Как излучение синего спектра воздействует на глаза?

Обновлено: 01.05.2024

Что такое синий свет и вреден ли он для глаз? Эксперты сети салонов оптики «Счастливый взгляд» рассказывают о том, как синий свет влияет на зрение и следует ли как-то защищать глаза. Счастливый Взгляд

Эксперты сети салонов оптики «Счастливый взгляд» рассказали, влияет ли синий свет на здоровье глаз, опасен ли он для зрения и как защитить свои глаза от воздействия волн данного спектра.

Запишись на бесплатный подбор очков

Что такое синий свет и как он воздействует на организм человека

Если немного упростить, то получится, что свет - это электромагнитное излучение, которое распространяется волнами различной длины и энергии. Энергия волны обратно пропорциональна ее длине.

Человеческий глаз способен воспринимать спектральный диапазон с длиной волны от 380 до 760 нанометров, это называется видимым спектром. Также существуют инфракрасное и ультрафиолетовое излучения, не воспринимаемые человеческим глазом.

Синий свет имеет самую короткую длину волны и самую большую в видимом спектре энергию

Синий свет является самым коротковолновым в диапазоне видимого спектра. За ним идет ультрафиолетовое излучение, которое не воспринимается человеческим зрением, но также относится к синему спектру.

Длина волны синего света составляет от 380 до 500 нанометров. При этом правильнее называть этот спектр сине-фиолетовым, поскольку он также затрагивает длины волн фиолетового света. Соответственно, синий и фиолетовый свет имеют самую большую в видимом спектре энергию. Из-за этого для глаза сине-фиолетовый свет может быть утомительным.

При этом синий свет очень важен для повседневной жизни. Именно под его воздействием организм вырабатывает мелатонин - так называемый «гормон сна». Под влиянием синего света уровень мелатонина в организме понижается, в это время человек бодрствует. Как только мелатонин начинает расти, а происходит это, когда снижается влияние синего спектра, человек засыпает.

Таким образом сине-фиолетовый спектр непосредственно влияет на циркадный ритм, то есть цикл «сон-пробуждение». Он важен для нормального регулирования организма в периоды бодрствования.

Источники синего света

На сегодняшний день существуют естественные и искусственные источники синего спектра.

К естественным относится солнце. Перечень искусственных источников включает в себя:

Люминесцентные лампы;
Мониторы компьютеров, ноутбуков, экраны планшетов и смартфонов;
Телевизоры;
3D-очки и шлемы.

Таким образом избежать воздействия сине-фиолетового спектра просто невозможно. При этом отмечается, что сине-фиолетовый свет, который исходит от искусственных источников, почти вполовину интенсивнее естественного. Из-за этого негативный эффект увеличивается.

Одним из основных источников синего света являются гаджеты

Ситуация усугубляется еще и тем, что люди зачастую не соблюдают меры безопасности. Специалисты отмечают, что расстояние от монитора или экрана гаджета до глаз должно составлять не менее 40 сантиметров. Однако это требование зачастую игнорируется и детьми, и взрослыми.

Вреден ли синий свет?

При длительном воздействии сине-фиолетовый цвет может быть опасен для глаз и здоровья организма в целом. Наиболее вредным (по результатам исследований) считается HEV-излучение, длина его волн составляет от 380 до 455 нанометров. Именно такой свет излучают экраны мобильных и компьютерных устройств.

В первую очередь страдает сон. Под воздействием свечения, исходящего от компьютера, телефона или люминесцентной лампы выработка мелатонина ухудшается. В результате этого циркадные ритмы нарушаются, а человек может страдать от бессонницы. При этом даже когда человек засыпает, качество сна заметно снижено.

На фоне хронического недосыпа общее состояние организма ухудшается, при этом страдают память, внимательность и зрение.

Отдельно стоит отметить негативное влияние на макулу глаза. Макулой называют участок сетчатки с наибольшей остротой зрения. В ней содержится пигмент лютеин, который нужен для защиты глаз от агрессивной части видимого спектра и улучшения четкости зрения за счет снижения зрительных аберраций (искажений).

Синий свет нарушает циркадные ритмы

Лютеин поглощает вредный сине-фиолетовый свет и разрушается под его действием. При этом пигмент самостоятельно не восстанавливается, вследствие чего со временем в организме может возникнуть его дефицит. Такое состояние чревато развитием макулодистрофии глаза. Зрение людей с макулодистрофией заметно снижается, а пациенты старше 55 лет рискуют полностью ослепнуть.

Также известно о негативном влиянии на стекловидное тело глаза, роговицу и хрусталик.

Существует мнение, что синий свет влияет на возникновение таких нарушений, как синдром сухого глаза и компьютерный зрительный синдром, однако это ошибочно. Хотя на развитие данных нарушений во многом влияет компьютер, непосредственно сине-фиолетовый спектр в этом не играет никакой роли.

Как снизить влияние на глаза?

Офтальмологи рекомендуют начать с основных правил гигиены зрения:

Обеспечьте расстояние от монитора или экрана гаджета до глаз не менее 40 см;
Вечером используйте специальные программы для смартфонов, планшетов и компьютеров, которые включают фильтр синего света. Также убавляйте яркость до минимума в вечернее и ночное время;
За 2-3 часа до сна полностью прекратите любое взаимодействие с компьютерными или мобильными устройствами. Лучше всего в это время читать книгу. Допустимо использование электронной книги, но только с E-Ink-экраном. Данная технология имитирует обычную бумагу и не вредит глазам;
Замените все люминесцентные лампочки в спальне, а также уберите из комнаты приборы с подсветкой;
По возможности проводите на улице не менее 2-3 часов в дневное время. Данное правило особенно важно для детей. Естественное влияние солнца очень важно для нормальной работы организма и восстановления циркадных ритмов. При этом не забывайте о солнцезащитных очках, они нужны для защиты глаз от ультрафиолета.

Очки для защиты от синего спектра

Отдельным пунктом стоит поговорить о специальных очках, которые способны блокировать вредное воздействие сине-фиолетового света.

Клиентам салонов оптики «Счастливый взгляд» доступны два варианта.

Очки для работы за компьютером

Специальные линзы позволяют отражать излишний агрессивный свет, излучаемый мониторами и экранами мобильных гаджетов. К глазам при этом проникает лишь небольшая часть, которая не может навредить.

Такие очки не только защищают глаза, но и способствуют общему снижению утомляемости. Подходят для постоянного ношения и не имеют противопоказаний.

Для работы за компьютером рекомендуется использовать специальные очки

Очки для защиты глаз от естественного сине-фиолетового света

Даже естественный свет синего спектра вреден в избытке. Он может влиять на разрушение лютеина, что чревато развитием макулодистрофии. Поэтому людям, которые много времени проводят на улице, специалисты рекомендуют пользоваться очками со специальными линзами.

При изготовлении очковых линз применяются специальные материалы ОЛ Lutina и Pro 410. Они направлены в первую очередь на защиту сетчатки. Данный тип очков также рекомендован людям с имплантированными интраокулярными линзами (то есть искусственными хрусталиками).

Однако такие линзы влияют на глубину восприятия пространства, поэтому они не подходят для вождения в темное время суток.

Выводы

Синий свет в избытке может разрушительно действовать на состояние макулы и приводить к ее дегенерации. В возрасте старше 55 лет такое состояние чревато полной потерей зрения. Кроме того, под воздействием сине-фиолетового спектра нарушается режим сна. Это вызвано сниженной выработкой мелатонина.

Вредное влияние на здоровья можно минимизировать. Для этого нужно соблюдать гигиену зрения и использовать специальные очки. Очки для работы за компьютером или для защиты от синего света можно заказать в салонах оптики «Счастливый взгляд». Специалисты салона помогут вам подобрать оптимальное решение в соответствии с вашими потребностями.

При записи через сайт проверка зрения с подбором очков предоставляется бесплатно.

Мы часто слышим термин “синий свет”, а особенно о том, что современные гаджеты вредны именно из-за его наличия. Как именно он влияет на здоровье глаз и что нужно сделать, чтобы защитить свои глаза? Давайте подробнее выясним, что это и как не испортить зрение, ежедневно поглощая определенное количество световых волн диапазона.

Спектр с длинами фиолетовых, синих и голубых волн носит название HEVL. Это самый коротковолновой и высокоэнергетический диапазон видимого излучения. Существует природный синий цвет - это ультрафиолетовое излучение, а излучает его солнце. Такой свет опасен не только для глаз, но и для кожи в процессе принятия солнечных ванн. В солнечные дни, мы защищаем глаза солнцезащитными очками, что помогает нам избежать многих проблем. Искусственный синий цвет генерируют предметы нашего быта, например люминесцентные и энергосберегающие лампы. Помимо этого, таким излучением обладают современные смартфоны, ноутбуки, настольные компьютеры и телевизоры. В нашем мире данный вопрос становится наиболее актуальным, ведь гаджеты стали неотъемлемой частью жизни и работы.

Какие главные опасности таит в себе наличие “синего” света в доме?

Излучение синего света напрямую влияет на биологические (циркадные) ритмы человека, на циклы бодрости и сна. Именно поэтому, врачи не рекомендуют пользоваться мобильные устройствами непосредственно перед сном. Из-за наличия синего света в нашей жизни, у современного человека замедляется синтез гормона сна - мелатонина. Со временем, атрофируется реакция на наступление темноты, именно поэтому нам становится сложнее уснуть: мозг продолжает работу и не отключается.

Синий цвет провоцирует снижение остроты зрения. Дело в том, что лучи данного спектра фокусируются прямо перед сетчаткой, что приводит к размытости изображения. Синий свет влияет на выживаемость клеток роговицы, из-за чего может наблюдаться сухость глаз и раздражение, а впоследствии развиваться полноценный синдром сухого глаза, симптоматика которого ухудшает общее качество жизни человека и вынуждает постоянно пользоваться медикаментами.

Что делать, если по каким-то причинам вы не можете снизить время, проводимое за электронными устройствами? Во-первых, необходимо соблюдать расстояние от устройства до глаз, это должно быть не менее 40 сантиметров. Также, необходимо отрегулировать яркость и контрастность дисплея. Существуют специальные программы, позволяющие автоматические придать монитору комфортную яркость, или вы сами можете настроить экран так, чтобы он был более теплым.

В современном мире существуют специальные очки, способные поглощать часть вредного синего излучения. Компьютерные очки эффективно использовать в течение рабочего дня, а также вечером, если вы решите почитать с компьютерного устройства или посмотреть фильм перед сном.

Что касается времени использования компьютера в течение дня, к сожалению, в современном мире такое понятие достаточно размыто. Точно известно одно, что лучше прекратить использование мобильных устройств за 2-3 часа до сна. В это время лучше сходить на прогулку или почитать книгу, то есть дать глазам и себе отдохнуть и расслабиться.

Не рекомендуется устанавливать люминесцентные и светодиодные лампы с избыточным излучением в спальной комнате, так как они являются источником синего света, следовательно, повышенной опасности для сна в данной комнате. В спальне в принципе не рекомендуется использование яркого света, только ночников или бра.

Стоит помнить, что молодым людям необходимо с большей осторожностью относиться к защите глаз от негативного влияния синего света. Связано это с тем, что в молодом возрасте, хрусталик глаза более прозрачен и хрупок, а соответственно, восприимчив к негативным разрушениям. В зрелом возрасте, из-за особенностей строения хрусталика, он становится более желтым и начинает активнее поглощать синий спектр, чем формирует естественную защиту. Такой привилегии лишен молодой глаз, и свет в него проходит гораздо легче.

Офтальмологи советуют каждый час отвлекаться от работы и делать перерыв. Отличным вариантом времяпрепровождения является проведение глазной гимнастики, которую легко организовать прямо на рабочем месте. Особенно важно часто моргать, ведь пребывая за работой, мы настолько концентрируемся на информации на экране, что частота моргания сводится к минимуму, а глаз необходимо увлажнять. Полезно посмотреть вдаль, тем самым сняв напряжение с глаза, поделать круговые и вращательные движения, закрыть глаза на несколько секунд. В теплое время года полезно потратить обеденный перерыв на прогулку на свежем воздухе.

Зрение необходимо проверять 1-2 раза в год, если к этому нет индивидуальных противопоказаний и неприятных предпосылок. Не стоит использовать медикаменты без рекомендации врача, даже если это безобидные увлажняющие капли для глаз. В данной ситуации, малоэффективно лечить симптомы, без выявления и устранения причины с помощью врача.

Всем приготовиться! Новый враг зрения: «Синий свет». Вы еще не слышали, что синий свет вредит глазам? Нет? Скоро услышите. Что? Плохо видите? Какого цвета у Вас обои в комнате? Не синие случайно?

В последнее время в иностранных публикациях о зрении и болезнях глаза уделяется все больше внимания, так называемому, «синему свету». Чтобы предупредить практически неизбежные спекуляции на тему вреда для глаз «оттенков синего», мы расскажем, о чем на самом деле идет речь.

Все началось, как обычно, с бизнес-идеи, под которую нужно было подвести научное или социальное обоснование. Хотелось защитить глаза миллиардов пользователей компьютерных мониторов и смартфонов, от чего-нибудь вредного, но так чтобы не ограничивать многочасовое «сидение в гаджетах». Под руку попался вред ультрафиолетового излучения.

Короткие невидимые волны, действительно, могут навредить глазам, но рядом же есть еще синий и фиолетовый свет, который в изобилии излучают мониторы. Надеть очки с желтым фильтром, отсечь короткие световые лучи и дело сделано - глаза защищены! А еще в придачу «меньше сухость глаз» и «усталость глаз». Все бы ничего, но постепенно "опасность" синего света монитора перекочёвывает в аналоговый мир. Множество людей (пока только на Западе) на полном серьезе пытается оснащать желтыми фильтрами окна и перекрашивать синие элементы интерьера.

Нет абсолютно никаких научных доказательств и даже теорий, которые можно было бы подвергнуть проверке о том, что видимый синий и фиолетовый свет (и цвет) каким-либо образом вредит глазам и зрению. Усталость при работе с монитором очень редко связана со зрительной нагрузкой и никогда с синим светом.

Но не бывает дыма без огня. Отсечение синего и фиолетового света при помощи очков со светофильтрами может предоставить две вполне реальные выгоды:

Стрелковые очки с желтыми фильтрами отсекают короткие световые волны, которые больше всего рассеиваются и отражаются. За счет уменьшения количества бликов повышается четкость изображения. Такой же принцип используется в очках «для защиты от монитора». Если экран настроен неверно, или у человека есть аномалии рефракции, то он действительно может почувствовать себя лучше, просто потому что будет меньше щурится.

Интересно: мало кто знает, что такой же принцип используется в некоторых искусственных хрусталиках, которые имплантируются во время операции по поводу катаракты. Например, хрусталик «IQ» производства Alcon с «желтым» фильтром и защитой от ультрафиолета является одним из самых популярных в Мире и наиболее часто имплантируемой искусственной линзой при микрохирургии катаракты в нашем центре. Подробнее о катаракте

Основным источником синего и фиолетового света, естественно, является солнце. К вечеру, до заката, количество коротких световых лучей снижается. Наш организм, используя, так называемые, циркадные ритмы готовится ко сну. Есть обоснованное и подтвержденное мнение о том, что большое количество «синего» излучаемого монитором нарушает циркадный ритм, тем самым нарушая сон.

Возможно, очки с фильтрами помогут улучшить качество сна, а может быть стоит воспользоваться советом физиологов и не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна. По слухам, из желтой прессы, это один из составляющих феноменального успеха многих знаменитых личностей, например, Криштиану Роналду.

Берегите себя и будьте здоровы С уважением, Печерский офтальмологический центр

Читайте также: