: быть безупречной «супермамой» для «суперребенка» и каждый день доказать, что у них всё под контролем.
Цитата из книги «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя»
Стрессогенный фактор: быть матерью-одиночкой
Если женщина воспитывает ребёнка одна и у неё нет возможности обратиться за помощью к няне, партнёру или близкому человеку, то она становится ближе к депрессии. Матери-одиночки с большим трудом пытаются совмещать заботу о ребёнке и работу. Они часто испытывают финансовые сложности и оказываются вытеснены на обочину общества. Кроме того, многие одинокие матери вынуждены воевать с отцом детей из-за алиментов.
Это приводит к тому, что на женщин давит нужда, ощущение незащищённости и утраты контроля над своей жизнью, стресс из-за нестабильных жилищных условий, единоличной ответственности за детей, непостоянной работы и т.д. Эти факторы могут усугубить депрессивное состояние.
Стрессогенный фактор: самообъективация
Многие женщины говорят, что недовольны своей внешностью, им сложно видеть и принимать себя такими, какие они есть на самом деле. Они уверены, что должны быть более стройными, подтянутыми и ухоженными, и прикладывают все усилия, чтобы «улучшить» свою внешность.
По мнению многих женщин, будь у них «правильное» тело, они производили бы на окружающих более приятное впечатление. Если тело привлекательно и отвечает принятой «норме», значит, и с душой, должно быть, всё хорошо.
Несмотря на распространение идей феминизма и эмансипацию во многих странах мира, сегодня к женщинам по-прежнему относятся как к объектам. Однако это ещё не вся правда. Такое отношение к себе распространено и среди самих женщин. Как писал французский философ Пьер Бурдьё, женщины всё время «ощущают разрыв между реальным телом, к которому они прикованы, и идеальным телом, к которому они неустанно стремятся приблизиться». Для того чтобы преодолеть этот разрыв, женщины нередко делают трагический выбор — они превращают себя в объект. Учёные назвали этот процесс самообъективацией (англ. self-objectification): женщины идентифицируют себя как объекты мужского желания и делают «мужской взгляд» своим собственным. У них возникает своеобразный внутренний наблюдатель-мужчина, глазами которого они смотрят на себя, оценивают и осуждают. Привлекательность становится для женщин своеобразной разменной монетой, на которую они покупают внимание, признание и принятие. Однако самообъективация не проходит бесследно. Она вызывает неприятие своего тела, тревожность, расстройства пищевого поведения и депрессию.
В своей книге «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя» Урсула Нубер предлагает пять путей выхода из депрессии. Расскажем вам об одной из рекомендованных стратегий.
Страдающие от депрессии женщины сообщали, что решение обратиться к окружающим за советом и посвятить их в свои проблемы приносило им непередаваемое облегчение. Они преодолевали чувство стыда и мысли о том, что сами виноваты в сложившейся ситуации, и искали человека, которому могли бы довериться: подругу, родственника, психолога.
Женская дружба может служить эффективной стратегией борьбы с депрессией, а также надёжной защитой от неё. Подруги обсуждают между собой свои самые интимные мысли и проблемы, а взаимное принятие и поощрение укрепляют всех участниц коммуникации.
Женщины также могут помогать друг другу в том, чтобы попробовать альтернативный образ мыслей и манеру поведения. В безопасных рамках дружбы они могут осмелиться побыть самими собой, а также испытать новую модель отношений. Например, общаясь с подругой, женщина в депрессии может попробовать, каково это — устанавливать границы и говорить «нет».
Также своевременная психотерапия может дать устойчивые положительные результаты для людей, страдающих от ментальных расстройств. Она значительно сокращает риск снова впасть в депрессию в дальнейшем. Психолог может стать для женщины в депрессии ценным помощником: он даст женщине эмпатический отклик, которого ей не хватает в жизни, и поможет ей познакомиться и примириться с собственными чувствами.
Читайте также: