10 рецептов витаминных коктейлей для крепкого иммунитета
Обновлено: 17.05.2024
Близится сезон простуд, и самая пора подумать о том, как укрепить свой иммунитет. Есть много способов повысить защитные силы организма: например, витаминные коктейли и чаи — это и полезно, и вкусно! Кроме того, в их приготовление можно привлечь всю семью, немного поэкспериментировать и проявить фантазию — создать свой уникальный вкус с любимыми ингредиентами. Своими рецептами витаминных коктейлей делится психолог семейного центра Татьяна Мишина.
Делаем основу для витаминного коктейля
В первую очередь, это лесные ягоды, они богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, особенно витамином С. Малина, кроме того,известна своими антитоксическими и жаропонижающими свойствами, брусника и клюква — эти ягоды, обладающие противомикробными свойствами. Вещества, содержащиеся в облепихе, замедляют распространение инфекции в организме.
Фрукты. В сезон простуд хорошо помогают профилактике цитрусовые и киви — они просто кладезь витамина С. Хурма богата такими микроэлементами, как йод, калий, железо и магний. Бананы не только укрепляют иммунитет, но и улучшают настроение!
Молоко и молочные продукты. Состояние иммунитета напрямую зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Молоко является естественным источником пробиотиков, улучшающих микрофлору кишечника и нормализующих пищеварение.
Мед — как средство профилактики простудных заболеваний было известно еще нашим бабушкам. В нем в высокой концентрации содержится множество микроэлементов —магний, калий, кальций, натрий, фосфор, хлор, сера, цинк, йод, медь, железо. Он содержит все витамины группы В, К, Е, С, провитамин А.
Травы — могут стать основой для укрепляющего иммунитет чая. Чаще всего используют в витаминных чаях мяту, ромашку, тысячелистник, липу, как обладающие противомикробным и противовоспалительным действием. Особенно хорошо травяные чаи сочетаются с медом, лимоном, имбирем.
Имбирь заслуживает отдельного упоминания — ведь кроме общего укрепления организма и антиоксидантного эффекта, он обладает еще и противовоспалительным, успокаивающим и спазалитическим действие.
Овощи для иммунитета — это морковь (источник витамина А и пищевых волокон), брокколи (богата витамином С), свекла (хорошо очищает организм от шлаков и токсинов). Темная зелень и авокадо являются отличным способом получить витамин Е.
Миксуем витаминный напиток
- Апельсиново-клюквенный чай — один апельсин порезать мелко вместе с цедрой, добавить немного измельченного имбиря, подавить горстьклюквы, добавить веточку мяты, столовую ложку меда для сладости, пол чайной ложки корицы и пару звездочек бадьяна для вкуса и аромата. Для сохранения витаминных свойств залить горячей водой (не кипятком!).
- Морковно-апельсиновый смузи —морковь, апельсин и зеленое яблоко в равных пропорциях измельчить в блендере, затем налить в прозрачный стакан и украсить листочком мелисы. Получается вкусный, полезный и красивый напиток!
- Брокколи-свекольный смузи —для приготовления необходимо подготовить: 180 грамм брокколи,150 грамм отварной свеклы, 150 грамм любых свежих ягод, добавить 1 чайную ложку меда. Все измельчить в шейкере, по вкусу украсить листочком базилика.
- Смузи с авокадо, йогуртом, киви и шпинатом —очистить авокадо (нужно пол авокадо) и киви от кожуры, нарезать крупными кусочками. Кусочки киви и авокадо убрать в холодильник (лучше в морозильную камеру на 30 минут). В это время взбейте блендером 100 мл апельсинового сока, 100 грамм греческого йогурта, добавить 1 пакетик ванильного сахара, добавить кусочки киви и авокадо. Перемешать все содержимое в блендере. Украсить витаминный коктейль листочком шпината. Пить охлажденным!
Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Знаменитые напитки и коктейли здоровья
Топ 7 коктейлей для здоровья и иммунитета
Пара рекомендаций напоследок: коктейли
Фруктовые и овощные коктейли помогают укрепить иммунную систему
Знаменитые напитки и коктейли для здоровья последних 50 лет
Давным-давно никто не сомневался, что повысить иммунитет получится такими напитками, как березовый сок, сыворотка и стакан воды. Им, кстати, запивали рыбий жир в детских садах. Популярность ЗОЖ рождает интерес к напиткам для повышения иммунитета в 2020 г. Маркетинг и реклама также «подключаются».
Сделать витаминный коктейль в домашних условиях очень просто!
Так, в 2019 году многие «давятся» ноотропами, добавками улучшающими работу мозга, способными повысить иммунитет. Позже их заменили напитками для иммунитета из дикой черники, грецких орехов, яичных желтков, водорослей или лосося с брокколи без синтетики! Такие коктейли для здоровья доставляют в организм полезные микроэлементы, бэцэашки (от англ. BCAA — аминокислоты) и витамины.
Кладезем полезных веществ для организма во все времена считались овощи и фрукты
Топ 7 коктейлей для здоровья: витаминные «Франкенштейны»
А вы знаете, что «нафаршированный» антиоксидантами зеленый чай эффективен в борьбе с раковыми образованиями по мнению медиков из Гарвардского университета. А вот морковно-лимонный сок нейтрализует возбудителей инфекции со своим колоссальным запасом витамина C в составе. На страже защиты иммунитета всегда стоят напитки для здоровья из клубники, манго, сладкого лайма, измельченной мускусной дыни и разнообразных овощей. Сочинить из всего этого вкусные напитки и коктейли для здоровья и повысить иммунитет очень просто!
Замените прием таблеток на стакан свежевыжатого сока или коктейля для иммунитета!
Многие рецепты коктейлей способствуют также стремительному похудению!
Энергетический пунш для здоровья
Откроем секрет молодости с напитком и ядерной смесью из сельдерея, белокочанной капусты и шпината. Коктейль для здоровья повысит настроение и станет бесценным источником магния, витамина В6 и фолиевой кислоты. Шпинат — это рекордсмен по содержанию калия и железа, а корень сельдерея — вообще топ-продукт для здорового питания. Кроме хорошего иммунитета вы проведете чистку сосудов, избавитесь от токсинов, похудеете.
Любой зеленый коктейль быстро и эффективно избавляет организм от шлаков и токсинов!
Самый простой коктейль для здоровья
Здесь и сейчас повысить уровень бодрости и дать конкретный толчок правильным процессам в организме поможет коктейль для здоровья из свежего имбиря и яблочного уксуса. Вам понадобятся:
- 1 см свежего имбиря
- 20 мл лимонной воды
- 1/2 ч. л. куркумы (порошок)
- 10 мл яблочного уксуса
- щепотка черного молотого перца
На первый взгляд, это рандомный набор овощей и фруктов, но напиток то — универсальный!
Пора повысить иммунитет, выстроить барьеры от простуды, очистить организм от шлаков, запустить антибактериальное и противовирусное действие. В комбинации «куркума и имбирь» напиток ощутимо повышает защитные функции организма. Такой коктейль для здоровья лучше выпивать через час после приема пищи.
Запустим работу организма по-новому!
Гормоны сна со вкусом вишни: успокаивающий напиток
Если лаванда, колыбельная или книга не помогают избавиться от бессоницы, вот вам вкусный рецепт витаминного коктейля для иммунитета! Для его приготовления понадобится органический вишневый сок без сахара (100 мл), вырабатывающий в организме «гормон сна» мелатонин. А еще в коктейль для здоровья необходимо добавить пол банана с неплохим запасом калия, влияющего на качество сна! Выпивать коктейль лучше за 40 минут до сна.
Антидепрессанты и снотворное — в сторону! Секрет крепкого сна — в витаминах!
Самый модный витаминный коктейль: иммунитет за три приема
Хороший иммунитете и суперфото в Instagram подарит очень простой фруктовый коктейль с кубиками льда. В нем будет содержаться столько витамина C, что у токсинов и шлаков в организме не останется выбора, как самоликвидироваться! Для приготовления коктейля для здоровья понадобятся:
- по 1 шт. лайма и лимона
- 3 ст.л. ягодного сиропа
- 1 ст.л. мед
- 1 щепотка морской соли
- 250 мл минеральной воды
- 100 г льда
Это будет не только вкусно, но и красиво!
Весь этот ансамбль смешивается в блендере, подается в красивом стакане с холодными кубиками льда и кусочками цитрусовых. Для фолловеров не забудьте добавить лист мяты и трубочку.
Обязательно заслужит лайки ваших подписчиков!
Свекла плюс апельсин: как повысить настроение?
Полезный фруктово-овощной коктейль для здоровья незаменим при болезнях щитовидной железы, печени, гипертонии. Напиток очищает кишечник, стимулирует кровь и дарит невероятный заряд бодрости с самого утра, повышает иммунитет. Для приготовления коктейля для здоровья понадобится насыщенная клетчаткой свекла (1 шт.), две моркови, свежий апельсиновый сок и кусочек имбиря. Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной консистенции. Единственным противопоказанием станут диабет и мочекаменная болезнь.
Полезный напиток из свеклы заставит работать организм как часы!
Супернапиток для здоровья супермена
Для красоты и иммунитета «вооружитесь» хорошими овсяными хлопьями, спельтовой, ржаной или гречневой мукой, льняной или клетчаткой из тыквенных семечек (1 ч. л. на 250 мл коктейля). По желанию добавляются мед и фрукты, какао, корица, свежий фреш из груши, яблока или апельсина. Принимать коктейль для здоровья рекомендуется за пару часов до завтрака. «Bang!», «Huh?», «Craaaack!», «Boom!», — а теперь самое время спасать человечество!
Тот самый набор супермена.
Полезный коктейль для здоровья и похудения за 20 секунд
Очистить организм от шлаков, повысить иммунитет и заодно похудеть поможет витаминный коктейль для здоровья, напиток на основе зеленых овощей и фруктов. Основой напитка выступят яблоки и груши, содержащие пектин, витамины А, РР и С. Также в чудо стакан нужно добавить:
- витамин С в виде грейпфрута для ускорения обменных процессов (1 шт.)
- огурец 1 шт. и пару стеблей сельдерея с огромным запасом микроэлементов
- сложные углеводы в виде любых хлопьев (2 ст. л).
Все ингредиенты заливают теплой водой (100 мл) и перемешивают в блендере в течение 20 секунд. Прием зеленого коктейля для здоровья в течение двух недель сумеет повысить работоспособность и «украсть» лишние сантиметры на талии.
Убрать лишний жир и повысить иммунитет помогают очень простые продукты
Пара рекомендаций напоследок: коктейли
Много ли вы слышали про смузи? «Смузя» смузи — рознь, ведь в одной порции может содержаться до 500 кКал! В ресторанах и кафе такой напиток чаще всего готовят из йогуртов, консервированных соков, мороженого и протеиновых порошков… Не самый полезный рецепт коктейля для здоровья, поэтому воздержитесь!
Питайтесь правильно, чтобы не дать шанс болезням навредить вашему иммунитету!
Все напитки и коктейли для иммунитета, здоровья, приготовленные в домашних условиях, помогают организму бороться с простудами и сезонными недомоганиями, а некоторые из них подбадривают не хуже чашки эспрессо. Старайтесь повысить, укрепить иммунитет и быть всегда здоровыми!
Просто замените привычное кофе на стакан с витаминным коктейлем — эффект ведь тот же!
IndiaStyle
Апрель - идеальный месяц, чтобы наслаждаться весенними прогулками, затеять генеральную уборку и уделить внимание своему здоровью. Мы предлагаем сделать это вкусно - приготовить густой витаминный коктейль для укрепления иммунитета. Доставайте блендер и выбирайте понравившийся рецепт.
Густой смузи с легкими нотками миндаля станет отличной витаминной альтернативой перекусу.
- 5 орешков миндаля
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1/2 стакана молока
- 1/4 ч. л. корицы
С банана снять кожуру, яблоко разрезать пополам и удалить зернышки. Нарезать фрукты кубиками, положить в высокую емкость, добавить миндаль, молоко и корицу и сделать густой смузи с помощью погружного блендера. Для красоты можно посыпать сверху корицей.
Сытный коктейль, который подарит заряд витаминов и энергии на весь день.
- 2 средних моркови
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1 апельсин
- горсть овсяных хлопьев
- 1/2 л апельсинового сока
Продукты почистить, из яблока и апельсина удалить косточки. Порезать все кубиками, положить в высокую емкость и измельчить. Добавить овсяные хлопья и еще раз хорошо перемешать, затем добавить апельсиновый сок и как следует взбить венчиком.
Смузи с финиками и бананом
Вкуснейший напиток станет заменой сладостям и быстро зарядит вас энергией лучше любого кофе.
- 1 или 2 финика без косточки
- 1 банан
- 1 стакан молока (можно миндальное или соевое)
- 1/4 ч. л. корицы
Банан очистить от кожуры, все продукты положить в высокую емкость и пюрировать с помощью блендера.
Идея для размещения коллекции бокалов и рюмок
А вы замечали, что если налить домашний напиток в красивую посуду, он становится еще вкуснее? :)
Правда коллекционеры особенных бокалов и фужеров вряд ли согласятся использовать свои уникальные экспонаты по назначению!
Для вас у нас особое предложение - специальная настенная витрина со стеклянными полочками, на которых вы сможете расставить посуду так, как вам нравится: по размеру, мастеру-изготовителю, предназначению. Только взгляните на это чудо!
При желании мы можем оснастить витрину эффектной подсветкой, чтобы на свету бокалы переливались всеми цветами радуги. А если боитесь, что ваша коллекция не выдержит «атаки» детей или излишне контактных зрителей, рекомендуем установить мебельный замочек. Любое ваше пожелание, и мы повинуемся. :)
Создадим витрину мечты за 14-21 день и отправим ее в любую точку России - от Кольского полуострова до Владивостока.
Читайте также: