Выбор клиники при родах и как сделать верное решение.

Обновлено: 25.05.2024

Раньше я часто сталкивалась с мнением, что «мужчинам нечего делать в родильном зале» и «это зрелище не для слабонервных». И все равно взяла мужа на роды.

В ноябре 2018 года мы стали родителями. Муж был рядом с момента, когда посреди кухни у меня отошли воды, и до появления малыша в родильном зале. Это не было случайностью: мы с самого начала решили, что пройдем этот путь вместе.

В роддоме помощь мужа была огромной: он натягивал на меня компрессионные чулки, массировал поясницу, подавал воду и салфетки, веселил анекдотами. Когда родился сын — это произошло спустя семь часов с начала ощутимых схваток, — муж был измотан примерно так же , как я. Поэтому я всегда говорю, что мы родили сына вместе.

Расскажу, как мы готовились, чем супруг помогал на каждом этапе и как партнерские роды повлияли на наши отношения.

Все, что надо знать будущим родителям

Что такое партнерские роды

Партнерскими называют роды, на которых кроме медицинского персонала присутствует близкий человек роженицы.

Закон разрешает партнерские роды в том числе по ОМС — при этом сопровождать женщину в родзале может только член ее семьи. Но на усмотрение сотрудников роддома могут пустить и формально постороннего человека, например подругу, доулу или фотографа. В некоторых роддомах партнерские роды с людьми, которые не относятся к членам семьи женщины, доступны только по контракту.

Отказать в партнерских родах могут в двух случаях:

если женщина рожает не в индивидуальном родзале. Такое возможно, например, если в роддом поступило одновременно много рожениц и все индивидуальные родзалы заняты. Подстраховаться от такой ситуации поможет контракт на роды с пунктом об обязательном индивидуальном родзале;
если спутник роженицы болен. С кашлем, насморком и другими признаками инфекционных заболеваний в родзал не пустят.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что присутствие близкого человека дает роженице мощную практическую и эмоциональную поддержку и восполняет пробел в общении между женщиной и медперсоналом.

Это подтверждают и многочисленные исследования: постоянная поддержка во время родов улучшает их исход и для женщины, и для новорожденного. В частности, увеличивается число естественных родов, сокращается их продолжительность и уменьшается количество кесаревых сечений. Врачи реже используют любые инструменты и медикаментозное обезболивание. Доказательств вреда поддержки во время родов не зафиксировано.

Поддержка женщин во время родов — Кокрановская база данных систематических обзоров

Как партнер участвует в родах

Во время родов женщине помогают акушерка и врач — акушер-гинеколог. Они периодически приходят и осматривают роженицу, но не могут постоянно находиться рядом: их внимания требуют и другие женщины, которые рожают в тот же день.

Роды — длительный процесс, который может продолжаться и 6, и 12 часов, и даже дольше. Если женщина рожает без партнера, большую часть этого времени она проводит в родзале одна. Поэтому рожать с партнером комфортнее в первую очередь морально: он может подбодрить и отвлечь разговорами, напомнить, как правильно дышать, а в сложные моменты позвать врача и взять на себя коммуникацию с медперсоналом.

По мнению ВОЗ, эмоциональная поддержка со стороны партнера — одна из важных составляющих успешных родов. Источник: apps.who.int

Каких партнеров я рассматривала для своих родов

Мама. Когда я рассказала своей маме, что мы ждем ребенка, у нее навернулись слезы: частично от счастья, частично от того, что мне предстоит пережить. Так я узнала, что у мамы был не слишком позитивный родовой опыт.

Она родила меня в 21 год — это были ее первые и последние роды. С физиологической точки зрения они прошли хорошо, но психологически было трудно и страшно. Мама рассказывала, что стеснялась врачей: они разговаривали сухо и коротко. Все схватки провела в одиночестве, была зажата: боялась, что акушерка начнет ругаться.

Я поняла, что мама не подойдет для этой роли. Она будет слишком за меня переживать, а в спорных моментах вряд ли сможет решительно отстаивать мои интересы: она очень мягкий и скромный человек.

Подруга. Сестры у меня нет, а подруга на тот момент не имела представления о том, что такое роды, поскольку сама не рожала.

Скорее всего, если бы я взяла ее с собой, подруга только пугала бы меня своими круглыми глазами и стрессовала в разы больше. В итоге не она бы поддерживала меня, а я ее, а это вовсе не то, что нужно женщине в роддоме.

Доула. Это профессиональный помощник в родах. Доула оказывает психологическую поддержку во время беременности и родов: утешает, подбадривает, создает спокойную атмосферу в палате.

В сам процесс родов с медицинской точки зрения доула не вмешивается. Но может способствовать физическому комфорту роженицы с помощью таких техник, как прикосновение, поглаживание, массаж, помощь в правильном дыхании.

Изначально я рассматривала вариант родов с доулой. В 2018 году в Абакане это стоило в среднем 20 000—30 000 Р . Но роддом, где я собиралась рожать по ОМС, запрещал брать в помощники посторонних людей.

Однако, к примеру, мою знакомую это не остановило. Доула была с ней на протяжении схваток — их они переживали дома. Помощница периодически смотрела раскрытие шейки матки, делала массаж, слушала сердцебиение ребенка. Когда раскрытие было уже достаточным, она увезла роженицу в роддом и проводила до двери. Времени хватило, чтобы молниеносно, без оформления документов, добраться до родзала. По рассказам знакомой, ей казалось, что она родит уже на лестнице.

Я не хотела такого хаоса и спешки в столь ответственный момент. Поэтому отказалась от этого варианта.

Почему я выбрала мужа

В большинстве случаев женщины хотят, чтобы на родах их поддерживал муж. После недолгих и несложных раздумий я поняла, что тоже хочу видеть рядом именно его. Вот почему.

Он видел меня в разные моменты жизни: с опухшей после удаления зуба щекой, с неудачной стрижкой, поправившуюся на 20 кг и похудевшую на 25. Это никак не повлияло на наши отношения. Поэтому я точно знала: даже если он увидит меня не совсем в адекватном состоянии, с растрепанными волосами и в казенной выцветшей сорочке, наши чувства останутся такими же крепкими.

В стрессовых ситуациях муж трезво мыслит. А еще не теряет способности принимать верные решения. Это были мои первые роды. Я переживала, что боль будет настолько сильной, что я не смогу адекватно реагировать на просьбы и команды врачей, что-то напутаю в документах, буду неправильно дышать. Все это должен был контролировать муж. В итоге холодная голова партнера действительно не раз пригодилась — об этом еще расскажу далее.

В присутствии мужа отношение медперсонала будет более мягким и внимательным. Я не боялась, что в родах может что-то пойти не так: была уверена, что все будет хорошо. Но волновалась по поводу отношения врачей: очень не хотелось, чтобы в момент, когда я буду измотана и уязвима, мне грубили или за что-то отчитывали.

Я точно знала, что такое отношение — если оно вдруг возникнет — муж пресечет на корню. К тому же по отзывам в интернете в присутствии мужчины медперсонал ведет себя более сдержанно, участливо, по-доброму .

Мы оба должны хорошо запомнить этот счастливый момент. Мы с мужем очень близки. У нас нет секретов друг от друга, и нам это нравится. Поэтому я не хотела, чтобы роды стали только моими личными воспоминаниями. Мне казалось, этот опыт сделает наш союз еще крепче.

Что мы с мужем оговорили заранее

Когда я сказала мужу, что хочу пойти на роды вместе, он согласился не раздумывая. Его не пугает и не смущает кровь, боль, люди в белых халатах, специфический больничный запах. Это было как раз то, что нужно: мне от всего этого становится не по себе. А его огромное желание поддержать вселяло уверенность и в меня.

Муж не читал и не смотрел видео про роды: ему хватило информации, которую он получил на занятиях, посвященных партнерским родам, — об этом я расскажу дальше. Но некоторые моменты мы все же обсудили заранее. Вот какие.

Список допустимых медицинских манипуляций. Я переживала, что медики будут настаивать на процедурах, к которым я отношусь негативно. Поэтому за пару недель до родов я кратко объяснила мужу, что именно нам могут предложить, — от прокола плодного пузыря до эпизиотомии. Сказала, на что согласна, а чего не хотела бы , чтобы в случае чего он помог отстоять мое решение.

Момент потуг. Знаю, что многие пары заранее обсуждают это. В большинстве случаев женщины не хотят, чтобы процесс появления ребенка на свет видели мужья. Поэтому просят их выйти в коридор.

Для меня это было непринципиально. Я предполагала, что буду ориентироваться на свои ощущения: если в ту самую минуту захочу, чтобы муж вышел, скажу об этом.

Перерезание пуповины. Если муж все же останется, я попросила его напомнить врачам, чтобы пуповину перерезали, только когда она перестанет пульсировать.

Как мы готовились к партнерским родам

Мне хотелось, чтобы муж как минимум понимал, что его ожидает в родзале. А еще лучше знал, чем он сможет мне помочь во время схваток. Поэтому я нашла двухмесячные курсы для беременных — это стоило 8000 Р .

стоили двухмесячные курсы для беременных

Упор был сделан на будущих мам: мы занимались йогой, смотрели видео и слушали лекции о том, как отличить реальные схватки от тренировочных, как дышать, чтобы облегчить боль, как наладить грудное вскармливание и ухаживать за новорожденным.

На курсах мы занимались йогой, я узнала, из каких периодов состоят роды, как правильно дышать и много другой полезной информации

У нас были два совместных занятия вместе с мужьями — для тех, кто настраивался на партнерские роды. Тренер — психолог и консультант по грудному вскармливанию — рассказывала, на какие периоды делятся роды и чем партнеры смогут помочь в каждом из них.

Мужчин было мало — только мой муж и муж моей подруги. Но не из-за того, что все присутствовавшие женщины собирались рожать в одиночестве. Скорее наоборот. Просто занятия проходили в неудобное время — в разгар рабочего дня.

Некоторые беременные записывали все, что говорила тренер, на диктофон, чтобы у их партнеров была возможность прослушать запись дома. Мой муж тоже просил так сделать: не хотел отпрашиваться с работы. А еще ему казалось, что нет никакой разницы в том, где он будет слушать эту информацию — дома через диктофон или в зале от тренера.

Я настояла на его личном присутствии и не ошиблась. Тренер не просто рассказывала, как мужья могут облегчить схватки, но и показывала, на какие точки давить, с какой силой и периодичностью. Этого не передала бы аудиозапись. В итоге муж на практике отработал приемы массажа, и именно это впоследствии пригодилось нам больше всего.

Обучающие курсы можно было пройти и бесплатно в нашем перинатальном центре. Одно из последних занятий, судя по плану, должно было быть посвящено партнерским родам. Я посетила две первые лекции, они меня не впечатлили, поэтому не стала ходить дальше.

В феврале эти курсы прошла моя подруга с мужем. Лекция про партнерские роды длилась около двух часов. Ее вел психолог перинатального центра. Рассказывал то же самое, что и нам на платных занятиях, но с дополнительным полезным блоком про организационные моменты: в какую дверь нужно зайти, когда приедете рожать, что взять с собой, где переодеться, какие документы необходимо подписать.

Такую бумагу выдают тем, кто прослушал бесплатную лекцию о партнерских родах в нашем перинатальном центре. Вверху написано: «Психолог», внизу: «Партнерские роды / пройдено»

Какие документы мы взяли с собой

В 2018 году я приехала в роддом со стандартным пакетом документов: паспортом, полисом ОМС, СНИЛС, обменной картой и родовым сертификатом. Еще в свободной форме написала заявление на имя главврача о том, что хочу рожать вместе с партнером.

У мужа были только паспорт и флюорография: этого было достаточно.

Моя подруга рожала в конце марта 2022 года, и в плане документов все было по-другому . Расскажу, что потребовалось от партнера и сколько это стоило.

Флюорография. Можно записаться к участковому терапевту и по направлению сделать флюорографию бесплатно. Она действительна год. В диагностических центрах исследование можно сделать платно — в среднем это стоит около 300 Р .

Отрицательный результат ПЦР-теста. Тест можно сделать в частных лабораториях вроде «Инвитро» или «Гемотест». Он стоит от 1700 до 2000 Р . Результат где-то предоставляют уже на следующий день, а где-то — через два рабочих дня.

Постановление главного государственного санитарного врача РФ от 04.12.2021 № 33 PDF, 121 КБ

Срок действия ПЦР-теста — 48 часов. Для супругов это неудобно: невозможно знать, в какой именно день родится ребенок. Моя подруга отправила мужа делать тест, когда почувствовала, что роды приближаются: ребенок стал более активным, появились тянущие ощущения внизу живота. Правда, это не сработало — роды начались через несколько дней. Медики только развели руками и не пустили мужа с просроченным тестом — сказали, это строго контролируется.

Справка от инфекциониста. У нее тоже небольшой срок действия, как правило 3—5 дней. Получить можно бесплатно у участкового терапевта либо врача инфекционного отделения. В частных клиниках тоже выдают такие справки. Например, в «Хеликсе» она стоит 1000 Р .

Я побродила по сайтам других роддомов в разных городах. Поняла, что у каждой больницы может быть свой перечень документов. Чтобы не попасть в ситуацию, когда уже на пороге окажется, что не хватает какой-то справки, лучше позвонить в роддом заранее и узнать список необходимых исследований и анализов.

Вот что еще иногда требуют от партнера.

Анализы на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис. Они действительны не более трех месяцев. Их можно сдать бесплатно по ОМС, а в частных лабораториях комплекс анализов обойдется примерно в 2000 Р .

Партнерские роды — Московская городская клиническая больница № 52

Результат анализа крови на определение титра антител к кори. Анализ можно сдать платно — в частной лаборатории это стоит 1250 Р . Если он не подтверждает наличие иммунитета к вирусу кори, необходимо сделать прививку — бесплатно в поликлинике по месту жительства.

Прививка против кори — перинатальный центр ГКБ им. М. П. Кончаловского

Сертификат о вакцинации против COVID-19 по QR-коду либо справку о перенесенном заболевании. Тут информация разнится. В некоторых роддомах просят предъявить либо сертификат, либо справку о том, что партнер переболел коронавирусом. Где-то — все вместе. А где-то все это необязательно — главное, чтобы ПЦР-тест был отрицательным.

Что мы взяли в роддом из одежды

Кроме сменного белья я взяла с собой две сорочки и халат, но они мне не пригодились. Один комплект мне выдали сразу в родзале. После родов каждый день приносили свежую сорочку. Все выглядело прилично, поэтому я даже не доставала то, что привезла из дома.

Муж взял с собой футболку, штаны, носки, а также моющиеся резиновые тапки. Халат партнеру выдают уже в родзале. На всякий случай лучше держать при себе средства индивидуальной защиты: маску, перчатки, медицинскую шапочку. Но если предстоят роды по контракту, то, скорее всего, все это выдаст медперсонал.

Как проходили роды и чем муж помогал во время схваток

Роды длились 15 часов. Все началось еще дома: в 22:00 посреди кухни у меня резко отошли воды. Так что гадать, рожаю ли я, и включать счетчик схваток не пришлось.

Воды были прозрачными, боли не было, неприятных ощущений и схваток тоже, поэтому мы не стали торопиться. Я дособирала сумку, сходила в душ. Муж положил в пакет воду и перекус, проверил, все ли взял из одежды.

В роддом мы выехали в 04:00, когда я начала ощущать что-то похожее на схватки. Мы не торопились и приехали около 05:00. Примерно час заняло оформление документов и осмотр. После того как врач убедилась, что это действительно роды, нас попросили переодеться. Мужу врач скомандовала натянуть на меня компрессионные чулки — почему-то именно в этом роддоме их настоятельно советовали брать всем роженицам.

В 06:00 мы были в индивидуальном родильном зале. Из четырех был занят один. Нам предложили выбрать любой свободный. Это была небольшая вытянутая комната с родильным столом, кроватью, неонатальным столом для младенца. Был даже фитбол и специальный стульчик, на котором тоже можно рожать.

Схватки длились почти восемь часов — это то самое время, когда помощь партнера наиболее важна. Вот что в это время делал муж.

Хвалил, шутил и отвлекал разговорами. Сначала было весело: мы обсуждали «Игру престолов», которую тогда смотрели, и говорили о своих ощущениях. Когда схватки усилились, стало не очень. Иногда муж пытался шутить и говорил, что он, наверное, на моем месте уже давно бы лопнул или лежал и плакал в уголочке. Тогда мне было смешно.

При очередной схватке я сказала: «Отвлекай лучше! Говори что-нибудь приятное!» Муж: «Вот помню, познакомились мы с тобой, ты была такая красивая…» Я в ответ: «Замолчи, замолчи, еще хуже стало!» Словом, в тот момент шутки мне заходили, а вот лирика — нет. Возможно, у кого-то будет наоборот. Надо пробовать.

В особо сложные моменты муж говорил, как я здорово справляюсь, как правильно все делаю и приближаю момент, когда мы встретимся с нашим сыном. Это воодушевляло и придавало сил.

Приносил воды и подавал гигиеническую помаду. На последних месяцах беременности у меня сильно закладывало нос. Поэтому при схватках я дышала в основном ртом. Постоянно хотелось пить. Муж подносил бутылку — изредка я делала маленькие глотки.

По этой же причине сильно сохли губы. Я не замечала этого, потому что была сосредоточена на другом. А вот муж вновь периодически подавал мне гигиеническую помаду, создавая максимально комфортные условия.

Подсказывал, как правильно дышать. На курсах для беременных нас учили правильно дышать, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений.

Из-за переживаний я забыла половину того, что нам рассказывали. Пригодилась помощь мужа: он достал мои записи и читал их, напоминая, что нужно делать.

Роды, разрешение которых требует помощи врача, называются дистоция. Проблемы в родах могут случиться с любой рожающей кошкой или собакой. Роды — это всегда стресс для матери и владельца. И заранее совершенно невозможно предсказать, пройдет все хорошо или нет. В этой статье собраны основные признаки нарушения родовой деятельности. Это поможет вовремя заметить проблему и обратиться к врачу. Своевременная помощь в родах крайне важна не только для выживаемости щенков/котят, но и для будущего здоровья роженицы.

Проблемы в родах можно условно разделить на 2 категории:

Механическая непроходимость — когда плод слишком крупный и не может пройти родовые пути; когда есть патологии строения родовых путей — ранее перенесенный перелом таза, врожденные/породные особенности строения таза, анатомические дефекты влагалища (стенозы, стриктуры, септы — сужения и перегородки); неправильное предлежание плода.
Слабость родовой деятельности — когда матка не сокращается эффективно и плод не выталкивается по родовому каналу. Она может быть первичная (врожденные проблемы, многоплодие, когда матка сильно перерастянута, малоплодие/одноплодная беременность, когда матка растянута недостаточно, обменные проблемы в конце беременность, плохое состояние здоровья матери) и вторичная (когда в процессе родов матка теряет способность нормально работать — при применении окситоцина избыточно или без показаний, продолжительные непродуктивные потуги и так далее).

Без точного определения причины проблемы далее невозможно выбрать правильный способ ее разрешения. Разобраться можно, только проведя полноценное обследование рожающей собаки/кошки: осмотр, пальцевое исследование, УЗИ на предмет состояния плодов, рентген. Если в родах что-то пошло не так, счет может идти на минуты. Важно как можно скорее получить компетентную помощь. Ведь главное в беременности — это финал, рождение здорового потомства.

Владельцу в домашних условиях без помощи специалиста, без аппаратных методов исследования, почти невозможно точно определить проблему. Но важно знать признаки, при которых необходимо обратиться за врачебной помощью.

Температура упала, поднялась, а роды не начинаются.

После падения температуры прошло 24 часа и более. Может говорить о первичной слабости родовой деятельности.

Выделения обильные водянистые, кровянистого или зеленого цвета (черные, черно-зеленые) до начала видимой родовой деятельности - потуг.

Потуги - активное сокращение мышц матки и брюшной стенки с небольшими интервалами времени, которое хорошо заметно глазу, в норме регулярные, интенсивные. Зеленые/черные выделения до рождения первого щенка у собак указывают на отслойку плаценты и риск гибели плода/плодов. Кровянистые скудные выделения у кошек могут быть не более чем 2 часа до начала видимой родовой деятельности, если продолжаются больше, а родов нет, это признак проблемы.

Обильные кровянистые выделения алого цвета.

Может указывать на кровотечение, разрыв родовых путей.

Активные потуги продолжаются более 30 минут, а щенок/котенок не родился.

Такая ситуация может указывать на механическую непроходимость, неправильное предлежание. Процесс потуг начинается тогда, когда щенок и котенок находится в родовых путях. Плацента в этот момент может уже не так эффективно обеспечивать малыша кислородом или вовсе отделиться. Если плоду что-то мешает родиться, то при слишком долгом нахождении в родовых путях он может погибнуть.

Слабые непродуктивные потуги более двух часов.

Потуги есть, но редкие и нерегулярные, слабые. Может говорить о слабости родовой деятельности.

Интервал между рождением малышей более двух часов без признаков родовой деятельности.

Слишком затянутые роды с большими интервалами могут быть причиной гибели щенков/котят или рождения ослабленного потомства с высоким риском смертности в неонатальный период.

Если первый/первые щенки/котята родились ослабленными, требуют интенсивной помощи и реанимации, плохо дышат, плохо сосут.

Внешне может казаться, что процесс родов идет как надо. Но не все проблемы видны невооруженному глазу. Иногда это проявляется только рождением ослабленных малышей или мертворождением. Если первые малыши рождаются ослабленными, не ждите, что дальше все наладится. Обратитесь за помощью незамедлительно.

Из вульвы висят два отдельных пузыря.

Такая картина бывает, когда в родовые пути выходит сразу два плода - необходимо обраться за помощью срочно, обычно требуется кесарево сечение.

Общее плохое состояние матери - вялость, снижение активности, высокая температура, бледность слизистых оболочек.

Может говорить о разрыве матки, завороте матки. Необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.

Использование стимулирующих препаратов или других лекарственных средств без установки причины недопустимо, поскольку может привести к осложнениям, опасным для матери или плода.

Очень часто для стимуляции родовой деятельности применяется окситоцин. Он вызывает интенсивные сокращения матки. Но использовать его нужно только тогда, когда в нем действительно есть необходимость. Применение окситоцина и других стимулирующих препаратов при механической непроходимости (когда плод не может пройти через родовой канал) всегда сопряжено с риском разрыва матки, развития вторичной слабости родовой деятельности или при гипоксии плодов (кислородном голодании) не только не показано, но и опасно.

Как принять верное решение? Тут необходима помощь врача, который проведет всестороннее обследование и разберется в ситуации.

Теодор Рузвельт сказал: «В момент принятия решения самое лучшее, что можно сделать — это принять верное решение, хуже — принять ошибочное решение, и самое худшее — не принять никакого решения».

И все же, когда дело доходит до принятия решений, нас пугает возможность сделать неверный шаг. В результате мы бездействуем в надежде на то, что правильное решение со временем придет само собой. Вы уже знаете, что это не лучший путь, особенно когда речь идет о распределении рабочих задач и управлении командой. Вместо этого есть смысл определить, какие навыки и советы помогут вам быстрее принимать решения, которые раньше ставили вас в тупик.

«Лидеры не боятся принимать решения, — говорит специалист по психологии человеческого поведения и маркетинга доктор Эллиот Джаффа. — Это свойственно только ведомым».

И правда, умение принимать решения — один из столпов эффективного руководства. Но, не в обиду Тедди Рузвельту, это легче сказать, чем сделать. Давайте разберемся, какие стратегии помогут вам развить навык принятия решений.

Препятствия к принятию наилучших решений

У всех нас были в жизни удачные и неудачные решения. Почему же так происходит? На последствия наших решений влияет множество факторов.

«Одним из препятствий является ложная уверенность, что у нас нет времени на размышления, — объясняет Майк Каллет, генеральный директор HeadScratchers и автор книги «Think Smarter». — Это глупо, потому что если вы не обдумаете все хорошо, то наделаете ошибок и в итоге потратите больше времени, не говоря уже о потраченных деньгах и упущенных возможностях».

В результате, когда речь идет о принятии решений, мы часто ставим скорость выше эффективности. «Нам платят за то, что мы делаем дело, — продолжает Каллет. — И нам самим нравится, когда работа спорится. А когда мы берем паузу для обдумывания проблемы, нам часто кажется, что мы расходуем время впустую».

Еще одним препятствием для принятия решений является зацикленность. «Зацикленность при принятии решений возникает из-за особенностей устройства нашей с вами краткосрочной памяти», — говорит Иоланда Берри, магистр поведенческой экономики и главный консультант в компании UK Behavioural Economics.

Берри приводит простой пример. Если спросить у кого-нибудь последние две цифры его номера социального страхования, а затем попросить угадать количество африканских стран, входящих в состав ООН, названное число окажется выше, если номер был ближе к 99, чем к единице.

«Хотя между этими двумя ответами нет прямой связи, факт остается фактом: число, оставшееся в нашей краткосрочной памяти, влияет на нашу способность делать верные догадки», — говорит она.

Усталость от принятия решений — еще один феномен, который может серьезно повлиять на поиск разумных решений. «Есть убедительные доказательства, что количество решений влияет на их качество», — продолжает Берри.

Исследования показали, что врачи более склонны прописывать антибиотики в конце рабочей смены, чем в начале. А судьи чаще отклоняют прошения о досрочном освобождении вечером, чем с утра. Это наглядно доказывает, что усталость от принятия решений реальна. Это существенно снижает наши шансы сделать правильный выбор.

Как принимать верные решения

Теперь, когда мы выяснили, какие препятствия стоят на пути к принятию верных решений, пора определить, какие же стратегии повышают шансы их преодолеть. Предлагаем шесть советов, как улучшить собственные навыки принятия решений.

1. Поймите суть проблемы

Если вы не знаете, с чего начать, Каллет советует прежде всего определить, в чем заключается проблема — с чем конкретно нам предстоит иметь дело. Уточнив суть проблемы, вы сможете лучше расставить приоритеты.

«Большинство ошибок при принятии решений возникают из-за того, что вы не до конца понимаете проблему и отталкиваетесь не от нее, а от найденного решения», — объясняет Каллет.

«В чем цель нашего собрания — в том, чтобы принять решение к моменту его окончания, то есть через час, или в том, чтобы изучить все возможные варианты? — спрашивает Тереза Хьюстон, доктор наук и автор книги «How Women Decide» в выпуске Harvard Business Review Ideacast. — Это очень разные цели».

Поняв проблему и соответственно расставив приоритеты, вы получите базу для принятия более обоснованного решения.

2. Избавьтесь от необходимости принимать второстепенные решения

Остановитесь на минутку и вспомните самых известных предпринимателей мира. А теперь представьте их самую известную одежду. Странная просьба, правда? Но могу поспорить, вы сейчас представляете себе знаменитую черную водолазку Стива Джобса или неизменную серую футболку Марка Цукерберга.

Мы уже обсуждали, какое влияние оказывает на качество наших решений усталость от необходимости много решать. Делегируя обязанности, автоматизируя работу или даже отказываясь от решений, которыми не обязаны заниматься лично вы, вы можете сэкономить умственный ресурс для более важных дел.

«Заблаговременное планирование и принятие решений снимут часть этой усталости», — утверждает Берри.

Заранее составить меню ужинов на всю неделю, переложить решение вопросов, которые к вам больше не относятся, на плечи другого сотрудника, — подобная чистка ментального пространства может сильно вам помочь.

3. Выберите несколько вариантов

«Большинство людей ограничиваются планом A и никогда не думают о планах B, C или D», — заявляет доктор Джаффа. При попытке принять решение важно найти действительно непохожие друг на друга варианты.

Хьюстон объясняет, что мы легко попадаем в ловушку, ограничиваясь единственным выбором, но убеждая себя, что на самом деле их два: «Мы часто думаем: делать мне это или нет? Нанимать Саманту или не стоит? Сделать ли перерыв и прогуляться полчасика или не надо? В каждом из этих случаев у нас есть всего один выбор — я либо что-то меняю, либо остаюсь при своем».

Как правило, говорит Хьюстон, лучше подобрать три хорошие альтернативы. Она приводит пример с компанией, решающей, нужно ли построить гараж.

«Вместо того, чтобы выбирать между наличием или отсутствием гаража, вот вам три возможности: построить гараж, раздать всем сотрудникам проездные на автобус или позволить им работать один день из дома, — продолжает она. — Все это — варианты решения одной проблемы, но они сильно отличаются друг от друга».

Если вы найдете несколько возможных вариантов выбора, естественно, повысится и качество окончательного решения. При этом вы действительно выбираете лучшую возможность, а не ограничиваете себя рамками «да или нет».

4. Разработайте структурированный подход

Довольно странно пытаться структурировать принятие решений. Но поверьте: это может стать для вас хорошим подспорьем.

«Отличный способ свести к минимуму влияние зацикленности и прочих когнитивных искажений — тщательно структурировать процесс принятия решений, — советует Берри. — Если приучить мозг следовать одной и той же процедуре, это поможет снизить влияние посторонних воспоминаний».

Это может показаться слишком сложным, но это обманчивое впечатление. Ваша процедура может быть совсем простой — например, придумайте последовательность вопросов, которые будете задавать себе каждый раз, когда приходится принимать очередное решение.

«Поэтому самые эффективные руководители проектов при составлении плана проекта всегда ясно видят возможные риски и зависимости, — продолжает Берри. — Блок-схемы, план действий в сложных ситуациях и матрицы принятия решений не только позволяют избавиться от когнитивных искажений, но и помогают заранее принимать решения на основании целого блока возможных вариантов развития событий».

Сядьте и подумайте, как вы могли бы структурировать процесс принятия решений. Будь то последовательность шагов, которые нужно предпринять, или элементов, которые нужно обдумать, подобная схема поможет вам делать выбор, располагая всей необходимой информацией.

5. Отложите момент принятия решения

Скорее всего, вы уже слышали, что прежде чем принимать важное решение, нужно с ним «переспать». Если раньше вы закатывали глаза и считали это банальностью, советуем не отмахиваться так быстро. Как выясняется, немного отложив принятие важного решения, вы действительно можете сделать наиболее удачный выбор.

«Неважно, будете ли вы действительно спать или нет: суть в том, что всегда полезно немного отодвинуть момент выбора, — говорит Хьюстон. — Возможно, на неделю его оттянуть не удастся, но даже один час может существенно повлиять на результат».

Взгляните, к примеру, на результаты исследования, проведенного в Школе бизнеса и экономики Маастрихтского университета: с помощью игры «Ультиматум» и 168 участников ученые пришли к выводу, что, немного отложив принятие решения, мы обычно добиваемся наилучших результатов.

6. Посмотрите со стороны

Когда вы пытаетесь решить ту или иную проблему, легко не увидеть за деревьями леса. Именно поэтому ученые советуют взглянуть на ситуацию, задав себе один вопрос: Что бы вы посоветовали другу, оказавшемуся в таком же положении? Взгляд со стороны может дать более объективную картину и поможет учесть всю имеющуюся информацию и различные точки зрения на проблему.

Это подтверждается исследованиями Университета Ватерлоо и Мичиганского университета. Исследователи провели опрос среди 100 человек и задали вопрос, который касался взаимоотношений. Некоторых просили представить, что им изменяет партнер или супруг, других — что жертвой измены стал их друг. После этого участники заполняли анкету, которая позволяла оценить их навыки рационального мышления.

«Как и ожидали исследователи, респонденты, пытавшиеся помочь другу, демонстрировали более рациональный подход, чем те, которые думали о себе», — объясняет Мелисса Даль в статье в New York Magazine.

Если вы чувствуете, что не можете ни на что решиться, попробуйте применить ту же тактику и взглянуть на ситуацию со стороны. В конечном итоге это поможет найти более разумное решение.

Пора принимать верные решения

Умение принимать верные решения — одна из важнейших составляющих эффективного руководства. Но, к несчастью, часто это легче сказать, чем сделать.

Если вам (как и многим из нас) трудно принимать решения, предлагаем несколько полезных стратегий, которые могут помочь развить в себе этот ценный навык:

Разберитесь, в чем конкретно состоит проблема.
Переложите второстепенные решения на других.
Найдите несколько достойных вариантов выбора.
Разработайте схему или процесс принятия решения.
Сделайте перерыв и немного отложите поиск решения.
Подумайте, что бы вы посоветовали другу, окажись он в такой же ситуации.

Попробовав хотя бы некоторые из этих стратегий, вы гарантированно улучшите свою способность принимать более удачные решения.

Читайте также: