Готовим организм к праздникам: способы очищения организма

Обновлено: 16.05.2024

Шашлыки, куличи, яйца и напитки покрепче: все смешалось на майских праздниках и теперь тяжелым грузом лежит на наших боках. А ведь впереди лето и хочется легкости! Даем несколько советов, как облегчить физическое состояние после обильных застолий.

1. Пейте больше воды

Самый простой и самый эффективный способ очистить организм после праздников — это включить в рацион больше воды: и обычной питьевой, и минеральной, столовой и лечебно-столовой. Все лишнее выводится оранизмом именно с помощью воды, она необходима для функционирования пищеварительной системы, в том числе печени и кишечника, много воды нужно для очищения крови, для активной работы почек. Для успешного детокса врачи советуют выпивать не менее 2,5 - 3 литров чистой воды в день комнатной температуры. И лучше сократить сейчас количество чая и кофе — эти мочегонные напитки выводят воду из организма так быстро, что она просто не "успевает" сделать свою работу.

2. Уменьшите количество соли

Рассол — это, конечно, замечательно и вкусно, но напитком его считать не стоит. Скорее — лекарством от похмелья, спасающим обезвоженный организм в критической ситуации, когда каждая капля на счету. Но чтобы организм очищался при нормальном объеме выпиваемой воды без задержек, количество соли и в напитках, и в еде нужно сократить. Никакой колбасы, копченой рыбы, солений, маринадов, консервов. А вот отрегулировать водный обмен и количество натрия в организме помогут продукты, богатые калием, — это картофель, капуста, курага, чернослив, орехи.

3. Сократите количество белка в рационе

4. Добавьте клетчатки

Исключив белок, подключаем тяжелую артиллерию — клетчатку, которая поможет скорее вывести из кишечника все ненужное. Отличный вариант — вариации салата Щетка, в составе которого только сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой, буквально "выметающей" шлаки из организма. Например, самый простой салат-щетка состоит из тонко нашинкованных свеклы, моркови, капусты, заправленных оливковым маслом с лимонным соком и перчиком чили. Можэно добавить сельдерей или водоросли. Капитальная уборка кишечника обеспечена!

5. Откажитесь от алкоголя

Возможно, это самый неприятный совет, который вам приходилось слышать, но это так — иногда, чтобы дать возможность организму спокойно выполнять свою работу, нужно не помогать, а НЕ МЕШАТЬ. Поэтому все, что нагружает печень, почки, сердечно-сосудистую систему, лучше на время очистительных мероприятий отложить. И, в первую очередь, это алкогольные напитки. Да, даже пиво.

6. Больше двигайтесь

Два последних, но не менее простых совета, чем предыдущие, связаны не с питанием, а с образом жизни. Хотите, чтобы все органы слаженно выполняли свою работу, а в тело обрело легкость, — вставайте с дивана! Пока вы лежите или отдыхаете в кресле, замедляются и все процессы в организме, в том числе и перистальтика кишечника. Значит, остатки переваренной пищи вовремя не смогут покинуть желудочно-кишечный тракт и будут "отравлять" организм изнутри. Но как только вы начнете активно двигаться и увеличите физическую нагрузку, ускорится и метаболизм. Сердце станет энергичнее "качать" кровь, а значит, токсины и шлаки будут выводиться быстрее.

7. Высыпайтесь

И последний совет после майских праздников, который может показаться странным, — соблюдайте режим сна и качественно высыпайтесь. Ведь на выходных мы можем позволить себе не спать полночи, а потом устроить себе тихий час после обеда. Но чтобы вернуться к полноценной жизни и перестать жить в "турбо-режиме", нужно восстановить цикл сна, в соответствии с биологическими ритмами: минимум 7-9 часов сна в темное время суток. Это позволит организму спокойно выполнять свою работу — "перезагрузить" мозг и продолжить очищение каждой клеточки.

Практически все с начала декабря начинают подготовку к праздничному столу. Планируя застолье, мы порой не обращаем внимания на сочетаемость и обилие напитков и закусок. Едва ли в новогоднюю ночь и последующие праздники кто-то будет думать о своем здоровье, в эти дни мы поглощены совершенно другими мыслями.

Муками совести мы начинаем терзаться, когда, увы, бывает поздно. Организм, и так ослабленный нехваткой кислорода и витаминов, получает дополнительную нагрузку от алкоголя, тяжелой жирной пищи и смены биоритмов. Достойно пережить праздничные дни, избежать неприятных последствий, выспаться, восстановить свое здоровье и оставить только положительные воспоминания о встрече Нового года помогут трансдермальные пластыри с натуральными природными компонентами.

Пластыри предназначены для выведения токсинов, шлаков и тяжелых металлов из организма человека. Они улучшают самочувствие, настроение, нормализуют сон, ослабляют эмоциональное напряжение и беспокойство, снимают боль. Пластыри просты в применении, вы можете сочетать заботу о своем здоровье с приятными праздничными хлопотами или с общением со своими родными. Пластыри вместе с углеродно-титановой подложкой наклеиваются на обе стопы, согласно прилагаемой схеме рефлексотерапии. Вы занимаетесь своими делами, а пластыри работают и выводят из организма вещества, которые его отравляют. Для более интенсивной детоксикации пластыри наклеивают на стопы на ночь на 6-8 часов или меняют в течение дня через каждые 3-4 часа. Сняв с себя пластыри, мы удивимся - они приобретают темный цвет, становятся липкими и неприятно пахнут. Действие пластырей объясняется удачным сочетанием уникальных природных компонентов и углеродно-титановой подложки, при котором происходят чрескожное проникновение внутрь и взаимный обмен между содержимым пластыря, кровью и лимфой. Углеродно-титановая подложка повышает эффективность пластырей, способствует интенсивному разогреву стопы, раскрытию пор кожи.

Все пластыри обладают определенными свойствами и нацелены на решение определенных проблем. Условно по своим свойствам их можно разделить на те, которые предназначены для детоксикации, снятия болей, нормализации сна, улучшения адаптационных способностей организма, и те, которые помимо детоксицирующего действия улучшают обмен веществ, состояние кожи, корректируют работу внутренних органов и систем. Все результаты применения пластырей подтверждены масштабными клиническими исследованиями, которые проводились в исследовательских институтах и лабораториях США и Японии.

Увеличение веса, боли в печени, желудке, плохое пищеварение, повышение давления, головная боль - вот те немногие проблемы, которые помогут решить трансдермальные пластыри.

Для того чтобы праздники прошли менее болезненно, надо подготовить к ним организм. Рекомендуется пройти курс детоксикации заранее, больше бывать на свежем воздухе, сходить в баню.

Прислушайтесь к своему организму, уделите себе чуть больше внимания, и после празднования Нового года у вас останутся силы осуществить свои самые заветные желания и начать новую, здоровую жизнь.

Мнение эксперта

Мадина Келехсаева, врач, кандидат медицинских наук:

- Новогодние праздники - это не только веселье, подарки, вкусные всевозможные яства, это еще и переедание, бессонные ночи и порой неконтролируемый прием алкоголя. Увы, все это не способствует здоровому образу жизни. Чтобы в разгар новогодних гуляний не оказаться на больничной койке, надо подумать о здоровье заранее. Едва ли вам захочется принимать горы таблеток или ограничивать себя в угощениях. Трансдермальные пластыри для детоксикации - удобный и доступный способ очищения организма. В зависимости от состава пластыри могут вывести токсины и скорректировать работу внутренних органов. Конечно же, следует приобретать пластыри у надежного производителя. Пластыри должны включать в себя минимум 8-10 компонентов, не вызывать аллергических реакций и иметь соответствующие сертификаты производства.

Вы всегда бодро и с отличным самочувствием выходите на работу или учебу после новогодних праздников? Если нет, то в этой статье я отвечу на следующие вопросы:

Как мы подвергаем наше здоровье необоснованным рискам во время нового года?
Почему после новогодних праздников необходимо отдыхать и приводить свой организм в порядок?
Как очистить организм после праздников, чтобы легко вернуться к своей повседневной жизни?

Новогодние праздники - это особые дни, особая атмосфера! Приятное времяпрепровождение с семьей и друзьями, веселые компании, сюрпризы и подарки. Гостеприимство, изобилие меню из деликатесов, конечно, благоприятствуют отличной вечеринке, но они могут испортить самочувствие в течение последующих дней. К сожалению, празднование новогодних и рождественских праздников может негативно отразиться на нашем здоровье.

В первую очередь это касается праздничных ужинов: они проводятся в ночное время несколько дней подряд. Такие вечеринки с гастрономической вседозволенностью, которую мы себе разрешаем, могут принести много проблем нашему здоровью и самочувствию. Во время праздников мы меняем свой обычный рацион питания.

Чем мы угощаем своих гостей и что едим сами? Много всего и одновременно: острую, жирную и сладкую пищу. Праздничное меню всегда содержит обилие мясных блюд под разнообразными соусами, салаты с майонезом, картофель в качестве гарнира и т.д. Не стоит забывать и про влияние алкоголя. При повседневном питании мы, как правило, не позволяем себе такие крайности, а тут дело понятное - праздник.

Стресс до и во время праздников

К тому же, некоторые девушки заранее, до новогодних праздников, садятся на какую-нибудь диету, чтобы стать стройнее или «влезть» в любимое платье в праздничный вечер. В результате во время праздников наш организм испытывает колоссальные нагрузки: одни компании сменяются другими, одно обильное застолье следует за другим, веселые посиделки до утра и сон в дневное время полностью смещают наши биоритмы, и только к концу праздников, когда уже скоро на работу, мы понимаем, что наше самочувствие оставляет желать лучшего.

В связи с этим вопрос оказания помощи организму в виде очищения его от шлаков и токсинов является крайне актуальным. Параллельно с этим необходимо укрепить свой пошатнувшийся иммунитет.

С чего начать очищение?

Здоровое питание

Очищение организма после новогодних праздников необходимо начинать с перехода на здоровое меню. Естественно, что вам придется смириться со вкусом полезных блюд, но если вы стремитесь к здоровью и отличному самочувствию, вы справитесь. Ключом к успеху при очищении организма является разнообразие: будь то морковь, свекла, брокколи в варенном виде или в виде смузи с добавлением ягод - попробуйте открыть для себя заново полезные продукты.

Физическая нагрузка и нормальный сон

Возьмите себе за правило начинать день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до еды. Откажитесь в период очищения организма от чая, кофе и газированных напитков в пользу воды.

Основа рациона

Растительная пища станет основой рациона при очищении организма. Чемпионами по очищению организма являются такие замечательные продукты как авокадо, брокколи, цветная капуста, сельдерей, все виды зелени. Морковь, огурец, сладкий перец, свекла, кабачки, тыква, репа благоприятно влияют на выделение желчи и внесут свой вклад в очищение организма. Виноград, банан, яблоко и гранат богаты микроэлементами и витаминами, пектины в их составе способствуют выведению тяжелых металлов, а энзимы — улучшению всасывания веществ из пищи и стимулированию процесса пищеварения.

Допускаются в небольшом количестве сухофрукты, которые помогают перебороть тягу к сладкому, в них много витаминов и минералов, однако не надо забывать про их высокую калорийность. Чрезвычайную ценность представляют пророщенный овес и пшеница, за счет высокой концентрации витаминов и микроэлементов.

Здоровое меню

Какие же блюда составят здоровое меню для очищения организма после новогодних праздников?

В первую очередь, это соки и смузи. Не ограничивайте вашу фантазию при выборе ингредиентов. К примеру, сочетание сладкого перца и апельсина очистит организм и обеспечит высокую концентрацию витаминов для повышения иммунитета. Смузи из банана с грушей с добавлением апельсинового сока очень вкусный и его легко приготовить. Хорошо взбодрит и придаст сил смузи из яблока, апельсина и натертого свежего имбиря.

При приготовлении салатов к овощам можно добавить немного вареной нарезанной куриной грудки, а для заправки используйте оливковое масло с лимонным соком.

Для того, чтобы эффективность вашего очищения была высока, необходимо придерживаться здорового меню не менее семи дней.

Как правильно составить меню?

Завтрак

Для завтрака будут идеальны следующие варианты:

смузи (к примеру, из сельдерея, яблок с лимонным соком);
целый грейпфрут, свежевыжатый яблочный сок.

Обед

На обед приготовьте:

овощной суп (к примеру, с морковью, сельдереем и зеленью с добавлением зубчика чеснока) или вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник

Варианты для полдника:

смузи (например, из банана, клубники и яблока);
1-2 апельсина;
обезжиренный творог с черносливом.

Ужин

Ужин разбивается на два отдельных приема пищи:

зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем со стаканом фито-чая (к примеру, чабрец или ромашка) или гранатового сока;
фруктовый салат (например, из киви, яблока, винограда) или запеченное с изюмом и черносливом яблоко;
отварное яйцо или салат из разных видов листовых овощей с огурцом, зеленью и заправкой из оливкового масла.

Заключение

Самое важное в очищении организма после новогодних праздников - это самодисциплина и систематический подход. При соблюдении указанных выше несложных правил вы уже через три дня почувствуете себя существенно лучше: появится бодрость, поднимется настроение. Рано или поздно вы должны решить стоит ли подвергать свое здоровье и самочувствие риску из-за вечеринок?

В преддверии нового года я желаю вам оптимизма и уверенности в своих силах. Надеюсь вы проведете этот праздник с отличным настроением и самочувствием!

Читайте также: