Чувство юмора помогает в лечении, карьере и любви. Эксперт о пользе смеха
Обновлено: 07.05.2024
Почему людям становится смешно, какое действие оказывает смех на человека и его здоровье и можно ли умереть от смеха? Об этом мы поговорили с врачом-неврологом, профессором, руководителем проекта «Экология мозга» Алексеем Даниловым.
Алексей Данилов: Смех — это удивительный феномен человеческой психики, некоторые специалисты называют это концентрированной медитацией. Когда мы смеёмся, происходит выброс биологически активных веществ, отвечающих за удовольствие. Также происходит снижение активности лимбической системы мозга, чрезмерная активность которой вызывает тревогу, раздражительность, агрессивное поведение. Во время смеха снижается повышенная возбудимость, человек приходит в состояние равновесия, покоя, удовлетворения, радости, счастья. Смех оказывает необыкновенно благотворное влияние на наше соматическое и психическое здоровье.
Сегодня смех активно изучается с точки зрения науки. Давно доказано, что люди, которые часто смеются, реже страдают от повышения артериального давления, у них меньше риск инсульта, тревожных и депрессивных нарушений.
- То есть смех — лечит?
- Сегодня смехотерапия активно реализуется даже в некоторых медицинских учреждениях. Например, в расписании процедур в одной из известных клиник боли в Швейцарии 3 часа в неделю уделено смеху. К больным приходит клоун, который веселит их и помогает пациентам по-другому взглянуть на свои проблемы. С одной стороны, это странно, ведь люди с тяжёлыми болезнями, с болями приходят на лечение в клиники, ожидая увидеть капельницы и другие высокотехнологичные процедуры, а вместо этого к ним приходит клоун с красным носом. Но как показывает практика, после таких процедур процесс выздоровления протекает быстрее.
Смех — это умение посмотреть на любую ситуацию с другой стороны. Конечно, смех не всегда может заменить медицинские назначения, но может помочь поднять моральный дух пациента, что является основой для успеха терапии.
Эндрю Карнеги, известный меценат, говорил, что тело и разум время от времени нужно подставлять под яркие лучи солнца, научиться веселиться и смехом прогонять горести и тревоги. Это высказывание имеет глубокий нейробиологический смысл. Солнце позволяет телу получать витамин D, который очень важен для поддержания здоровья всего организма, а для разума «солнцем» является ощущение веселья. Когда мы смотрим на ситуацию с юмором, она теряет свою драматическую окраску и предотвращает каскад нейрофизиологических событий, который может привести к болезни.
Чувство юмора
- Какой именно отдел мозга отвечает за смех?
- Смех — это интегративная функция мозга. Обычно хорошим чувством юмора обладают люди, которые имеют «натренированный» ум, могут увидеть сложную ситуацию под другим углом зрения. При определённых заболеваниях нервной системы люди могут перестать смеяться, а при других нарушениях нервной системы бывает «насильственный смех».
- Почему одни люди обладают хорошим чувством юмора, а других — крайне сложно рассмешить? От чего это зависит?
- Особенности психики человека определяются в основном генетикой, но в любом случае они могут быть более или менее развиты уже в течение жизни. Если в семье принято улыбаться, смеяться, шутить, то это передаётся и детям. То же самое с тревогой и депрессией — эти эмоции накладываются и на окружающих, особенно на детей.
Смех же заразен. Поэтому пословица «С кем поведёшься — от того и наберёшься» имеет биологическое обоснование. Поэтому пессимистические настроения нужно пресекать.
Привлекательный фактор
- Можно ли «чувство юмора» как-то развить?
- Развить можно любые качества. Есть такой термин — эмоциональный интеллект. Есть люди, которые обладают энциклопедическими знаниями, но они не всегда являются успешными в жизненном плане, они могут не очень преуспеть в карьерном или финансовом плане. Происходит это из-за неумения чувствовать других людей. Этому можно и нужно учиться.
Недавно был вопрос, что именно женщин привлекает в мужчинах. Среди вариантов были дорогой костюм, хорошие часы, внушительный счёт в банке и др. характеристики мужчин. И оказалось, что в первую очередь женщины обращают внимание на чувство юмора. Остроумие — гендерно привлекательный фактор, который ценен ещё и с точки зрения продолжения рода. Чувство юмора позволяет современному человеку выживать в трудных ситуациях, то есть это важное качество с точки зрения эволюции.
- Почему человеку бывает смешно «просто так», будто ни с того, ни с сего?
- Всегда есть невидимая подоплёка, какой-то контекст. Смешно просто так — не бывает, невидимая причина или повод для смеха есть всегда. Умение этот контекст показать или почувствовать — это и есть чувство юмора.
- Почему после долгого смеха зачастую резко меняется состояние, и бывает, что хочется плакать?
- Дело в том, что «всё хорошо в меру», это относится к алкоголю, питанию и даже прослушиванию музыки. При переизбытке какого-то явления происходит истощение резервов, и наступает обратная реакция.
Смех — это сильная положительная эмоция, позволяющая забыть обо всех трудностях и проблемах, но после её переизбытка человек как бы возвращается на землю, и именно поэтому накатывают противоположные смеху эмоции.
- Можно ли умереть от смеха?
- Бывают ситуации, когда это возможно. Так же как неожиданное горе, так и «неожиданная радость» может быть опасна. Встречаются случаи (правда, очень редко!), когда люди умирают от счастья. (Поэтому буддийские монахи учат максимально спокойно относиться и к победам, и к утратам.) Но это крайняя ситуация. У людей гораздо больше шансов умереть от инсульта, инфаркта, да от чего угодно, кроме как от смеха. Хроническая боль, депрессивное или тревожное расстройство — более жизнеугрожающие для жизни явления, чем долгий и заливистый смех.
Все знают: смех — лучшее лекарство. Но исследователи утверждают, что изменение чувства юмора может быть тревожным признаком. Если вы всю жизнь любили высокоинтеллектуальный британский юмор, а в последнее время хохочете над выпусками «Кривого зеркала», стоит начинать беспокоиться и идти к врачу. Возможно, у вас развивается слабоумие.
Учёные из Университетского колледжа Лондона сделали открытие: люди, чьё чувство юмора изменилось с возрастом, скорее всего, страдают от начальной стадии деменции, как правило, фронтотемпорального типа.
Фронтотемпоральная деменция — самая распространённая форма приобретённого слабоумия среди людей 50 лет и старше. В отличие от болезни Альцгеймера, симптомы которой ярко выражены, опознать фронтотемпоральную деменцию сложнее. У неё нет заметных признаков, а проблемы с памятью или настроением не являются однозначными маркерами.
Как показывает эксперимент, изменения в чувстве юмора могут свидетельствовать и о развитии болезни Альцгеймера.
Команда исследователей во главе с доктором Камиллой Кларк (Camilla Clark) попросила друзей и родственников сорока восьми человек с различными формами слабоумия и болезни Альцгеймера заполнить несколько анкет с вопросами о чувстве юмора их родных. Оценить нужно было симпатии родственника к разным жанрам юмора: фарсу, комедии положений, сатире и абсурду. Кроме того, участников эксперимента попросили указать, менялось ли чувство юмора их родного человека на протяжении последних 15 лет, до того, как была диагностирована деменция. Ситуации, когда его/её шутки были неуместными или слишком неприличными, также нужно было отметить в анкете.
По сравнению со здоровыми людьми, люди с фронтотемпоральной деменцией или болезнью Альцгеймера чаще имеют странности в чувстве юмора. Например, они могут смеяться над тем, что другие совершенно не находят весёлым, а также в трагические моменты личной или общественной жизни.
Кроме того, учёные обнаружили, что люди с фронтотемпоральной деменцией или болезнью Альцгеймера предпочитают фарс (например, «Мистер Бин») другим видам комедии. Менее всего их веселят абсурдистский юмор и сатира.
Наиболее важное открытие учёных касается сроков проявления такого неожиданного симптома. Родственники и друзья отметили, что наблюдали изменения в чувстве юмора близких людей за девять лет до того, как у них стали проявляться наиболее яркие признаки деменции.
Исследователи считают, что результаты их эксперимента приведут к лучшей диагностике деменции и болезни Альцгеймера. Теперь можно рассматривать изменения в чувстве юмора как потенциальный индикатор ранней стадии заболевания.
Результаты исследования важны для диагностики. О них должны знать не только пациенты — чтобы вовремя бить тревогу, — врачам также нужно быть более осведомлёнными о таких симптомах как ранних признаках развития слабоумия.
Даже малейшие изменения в том, что именно мы находим смешным, являются ключом для диагностики. Юмор может быть весьма чувствительным индикатором деменции, ведь это заболевание имеет широкий спектр влияния на различные функции мозга, изменяя способности к аналитике, эмоциональный фон и коммуникативные навыки.
Доктор Саймон Ридли (Simon Ridley), директор благотворительной организации Alzheimer’s Research UK, считает, что результаты исследования не просто важны, но являются критически необходимыми для диагностики заболевания. Более того, он также призывает исследовать изменения в чувстве юмора более широко, чтобы ускорить процесс постановки диагноза и научиться назначать лечение пациентам с ранней формой деменции.
Поскольку слабоумие и болезнь Альцгеймера являются наиболее распространёнными когнитивными заболеваниями у пожилых людей, знать о таком неочевидном симптоме очень важно. Другие признаки заболевания проявляются тогда, когда лечение и тренировки будут уже малоэффективными. Чем раньше заметим проблему, тем лучше, поэтому следите за собой и своими родными людьми, обращайте внимание на кардинальные перемены в их мироощущении.
Мы публикуем еще одни рекомендации, как поддержать свой оптимизм в условиях режима самоизоляции и найти время для юмора. Сегодня полезной информацией делятся магистрант кафедры практической психологии Н.Кожевникова и доктор психологических наук, профессор Ольга Суворова.
Мы публикуем еще одни рекомендации, как поддержать свой оптимизм в условиях режима самоизоляции и найти время для юмора. Сегодня полезной информацией делятся м агистрант кафедры практической психологии Н.Кожевникова и доктор психологических наук, профессор Ольга Суворова .
Юмор — один из самых простых способов создать радостное настроение, ослабить межличностную напряженность и сохранить хорошие отношения в условиях однообразия. Способность видеть комическую сторону явлений снимает угрозу, благодаря чему юмор и позволяет нам совладать со стрессом и унынием.
Почему бы не воспользоваться временем, данным нам «свыше» и не развить в себе чувство юмора?
Исследования показывают, что улыбка, смех, созданные даже искусственно, вызывают положительные чувства радости. В психологических экспериментах было обнаружено, что показ юмористического фильма приводит к существенному уменьшению субъективной тревоги и стимулирует оптимизм. Если мы воспроизводим гримасу улыбки, то очень часто в голову приходят смешные мысли и нам становится весело.
Начиная с Аристотеля, многие врачи и философы наблюдали, что смех приносит большую пользу для здоровья: улучшает кровообращение, способствует пищеварению, восстанавливает силы, противодействует депрессии и улучшает деятельность различных органов и систем человека.
Юмор и смех способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости, поэтому, когда люди смеются, они чувствуют себя счастливыми. После смеха наше настроение кардинально меняется на позитивное.
Увеличение частоты сердечных сокращений при смехе является своего рода разминкой для сердца. Во время смеха у человека меняется и тип дыхания. Дыхание становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Благодаря такой «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них. Кроме этого, мышцы дыхательной системы становятся крепче.
Улучшая свое умение шутить, просматривая юмористические передачи, мы укрепляем иммунную систему. Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями.
Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга — происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум проясняется. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее.
Юмористический взгляд на жизнь и способность видеть забавную сторону своих проблем и своего поведения позволяет людям более эффективно совладать со стрессом: изменить отношение к стрессовым ситуациям, посмотреть на них со стороны, укрепить чувство самообладания и уверенности перед лицом стресса.
Умение шутить помогает легче преодолевать жизненные трудности. Также оно позволяет быстрее налаживать контакт с окружающими, проще завоевывать благосклонное отношение к себе. Наверное, каждый может вспомнить массу ситуаций, в которых чувство юмора снижало напряжение и объединяло участников диалога.
Как развивать чувство юмора и остроумия в условиях карантина?
Читайте также: