Секреты стройности от звездных тренеров: как занимаются спортом Холли Берри, Кейт Бекинсейл и Джей Ло

Обновлено: 16.06.2024

Многих интересует вопрос, как голливудским звездам, которым далеко за 40, удается выглядеть максимум на 25. В чем секрет стройности и красоты голливудских актрис? И как им удается оставаться «вечно молодой»? Оказывается, причина кроется вовсе не в дорогостоящих косметических продуктах и процедурах, а в любви, диете и положительному отношению к жизни. Смотри ТОП-10 самых красивых звезд Голливуда за 40.

На фото голливудская актриса Элизабет Херли

«Быть счастливой - самый главный секрет красоты». Так считает актриса и фотомодель Элизабет Херли, которой уже исполнилось 53 года. Звезда родилась в семье военного и школьной учительницы. Возможно, именно армейский порядок и строгая дисциплина, в которой воспитывалась звезда, и позволили ей достичь неимоверных высот в Голливуде. Целых 13 лет она встречалась с голливудским актером Хью Грант. Когда пара рассталась, она встретила отца своего будущего ребенка Стива Бинга. В 2002 году Элизабет Херли стала мамой, но вышла за другого. Избранником актрисы стал индийский миллионер Арун Наяр. Сейчас звезда Голливуда редко снимается, но активно занимается благотворительностью.

Секреты стройности от Элизабет Херли

Диета - в особенности перед важными съемками. Она заключается в переходе на растительную пищу без термической обработки (только фрукты и овощи), при этом вовсе без сахара и соли.
Отказ от завтрака - несмотря на то, что многие диетологи советуют не пропускать утренний прием пищи, Элизабет Херли может прекрасно обходиться без него (достаточно чашечки кофе или чая с утра)
Хороший сон - как залог молодости и красоты. Актриса всегда спит с открытыми окнами, чтобы был доступ к свежему воздуху. Это полезно не только для прекрасного самочувствия, но и для красоты кожи.
Макияж - нанесение только в дневное время
Фитнесс - но не в зале. Элизабет Херли практически не посещает фитнес и не ходит в тренажерные залы. Вместо этого она регулярно совершает пешие прогулки с собаками и бегает по утрам, так как живет за городом. Йога, пилатес и растяжка также являются обязательными в режиме дня актрисы.

На фото звезда Голливуда Дженнифер Энистон

Звезда ситкома «Друзья» и бывшая супруга Брэд Питт Дженнифер Энистон в Голливуде считается «девушкой без возраста». Сложно представить, что актрисе уже 49 лет, ведь она до сих пор может сыграть юных красавиц и роковых женщин. Карьеру актрисы Джен Энистон начала в 11 лет. Далее были бродвейские спектакли и работа курьером и телефонным маркетологом. Сейчас на счету у звезды десятки ролей в кино, премия Грэмми за «лучшую женскую роль в комедийном сериале». Также на протяжении пяти лет она была супругой Брэд Питт и их пара считалась самой красивой в Голливуде.

Секреты стройности от Дженнифер Энистон

«Гены и грамотный уход за кожей» - в одном из интервью призналась актриса. Для этого она регулярно пользуется косметическими средствами и пьет много воды.
Табу на пластические операции - актриса не намерена таким образом нарушать естественный процесс, его можно лишь подкорректировать, но не хирургическим путем.
Регулярные физические нагрузки. Джен Энистон постоянно меняет методы тренировок, таким образом, они ей не надоедают.
Здоровое питание - прежде всего для поддержания стройности, красоты и вечной молодости.

На фото певица и актриса Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес - актриса, дизайнер, певица и мама двоих детей. А еще ей 49 лет, но выглядит она максимум на 25. С детства юная звезда увлекалась танцами, потом были съемки в клипах, участие в мюзикле и даже гастроли по Японии. С 1995 года начинается ее творческая карьера и первый успех в мире кинематографа в Голливуде. Сейчас Джей Ло является обладательницей многих музыкальных и актерских премий, на ее счету несколько мировых турне и записи хитов и альбомов, которые покорили весь мир. Также она некоторое время была лицом бренда Луи Виттон и снялась в рекламной компании Pepsi. Дженнифер Лопес занимается не только музыкой, актерской карьерой и детьми, но также создает одежду и выпускает собственные духи для женщин.

Секреты стройности от Дженнифер Лопес

Здоровый образ жизни - минимум вечеринок до утра и максимум полноценного сна и рационального питания
Отказ от кофе - именно он по мнению Джей Ло способствует появлению морщинок
Спорт - регулярные кардио- и силовые тренировки, йога и медитация - не зря же говорят, что Дженнифер Лопес просто пропадает в тренажерном зале

На фото актриса Хэлли Берри

52-летняя Хэлли Берри или «женщина кошка» не часто делится пикантными снимками, позволяющими лучше рассмотреть идеальное тело. Но даже на таких редких фото можно заметить, что звезда находится в отменной физической форме. Актриса еще с детства отличалась активностью и инициативностью Она была президентом класса, занималась общественной работой, выпускала школьную газету, участвовала в соревнованиях, а также заняла второе место в конкурсе «Мисс США». Холли Берри избирательно относится к выбору фильма и не играет в простых мыльных операх. Она предпочитает что-то более серьезной и драматическое, где можно показать не только характер, но и научиться чему-то новому.

Секреты стройности от Хэлли Берри

Регулярный уход - в особенности за кожей лица и зоной декольте. Для этого актриса пользуется розовой водой, которая всегда у нее с собой.
Правильное питание и отсутствие диет - Холли Берри никогда не сидела на диетах, но предпочитает есть только растительную и органическую пищу, так как она лучше усваивается и приносит чувство насыщения. «Шесть дней правильного питания и один день для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусным и запрещенным», в одном из интервью отметила звезда.
Отсутствие макияжа - в повседневной жизни актриса никогда не пользуется мейкапом, а дает коже отдохнуть.

На фото голливудская актриса Сальма Хайек

52-летняя Голливудская звезда Сальма Хайек, в жилах которой течет горячая мексиканская кровь - актриса, чей возраст невозможно угадать. В детстве ей был поставлен диагноз «дислексия» (неумение читать и писать), но зато они делала удивительные успехи в спортивной гимнастике. Творческая карьера Сальмы Хайек началась в 23 года. Сначала она играли лишь второстепенные роли любовниц и проституток. Но потом режиссеры отметили не только ее красоту, но и неимоверный талант перевоплощения и удивительную актерскую игру. Сейчас на счету у звезды сотни фильмов, от мелодрам до боевиков, многочисленные премии и даже наминая на «Оскар» за роль второстепенного плана.

Секреты стройности от Сальмы Хайек

Двигаться всегда и везде - даже во время чистки зубов можно выполнять простые упражнения.
Регулярный уход за кожей и очищение - актриса всегда на ночь очищает лицо от макияжа, а дома не пользуется им вовсе.
Духи - ароматы Сальма Хайек подбирает в зависимости от настроения. «Это мое вдохновение, которое наполняет мой день».
Бульон на костях - источник коллагена, белков и минералов, которые отвечают за молодость. Такое блюда есть в рационе звезды каждый день.

На фото супермодель Синди Кроуфорд

Супермодели, ведущей и актрисе Синди Кройфорд исполнилось уже 52 года. Но она не стесняется позировать на фото без макияжа, демонстрируя естественную красоту. Модель до сих пор считается настоящим эталоном красоты. Синди Кроуфорд закончила школу с отличием, потом поступила на факультет инженерной химии, но из-за болезни отца ей пришлось работать сборщиком кукурузы. Именно там юную красавицу заметил известный фотограф. За свою модельную карьеру она не раз становилась лицом известным брендов, а сейчас ее дочь Кайя Гербер продолжает модельную карьеру матери.

Секреты стройности от Синди Кроуфорд

Утро посвятите себе - модель предпочитает как минимум 30 мин посвятит утром себе. Это время для уединения, медитации и расслабления.
Спорт - максимум 20 минут в день. Это может быть простая пробежка, танцы под музыку или велотренажер. Не стоит изнурять себя длительными физическими нагрузками, для поддержания красоты хватит и немного спорта.
Режим - нет времени на тренировки, тогда можно просто совершить пешие прогулки и путешествовать, что и делает модель.
Сон - минимум 6 часов в сутки
Критическое отношение к себе - «я всегда смотрю на себя оценивающе, но даже при виде небольших морщинок я не впадаю в панику, это нормальный и естественный процесс».

На фото голливудская актриса Шарлиз Терон

43-летняя модель и актриса Шарлиз Терон является обладательницей многих наград, в том числе «Оскар» и «Золотой глобус». Знаменитая блондинка Голливуда росла на ферме и любила животных. Потом было участие в балетной школе. По окончанию школы она решила попробовать себя в модельном бизнесе. Юная Шарлиз Терон часто появлялась на обложках мировых глянцев. Далее был Голливуд, но избавиться от африканского акцента в английском языке было не так просто. Шарлиз Терон на протяжении нескольких месяцев жила впроголодь, но все-таки добилась своего.

Секреты стройности от Шарлиз Терон

Естественный макияж - «я не приверженец боевого раскраса, конечно же, если этого не требует роль», в одном из интервью заявила актриса.
Прически продлевают молодость - именно поэтому звезда так часто экспериментировала со стилем своих волос, от длинных до ультра коротких. При этом цвет волос кардинально не меняла.
Солнцезащитный крем всегда и везде
Волосы не стоит сушить феном. Именно поэтому звезда может выйти на улицу даже с легка влажными волосами, чтобы не навредить их структуре.
Йога и велосипед - единственный физические нагрузки для Шарлиз Терон

На фото Деми Мур

Американская актриса Деми Мур, которой уже исполнилось 55 лет, до сих пор является секс-символом для миллионов мужчин. Еще будучи школьницей будущая звезда Голливуда подписала свой первый контракт с модельным агентством. Далее были участие в показах мод, съемки в клипах и актерская карьера. Деми Мур всегда тщательно читает сценарии, так как ей важно, чтобы роль ее захватывала. Сейчас в ее послужном списке несколько десятков фильмов, два громких и удачных замужества с Брюссом Уиллисом и Эштоном Катчером, три замечательные дочери и жизнь-коллекционера. Актриса коллекционирует кукол, которых у нее на данный момент насчитывается более 2 тыс. штук.

Секреты стройности от Деми Мур

Диета - здоровое питание и только полезные продукты
Гирудотерапия - актриса является поклонницей нетрадиционной медицины, а именно лечения пиявками, которые отлично очищают кожу.
Уход и увлажнение - обязательно, без увлажняющего крема актриса не выходит из дома. Также ее любимым косметическим продуктом является бордовая помада, что идеально подчеркивает ее смуглый оттенок кожи.
Физические упражнения - редко и не очень изнурительно.

На фото актриса Кейт Бекинсейл

45-летняя актриса Кейт Бекинсейл впервые снялась в кино, когда ей не было и месяца. Она родилась в творческой семье, и ее родители хотели как можно раньше показать свою дочь общественности. В шестилетнем возрасте умирает отец актрисы, которого она очень любила. Но мать к счастью удачно вышла замуж во второй раз и отчим полностью заменил отца Кейт Бекинсейл, хотя были и проблемы. В подростковом возрасте артистка страдала от анорексии, но при этом ей удалось победить на конкурсе молодых писателей Британии. Далее был театр, кино и телевидение. Для того, чтобы стать актрисой Кейт Бекинсейл пришлось бросить учебу в Оксфорде и отказаться от карьеры литератора и писателя.

Секреты стройности от Кейт Бекинсейл

Табу на сахар и мучные изделия - актриса практически не ест такие вредные продукты, зато в ее рационе много овощей и фруктов. Завтрак - обязательно. К тому же Кейт Бекинсейл питается часто, но порции размером с ладонь.
Спорт - трижды в неделю не более. Это позволяет поддерживать тело в тонусе и не набрать лишний вес.
Макси для лица - в особенности перед сном или после бессонной ночи. Увлажнение - прежде всего.
Массаж - излюбленный релаксирующий процесс для артистки, который к тому же поддерживает в отличной форме все тело. Дополнительно - контрастный душ каждое утро.

На фото голливудская актриса Сандра Буллок

54-летняя актриса, режиссер, продюсер и сценарист Сандра Буллок родилась в семье учителя пения и оперной певицы. В детстве у артистки было множество увлечений: балет, музыкальная школа, театр, хор, группа поддержки. Она хотела стать стюардессой или моделью, но выбрала все-таки актерское мастерство. Сейчас на счету у звезды несколько сотен фильмов, собственная продюсерская компания и номинация на премию «Золотой глобус» и «Оскар».

Сегодня речь пойдёт о фитнесе, и для начала давай разберёмся, что же это такое. Впервые занятия такого рода появились в Америке, в то время когда каждый третий американец занимался бодибилдингом. Девушки поднимали штанги и обретали мускулистое тело, очень похожее на мужское. Однако, очень многие "подсели" на анаболики, которые помогали нарастить мышечную массу. Анаболики очень сильно подорвали здоровье американцев. Для того чтобы сохранить здоровую нацию, нужно было действовать незамедлительно. Именно в тот момент было принято решение создать специальный комплекс оздоровительных упражнений, который назвали фитнес.

Фитнес — это комплекс различных упражнений, которые укрепляют здоровье и корректируют фигуру, воздействуя на сознание и мышцы человека. Все виды фитнеса направлены на оздоровление человеческого организма, при этом риск получить травму равен нулю. Именно поэтому фитнес не является спортом. Проще говоря, фитнес — эта система тренировок для тех, кто желает поддерживать свой организм в тонусе, а здоровье в норме.

Каждый из нас, глядя на Дженнифер Лопес, Холли Берри и Кейт Бекинсейл, задавался вопросами: "Как красавицам удаётся поддерживать тело в идеальной форме?" и "Как актрисам удалось достичь такого потрясающего результата?". Ответ на эти вопросы один — ежедневные занятия спортом. Нам удалось узнать несколько секретов идеального тела, которыми пользуются знаменитости. Их ты найдёшь ниже.

Холли Берри

В свои 55 лет актриса выглядит просто великолепно. Секрет её подтянутой фигуры кроется в комплексе упражнений, которые Холли выполняет каждый день.

На протяжении многих лет Берри занимается с фитнес-тренером Питером Ли Томасом. Актриса, любя, называет Питера своим секретным оружием. А все потому, что ему удалось разработать уникальный комплекс тренировок, которые помогают Холли сохранить идеальные формы. Питер создал своеобразную схему, которая состоит из пяти упражнений. Комплекс нужно повторить пять раз.

Какие именно упражнения входят в систему 5*5? Самые простые, которые может выполнить каждый: приседания с утяжелением, отжимания, переворачивания шины, подтягивания и "боевые верёвки". Всем, кто планирует заниматься по данной схеме, Питер настоятельно советует начинать с трех повторений упражнений и не брать очень тяжёлый вес.

Вместе веселее!

Заниматься в паре всегда намного веселее, чем одному. Так можно мотивировать и поддерживать друг друга, особенно на первых занятиях. К тому же вдвоём легче выдержать ритм и не сбиться. Необязательно тренироваться один на один, можно записаться на групповые занятия. Именно поэтому Холли всегда занимается вместе с Питером.

Ежедневные нагрузки

Для того, чтобы не потерять форму и оставаться в тонусе, актриса ежедневно выполняет небольшие комплексы упражнений в качестве зарядки. Каждое утро Берри тратит на зарядку не более десяти минут. Комплекс утренних упражнений состоит из бега, подъёма гантелей, скручиваний корпуса, работы на эллипсе и приседаний. Что касается занятий с фитнес-тренером, то Холли посещает их четыре раза в неделю.

Медитация

Ежедневная медитация помогает Берри привести в порядок свои мысли и расслабиться, а также насыщает кровь кислородом и укрепляет осанку. Холли начинает медитировать после небольшой разминки, затем она занимает удобную позу и в течение 30 минут сидит в ней, повторяя мантры и концентрируясь на своём дыхании. После медитации актриса чувствует лёгкость и умиротворение. Она никогда не откладывает дела на завтра, последуй её примеру. Найди сегодня хотя бы 5 минут для того, чтобы помедитировать. Будь уверен, твои мысли изменятся, из жизни уйдёт весь негатив, и она снова заиграет яркими красками.

Кейт Бекинсейл

А ты знаешь, что Кейт 48 лет? Да, несмотря на свой возраст она выглядит великолепно. О всех секретах Бекинсейл рассказано ниже.

Бег — это жизнь

Свои ежедневные тренировки Кейт начинает с кардио. На беговой дорожке она проводит не менее 30 минут в день. Бег помогает актрисе подготовить организм к другой нагрузке и запускает процессы, сжигающие жиры.

Нагрузка должна быть разной

Кейт занимается спортом пять раз в неделю, и каждую свою тренировку она посвящает чему-то новому. Первый день она посещает жиросжигающему комплексу упражнений, второй кардионагрузке, третий комплекс Upper Body, четвертый Lower Body, а пятый снова комплексу жиросжигающих упражнений.

Время здоровья

На занятия спортом у Кейт уходит полтора часа в день. Этого времени достаточно, чтобы держать себя в форме. На основной комплекс упражнений актриса тратит около часа, остальное время уходит на йогу, планку и бег.

Делу время, а йоге час

Практически все голливудские звезды занимаются йогой, и Кейт не исключение. Сложные позы помогают сохранить идеальные формы, растянуть мышцы и развить мускулатуру. Вот уже несколько лет Бекинсейл уделяет особое внимание силовым упражнениям, однако, йогу она не забросила и уделяет ей более 60 минут в неделю.

Дженнифер Лопес

Фигура Джей Ло вот уже несколько десятилетий сводит с ума всех мужчин на нашей планете. Идеальные формы достались ей не просто так, актриса регулярно занимается спортом.

Триатлон

Триатлон — это вид тренировки, которая состоит из трех комплексов: бег, велосипед и плавание. Именно триатлон помог певице очень быстро восстановить свою фигуру после родов. Дженнифер удалось в рекордные сроки избавиться от пятнадцати килограммов.

Словно борец сумо

Секрет идеальных ягодиц Лопес таиться в одном упражнении, которое она подсмотрела у борцов сумо. Это повторение основных стоек, в которые сумоисты встают во время поединков на дохё. А именно: махи ногами, выпады, прыжки с максимальным подъёмом колен и глубокие приседания-плие.

Необычное использование стула

Так же Джей Ло ежедневно выполняет приседания со стулом — это упражнение помогает в кратчайшие сроки привести ягодицы в идеальную форму. Что же для этого нужно? Да ничего особенного: стул, сила воли и немного свободного времени. Сядь на стул, но не до конца, когда коснешься сидения, замри на 5 секунд, а затем вернись в исходное положение. Все голливудские звезды так делают, а значит сможешь и ты.

Ты — Человек-паук

Этот необычный способ отжиманий впервые показал тренер Дженнифер Лопес — Дэвид Киршем. Данное упражнение помогает укрепить все мышцы и отлично тренирует вестибулярный аппарат. Для его выполнения нужна специальная платформа в форме полусферы. В процессе каждого отжимания колено нужно тянуть как можно ближе к локтю. В итоге твой организм сам начинает напрягать мышцы, избегая падения. Как только окажешься в фитнес-клубе, обязательно попробуй его повторить.

5 на 5

Питер Ли Томас - фитнес-тренер, который на протяжении последних пяти лет занимается с актрисой. Сама девушка в шутку называет его своим секретным оружием, ведь именно он разработал комплекс упражнений, во многом благодаря которому Холли выглядит просто великолепно.

«Я создал схему из пяти упражнений, которые она проделывает поочередно. Весь комплекс мы повторяем пять раз», - рассказывает Питер. «Такая тренировка занимает около 60-90 минут и позволяет держать в тонусе все группы мышц». В этот волшебный комплекс Питер включил такие упражнения, как подтягивания, отжимания, переворачивание шины, приседания с мешком, наполненным песком, и «боевые веревки». Новичкам Питер советует брать не очень большой вес и начинать с трех повторений данной схемы.

Заниматься с кем-то вместе всегда веселее - вы можете мотивировать друг друга, что, безусловно, важно (особенно на первых этапах). Кроме того, когда перед тобой находится еще кто-то и выполняет те же самые упражнения, тебе легче сохранять ритм и не сбиваться. Это необязательно должны быть тренировки один на один - групповые занятия с этой задачей тоже неплохо справляются. Вот почему Холли чаще всего занимается в компании с Питером!

Читайте также: